〖清明养肝润肺〗
春季，，肝气兴旺而升发，，而中医以为，，清明时期肝气最旺之时�！！�。因此，，养生应注重精神调理，，坚持心胸坦荡，，情绪乐观，，以使肝气顺达，，气血调畅，，抵达阻止伤肝的目的�！！�。肝气兴旺，，加之气温转变未必，，肺易受伤，，以是要注重个人肺部养生�！！�。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前，，面向东方，，调解呼吸，，将前臂屈折，，双手划分按在左右两肩，，然后上身徐徐向左扭转，，再徐徐向右扭转，，配合呼吸，，左右各三次�！！�。
二、正坐，，两手十指交织，，用力向前推，，掌心朝外；然后掌心翻向内，，向胸前接纳�！！�。然而再翻向外，，用力向前推，，重复三至五次�！！�。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气，，防止疾病爆发�！！�。须坚持，，不可懈惰，，才华有所效果�！！�。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后，，先慢走15分钟，，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方，，站定后全身放松，，两眼徐徐向前平视，，双足迈开与肩同宽，，双掌相搭掌心向上，，放于肚脐下3公分左右的位置，，吸气时收腹，，再徐徐呼气放松�！！�。云云训练半小时，，对健肺很有资助�！！�。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量�！！�。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；腊肉开胃祛寒、消食；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效�！！�。
“薄荷枸杞粥”
质料：薄荷5克（新鲜薄荷叶20克），，枸杞10克，，粳米50克煮粥�！！�。
功效：薄荷解风邪郁结；枸杞补气强精、滋补肝肾；粳米平和五脏，，益精强志；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效�！！�。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克，，田螺肉100克，，小白菜200克�！！�。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效�！！�。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，，蜂蜜15克�！！�。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效�！！�。
“银耳茶”
配方：银耳20克，，茶叶5克，，冰糖20克�！！�。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；茶叶改善血虚、杀菌消炎；冰糖补中益气,和胃润肺；此饮品具有滋阴润肺之功效�！！�。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表�！！��：溶岳蚧ú杌箍烧穹芫瘢鼓芮迦冉馐睢⒔∑采瘢⒛茏倘蠹》簟⒀彰廊��！！�。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风，，被褥和衣服坚持干燥，，多穿纯棉的宽松衣服，，可阻止爆发湿疹�！！�。
2.由于清明时节肝阳亢盛，，情绪易急躁，，要做到心胸坦荡，，身心协调�！！�。心情抑郁会导致肝气郁滞，，也使免疫力下降，，容易引发疾病�！！�。
3.由于老人阳气相对缺乏，，春季是养阳的好时机，，如情欲妄动而房事较频，，会耗气伤精，，进一步损伤阳气，，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲�！！�。
�：门筚诶脱爸冻�,起劲事情幸福增!
〖清明养肝润肺〗
春季，，肝气兴旺而升发，，而中医以为，，清明时期肝气最旺之时�！！�。因此，，养生应注重精神调理，，坚持心胸坦荡，，情绪乐观，，以使肝气顺达，，气血调畅，，抵达阻止伤肝的目的�！！�。肝气兴旺，，加之气温转变未必，，肺易受伤，，以是要注重个人肺部养生�！！�。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前，，面向东方，，调解呼吸，，将前臂屈折，，双手划分按在左右两肩，，然后上身徐徐向左扭转，，再徐徐向右扭转，，配合呼吸，，左右各三次�！！�。
二、正坐，，两手十指交织，，用力向前推，，掌心朝外；然后掌心翻向内，，向胸前接纳�！！�。然而再翻向外，，用力向前推，，重复三至五次�！！�。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气，，防止疾病爆发�！！�。须坚持，，不可懈惰，，才华有所效果�！！�。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后，，先慢走15分钟，，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方，，站定后全身放松，，两眼徐徐向前平视，，双足迈开与肩同宽，，双掌相搭掌心向上，，放于肚脐下3公分左右的位置，，吸气时收腹，，再徐徐呼气放松�！！�。云云训练半小时，，对健肺很有资助�！！�。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量�！！�。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；腊肉开胃祛寒、消食；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效�！！�。
“薄荷枸杞粥”
质料：薄荷5克（新鲜薄荷叶20克），，枸杞10克，，粳米50克煮粥�！！�。
功效：薄荷解风邪郁结；枸杞补气强精、滋补肝肾；粳米平和五脏，，益精强志；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效�！！�。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克，，田螺肉100克，，小白菜200克�！！�。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效�！！�。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，，蜂蜜15克�！！�。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效�！！�。
“银耳茶”
配方：银耳20克，，茶叶5克，，冰糖20克�！！�。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；茶叶改善血虚、杀菌消炎；冰糖补中益气,和胃润肺；此饮品具有滋阴润肺之功效�！！�。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表�！！��：溶岳蚧ú杌箍烧穹芫瘢鼓芮迦冉馐睢⒔∑采瘢⒛茏倘蠹》簟⒀彰廊��！！�。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风，，被褥和衣服坚持干燥，，多穿纯棉的宽松衣服，，可阻止爆发湿疹�！！�。
2.由于清明时节肝阳亢盛，，情绪易急躁，，要做到心胸坦荡，，身心协调�！！�。心情抑郁会导致肝气郁滞，，也使免疫力下降，，容易引发疾病�！！�。
3.由于老人阳气相对缺乏，，春季是养阳的好时机，，如情欲妄动而房事较频，，会耗气伤精，，进一步损伤阳气，，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲�！！�。
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