〖体质养生〗
谷雨节气，，，随着气温迅速回升，，，降水增添，，，湿热交加，，，让人一整天感受很不恬静。专家指出，，，谷雨养生除了早睡早起、、平心静气以养肝外，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，运动时不宜出汗过多，，，以免阳气外泄。
『阴虚体质』
特点：：形体消瘦，，，心中纳闷，，，手足心热，，，少眠，，，尿黄，，，便干，，，不耐春夏，，，多喜冷饮
1.精神保养。阴虚体质的人性情急躁，，，主要是由于阴虚火旺。平时应增强自我修养，，，控制性生涯。
2.情形保养。阴虚者，，，畏热喜寒，，，严冬易过，，，热夏难当。以是有条件的人，，，每逢春夏日，，，可到海边、、林区去休假，，，选择情形清静、、坐北朝南的屋子。
3.饮食调理�？？？啥喑允韪吻迦�，，，益肺补肾之品，，，如枇杷、、薏苡仁、、冬瓜仁、、蜂蜜、、桑椹、、芝麻、、花生等。
4.运动磨炼。唬�；疃灰斯谇苛�，，，着重保养肝肾，，，太极拳较量合适。
5、、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：：
配料：：薏苡仁50克，，，芡实15克，，，橘皮5克，，，粳米200克。
功效：：薏苡仁健脾利水、、利湿除痹、、清热排脓、、清利湿热；；；芡实补脾止泻、、益肾固精、、祛湿止带；；；橘皮理气调中、、燥湿化痰；；；粳米益脾胃，，，除烦渴；；；此粥具有具有疏肝解郁，，，培补脾肾的功效。
『阳虚体质』
特点：：多形体白胖，，，小便清长，，，大便时稀，，，手足欠温，，，怕寒喜暖
1.精神保养。阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，容易恐惧或伤心。平时要善于调理自己的情绪。
2.情形保养。阳虚体质的人，，，顺应天气的能力差，，，冬季要避寒就温，，，春夏要注重补阳气。在春夏日多晒太阳，，，每次不少于15～20分钟，，，可大大提高耐寒能力。
3.运动磨炼，，，一年四序都应增强体育磨炼，，，可接纳散步、、慢跑、、太极拳、、五禽戏等项目。
4.饮食调理。宜多服疏肝健脾，，，清热祛湿的食物，，，如薏苡仁、、淮山，，，玫瑰花、、郁金等。
5、、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：：郁金15克，，，佛手12克，，，蜂蜜30克。
功效：：郁金活血止能、、行气解郁、、清心凉血、、疏肝利胆；；；佛手理气化痰、、止呕消胀、、舒肝健脾、、和胃；；；蜂蜜补中、、润燥、、止痛、、解毒。此饮品具有疏肝理气、、清热解郁的功效。
『血瘀体质』
特点：：口唇色暗，，，面色晦滞，，，肌肤干燥，，，眼眶漆黑
1.体育磨炼。多做有益于心脏血管的活动，，，如交谊舞、、太极拳、、保健推拿等，，，有助于气血运行。
2.精神保养。血瘀体质多有气郁之证，，，作育乐观情绪至关主要。精神愉快则气血和畅。
3.饮食保养。常吃活血化瘀的食物，，，如桃仁、、黑豆等，，，经�：：壬介嗪突ㄉ�，，，也可以使用一些活血养血的中药，，，如当归、、川芎、、丹参、、地黄。
4、、药膳：：“花生粥”
配料：：花生仁（生）50克，，，粳米100克，，，冰糖5克。
功效：：花生仁健脾和胃、、利肾去水；；；粳米粳米益脾胃，，，除烦渴；；；冰糖补中益气，，，和胃润肺；；；此粥具有健脾胃、、利肾水的功效。
『痰湿体质』
特点：：形体肥胖，，，嗜食肥甘，，，肌肉松懈，，，神倦身重
1.情形保养。在阴雨季节，，，应阻止湿邪侵袭，，，不宜栖身在阴冷湿润的情形里。
2.饮食保养。应多吃健脾祛湿之品，，，佐以调补肝肾之品，，，如淮山、、土豆、、扁豆、、鲫鱼、、猪肉、、茯苓、、土茯苓等。
3.运动磨炼。痰湿之人，，，多形体肥胖，，，身重易倦，，，故应恒久坚持散步、、慢跑、、种种舞蹈、、球类等活动，，，活动量应逐渐增强。
4、、药膳“参枣米饭”
配料：：太子参15克，，，陈皮6克，，，白术10克，，，茯苓15克，，，猪苓10克，，，大枣20克，，，粳米250克。
功效：：太子参补气益脾、、养阴生津；；；陈皮健脾和胃、、行气宽中、、降逆化痰；；；白术补脾益胃、、燥湿和中；；；茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；；猪苓利尿渗湿；；；大枣滋阴补阳、、补血；；；粳米粳米益脾胃，，，除烦渴；；；此菜具有补气养脾和胃的功效。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春天气重大，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，此时人体就容易流失水分，，，反抗力就会随之下降，，，容易诱发、、加重伤风与许多慢性病。这个时间，，，“补”水就显得特殊主要。一夜春眠之后，，，人体内水分消耗较多，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、、洗涤已排空的肠胃，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发�：：人恳�250毫升为宜。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、、高维生素、、高矿物质的食物，，，好比新鲜蔬菜，，，包括荠菜、、菠菜、、马兰头、、香椿头、、蒲公英等，，，这些可起到清热解毒、、凉血明目，，，通利二便、、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，否则会使怒气更旺，，，伤及脾胃。暮春时节，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，可饮用绿豆汤、、赤豆汤、、酸梅汤以及绿茶，，，防止体内积热。不宜进食羊肉、、狗肉、、麻辣暖锅以及辣椒、、花椒、、胡椒等大辛大热之品，，，以防邪热化火、、诱发疮痈疖肿等疾病。
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〖体质养生〗
谷雨节气，，，随着气温迅速回升，，，降水增添，，，湿热交加，，，让人一整天感受很不恬静。专家指出，，，谷雨养生除了早睡早起、、平心静气以养肝外，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，运动时不宜出汗过多，，，以免阳气外泄。
『阴虚体质』
特点：：形体消瘦，，，心中纳闷，，，手足心热，，，少眠，，，尿黄，，，便干，，，不耐春夏，，，多喜冷饮
1.精神保养。阴虚体质的人性情急躁，，，主要是由于阴虚火旺。平时应增强自我修养，，，控制性生涯。
2.情形保养。阴虚者，，，畏热喜寒，，，严冬易过，，，热夏难当。以是有条件的人，，，每逢春夏日，，，可到海边、、林区去休假，，，选择情形清静、、坐北朝南的屋子。
3.饮食调理�？？？啥喑允韪吻迦�，，，益肺补肾之品，，，如枇杷、、薏苡仁、、冬瓜仁、、蜂蜜、、桑椹、、芝麻、、花生等。
4.运动磨炼。唬�；疃灰斯谇苛�，，，着重保养肝肾，，，太极拳较量合适。
5、、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：：
配料：：薏苡仁50克，，，芡实15克，，，橘皮5克，，，粳米200克。
功效：：薏苡仁健脾利水、、利湿除痹、、清热排脓、、清利湿热；；；芡实补脾止泻、、益肾固精、、祛湿止带；；；橘皮理气调中、、燥湿化痰；；；粳米益脾胃，，，除烦渴；；；此粥具有具有疏肝解郁，，，培补脾肾的功效。
『阳虚体质』
特点：：多形体白胖，，，小便清长，，，大便时稀，，，手足欠温，，，怕寒喜暖
1.精神保养。阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，容易恐惧或伤心。平时要善于调理自己的情绪。
2.情形保养。阳虚体质的人，，，顺应天气的能力差，，，冬季要避寒就温，，，春夏要注重补阳气。在春夏日多晒太阳，，，每次不少于15～20分钟，，，可大大提高耐寒能力。
3.运动磨炼，，，一年四序都应增强体育磨炼，，，可接纳散步、、慢跑、、太极拳、、五禽戏等项目。
4.饮食调理。宜多服疏肝健脾，，，清热祛湿的食物，，，如薏苡仁、、淮山，，，玫瑰花、、郁金等。
5、、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：：郁金15克，，，佛手12克，，，蜂蜜30克。
功效：：郁金活血止能、、行气解郁、、清心凉血、、疏肝利胆；；；佛手理气化痰、、止呕消胀、、舒肝健脾、、和胃；；；蜂蜜补中、、润燥、、止痛、、解毒。此饮品具有疏肝理气、、清热解郁的功效。
『血瘀体质』
特点：：口唇色暗，，，面色晦滞，，，肌肤干燥，，，眼眶漆黑
1.体育磨炼。多做有益于心脏血管的活动，，，如交谊舞、、太极拳、、保健推拿等，，，有助于气血运行。
2.精神保养。血瘀体质多有气郁之证，，，作育乐观情绪至关主要。精神愉快则气血和畅。
3.饮食保养。常吃活血化瘀的食物，，，如桃仁、、黑豆等，，，经�：：壬介嗪突ㄉ�，，，也可以使用一些活血养血的中药，，，如当归、、川芎、、丹参、、地黄。
4、、药膳：：“花生粥”
配料：：花生仁（生）50克，，，粳米100克，，，冰糖5克。
功效：：花生仁健脾和胃、、利肾去水；；；粳米粳米益脾胃，，，除烦渴；；；冰糖补中益气，，，和胃润肺；；；此粥具有健脾胃、、利肾水的功效。
『痰湿体质』
特点：：形体肥胖，，，嗜食肥甘，，，肌肉松懈，，，神倦身重
1.情形保养。在阴雨季节，，，应阻止湿邪侵袭，，，不宜栖身在阴冷湿润的情形里。
2.饮食保养。应多吃健脾祛湿之品，，，佐以调补肝肾之品，，，如淮山、、土豆、、扁豆、、鲫鱼、、猪肉、、茯苓、、土茯苓等。
3.运动磨炼。痰湿之人，，，多形体肥胖，，，身重易倦，，，故应恒久坚持散步、、慢跑、、种种舞蹈、、球类等活动，，，活动量应逐渐增强。
4、、药膳“参枣米饭”
配料：：太子参15克，，，陈皮6克，，，白术10克，，，茯苓15克，，，猪苓10克，，，大枣20克，，，粳米250克。
功效：：太子参补气益脾、、养阴生津；；；陈皮健脾和胃、、行气宽中、、降逆化痰；；；白术补脾益胃、、燥湿和中；；；茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；；猪苓利尿渗湿；；；大枣滋阴补阳、、补血；；；粳米粳米益脾胃，，，除烦渴；；；此菜具有补气养脾和胃的功效。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春天气重大，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，此时人体就容易流失水分，，，反抗力就会随之下降，，，容易诱发、、加重伤风与许多慢性病。这个时间，，，“补”水就显得特殊主要。一夜春眠之后，，，人体内水分消耗较多，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、、洗涤已排空的肠胃，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发�：：人恳�250毫升为宜。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、、高维生素、、高矿物质的食物，，，好比新鲜蔬菜，，，包括荠菜、、菠菜、、马兰头、、香椿头、、蒲公英等，，，这些可起到清热解毒、、凉血明目，，，通利二便、、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，否则会使怒气更旺，，，伤及脾胃。暮春时节，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，可饮用绿豆汤、、赤豆汤、、酸梅汤以及绿茶，，，防止体内积热。不宜进食羊肉、、狗肉、、麻辣暖锅以及辣椒、、花椒、、胡椒等大辛大热之品，，，以防邪热化火、、诱发疮痈疖肿等疾病。
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