〖体质养生〗
春分时期风多、、风大，，，易伤风流涕，，，养生要多到户外磨炼身体，，，增强免疫力。。。以五行理念将人的体质分成木形、、火形、、土形、、金形、、水形人，，，是中医的古板理论。。。种种体质的人对季节的耐受性差别，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。
『木形人』
“疏肝健脾、、协调阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，头小，，，面长，，，两肩辽阔，，，背部挺直，，，身体小弱，，，手足灵巧。。。
「精神保养」
木形人应维持乐观爽朗的情绪，，，切忌抑郁发怒，，，多加入户外活动。。。
「运动」
木形人可多加入太极拳等以炼气为主的运动，，，有助于身体的阴阳平衡。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、、补益肝肾之品，，，使脾胃健运，，，肝气顺达，，，以防肝旺克脾。。。多吃姜、、葱、、荞、、竹笋、、淮山、、土豆、、猪肉、、鱼肉、、蛋等。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：：鲫鱼一尾，，，猪瘦肉100克，，，生姜10克，，，陈皮10克，，，胡椒3克，，，盐、、绍酒适量。。。
功效：：鲫鱼健脾通肝；；；生姜解表散寒、、温中止呕、、化痰止咳；；；陈皮理气健脾、、燥湿化痰；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。
『火形人』
“平心定志、、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，脊背肌肉宽厚，，，脸形瘦尖，，，头小，，，肩背髀腹匀称，，，手足小，，，行动稳重，，，性情急。。。
「精神保养」
此时火形人易泛起心情急躁，，，容易引发高血压、、中风等心脑血管疾病的爆发。。。宜平心定志，，，维持乐观随和的心态，，，切忌急躁，，，以益肾养肝。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，建议多做春游、、踏青等户外活动，，，太极拳、、八段锦，，，并可用下棋、、垂纶等调剂情绪。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、、益肾养肝的食物或药食两用之品，，，如竹笋、、蘑菇、、薏仁、、淮山、、花生、、土豆、、杜仲、、牛膝等。。。
『芍药粥』
配方：：白芍15克，，，茯苓10克，，，粳米100克，，，大枣10枚，，，牛膝15克，，，麦芽糖适量。。。
功效：：白芍养血柔肝、、缓中止痛、、敛阴收汗；；；茯苓渗湿利水，，，健脾和胃；；；粳米祛脂降压、、养胃；；；大枣补虚益气、、养血安神、、健脾和胃；；；牛膝腰膝酸痛；；；该药膳有健脾益肾，，，滋阴柔肝的功效。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，面圆，，，头大、、肩背丰盛，，，腹大，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，手足不大，，，肌肉丰满，，，全身上下都很匀称，，，步履稳重。。。
「精神保养」
土形人容易因脏腑内里阳气缺乏而外感湿邪，，，泛起腹胀、、恶心、、腹泻等不适症状。。。宜心平气和，，，坚持乐观通畅的情绪，，，阻止肝郁克脾。。。
「运动」
多举行户外运动，，，可选择慢跑、、球类如篮球、、羽毛球、、乒乓球等，，，以不疲倦为度。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，，，如玫瑰花、、淮山、、砂仁、、麦芽、、芡实、、益智仁等。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：：鲜鲫鱼150克，，，砂仁3克，，，黑豆30克，，，陈皮6克，，，生姜、、葱、、精盐各适量。。。
功效：：鲫鱼健脾通肝；；；砂仁行气调味、、和胃醒脾；；；黑豆补肾益脾、、预防便秘；；；陈皮理气健脾、、调中燥湿；；；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、、做好春捂”
「体质特点」
体形较量瘦小，，，但肩背较宽，，，方形脸，，，鼻直口阔，，，四肢清瘦，，，行动迅速，，，肤色较白。。。
「精神保养」
春分节气，，，天气转变较大，，，此时金形人容易感受外邪泛起哮喘、、过敏、、恳蛟等肺系疾病。。。宜维持的心态，，，安养神情，，，幸免忧闷抑郁，，，以利肝气协调，，，气血和畅。。。
「运动」
注重保暖，，，做好"春捂"，，，能有微汗出可加大运动量，，，可选择动态运动，，，如慢跑、、羽毛球、、足球等。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，，，益肾养肝的食物或药食两用之品，，，如百合、、淮山、、沙参、、白果等。。。
『八宝糕』
配方：：粘米粉250克，，，鲜山药250克，，，百合50克，，，玉竹15克，，，芡实30克，，，白扁豆20克，，，茯苓30克，，，乌梅4枚，，，白糖适量。。。
功效：：山药补脾养肺、、固肾益精；；；百合润肺止咳、、清心安神；；；玉竹滋阴润肺、、生津止渴；；；芡实具有健脾止泻、、补肾涩精；；；白扁豆补脾和中、、化湿消暑；；；茯苓健脾和胃；；；乌梅收敛生津；；；该药膳具有健脾补肾，，，润肺生津的功效。。。
『水形人』
“宜进补、、健脾益肾”
「体质特点」
体型较量胖，，，偏矮，，，头较大，，，腮部较宽，，，腹部较大，，，肤色偏黑，，，腰臀稍大，，，手指短，，，发密而黑，，，怕寒喜暖。。。
「精神保养」
春分时节降水较多，，，水形人此时容易泛起湿困中焦的体现，，，如恶心、、口苦、、胃脘胀闷等症状。。。宜安定心声，，，顺应冬季节气阴阳平和的自然纪律。。。
「运动」
注重保暖，，，做好“春捂”，，，幸免外邪侵袭。。�？？杉哟笤硕�，，，可选择新闻连系的运动，，，如太极拳、、太极剑，，，或选择慢跑、、球类动态运动等。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，，，温中祛湿工效的食物或药食两用之品，，，如砂仁、、法夏、、白术、、茯苓等。。。
『猪肚白术汤』
配方：：猪肚1具，，，白术60克，，，煨姜45克，，，胡椒15克，，，精盐适量。。。
功效：：猪肚补虚损、、健脾胃；；；白术补气健脾、、燥湿利水、、止汗；；；煨姜中和止咳；；；该药膳有温中散寒，，，补脾益气的功效。。。
〖温馨提醒〗
春季原来就是很是容易“上火”的季节，，，人们这一冬天在体内积贮下来废物就成了导致以上疾病的罪魁罪魁。。。因此，，，我们应该趁着春季实时的扫除体内的毒素，，，为自己的身体康健打下好基础。。。
1、、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，多喝水是我们都知道的一种知识，，，通过喝水能够有用的资助身体自我扫除毒素。。。这里说的水不但单是指白开水，，，而是包括蜂蜜水、、淡盐水、、绿茶等在内的水。。。
2、、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的工具。。。因此春天我们还要通过吃，，，把毒物倾轧去。。。
3、、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，还应增添我们平时的运动，，，让身体出汗，，，简朴的慢跑、、游泳，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、、爬山等都是很是适合春季来举行的。。。
愿春回大地千峰秀，，，日暖神州万木欣！！
〖体质养生〗
春分时期风多、、风大，，，易伤风流涕，，，养生要多到户外磨炼身体，，，增强免疫力。。。以五行理念将人的体质分成木形、、火形、、土形、、金形、、水形人，，，是中医的古板理论。。。种种体质的人对季节的耐受性差别，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。
『木形人』
“疏肝健脾、、协调阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，头小，，，面长，，，两肩辽阔，，，背部挺直，，，身体小弱，，，手足灵巧。。。
「精神保养」
木形人应维持乐观爽朗的情绪，，，切忌抑郁发怒，，，多加入户外活动。。。
「运动」
木形人可多加入太极拳等以炼气为主的运动，，，有助于身体的阴阳平衡。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、、补益肝肾之品，，，使脾胃健运，，，肝气顺达，，，以防肝旺克脾。。。多吃姜、、葱、、荞、、竹笋、、淮山、、土豆、、猪肉、、鱼肉、、蛋等。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：：鲫鱼一尾，，，猪瘦肉100克，，，生姜10克，，，陈皮10克，，，胡椒3克，，，盐、、绍酒适量。。。
功效：：鲫鱼健脾通肝；；；生姜解表散寒、、温中止呕、、化痰止咳；；；陈皮理气健脾、、燥湿化痰；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。
『火形人』
“平心定志、、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，脊背肌肉宽厚，，，脸形瘦尖，，，头小，，，肩背髀腹匀称，，，手足小，，，行动稳重，，，性情急。。。
「精神保养」
此时火形人易泛起心情急躁，，，容易引发高血压、、中风等心脑血管疾病的爆发。。。宜平心定志，，，维持乐观随和的心态，，，切忌急躁，，，以益肾养肝。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，建议多做春游、、踏青等户外活动，，，太极拳、、八段锦，，，并可用下棋、、垂纶等调剂情绪。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、、益肾养肝的食物或药食两用之品，，，如竹笋、、蘑菇、、薏仁、、淮山、、花生、、土豆、、杜仲、、牛膝等。。。
『芍药粥』
配方：：白芍15克，，，茯苓10克，，，粳米100克，，，大枣10枚，，，牛膝15克，，，麦芽糖适量。。。
功效：：白芍养血柔肝、、缓中止痛、、敛阴收汗；；；茯苓渗湿利水，，，健脾和胃；；；粳米祛脂降压、、养胃；；；大枣补虚益气、、养血安神、、健脾和胃；；；牛膝腰膝酸痛；；；该药膳有健脾益肾，，，滋阴柔肝的功效。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，面圆，，，头大、、肩背丰盛，，，腹大，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，手足不大，，，肌肉丰满，，，全身上下都很匀称，，，步履稳重。。。
「精神保养」
土形人容易因脏腑内里阳气缺乏而外感湿邪，，，泛起腹胀、、恶心、、腹泻等不适症状。。。宜心平气和，，，坚持乐观通畅的情绪，，，阻止肝郁克脾。。。
「运动」
多举行户外运动，，，可选择慢跑、、球类如篮球、、羽毛球、、乒乓球等，，，以不疲倦为度。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，，，如玫瑰花、、淮山、、砂仁、、麦芽、、芡实、、益智仁等。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：：鲜鲫鱼150克，，，砂仁3克，，，黑豆30克，，，陈皮6克，，，生姜、、葱、、精盐各适量。。。
功效：：鲫鱼健脾通肝；；；砂仁行气调味、、和胃醒脾；；；黑豆补肾益脾、、预防便秘；；；陈皮理气健脾、、调中燥湿；；；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、、做好春捂”
「体质特点」
体形较量瘦小，，，但肩背较宽，，，方形脸，，，鼻直口阔，，，四肢清瘦，，，行动迅速，，，肤色较白。。。
「精神保养」
春分节气，，，天气转变较大，，，此时金形人容易感受外邪泛起哮喘、、过敏、、恳蛟等肺系疾病。。。宜维持的心态，，，安养神情，，，幸免忧闷抑郁，，，以利肝气协调，，，气血和畅。。。
「运动」
注重保暖，，，做好"春捂"，，，能有微汗出可加大运动量，，，可选择动态运动，，，如慢跑、、羽毛球、、足球等。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，，，益肾养肝的食物或药食两用之品，，，如百合、、淮山、、沙参、、白果等。。。
『八宝糕』
配方：：粘米粉250克，，，鲜山药250克，，，百合50克，，，玉竹15克，，，芡实30克，，，白扁豆20克，，，茯苓30克，，，乌梅4枚，，，白糖适量。。。
功效：：山药补脾养肺、、固肾益精；；；百合润肺止咳、、清心安神；；；玉竹滋阴润肺、、生津止渴；；；芡实具有健脾止泻、、补肾涩精；；；白扁豆补脾和中、、化湿消暑；；；茯苓健脾和胃；；；乌梅收敛生津；；；该药膳具有健脾补肾，，，润肺生津的功效。。。
『水形人』
“宜进补、、健脾益肾”
「体质特点」
体型较量胖，，，偏矮，，，头较大，，，腮部较宽，，，腹部较大，，，肤色偏黑，，，腰臀稍大，，，手指短，，，发密而黑，，，怕寒喜暖。。。
「精神保养」
春分时节降水较多，，，水形人此时容易泛起湿困中焦的体现，，，如恶心、、口苦、、胃脘胀闷等症状。。。宜安定心声，，，顺应冬季节气阴阳平和的自然纪律。。。
「运动」
注重保暖，，，做好“春捂”，，，幸免外邪侵袭。。�？？杉哟笤硕�，，，可选择新闻连系的运动，，，如太极拳、、太极剑，，，或选择慢跑、、球类动态运动等。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，，，温中祛湿工效的食物或药食两用之品，，，如砂仁、、法夏、、白术、、茯苓等。。。
『猪肚白术汤』
配方：：猪肚1具，，，白术60克，，，煨姜45克，，，胡椒15克，，，精盐适量。。。
功效：：猪肚补虚损、、健脾胃；；；白术补气健脾、、燥湿利水、、止汗；；；煨姜中和止咳；；；该药膳有温中散寒，，，补脾益气的功效。。。
〖温馨提醒〗
春季原来就是很是容易“上火”的季节，，，人们这一冬天在体内积贮下来废物就成了导致以上疾病的罪魁罪魁。。。因此，，，我们应该趁着春季实时的扫除体内的毒素，，，为自己的身体康健打下好基础。。。
1、、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，多喝水是我们都知道的一种知识，，，通过喝水能够有用的资助身体自我扫除毒素。。。这里说的水不但单是指白开水，，，而是包括蜂蜜水、、淡盐水、、绿茶等在内的水。。。
2、、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的工具。。。因此春天我们还要通过吃，，，把毒物倾轧去。。。
3、、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，还应增添我们平时的运动，，，让身体出汗，，，简朴的慢跑、、游泳，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、、爬山等都是很是适合春季来举行的。。。
愿春回大地千峰秀，，，日暖神州万木欣！！