〖小满〗
小满（grainbuds），，是二十四节气之一，，夏日的第二个节气。。 。其寄义是夏熟作物的籽�？Ｗ钕裙嘟崧�，，但还未成熟，，只是小满，，还未大满。。 。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满。。 。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，，气温显着增高，，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、、湿性皮肤病等疾病。。 。在小满节气的养生中，，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法。。 。就是在未病之前，，做好种种预防事情，，以防止疾病的爆发。。 。在未病先防的养生中仍然强调：：：天人响应的整体观和正气内存，，邪不可干的病理观。。 。中医学以为人体是一个有机的整体，，人与外界情形也是息息相关的，，并提出人类必需掌握自然纪律，，顺应自然界的转变，，坚持体内外情形的协调，，才华抵达防病保健的目的。。 。中医学还以为疾病的爆发，，关系到正气与邪气两个方面的因素。。 。邪气是导致疾病爆发的主要条件，，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在原因和凭证，，但不否认外界致病因素在特殊情形下的主导作用。。 。因此，，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的损害这两方面入手。。 。
【南方养生】
『天气』
小满一般来说，，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，，南方暖湿气流也强盛的话，，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。。 。相对北方来说南方的雨水偏多，，空气湿度大湿润难耐。。 。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。 。
『食材』
小满后不但天气炎热，，汗出较多，，雨水也较多，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，常吃具有清利湿热、、养阴作用的食物，，如赤小豆、、薏苡仁、、绿豆、、冬瓜、、黄瓜、、黄花菜、、水芹、、荸荠、、黑木耳、、胡萝卜、、西红柿、、西瓜、、山药、、鲫鱼、、草鱼、、鸭肉等，，忌吃膏粱厚味、、甘肥滋腻、、生湿助湿的食物，，虽然也可配合药膳举行调理，，还可以常饮些生脉饮以益气生津。。 。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：：：金桔8颗、、柠檬半颗、、果糖适量、、话梅2颗
功效：：：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，，它富含维生素C、、糖类、、钙、、磷、、铁、、维生素B1.维生素B2.烟酸、、奎宁酸、、柠檬酸、、苹果酸、、橙皮苷、、柚皮苷、、香豆精、、高量钾元素和低量钠元素等，，对人体十分有益。。 。金桔，，它尚有抗炎、、去痰、、抗溃疡、、助消食、、降血压、、增强心脏功效和理气止咳等功效，，对支气管炎有较显著的疗效作用。。 。金桔柠檬茶做法虽简朴，，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，，金桔柠檬茶令人心神清新，，唇齿留香，，是不可多得的饮品。。 。
2.泡沫柠檬红茶
质料：：：基底红茶 350ml；；柠檬汁；；蜂蜜；；柠檬圆片1片；；冰块适量
功效：：：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，，澄清，，甜而微酸，，十分爽口。。 。具有柠檬的清香滋味，，健胃整肠资助消化，，颇适合餐后饮用。。 。别的还可滋润肌肤，，增进血液循环，，正宗柠檬红茶活化细胞等。。 。柠檬富厚有维生素，，对改善血压、、缓和神经、、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用。。 。柠檬果汁内的柠檬酸盐，，可防止肾结石。。 。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，，资助消化。。 。天气炎热时，，更具有生津、、止渴、、解暑的作用。。 。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：：：白鲫鱼500克、、鸡蛋3个、、生姜3片、、胡椒粉适量。。 。
功效：：：祛湿开胃。。 。白鲫鱼的生命力很强，，肉质细嫩，，肉味甜蜜，，含大宗的铁、、钙、、磷等矿物质，，其营养因素也很富厚，，含卵白质、、脂肪、、维生素A、、B族维生素等。。 。生姜温脾散寒，，活血化瘀。。 。相宜于冠心病偏于脾阳虚，，阴寒盛，，伴有血瘀者。。 。
2.芹菜拌豆腐
质料：：：芹菜150克，，豆腐1块，，食盐、、味精、、香油个少许。。 。
功效：：：平肝清热、、利湿解毒。。 。
特点：：：清凉适口，，夏令佳菜。。 。
【北方养生】
『天气』
节气后，，北方雨水徐徐增多，，天气变得闷热且湿润，，蚊虫增多。。 。北方冷空气活动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨。。 。因此，，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。 �？？掌却�，，人体恬静度差。。 。�：：粑兰膊』颊咴谡庖欢问奔淅锍；；岣杏粑烟�。。 。
『食材』
炎天，，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，，四肢乏力，，脾胃功效较差。。 。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，，肤腠开泄，，出汗较多，，加之人们喜食生冷寒凉之物，，更易伤脾胃所致。。 。因此，，夏日饮食应以清淡、、苦寒、、富有营养、、易消化的食物为佳，，阻止粘腻碍胃难以消化的食物。。 。应以青菜、、瓜类、、豆类等蔬菜为主，，辅以荤食。。 。肉类以猪瘦肉、、牛肉、、鸭肉及鱼虾类为好。。 。老人以鱼类为主，，辅以猪瘦肉、、牛肉、、鸭肉。。 。夏日要少吃生冷食物，，少冷饮，，特殊是冰。。 。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：：：新鲜柠檬两个，，蜂蜜500毫升，，清洁的玻璃容器
功效：：：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，，柠檬富含维生素C并且具有提神、、减肥功效，，有很强的抗氧化作用，，对增进肌肤的新陈代谢、、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用。。 。
2.风味花果茶
质料:苹果、、橘子、、梨等种种水果、、蜂蜜、、红茶。。 。
功效：：：含蔗糖、、还原糖、、苹果酸、、柠檬酸、、酒石酸、、奎宁酸、、醇类、、果胶、、维生素C、、钾、、钠等因素。。 。烦热口渴，，饮食康健，，或饮酒太过；；消化不良或脾阴缺乏，，少食腹泻。。 。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：：：冬瓜500克，，草鱼250克，，食盐、、味精、、植物油适量
功效：：：平肝、、祛风、、利湿、、除热。。 。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，，鸭脯肉200克，，鸡蛋1个，，黄酒、、盐、、干淀粉、、鲜汤、、味精、、水淀粉、、植物油各适量。。 。功效:温中健脾，，利水消肿。。 。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，，炎天天气炎热，，着装应力争简朴，，恬静凉爽，，有利于吸汗散热，，使人免受闷热之苦。。 。凭证小满节气特点，，衣着最佳搭配是：：：外穿化纤衣服，，内穿纯棉背心和短裤。。 。由于棉纤维具有吸水的特点，，可将人体的汗液吸收，，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，汗液可照常渗透，，并散发热量。。 。这样湿度一定，，温度降低，，人就不会有闷热感。。 。进入夏日后，，由于昼长夜短，，加上夜间温度较高，，易导致睡眠欠好。。 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉。。 。一些人昼寝接纳坐姿，，即趴在办公桌或课桌上，，着实，，这是倒运于消除疲劳的。。 。养生专家诠释说，，由于人体处于睡眠状态时，，全身肌肉松懈，，血液循环减慢，，头部供血镌汰。。 。若是接纳坐姿，，人醒来后，，会感应头昏脑涨、、耳鸣、、腿软、、视线模�：：�、、面色惨白等大脑缺血、、缺氧症状。。 。另外，，伏在桌上休息，，使眼球受压，，眼压增高，，易诱发眼疾。。 。若是昼寝时间过长，，在甜睡阶段时，，脑部血量镌汰，，呼吸频率减缓，，体内的种种代谢活动也相对削弱。。 。这时，，一旦醒来就急遽去事情或学习，，脑部供血量缺乏，，就会泛起短暂的功效性杂乱，，使人感应头昏脑涨。。 。
养生专家体现，，为了包管午觉质量，，午餐时不宜饮酒，，喝咖啡、、浓茶，，以免兴奋难以入睡，，并且不宜餐后倒头就睡，，应活动10分钟再睡。。 。昼寝应只管接纳平卧姿势。。 。
祝�：：门筚；；鬯扌爰拔�，，身名俱泰有留余！！
〖小满〗
小满（grainbuds），，是二十四节气之一，，夏日的第二个节气。。 。其寄义是夏熟作物的籽�？Ｗ钕裙嘟崧�，，但还未成熟，，只是小满，，还未大满。。 。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满。。 。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，，气温显着增高，，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、、湿性皮肤病等疾病。。 。在小满节气的养生中，，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法。。 。就是在未病之前，，做好种种预防事情，，以防止疾病的爆发。。 。在未病先防的养生中仍然强调：：：天人响应的整体观和正气内存，，邪不可干的病理观。。 。中医学以为人体是一个有机的整体，，人与外界情形也是息息相关的，，并提出人类必需掌握自然纪律，，顺应自然界的转变，，坚持体内外情形的协调，，才华抵达防病保健的目的。。 。中医学还以为疾病的爆发，，关系到正气与邪气两个方面的因素。。 。邪气是导致疾病爆发的主要条件，，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在原因和凭证，，但不否认外界致病因素在特殊情形下的主导作用。。 。因此，，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的损害这两方面入手。。 。
【南方养生】
『天气』
小满一般来说，，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，，南方暖湿气流也强盛的话，，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。。 。相对北方来说南方的雨水偏多，，空气湿度大湿润难耐。。 。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。 。
『食材』
小满后不但天气炎热，，汗出较多，，雨水也较多，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，常吃具有清利湿热、、养阴作用的食物，，如赤小豆、、薏苡仁、、绿豆、、冬瓜、、黄瓜、、黄花菜、、水芹、、荸荠、、黑木耳、、胡萝卜、、西红柿、、西瓜、、山药、、鲫鱼、、草鱼、、鸭肉等，，忌吃膏粱厚味、、甘肥滋腻、、生湿助湿的食物，，虽然也可配合药膳举行调理，，还可以常饮些生脉饮以益气生津。。 。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：：：金桔8颗、、柠檬半颗、、果糖适量、、话梅2颗
功效：：：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，，它富含维生素C、、糖类、、钙、、磷、、铁、、维生素B1.维生素B2.烟酸、、奎宁酸、、柠檬酸、、苹果酸、、橙皮苷、、柚皮苷、、香豆精、、高量钾元素和低量钠元素等，，对人体十分有益。。 。金桔，，它尚有抗炎、、去痰、、抗溃疡、、助消食、、降血压、、增强心脏功效和理气止咳等功效，，对支气管炎有较显著的疗效作用。。 。金桔柠檬茶做法虽简朴，，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，，金桔柠檬茶令人心神清新，，唇齿留香，，是不可多得的饮品。。 。
2.泡沫柠檬红茶
质料：：：基底红茶 350ml；；柠檬汁；；蜂蜜；；柠檬圆片1片；；冰块适量
功效：：：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，，澄清，，甜而微酸，，十分爽口。。 。具有柠檬的清香滋味，，健胃整肠资助消化，，颇适合餐后饮用。。 。别的还可滋润肌肤，，增进血液循环，，正宗柠檬红茶活化细胞等。。 。柠檬富厚有维生素，，对改善血压、、缓和神经、、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用。。 。柠檬果汁内的柠檬酸盐，，可防止肾结石。。 。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，，资助消化。。 。天气炎热时，，更具有生津、、止渴、、解暑的作用。。 。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：：：白鲫鱼500克、、鸡蛋3个、、生姜3片、、胡椒粉适量。。 。
功效：：：祛湿开胃。。 。白鲫鱼的生命力很强，，肉质细嫩，，肉味甜蜜，，含大宗的铁、、钙、、磷等矿物质，，其营养因素也很富厚，，含卵白质、、脂肪、、维生素A、、B族维生素等。。 。生姜温脾散寒，，活血化瘀。。 。相宜于冠心病偏于脾阳虚，，阴寒盛，，伴有血瘀者。。 。
2.芹菜拌豆腐
质料：：：芹菜150克，，豆腐1块，，食盐、、味精、、香油个少许。。 。
功效：：：平肝清热、、利湿解毒。。 。
特点：：：清凉适口，，夏令佳菜。。 。
【北方养生】
『天气』
节气后，，北方雨水徐徐增多，，天气变得闷热且湿润，，蚊虫增多。。 。北方冷空气活动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨。。 。因此，，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。 �？？掌却�，，人体恬静度差。。 。�：：粑兰膊』颊咴谡庖欢问奔淅锍；；岣杏粑烟�。。 。
『食材』
炎天，，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，，四肢乏力，，脾胃功效较差。。 。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，，肤腠开泄，，出汗较多，，加之人们喜食生冷寒凉之物，，更易伤脾胃所致。。 。因此，，夏日饮食应以清淡、、苦寒、、富有营养、、易消化的食物为佳，，阻止粘腻碍胃难以消化的食物。。 。应以青菜、、瓜类、、豆类等蔬菜为主，，辅以荤食。。 。肉类以猪瘦肉、、牛肉、、鸭肉及鱼虾类为好。。 。老人以鱼类为主，，辅以猪瘦肉、、牛肉、、鸭肉。。 。夏日要少吃生冷食物，，少冷饮，，特殊是冰。。 。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：：：新鲜柠檬两个，，蜂蜜500毫升，，清洁的玻璃容器
功效：：：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，，柠檬富含维生素C并且具有提神、、减肥功效，，有很强的抗氧化作用，，对增进肌肤的新陈代谢、、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用。。 。
2.风味花果茶
质料:苹果、、橘子、、梨等种种水果、、蜂蜜、、红茶。。 。
功效：：：含蔗糖、、还原糖、、苹果酸、、柠檬酸、、酒石酸、、奎宁酸、、醇类、、果胶、、维生素C、、钾、、钠等因素。。 。烦热口渴，，饮食康健，，或饮酒太过；；消化不良或脾阴缺乏，，少食腹泻。。 。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：：：冬瓜500克，，草鱼250克，，食盐、、味精、、植物油适量
功效：：：平肝、、祛风、、利湿、、除热。。 。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，，鸭脯肉200克，，鸡蛋1个，，黄酒、、盐、、干淀粉、、鲜汤、、味精、、水淀粉、、植物油各适量。。 。功效:温中健脾，，利水消肿。。 。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，，炎天天气炎热，，着装应力争简朴，，恬静凉爽，，有利于吸汗散热，，使人免受闷热之苦。。 。凭证小满节气特点，，衣着最佳搭配是：：：外穿化纤衣服，，内穿纯棉背心和短裤。。 。由于棉纤维具有吸水的特点，，可将人体的汗液吸收，，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，汗液可照常渗透，，并散发热量。。 。这样湿度一定，，温度降低，，人就不会有闷热感。。 。进入夏日后，，由于昼长夜短，，加上夜间温度较高，，易导致睡眠欠好。。 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉。。 。一些人昼寝接纳坐姿，，即趴在办公桌或课桌上，，着实，，这是倒运于消除疲劳的。。 。养生专家诠释说，，由于人体处于睡眠状态时，，全身肌肉松懈，，血液循环减慢，，头部供血镌汰。。 。若是接纳坐姿，，人醒来后，，会感应头昏脑涨、、耳鸣、、腿软、、视线模�：：�、、面色惨白等大脑缺血、、缺氧症状。。 。另外，，伏在桌上休息，，使眼球受压，，眼压增高，，易诱发眼疾。。 。若是昼寝时间过长，，在甜睡阶段时，，脑部血量镌汰，，呼吸频率减缓，，体内的种种代谢活动也相对削弱。。 。这时，，一旦醒来就急遽去事情或学习，，脑部供血量缺乏，，就会泛起短暂的功效性杂乱，，使人感应头昏脑涨。。 。
养生专家体现，，为了包管午觉质量，，午餐时不宜饮酒，，喝咖啡、、浓茶，，以免兴奋难以入睡，，并且不宜餐后倒头就睡，，应活动10分钟再睡。。 。昼寝应只管接纳平卧姿势。。 。
祝�：：门筚；；鬯扌爰拔�，，身名俱泰有留余！！