〖夏至〗
夏至是中国二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。夏至气温多以闷热、、、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、、、阴阳交替的一个时节。在这个节气里，许多人都会泛起身体不适、、、胸闷气短的征象，因此在夏至做好各方面的养生事情至关主要！
〖节气养生〗
夏至到，天气炎热，让人急躁担心，此时养生注重“心静自然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏日有其独到之见，以为夏日炎热，“更宜调息笃志，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，重生热矣�！�
〖南方养生〗
『天气』
夏至时节正是南方一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气很是湿润，冷、、、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨绵延的天气。在这样的天气下，蚊虫滋生速率很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注重饮用水的卫生，只管不吃生冷食物，防止熏染病爆发和撒播。
『食材』
南方大部分人们喜幸亏炎天滋补凉食避暑，因此住民在夏日普遍煲清补凉汤、、、鲫鱼黑豆汤、、、药理排骨汤，葱花豆腐汤，冬瓜扁豆瘦肉汤等，煮红、、、绿豆沙、、、小米粥、、、西米粥、、、白果粥、、、凉粉、、、莲子羹、、、豆腐花、、、甘薯汤等，饮银耳木瓜糖水、、、凉豆浆、、、甘蔗水、、、凉茶、、、酸梅汤等较量古板并且十分清甜的食物。并且炎天食物多调醋，少盐、、、少姜、、、少蒜、、、味清淡，以粉面、、、瘦肉、、、青菜、、、瓜类等为主。
『饮品』
1、、、薄荷绿茶
质料：：开水一大瓶，绿茶适量，薄荷、、、蜂蜜或白糖少许、、、一点点盐，2-3颗维生素C。
功效：：薄荷“性凉味辛，有宣散风热、、、清头目、、、透疹之功�！北『刹坏芑航庋丽阜⒀�、、、肿胀等不适，还能镌汰口腔内细菌滋生。用于清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等，可用于缓解伤风的发热、、、头痛、、、咽喉肿痛、、、无汗、、、风火赤眼、、、风疹、、、皮肤发痒、、、疝痛、、、下痢及瘰疬等病症。
2、、、蜂蜜绿茶
质料：：绿茶、、、蜂蜜、、、柠檬。
功效：：绿茶味苦性寒，含鞣质、、、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎； 蜂蜜味甘性平，含糖类、、、氨基酸、、、酶类、、、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、、、补中益气、、、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体反抗力。柠檬味酸、、、微苦，富含芬芳挥发因素，可以生津解暑，开胃醒脾。
『食谱』
1、、、凉拌莴笋
质料：：鲜莴笋350克，葱、、、香油、、、味精、、、盐、、、白糖各适量。
功效：：利五脏，通经脉。莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶渗透，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、、、消化腺的渗透和胆汁的渗透，从而增进各消化器官的功效，对消化功效削弱、、、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、、、豆角炒肉
质料：：豆角200克、、、猪肉150克、、、姜丝、、、食盐、、、五香粉、、、鸡精、、、麻油各少许。
功效：：在豆角中含有着维生素B和C，它可以起到是资助消化，调理人体的消化系统的作用，并且也能起到补肾，健脾，益气，生津之功效。
〖北方养生〗
『天气』
夏至以后地面受热强烈，空气对流兴旺，午后至黄昏常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨规模小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。
『食材』
炎天人体新陈代谢兴旺，体内爆发的酸性废物较冬春季节为多，以是就特殊需要注重一点：：多进食碱性食物。碱性食物包括种种蔬菜和大部分水果，它们除了增高体内碱性，还供应种种营养素，包括多种维生素、、、矿物质、、、酶、、、抗氧化剂、、、纤维素等，很是值得夏日多多进食。
『饮品』
1、、、柠檬枸杞菊花茶
质料：：柠檬，枸杞，菊花，
功效：：柠檬枸杞菊花茶，含有富厚的维生素C，具有抗菌、、、提高免疫力、、、协助骨胶原天生等多种功效。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素冷静的作用；枸杞养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿"；杭白菊，性甘、、、味寒，具有散风热、、、平肝明目之功效”。
2、、、杞菊决明子茶
质料：：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
功效：：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。用于怒气阳亢型脑卒中后遗症，症见肢体麻木瘫痪，头晕眼花，头重脚轻，面部烘热，急躁易怒，血压增高，舌质偏红，苔黄，脉弦。
『食谱』
1、、、荷叶茯苓粥：：
配料：：荷叶1张(鲜、、、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
功效：：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、、、神经虚弱者亦有疗效)。
2、、、红枣绿豆炖排骨
质料：：排骨350克，红枣50克，绿豆50克，清水1200克，盐5克，鸡精3克，糖1克，姜10克。
功效：：绿豆有降血脂、、、兴奋神经、、、除热益气、、、增进食欲之功效；红枣含糖类、、、卵白质以及多种维生素，可抑制肿瘤细胞生长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，还具有养心安神之功效。
〖温馨提醒〗
『端午节出行』
1、、、端午节外出旅游衣着上首先要“惬意”，鞋最好不要穿过硬皮鞋，特殊是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、、、休闲装为佳。
2、、、长时间乘坐车或飞机，建议每隔一小时起身，做做简朴的舒展操，并替小腿、、、颈部及腰背轻压推拿，镌汰久坐后酸痛与下肢浮肿等征象，并可预防静脉栓塞。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族古板节日食物之一，食用时应注重：：
1、、、吃粽子时最好能有控制的食用，同时品茗水，资助吞咽和消化。
2、、、吃粽时应该搭配凉拌青菜、、、水果沙拉，缓解肠胃不适。
3、、、粽子要充分加热，煮热变软后才华吃。
4、、、若有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜。
5、、、有胆结石、、、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、、、蛋黄粽等脂肪、、、卵白含量过高的粽子。
�：：门筚派咸曳Ъ依�,碧波竞舟十里欢！
〖夏至〗
夏至是中国二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。夏至气温多以闷热、、、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、、、阴阳交替的一个时节。在这个节气里，许多人都会泛起身体不适、、、胸闷气短的征象，因此在夏至做好各方面的养生事情至关主要！
〖节气养生〗
夏至到，天气炎热，让人急躁担心，此时养生注重“心静自然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏日有其独到之见，以为夏日炎热，“更宜调息笃志，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，重生热矣�！�
〖南方养生〗
『天气』
夏至时节正是南方一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气很是湿润，冷、、、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨绵延的天气。在这样的天气下，蚊虫滋生速率很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注重饮用水的卫生，只管不吃生冷食物，防止熏染病爆发和撒播。
『食材』
南方大部分人们喜幸亏炎天滋补凉食避暑，因此住民在夏日普遍煲清补凉汤、、、鲫鱼黑豆汤、、、药理排骨汤，葱花豆腐汤，冬瓜扁豆瘦肉汤等，煮红、、、绿豆沙、、、小米粥、、、西米粥、、、白果粥、、、凉粉、、、莲子羹、、、豆腐花、、、甘薯汤等，饮银耳木瓜糖水、、、凉豆浆、、、甘蔗水、、、凉茶、、、酸梅汤等较量古板并且十分清甜的食物。并且炎天食物多调醋，少盐、、、少姜、、、少蒜、、、味清淡，以粉面、、、瘦肉、、、青菜、、、瓜类等为主。
『饮品』
1、、、薄荷绿茶
质料：：开水一大瓶，绿茶适量，薄荷、、、蜂蜜或白糖少许、、、一点点盐，2-3颗维生素C。
功效：：薄荷“性凉味辛，有宣散风热、、、清头目、、、透疹之功�！北『刹坏芑航庋丽阜⒀�、、、肿胀等不适，还能镌汰口腔内细菌滋生。用于清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等，可用于缓解伤风的发热、、、头痛、、、咽喉肿痛、、、无汗、、、风火赤眼、、、风疹、、、皮肤发痒、、、疝痛、、、下痢及瘰疬等病症。
2、、、蜂蜜绿茶
质料：：绿茶、、、蜂蜜、、、柠檬。
功效：：绿茶味苦性寒，含鞣质、、、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎； 蜂蜜味甘性平，含糖类、、、氨基酸、、、酶类、、、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、、、补中益气、、、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体反抗力。柠檬味酸、、、微苦，富含芬芳挥发因素，可以生津解暑，开胃醒脾。
『食谱』
1、、、凉拌莴笋
质料：：鲜莴笋350克，葱、、、香油、、、味精、、、盐、、、白糖各适量。
功效：：利五脏，通经脉。莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶渗透，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、、、消化腺的渗透和胆汁的渗透，从而增进各消化器官的功效，对消化功效削弱、、、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、、、豆角炒肉
质料：：豆角200克、、、猪肉150克、、、姜丝、、、食盐、、、五香粉、、、鸡精、、、麻油各少许。
功效：：在豆角中含有着维生素B和C，它可以起到是资助消化，调理人体的消化系统的作用，并且也能起到补肾，健脾，益气，生津之功效。
〖北方养生〗
『天气』
夏至以后地面受热强烈，空气对流兴旺，午后至黄昏常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨规模小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。
『食材』
炎天人体新陈代谢兴旺，体内爆发的酸性废物较冬春季节为多，以是就特殊需要注重一点：：多进食碱性食物。碱性食物包括种种蔬菜和大部分水果，它们除了增高体内碱性，还供应种种营养素，包括多种维生素、、、矿物质、、、酶、、、抗氧化剂、、、纤维素等，很是值得夏日多多进食。
『饮品』
1、、、柠檬枸杞菊花茶
质料：：柠檬，枸杞，菊花，
功效：：柠檬枸杞菊花茶，含有富厚的维生素C，具有抗菌、、、提高免疫力、、、协助骨胶原天生等多种功效。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素冷静的作用；枸杞养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿"；杭白菊，性甘、、、味寒，具有散风热、、、平肝明目之功效”。
2、、、杞菊决明子茶
质料：：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
功效：：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。用于怒气阳亢型脑卒中后遗症，症见肢体麻木瘫痪，头晕眼花，头重脚轻，面部烘热，急躁易怒，血压增高，舌质偏红，苔黄，脉弦。
『食谱』
1、、、荷叶茯苓粥：：
配料：：荷叶1张(鲜、、、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
功效：：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、、、神经虚弱者亦有疗效)。
2、、、红枣绿豆炖排骨
质料：：排骨350克，红枣50克，绿豆50克，清水1200克，盐5克，鸡精3克，糖1克，姜10克。
功效：：绿豆有降血脂、、、兴奋神经、、、除热益气、、、增进食欲之功效；红枣含糖类、、、卵白质以及多种维生素，可抑制肿瘤细胞生长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，还具有养心安神之功效。
〖温馨提醒〗
『端午节出行』
1、、、端午节外出旅游衣着上首先要“惬意”，鞋最好不要穿过硬皮鞋，特殊是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、、、休闲装为佳。
2、、、长时间乘坐车或飞机，建议每隔一小时起身，做做简朴的舒展操，并替小腿、、、颈部及腰背轻压推拿，镌汰久坐后酸痛与下肢浮肿等征象，并可预防静脉栓塞。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族古板节日食物之一，食用时应注重：：
1、、、吃粽子时最好能有控制的食用，同时品茗水，资助吞咽和消化。
2、、、吃粽时应该搭配凉拌青菜、、、水果沙拉，缓解肠胃不适。
3、、、粽子要充分加热，煮热变软后才华吃。
4、、、若有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜。
5、、、有胆结石、、、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、、、蛋黄粽等脂肪、、、卵白含量过高的粽子。
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