〖清明养生〗
从中医养生来说，，清明前后是远足、、踏青的好日子。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，但恐是痴人。�！！贝臃啦±唇�，，在这段日子里，，天气阴凉，，应以平肝健脾润肺、、调理阴阳虚实为主。。为坚持心情愉快，，选择行动柔和、、动中有静的运动为宜，，如踏青、、做操、、打太极拳等。。饮食调摄方面，，须准时定量，，防暴饮暴食。。
〖节气特征〗
清明时节，，除东北与西北地区外，，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，，大江南北直至长城内外，，随处是一片忙碌的春耕情形。�！！袄婊ǚ缙鹫迕鳌�，，这时多种果树进入花期，，要注重搞好人工辅助授粉，，提高座果率。。各地的玉米、、高粱、、棉花也将要播种。�！！懊髑安�，，两片芽”，，茶树新芽抽长正旺，，要注重防治病虫；；名茶产区已陆续开采。。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区，，气温回升很快，，降水希罕，，干燥多风，，是一年中沙尘天气多的时段。。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。。对处于4月上中旬的清明期来说，，北方地区气温显着攀升。。
『食材』
在北方，，清明时节应适当吃些滋阴润燥、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。如：梨、、蜂蜜、、百合、、丝瓜、、冰糖、、莲藕、、橘子、、银耳、、芝麻、、豆浆、、山药、、白果、、银耳、、菊花、、桑葚子、、枸杞等。。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、、梨各150克，，芦笋、、藕100克，，麦冬20克。。
功效：荸荠清热化痰、、开胃消食、、生津润燥；；梨生津、、润燥、、清热、、化痰；；芦笋清热利尿；；健脾、、开胃、、养血；；麦冬养阴生津，，润肺清心；；此饮品具有清热化痰，，生津润肺的功效。。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，鸭梨1个，，冰糖10g。。
功效：川贝母清热润肺、、化痰止咳；；鸭梨润肺止咳、、滋阴清热；；冰糖补中益气、、和胃润肺；；此饮品具有润肺止咳、、和胃益气的功效。。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，鸡蛋1只，，山药50克，，荷兰豆25克，，梨1只(约150克)。。
功效：鲈鱼补五脏、、益筋骨、、和肠胃；；鸡蛋滋阴润燥、、养血发胎；；山药健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精；；荷兰豆补脾胃、、利小尿、、解毒止渴；；梨润肺止咳、、滋阴清热；；此菜具有滋阴润燥、、补脾健胃的功效。。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、、山药各30克，，枸杞15克，，兔肉500克，，红枣4个。。
功效：山楂消食健胃、、活血化瘀；；山药健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精、、益肺止咳；；枸杞滋阴补血、、益精明目；；兔肉补中益气、、凉血解毒、、清热止渴；；红枣滋阴补阳、、补血；；此菜具有滋补肝肾、、益肺补气、、活血化瘀的功效。。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷，，但关于南方的天气来说，，不是雨纷纷，，而是大雨滂湃，，又或者是狂风暴雨，，连续半个月都是云云，，天气湿润湿润。�！！痘频勰诰匪担骸爸钍茁�，，皆属于脾。�！！蹦戏窖谘蔚耐币惨∑㈧钍�。。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，，要多食用利水祛湿补益，，养血舒筋的食材。。如银耳、、薏仁、、黄芪、、山药、、桑椹、、菊花、、杏仁、、燕麦、、荞麦、、稻米、、扁豆、、薏仁、、花生、、黄豆、、咖啡豆、、葵花子、、荞麦、、燕麦，，薏仁等。。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，大枣5枚，，陈皮3克。。
功效：太子参补气生津；；大枣补中益气，，养血安神；；陈皮理气调中，，燥湿化痰；；此茶具有祛湿化痰、、理气和胃的功效。。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、、薏米50-60克。。
功效：白果温肺益气、、健脾；；薏米利水消肿、、健脾去湿、、舒筋除痹、、清热排脓；；此饮品具有化湿、、健脾的功效。。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、、白豆、、粉葛、、生姜与龙骨。。
功效：桑叶祛风清热、、清肝明目；；白豆调中益气、、健脾益肾；；粉葛揭晓透诊、、生津止渴、、升阳止泻；；生姜散寒发汗、、化痰止咳、、和胃、、止呕；；龙骨平肝潜阳、、镇惊固涩；；此菜具有解毒利湿、、健脾益肾的功效。。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、、梗米、、排骨、、扁豆。。
功效：糯米补中益气、、健脾养胃、、止虚汗；；梗米养阴生津、、除烦止渴、、健牌胃、、补中气、、固肠止泻；；排骨滋阴润燥、、益精补血；；扁豆健脾和中、、消暑化湿；；此菜具有健脾祛湿、、补中益气的功效。。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变，，容易使人受凉伤风，，爆发扁桃体炎、、支气管炎、、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，，如白喉、、猩红热、、百日咳、、麻疹、、水痘、、盛行性脑膜炎等的多发季节，，因而要认真注重天气转变，，增减衣服，，以及只管少收支公共场合，，尤为注重“病从口入”。。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，，所谓“发物”，，从中医角度上是指动风生痰、、发毒助火助邪之品，，如海鱼、、海虾、、海蟹、、咸菜、、竹笋、、毛笋、、羊肉、、公鸡等，，可适当吃些凉性食物，，因此“寒食节”也有一定的养生原理。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！
〖清明养生〗
从中医养生来说，，清明前后是远足、、踏青的好日子。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，但恐是痴人。�！！贝臃啦±唇�，，在这段日子里，，天气阴凉，，应以平肝健脾润肺、、调理阴阳虚实为主。。为坚持心情愉快，，选择行动柔和、、动中有静的运动为宜，，如踏青、、做操、、打太极拳等。。饮食调摄方面，，须准时定量，，防暴饮暴食。。
〖节气特征〗
清明时节，，除东北与西北地区外，，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，，大江南北直至长城内外，，随处是一片忙碌的春耕情形。�！！袄婊ǚ缙鹫迕鳌�，，这时多种果树进入花期，，要注重搞好人工辅助授粉，，提高座果率。。各地的玉米、、高粱、、棉花也将要播种。�！！懊髑安�，，两片芽”，，茶树新芽抽长正旺，，要注重防治病虫；；名茶产区已陆续开采。。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区，，气温回升很快，，降水希罕，，干燥多风，，是一年中沙尘天气多的时段。。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。。对处于4月上中旬的清明期来说，，北方地区气温显着攀升。。
『食材』
在北方，，清明时节应适当吃些滋阴润燥、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。如：梨、、蜂蜜、、百合、、丝瓜、、冰糖、、莲藕、、橘子、、银耳、、芝麻、、豆浆、、山药、、白果、、银耳、、菊花、、桑葚子、、枸杞等。。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、、梨各150克，，芦笋、、藕100克，，麦冬20克。。
功效：荸荠清热化痰、、开胃消食、、生津润燥；；梨生津、、润燥、、清热、、化痰；；芦笋清热利尿；；健脾、、开胃、、养血；；麦冬养阴生津，，润肺清心；；此饮品具有清热化痰，，生津润肺的功效。。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，鸭梨1个，，冰糖10g。。
功效：川贝母清热润肺、、化痰止咳；；鸭梨润肺止咳、、滋阴清热；；冰糖补中益气、、和胃润肺；；此饮品具有润肺止咳、、和胃益气的功效。。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，鸡蛋1只，，山药50克，，荷兰豆25克，，梨1只(约150克)。。
功效：鲈鱼补五脏、、益筋骨、、和肠胃；；鸡蛋滋阴润燥、、养血发胎；；山药健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精；；荷兰豆补脾胃、、利小尿、、解毒止渴；；梨润肺止咳、、滋阴清热；；此菜具有滋阴润燥、、补脾健胃的功效。。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、、山药各30克，，枸杞15克，，兔肉500克，，红枣4个。。
功效：山楂消食健胃、、活血化瘀；；山药健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精、、益肺止咳；；枸杞滋阴补血、、益精明目；；兔肉补中益气、、凉血解毒、、清热止渴；；红枣滋阴补阳、、补血；；此菜具有滋补肝肾、、益肺补气、、活血化瘀的功效。。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷，，但关于南方的天气来说，，不是雨纷纷，，而是大雨滂湃，，又或者是狂风暴雨，，连续半个月都是云云，，天气湿润湿润。�！！痘频勰诰匪担骸爸钍茁�，，皆属于脾。�！！蹦戏窖谘蔚耐币惨∑㈧钍�。。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，，要多食用利水祛湿补益，，养血舒筋的食材。。如银耳、、薏仁、、黄芪、、山药、、桑椹、、菊花、、杏仁、、燕麦、、荞麦、、稻米、、扁豆、、薏仁、、花生、、黄豆、、咖啡豆、、葵花子、、荞麦、、燕麦，，薏仁等。。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，大枣5枚，，陈皮3克。。
功效：太子参补气生津；；大枣补中益气，，养血安神；；陈皮理气调中，，燥湿化痰；；此茶具有祛湿化痰、、理气和胃的功效。。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、、薏米50-60克。。
功效：白果温肺益气、、健脾；；薏米利水消肿、、健脾去湿、、舒筋除痹、、清热排脓；；此饮品具有化湿、、健脾的功效。。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、、白豆、、粉葛、、生姜与龙骨。。
功效：桑叶祛风清热、、清肝明目；；白豆调中益气、、健脾益肾；；粉葛揭晓透诊、、生津止渴、、升阳止泻；；生姜散寒发汗、、化痰止咳、、和胃、、止呕；；龙骨平肝潜阳、、镇惊固涩；；此菜具有解毒利湿、、健脾益肾的功效。。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、、梗米、、排骨、、扁豆。。
功效：糯米补中益气、、健脾养胃、、止虚汗；；梗米养阴生津、、除烦止渴、、健牌胃、、补中气、、固肠止泻；；排骨滋阴润燥、、益精补血；；扁豆健脾和中、、消暑化湿；；此菜具有健脾祛湿、、补中益气的功效。。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变，，容易使人受凉伤风，，爆发扁桃体炎、、支气管炎、、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，，如白喉、、猩红热、、百日咳、、麻疹、、水痘、、盛行性脑膜炎等的多发季节，，因而要认真注重天气转变，，增减衣服，，以及只管少收支公共场合，，尤为注重“病从口入”。。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，，所谓“发物”，，从中医角度上是指动风生痰、、发毒助火助邪之品，，如海鱼、、海虾、、海蟹、、咸菜、、竹笋、、毛笋、、羊肉、、公鸡等，，可适当吃些凉性食物，，因此“寒食节”也有一定的养生原理。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！