〖清明起源〗
清明节中国古板节日，是最主要的祭祀节日之一。中国汉族古板的清明节约莫始于周代，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，厥后民间亦相仿效，于这天祭祖省墓，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。
清明，二十四节气之一，公历4月5号前后，此时太阳抵达黄经15°。此时气温上升，中国南部雾气镌汰，北部风沙消逝，空气通透性变好，因此得名。
〖天气特点〗
清明时节，我国北方气温回升很快，干燥多风，降水很少，对作物和春播来说，此时雨水十分名贵，需适时搞好春灌，防止春旱威胁。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。长江中下游降雨显着增添，除东部沿外洋，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，若是冷空气偏强，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，日照缺乏，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。
〖节气养生〗
1．运动：：清明时节天气转暖，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动，可稳固情绪，消除疲劳，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：：春季容易犯困，适当睡眠消除疲劳，对康健有益。同时坚持乐观心情，常到户外散步，多呼吸新鲜空气。
3．着装：：不要过早穿单衣，继续遵照“春捂”的养生原则，谨防伤风。
〖饮食养生〗
清明时节，风较量干燥，加上人体内怒气兴旺，内外相连系，易泛起口干、鼻干等症。饮食方面，以平肝为主，同时阻止消耗或阻碍阳气，“阳气”升发指脾胃运动缩短，人们春季的食欲通常较量好，不过要注重饮食适度，�；；て⑽傅恼９π�。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；；
竹笋：：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；；
花生：：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；；
莴笋：：裨益五脏，通经清胃，清热利尿；；
苹果：：生津止渴、健脾益胃、养心益气；；
樱桃：：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻；；
芝麻：：益脾胃、补肝肾、润肠燥；；
鹌鹑：：益中气、止泄痢、壮筋骨；；
马蹄：：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：：新鲜的木棉花30 克，陈皮10 克，粳米100 克，蜂蜜适量。
功效：：木棉花具清热利湿、解毒止血；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
质料：：鲜枸杞叶30克，牛瘦肉150克，油、精盐、味精适量。
功效：：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米�；；壑唷�
质料：：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，�；；�10克。
功效：：银耳滋阴除烦、平补肺肾；；百合安五脏、益神志、补脾胃；；玫瑰花芬芳通窍、疏肝理气、醒脾安神；；�；；廴蟪νū�。此粥益志安神、平肾补脾胃。
“荠菜冬笋”
质料：：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：：荠菜凉血止血，清热利尿；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
质料：：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
质料：：海虾500克，花生油1000克。
功效：：此菜补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：：眼下正是花粉撒播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等“防护装备”�；；加屑毙圆�、身体弱或过敏体质的人群，要只管少去踏青。
注重“病从口入”：：多变的天气容易使人受凉伤风，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注重天气转变，增减衣服，以及只管少收支公共场合，尤为注重“病从口入”。
清明时节“春瘟”盛行，但不可闭门不出，更不可坐卧太久。中医以为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该坚持乐观的心情，经常出去到森林、河滨散步，多呼吸新鲜空气，并举行适当的体育运动。这个节气衣着要适当，预防伤风。居室装饰阻止有毒质料，要经常透风换气。
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〖清明起源〗
清明节中国古板节日，是最主要的祭祀节日之一。中国汉族古板的清明节约莫始于周代，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，厥后民间亦相仿效，于这天祭祖省墓，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。
清明，二十四节气之一，公历4月5号前后，此时太阳抵达黄经15°。此时气温上升，中国南部雾气镌汰，北部风沙消逝，空气通透性变好，因此得名。
〖天气特点〗
清明时节，我国北方气温回升很快，干燥多风，降水很少，对作物和春播来说，此时雨水十分名贵，需适时搞好春灌，防止春旱威胁。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。长江中下游降雨显着增添，除东部沿外洋，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，若是冷空气偏强，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，日照缺乏，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。
〖节气养生〗
1．运动：：清明时节天气转暖，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动，可稳固情绪，消除疲劳，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：：春季容易犯困，适当睡眠消除疲劳，对康健有益。同时坚持乐观心情，常到户外散步，多呼吸新鲜空气。
3．着装：：不要过早穿单衣，继续遵照“春捂”的养生原则，谨防伤风。
〖饮食养生〗
清明时节，风较量干燥，加上人体内怒气兴旺，内外相连系，易泛起口干、鼻干等症。饮食方面，以平肝为主，同时阻止消耗或阻碍阳气，“阳气”升发指脾胃运动缩短，人们春季的食欲通常较量好，不过要注重饮食适度，�；；て⑽傅恼９π�。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；；
竹笋：：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；；
花生：：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；；
莴笋：：裨益五脏，通经清胃，清热利尿；；
苹果：：生津止渴、健脾益胃、养心益气；；
樱桃：：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻；；
芝麻：：益脾胃、补肝肾、润肠燥；；
鹌鹑：：益中气、止泄痢、壮筋骨；；
马蹄：：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：：新鲜的木棉花30 克，陈皮10 克，粳米100 克，蜂蜜适量。
功效：：木棉花具清热利湿、解毒止血；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
质料：：鲜枸杞叶30克，牛瘦肉150克，油、精盐、味精适量。
功效：：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米�；；壑唷�
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“荠菜冬笋”
质料：：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：：荠菜凉血止血，清热利尿；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
质料：：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
质料：：海虾500克，花生油1000克。
功效：：此菜补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：：眼下正是花粉撒播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等“防护装备”�；；加屑毙圆�、身体弱或过敏体质的人群，要只管少去踏青。
注重“病从口入”：：多变的天气容易使人受凉伤风，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注重天气转变，增减衣服，以及只管少收支公共场合，尤为注重“病从口入”。
清明时节“春瘟”盛行，但不可闭门不出，更不可坐卧太久。中医以为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该坚持乐观的心情，经常出去到森林、河滨散步，多呼吸新鲜空气，并举行适当的体育运动。这个节气衣着要适当，预防伤风。居室装饰阻止有毒质料，要经常透风换气。
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