〖体质养生〗
清明时期天气阴凉，，应以平肝健脾润肺、、调理阴阳虚实为主。。养生要多到户外磨炼身体，，增强免疫力。。差别体质的人对季节的耐受性差别，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。凭证自身体质差别举行合理的精神、、起居、、饮食的保养。。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦，，手足心热，，心中时烦，，少眠，，便干，，尿黄，，不耐春夏，，多喜冷饮。。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁，，经常心烦易怒，，这是阴虚火旺、、火扰神明之故，，应遵照“添澹虚无、、精神内守”的养生法。。增强自我修养，，养成冷静、、冷静的习惯。。少加入争输赢的文娱活动，，控制性生涯。。
“情形调摄”
阴虚者，，畏热喜寒，，严冬易过，，热夏难当。。以是有条件的人，，每逢春夏日，，可到海边、、林区、、山区去旅游，，休假。。住房最好选择居室情形清静，，坐北朝南的屋子。。
“体育磨炼”
不宜过激活动，，着重保养肝肾，，太极拳是较为合适的运动项目。。
“饮食保养”
要保阴潜阳，，多吃清淡食物，，如糯米、、芝麻、、蜂蜜、、乳品、、豆腐、、鱼、、蔬菜、、甘蔗等。。有条件的人可食用一些海参、、龟肉、、蟹肉、、银耳、、雄鸭、、冬虫夏草等，，燥烈辛辣之品应少吃。。
“芹菜拌豆腐”
配料：：芹菜150克，，豆腐1块，，食盐、、味精、、香油个少许。。
功效：：芹菜改善睡眠，，养心护心；；豆腐：：增补卵白质。。此菜具有平肝清热、、利湿解毒的功效。。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖，，或面色淡白，，手足欠温，，小便清长，，大便时稀，，怕寒喜暖。。
〖养生要领〗：：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，善恐或善悲。。这种人要善于调理自己的情绪，，多听音乐，，多交朋侪。。
“情形调摄”
阳虚体质的人，，顺应天气的能力差，，要注重培补阳气。。做到“无厌于日”，，多晒太阳，，每次不得少于十五至二十分钟。。
“体育磨炼”
阳虚体质的人，，春夏秋冬都应增强体育磨炼，，可接纳散步、、慢跑、、太极拳、、五禽戏等项目。。日光浴、、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法。。
“饮食保养”
多食壮阳食物，，如羊肉、、狗肉、、鸡肉、、鹿肉等，，凭证“春夏养阳”的原则，，特殊是在夏日三伏时，，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤，，配合天地旺阳之时，，以壮人体阳气之功。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：：肉苁蓉30克，，羊肉150-200克，，大米适量，，食盐、、味精各少许。。
功效：：肉苁蓉肾阳缺乏、、温补精血、、保肝润燥；；羊肉益精气、、疗虚劳、、补肺肾气、、养心肺、、解热毒、、润皮肤；；大米补中益气、、健脾养胃、、益精强志；；此粥具有温里壮阳、、补肾益精的功效。。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞，，口唇色暗，，肌肤干燥，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人。。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动，，如交谊舞、、太极拳、、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的，，是有助气血运行的运动项目。。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证，，作育乐观情绪至关主要。。精神愉快则气血和畅，，经络气血的正常运行，，有利于血瘀体质的改变。。反之，，苦闷、、郁闷会加重血瘀倾向。。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物，，如桃仁、、黑豆、、油菜、、慈姑、、醋等，，经常煮食一些山楂粥和花生粥。。也可选用一些活血养血之药品（当归、、川芎、、丹参、、地黄、、地榆、、五加皮）和肉类褒汤饮用。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：：天麻30g，，川芎、、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条（1500g），，清汤、、调料各适量。。
功效：：天麻息风止痉、、平肝潜阳、、祛风通络；；川芎活血行气、、祛风止痛；；茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；鲜鲤鱼补脾健胃、、利水消肿、、通乳、、清热解毒；；此菜具有降压去湿，，祛风强肾的功效。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：：天麻30g，，川芎、、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条（1500g），，清汤、、调料各适量。。
功效：：天麻息风止痉、、平肝潜阳、、祛风通络；；川芎活血行气、、祛风止痛；；茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；鲜鲤鱼补脾健胃、、利水消肿、、通乳、、清热解毒；；此菜具有降压去湿，，祛风强肾的功效。。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节，，阻止湿邪侵袭；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；；化痰祛湿的食物，，如白萝卜、、扁豆、、包菜、、蚕豆、、洋葱、、紫菜、、 海蜇、、荸荠、、白果、、枇杷、、大枣、、薏苡仁、、红小豆等。。少食肥甘厚味、、饮料、、酒类之品，，且每餐不宜过饱。。
“体育磨炼”
痰湿之人，，多形体肥胖，，身重易倦，，故应恒久坚持散步、、慢跑、、种种舞蹈、、球类等活动，，活动量应逐渐增强，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、、致密的肌肉。。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：：玉米须60克，，大枣30克，，黑豆30克，，胡萝卜90克。。
功效：：玉米开胃利尿；；大枣健脾益气、、养血安神；；黑豆健脾利水、、消肿下气；；此粥具有健脾益肾利湿的功效。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：：眼下正是花粉撒播的时期，，花粉飘浮在空中，，被人吸入体内后，，常泛起鼻塞、、流涕、、打喷嚏、、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。医生提醒说，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，并戴口罩、、手套等“防护装备”。�；；加屑毙圆�、、身体弱或过敏体质的人群，，要只管少去踏青。。
注重“病从口入”：：多变的天气容易使人受凉伤风，，爆发扁桃体炎、、支气管炎、、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，，如白喉、、猩红热、、百日咳、、麻疹、、水痘、、盛行性脑膜炎等的多发季节，，因而要认真注重天气转变，，增减衣服，，以及只管少收支公共场合，，尤为注重“病从口入”。。
清明时节“春瘟”盛行，，但不可闭门不出，，更不可坐卧太久。。中医以为“久视伤血，，久卧伤气，，久立伤骨，，久行伤筋，，久坐伤肉”。。应该坚持乐观的心情，，经常出去到森林、、河滨散步，，多呼吸新鲜空气，，并举行适当的体育运动。。这个节气衣着要适当，，预防伤风。。居室装饰阻止有毒质料，，要经常透风换气。。
愿春回大地千峰秀，，日暖神州万木欣！ ！
〖体质养生〗
清明时期天气阴凉，，应以平肝健脾润肺、、调理阴阳虚实为主。。养生要多到户外磨炼身体，，增强免疫力。。差别体质的人对季节的耐受性差别，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。凭证自身体质差别举行合理的精神、、起居、、饮食的保养。。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦，，手足心热，，心中时烦，，少眠，，便干，，尿黄，，不耐春夏，，多喜冷饮。。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁，，经常心烦易怒，，这是阴虚火旺、、火扰神明之故，，应遵照“添澹虚无、、精神内守”的养生法。。增强自我修养，，养成冷静、、冷静的习惯。。少加入争输赢的文娱活动，，控制性生涯。。
“情形调摄”
阴虚者，，畏热喜寒，，严冬易过，，热夏难当。。以是有条件的人，，每逢春夏日，，可到海边、、林区、、山区去旅游，，休假。。住房最好选择居室情形清静，，坐北朝南的屋子。。
“体育磨炼”
不宜过激活动，，着重保养肝肾，，太极拳是较为合适的运动项目。。
“饮食保养”
要保阴潜阳，，多吃清淡食物，，如糯米、、芝麻、、蜂蜜、、乳品、、豆腐、、鱼、、蔬菜、、甘蔗等。。有条件的人可食用一些海参、、龟肉、、蟹肉、、银耳、、雄鸭、、冬虫夏草等，，燥烈辛辣之品应少吃。。
“芹菜拌豆腐”
配料：：芹菜150克，，豆腐1块，，食盐、、味精、、香油个少许。。
功效：：芹菜改善睡眠，，养心护心；；豆腐：：增补卵白质。。此菜具有平肝清热、、利湿解毒的功效。。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖，，或面色淡白，，手足欠温，，小便清长，，大便时稀，，怕寒喜暖。。
〖养生要领〗：：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，善恐或善悲。。这种人要善于调理自己的情绪，，多听音乐，，多交朋侪。。
“情形调摄”
阳虚体质的人，，顺应天气的能力差，，要注重培补阳气。。做到“无厌于日”，，多晒太阳，，每次不得少于十五至二十分钟。。
“体育磨炼”
阳虚体质的人，，春夏秋冬都应增强体育磨炼，，可接纳散步、、慢跑、、太极拳、、五禽戏等项目。。日光浴、、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法。。
“饮食保养”
多食壮阳食物，，如羊肉、、狗肉、、鸡肉、、鹿肉等，，凭证“春夏养阳”的原则，，特殊是在夏日三伏时，，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤，，配合天地旺阳之时，，以壮人体阳气之功。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：：肉苁蓉30克，，羊肉150-200克，，大米适量，，食盐、、味精各少许。。
功效：：肉苁蓉肾阳缺乏、、温补精血、、保肝润燥；；羊肉益精气、、疗虚劳、、补肺肾气、、养心肺、、解热毒、、润皮肤；；大米补中益气、、健脾养胃、、益精强志；；此粥具有温里壮阳、、补肾益精的功效。。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞，，口唇色暗，，肌肤干燥，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人。。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动，，如交谊舞、、太极拳、、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的，，是有助气血运行的运动项目。。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证，，作育乐观情绪至关主要。。精神愉快则气血和畅，，经络气血的正常运行，，有利于血瘀体质的改变。。反之，，苦闷、、郁闷会加重血瘀倾向。。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物，，如桃仁、、黑豆、、油菜、、慈姑、、醋等，，经常煮食一些山楂粥和花生粥。。也可选用一些活血养血之药品（当归、、川芎、、丹参、、地黄、、地榆、、五加皮）和肉类褒汤饮用。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：：天麻30g，，川芎、、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条（1500g），，清汤、、调料各适量。。
功效：：天麻息风止痉、、平肝潜阳、、祛风通络；；川芎活血行气、、祛风止痛；；茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；鲜鲤鱼补脾健胃、、利水消肿、、通乳、、清热解毒；；此菜具有降压去湿，，祛风强肾的功效。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：：天麻30g，，川芎、、茯苓各10g，，鲜鲤鱼1条（1500g），，清汤、、调料各适量。。
功效：：天麻息风止痉、、平肝潜阳、、祛风通络；；川芎活血行气、、祛风止痛；；茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；鲜鲤鱼补脾健胃、、利水消肿、、通乳、、清热解毒；；此菜具有降压去湿，，祛风强肾的功效。。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节，，阻止湿邪侵袭；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；；化痰祛湿的食物，，如白萝卜、、扁豆、、包菜、、蚕豆、、洋葱、、紫菜、、 海蜇、、荸荠、、白果、、枇杷、、大枣、、薏苡仁、、红小豆等。。少食肥甘厚味、、饮料、、酒类之品，，且每餐不宜过饱。。
“体育磨炼”
痰湿之人，，多形体肥胖，，身重易倦，，故应恒久坚持散步、、慢跑、、种种舞蹈、、球类等活动，，活动量应逐渐增强，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、、致密的肌肉。。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：：玉米须60克，，大枣30克，，黑豆30克，，胡萝卜90克。。
功效：：玉米开胃利尿；；大枣健脾益气、、养血安神；；黑豆健脾利水、、消肿下气；；此粥具有健脾益肾利湿的功效。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：：眼下正是花粉撒播的时期，，花粉飘浮在空中，，被人吸入体内后，，常泛起鼻塞、、流涕、、打喷嚏、、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。医生提醒说，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，并戴口罩、、手套等“防护装备”。�；；加屑毙圆�、、身体弱或过敏体质的人群，，要只管少去踏青。。
注重“病从口入”：：多变的天气容易使人受凉伤风，，爆发扁桃体炎、、支气管炎、、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，，如白喉、、猩红热、、百日咳、、麻疹、、水痘、、盛行性脑膜炎等的多发季节，，因而要认真注重天气转变，，增减衣服，，以及只管少收支公共场合，，尤为注重“病从口入”。。
清明时节“春瘟”盛行，，但不可闭门不出，，更不可坐卧太久。。中医以为“久视伤血，，久卧伤气，，久立伤骨，，久行伤筋，，久坐伤肉”。。应该坚持乐观的心情，，经常出去到森林、、河滨散步，，多呼吸新鲜空气，，并举行适当的体育运动。。这个节气衣着要适当，，预防伤风。。居室装饰阻止有毒质料，，要经常透风换气。。
愿春回大地千峰秀，，日暖神州万木欣！ ！