〖春分养生〗
中医以为春分时节，，人体内肝气旺、、肾气微，，此节气养生重点为助肾补肝 �！！４耸比颂迥诟纹�、、肾气微，，失眠的爆发率也逐渐提升 �！！Ｊ咧颍�，历代医家多责之于心肾 �！！Ｒ簿褪撬敌幕鸩幌峦ㄓ谏觯�，肾水不可上济于心，，阴阳失交水火不济，，则今夜不寐 �！！Ｒ虼耍�，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，规范作息，，坚持心情愉快，，平衡饮食结构，，适当增添体力活动，，预防失眠爆发 �！！�
〖节气特征〗
春分时节，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，严寒已经逝去，，气温回升较快，，尤其是华北地区和黄淮平原，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季 �！！�
〖北方养生〗
『天气』
在北方，，尤其是西北、、华北有“春雨贵如油”之说 �！！Ｔ诖悍质苯冢�，我国北方大部分虽然天气相宜，，但风多雨少，，天气干燥，，气温转变较大，，是疾病多发的季节 �！！４悍质苯诘摹叭取辈畋鹩谙娜盏摹笆取保�，春节上火更多是“燥热”，，容易泛起肺燥咳嗽、、咽喉疼痛等症状 �！！�
『食材』
在北方，，此时应适当吃些滋阴润燥、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜 �！！Ｈ纾�：：梨、、蜂蜜、、百合、、甘蔗、、枇杷、、莲藕、、橙子、、橘子、、杏仁、、银耳、、甘蔗、、百合、、芝麻、、豆浆等 �！！�
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：：：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克 �！！�
功效：：：柚子理气化痰、、润肺清肠、、补血健脾；；白糖和中益肺、、舒缓肝气、、滋阴、、调味；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；此茶具有润肺健脾、、补中润燥的功效 �！！�
「枣杞黄芩茶」
配方：：：红枣30克，，枸杞子20克，，黄芪15克 �！！�
功效：：：红枣润肺健脾、、止咳、、补五脏、、疗虚损；；枸杞补肾益精、、养肝明目、、补血安神、、生津止渴、、润肺止咳；；黄芪补肺益气；；此茶具有润肺止咳、、补气安神的功效 �！！�
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料：：Ｊ适鲍鱼250克、、龙眼肉30克、、麦冬30克、、甘蔗250克 �！！�
功效：：：鲍鱼能滋阴益肾、、平肝潜阳、、镇静安神；；麦冬养阴润肺；；龙眼肉补益心脾、、养血安神；；甘蔗生津润澡、、清热利尿 �！！４颂谰哂猩蛉笤�、、关于五脏体虚、、养阴润肺的功效 �！！�
「杞子煲生鱼」
配料：：：杞子15克、、核桃仁60克、、鲤鱼1条、、猪瘦肉50克、、红枣4个、、生姜3片 �！！�
功效：：：枸杞补肾益精、、养肝明目、、补血安神、、生津止渴、、润肺止咳；；核桃健胃、、补血、、润肺、、养神、、延年益寿；；鲤鱼补脾健胃、、利水消肿、、通乳、、清热解毒、、止嗽下气；；猪瘦肉滋阴润燥；；红枣润肺健脾、、止咳、、补五脏、、疗虚损；；此菜具有补脾润燥、、润肺止咳的功效 �！！�
〖南方养生〗
『天气』
立春之后南方，，天气逐渐回暖，，白天渐长，，气温、、日照、、降水上升和增多空气湿润，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重 �！！！！痘频勰诰匪担�：：“诸湿肿满，，皆属于脾 �！！！！庇纱丝杉�，南方养生，，要注重养脾 �！！�
『食材』
在南方，，饮食方面，，“省酸增甘，，以养性情”，，即少吃酸味食物，，多吃甘味食物，，以补益脾胃之气，，要阻止过食鱼肉肥甘，，不要大宗饮酒 �！！Ｈ纾�：：大枣、、山药、、薏米、、白扁豆、、红小豆、、莲子、、生姜、、绿豆、、冬瓜、、荷叶、、党参、、黄芪、、茯苓、、白术、、大米、、小米、、糯米、、红薯、、南瓜、、栗子等 �！！�
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：：：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张 �！！�
功效：：：白豆蔻行气化湿，，温中止呕；；砂仁温脾暖胃；；清香升散；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效 �！！�
「五叶芦根饮」
配料：：：藿香叶、、薄荷叶、、荷叶各3克；；枇杷叶、、鲜芦根、、佩兰叶各30克；；冬瓜60克；；白糖适量 �！！�
功效：：：藿香叶化湿健脾、、理气和胃、、止呕止泻；；薄荷叶消热解暑、、清咽利喉；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；枇杷叶润肺下气、、止渴；；芦根清肺胃热；；此饮品具有化湿、、健脾、、醒胃的功效 �！！�
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：：：黄芪15克，，党参15克，，炒薏米60克，，炒扁豆15克，，红枣2个，，大米100克 �！！�
功效：：：黄芪、、党参健脾益气；；薏米、、扁豆祛湿；；此粥具有补中益气、、健脾祛湿、、缓解湿盛的功效 �！！�
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：：：五指毛桃100克、、鸡脚3对、、猪脊骨400克、、生姜3片 �！！�
功效：：：五指毛桃味益气补虚、、行气解郁、、壮筋活络、、健脾化湿、、止咳化痰；；鸡脚、、猪脊骨益阳健脾祛湿、、活络强筋健骨；；此菜具有健脾祛湿、、壮筋活络的功效 �！！�
〖温馨提醒〗
1．北方：：：“春捂”很适合
“春捂”，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，预防倒春寒 �！！４杭菊购�，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节 �！！Ｖ缫刮虏畲螅�，以是春季养生一定要“捂”，，注重衣着的相宜 �！！Ｒ话憷此担�，转春时常有严冷天气的重复，，衣服要徐徐镌汰，，衣着宜偏暖些 �！！�
2．南方：：：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领 �！！Ｎシ戳苏庵忠欤�，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础 �！！Ｒ虼耍�，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领 �！！�
祝�：：门筚撼Ｗし缁烂�，百业俱兴国运恒昌！！
〖春分养生〗
中医以为春分时节，，人体内肝气旺、、肾气微，，此节气养生重点为助肾补肝 �！！４耸比颂迥诟纹�、、肾气微，，失眠的爆发率也逐渐提升 �！！Ｊ咧颍�，历代医家多责之于心肾 �！！Ｒ簿褪撬敌幕鸩幌峦ㄓ谏觯�，肾水不可上济于心，，阴阳失交水火不济，，则今夜不寐 �！！Ｒ虼耍�，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，规范作息，，坚持心情愉快，，平衡饮食结构，，适当增添体力活动，，预防失眠爆发 �！！�
〖节气特征〗
春分时节，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，严寒已经逝去，，气温回升较快，，尤其是华北地区和黄淮平原，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季 �！！�
〖北方养生〗
『天气』
在北方，，尤其是西北、、华北有“春雨贵如油”之说 �！！Ｔ诖悍质苯冢�，我国北方大部分虽然天气相宜，，但风多雨少，，天气干燥，，气温转变较大，，是疾病多发的季节 �！！４悍质苯诘摹叭取辈畋鹩谙娜盏摹笆取保�，春节上火更多是“燥热”，，容易泛起肺燥咳嗽、、咽喉疼痛等症状 �！！�
『食材』
在北方，，此时应适当吃些滋阴润燥、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜 �！！Ｈ纾�：：梨、、蜂蜜、、百合、、甘蔗、、枇杷、、莲藕、、橙子、、橘子、、杏仁、、银耳、、甘蔗、、百合、、芝麻、、豆浆等 �！！�
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：：：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克 �！！�
功效：：：柚子理气化痰、、润肺清肠、、补血健脾；；白糖和中益肺、、舒缓肝气、、滋阴、、调味；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；此茶具有润肺健脾、、补中润燥的功效 �！！�
「枣杞黄芩茶」
配方：：：红枣30克，，枸杞子20克，，黄芪15克 �！！�
功效：：：红枣润肺健脾、、止咳、、补五脏、、疗虚损；；枸杞补肾益精、、养肝明目、、补血安神、、生津止渴、、润肺止咳；；黄芪补肺益气；；此茶具有润肺止咳、、补气安神的功效 �！！�
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料：：Ｊ适鲍鱼250克、、龙眼肉30克、、麦冬30克、、甘蔗250克 �！！�
功效：：：鲍鱼能滋阴益肾、、平肝潜阳、、镇静安神；；麦冬养阴润肺；；龙眼肉补益心脾、、养血安神；；甘蔗生津润澡、、清热利尿 �！！４颂谰哂猩蛉笤�、、关于五脏体虚、、养阴润肺的功效 �！！�
「杞子煲生鱼」
配料：：：杞子15克、、核桃仁60克、、鲤鱼1条、、猪瘦肉50克、、红枣4个、、生姜3片 �！！�
功效：：：枸杞补肾益精、、养肝明目、、补血安神、、生津止渴、、润肺止咳；；核桃健胃、、补血、、润肺、、养神、、延年益寿；；鲤鱼补脾健胃、、利水消肿、、通乳、、清热解毒、、止嗽下气；；猪瘦肉滋阴润燥；；红枣润肺健脾、、止咳、、补五脏、、疗虚损；；此菜具有补脾润燥、、润肺止咳的功效 �！！�
〖南方养生〗
『天气』
立春之后南方，，天气逐渐回暖，，白天渐长，，气温、、日照、、降水上升和增多空气湿润，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重 �！！！！痘频勰诰匪担�：：“诸湿肿满，，皆属于脾 �！！！！庇纱丝杉�，南方养生，，要注重养脾 �！！�
『食材』
在南方，，饮食方面，，“省酸增甘，，以养性情”，，即少吃酸味食物，，多吃甘味食物，，以补益脾胃之气，，要阻止过食鱼肉肥甘，，不要大宗饮酒 �！！Ｈ纾�：：大枣、、山药、、薏米、、白扁豆、、红小豆、、莲子、、生姜、、绿豆、、冬瓜、、荷叶、、党参、、黄芪、、茯苓、、白术、、大米、、小米、、糯米、、红薯、、南瓜、、栗子等 �！！�
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：：：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张 �！！�
功效：：：白豆蔻行气化湿，，温中止呕；；砂仁温脾暖胃；；清香升散；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效 �！！�
「五叶芦根饮」
配料：：：藿香叶、、薄荷叶、、荷叶各3克；；枇杷叶、、鲜芦根、、佩兰叶各30克；；冬瓜60克；；白糖适量 �！！�
功效：：：藿香叶化湿健脾、、理气和胃、、止呕止泻；；薄荷叶消热解暑、、清咽利喉；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；枇杷叶润肺下气、、止渴；；芦根清肺胃热；；此饮品具有化湿、、健脾、、醒胃的功效 �！！�
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：：：黄芪15克，，党参15克，，炒薏米60克，，炒扁豆15克，，红枣2个，，大米100克 �！！�
功效：：：黄芪、、党参健脾益气；；薏米、、扁豆祛湿；；此粥具有补中益气、、健脾祛湿、、缓解湿盛的功效 �！！�
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：：：五指毛桃100克、、鸡脚3对、、猪脊骨400克、、生姜3片 �！！�
功效：：：五指毛桃味益气补虚、、行气解郁、、壮筋活络、、健脾化湿、、止咳化痰；；鸡脚、、猪脊骨益阳健脾祛湿、、活络强筋健骨；；此菜具有健脾祛湿、、壮筋活络的功效 �！！�
〖温馨提醒〗
1．北方：：：“春捂”很适合
“春捂”，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，预防倒春寒 �！！４杭菊购�，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节 �！！Ｖ缫刮虏畲螅�，以是春季养生一定要“捂”，，注重衣着的相宜 �！！Ｒ话憷此担�，转春时常有严冷天气的重复，，衣服要徐徐镌汰，，衣着宜偏暖些 �！！�
2．南方：：：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领 �！！Ｎシ戳苏庵忠欤�，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础 �！！Ｒ虼耍�，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领 �！！�
祝�：：门筚撼Ｗし缁烂�，百业俱兴国运恒昌！！