〖五和养生堂〗
五谷杂粮最康健，， ，和脾利胃益肾脏；
养神聚气焕容光，， ，生龙活虎骨强壮。�！�
〖节气习俗〗
“斗蛋游戏”
每到立夏，， ，母亲们都要为每个孩子准备好鸡蛋，， ，把蛋放在网兜里，， ，小孩子们挂在脖子上。�！５暗闹掷嗫梢允羌Φ�、、、鸭蛋或者鹅蛋，， ，并且都要染成红色，， ，显得特殊喜庆。�！６返懊挥泄嬖�，， ，但大都人在斗蛋之前都有口头协定，， ，即输方要把斗输的蛋献给胜方。�！６返笆钡巴范返巴�，， ，蛋尾击蛋尾。�！Ｒ桓鲆桓龆芬淹�，， ，破者认输。�！�
“立夏秤人”
古诗云：：“立夏秤人轻重数，， ，秤悬梁上笑喧闺。�！！绷⑾摹俺迫恕钡南八字饕⑿杏谖夜戏�，， ，起源于三国时代。�！Ｌ得匣癖恢罡鹆潦辗�，， ，归顺蜀国之后，， ，对诸葛亮言听计从。�！Ｖ罡鹆亮僦罩鐾忻匣衩磕暌酵裰饕淮�，， ，嘱吒之日，， ，正好是立夏，， ，孟获连忙去拜阿斗。�！Ｒ院笠院�，， ，每年立夏，， ，孟获都来蜀探访。�！�
数年之后，， ，晋武帝司马炎灭掉蜀国，， ，掳走阿斗。�！６匣癫煌┫嗾馔�，， ，每年立夏都要带兵去洛阳探望阿斗，， ，每次去都要秤阿斗，， ，以验证是否被晋武帝亏待。�！Ｋ镅匀羰强鞔⒍�，， ，就要起兵反晋。�！�
晋武帝为了迁就孟获，， ，就在每年立夏，， ，用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃。�！０⒍芳愣古疵追褂峙从窒�，， ，就加倍吃下。�！Ｃ匣窠浅尤�，， ，每次都比上年重几斤，， ，阿斗虽然没有什么本事，， ，但有孟获立夏秤人之举，， ，晋武帝也不敢侮辱他，， ，日子也过得清静愉逸，， ，福寿双全。�！�
这一传说，， ，虽与史实有异，， ，但黎民希望的即是“清静愉逸，， ，福寿双全”的太平天下。�！Ａ⑾某尤嘶岫园⒍反锤Ｆ�，， ，人们也祈求上苍给他们带来好运。�！�
〖节气养生〗
1．起居
进入炎天，， ，晚上可晚些入睡，， ，早上宜早起床，， ，顺应自然的阳盛阴虚的转变。�！２⑶倚矶嗟胤�，， ，立夏不久，， ，实验夏时制，， ，下昼上班时间推迟，， ，人们可以使用中中午间午休30分钟，， ，昼寝可使大脑和身体个系统都获得放松，， ，有利于下昼的事情和学习，， ，也是预防中暑的有力步伐，， ，还可填补晚上的睡眠缺乏，， ，劳逸连系。�！�
2．着装
立夏以后，， ，气温普遍升高，， ，会导致大宗出汗。�！３龊故�，， ，汗来缺乏蒸发而留在皮肤外貌，， ，其中又多被贴身亵服所吸附。�！Ｂ�、、、丝、、、棉织品等具有优异的透气性、、、吸湿性、、、排湿性、、、散热性，， ，是热天最理想的亵服面料。�！�
3．精神养生
俗话说“心静自然凉”，， ，在炎炎夏日，， ，做到事情和生涯中勿起火，， ，不急躁，， ，从容行事，， ，精神外向，， ，才华心中不存郁怒。�！Ｍ�，， ，要寻找一些自己感兴趣的事来调理生涯，， ，养心怡情，， ，做到舒张有度。�！７裨�，， ，若是违反了夏长之气，， ，心会受伤，， ，秋冬则易生病。�！�
4、、、运动
常说“春夏养阳”，， ，阳气是人的动力，， ，随季节转变而爆发一定的波动，， ，夏日阳气兴旺且常浮跃于外，， ，反易被外邪所伤，， ，大汗则亡阳。�！；谎灾�，， ，在炎热的夏日，， ，不宜举行大宗运动，， ，运动之后应实时增补水分和营养物质。�！�
〖节气食材〗
百合养阴润肺、、、清心安神；
莲子补脾止泻、、、养心安神；
毛豆健脾除湿、、、润燥解毒；
荷叶消暑利湿、、、健脾升阳；
鸡腿菇益脾胃，， ，清心安神。�！�
〖水果干果〗
荔枝补脾益肝、、、补心安神；
贡梨清心润肺、、、养阴清热；
西瓜生津止渴，， ，消暑除烦；
草莓利咽生津、、、解暑清热；
木瓜平肝和胃，， ，清洁血液；
蜜枣养脾平胃、、、润心止咳。�！�
〖节气饮品〗
“山楂麦芽饮”
配料：：山楂15克，， ，生麦芽30克，， ，太子参15克，， ，竹叶芯10克。�！�
功效：：山楂强心、、、降血脂、、、降血压；麦芽助消化、、、降血糖；此饮品具有益气清心，， ，健脾消滞的功效。�！�
“三黄饮”
配料：：黄豆15g、、、黄瓜30g、、、蜂蜜10g。�！�
功效：：黄豆健脾消水、、、清热解毒；黄瓜清热利水；蜂蜜养阴润燥、、、养脾利胃；此饮品具有清热解暑的功效。�！�
“三白饮”
配料：：白茅根10g、、、白木耳20g、、、白砂糖15g。�！�
功效：：白茅根凉血止血、、、清热利尿；白木耳强精补肾、、、强心补气；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品具有滋阴生津，， ，利尿解暑的功效。�！�
“生脉饮”
配料：：太子参15克，， ，麦冬10克，， ，五味子5克。�！�
功效：：太子参补气生津；麦冬养阴清热、、、润肺止咳；五味子敛肺滋肾、、、生津敛汗、、、涩精止泻；此饮品具有滋阴生津、、、润肺止咳的功效。�！�
“姜枣茶”
质料：：红枣6颗、、、枸杞一把、、、花椒十几颗、、、生姜4片。�！�
功效：：红枣补脾胃、、、益气血、、、放心神；枸杞滋补肝肾、、、益精明目；生姜揭晓散寒，， ，健胃进食；花椒温中止痛、、、除湿止泻、、、杀虫止痒；此饮品具有滋脾补肾、、、温中除湿的功效。�！�
〖节气食谱〗
“枸杞肉丝”
质料：：枸杞子50克，， ，瘦猪肉400克，， ，熟青笋100克。�！�
功效：：枸杞子滋补肝肾，， ，益精明目；猪瘦肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；青笋清热利尿，， ，活血通乳；此菜具有补血滋阴、、、抗老益寿的功效。�！�
“玄参炖猪肝”
质料：：玄参15克，， ，鲜猪肝500克。�！�
功效：：玄参清热凉血，， ，泻火解毒，， ，滋阴的功效；猪肝明目、、、养血；此菜具有清心滋阴、、、养血明目的功效。�！�
“荷叶荔枝鸭”
质料：：鸭子1只，， ，荔枝250克，， ，瘦猪肉100克。�！�
功效：：荷叶消暑利湿、、、健脾升阳；荔枝补脾益肝、、、理气补血、、、补心安神；猪瘦肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；此菜具有滋阴养血、、、益气健脾、、、利水消肿的功效。�！�
“毛豆炒鸡丁”
质料：：鸡胸肉一块，， ，毛豆15克。�！�
功效：：毛豆健脾除湿、、、润燥解毒：：鸡肉益五脏，， ，补虚亏、、、健脾胃、、、强筋骨、、、活血脉；此菜具有健脾清心的功效。�！�
“沙参百合鸭汤”
质料：：北沙参30克，， ，百合30克，， ，肥鸭肉150克。�！�
功效：：北沙参养阴清肺、、、益胃生津；百合养阴润肺、、、清心安神；鸭肉养胃生津、、、清热健脾；此汤具有滋阴清热、、、润肺止咳的功效。�！�
“桂圆莲子鸡汤”
质料：：桂圆10颗左右、、、莲子1小把、、、鸡半只。�！�
功效：：桂圆补血养心；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；鸡肉益五脏，， ，补虚亏、、、健脾胃、、、强筋骨、、、活血脉；此汤具有养心安神的功效。�！�
“酱猪心”
质料：：猪心、、、香葱、、、姜、、、面酱、、、豆豉、、、酱油、、、黄酒。�！�
功效：：猪心具有补虚，， ，安神定惊，， ，养心补血的功效。�！�
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之谨防外感
立夏节气，， ，人们经常衣单被薄，， ，纵然体健之人也要谨防外感，， ，以免汗多伤心，， ，阻止气血淤滞，， ，以防心脏病的爆发。�！９柿⑾闹�，， ，情宜舒怀，， ，自在自乐，， ，切忌暴喜伤心。�！�
2．立夏养生之防暑补水
立夏后气温逐渐升高，， ，导致出汗增多，， ，很容易口干舌燥。�！４蟛糠秩讼不逗纫恍┍囊匣蛘弑�，， ，但�：：缺蛞先菀滓鹞竿春拖涣�，， ，以是不宜多喝，， ，尤其是刚运动完。�！＝饪收站砂卓詈�，， ，或是淡盐水。�！�
本期《五和养生堂》介绍了立夏时节起居饮食、、、运动养生、、、精神保养等养生综合步伐，， ，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、、、增强体质、、、防止朽迈、、、康健精神的目的。�！�
�：：门筚胶泳坌憷葱掠�，， ，奎璧联辉映华堂！
〖五和养生堂〗
五谷杂粮最康健，， ，和脾利胃益肾脏；
养神聚气焕容光，， ，生龙活虎骨强壮。�！�
〖节气习俗〗
“斗蛋游戏”
每到立夏，， ，母亲们都要为每个孩子准备好鸡蛋，， ，把蛋放在网兜里，， ，小孩子们挂在脖子上。�！５暗闹掷嗫梢允羌Φ�、、、鸭蛋或者鹅蛋，， ，并且都要染成红色，， ，显得特殊喜庆。�！６返懊挥泄嬖�，， ，但大都人在斗蛋之前都有口头协定，， ，即输方要把斗输的蛋献给胜方。�！６返笆钡巴范返巴�，， ，蛋尾击蛋尾。�！Ｒ桓鲆桓龆芬淹�，， ，破者认输。�！�
“立夏秤人”
古诗云：：“立夏秤人轻重数，， ，秤悬梁上笑喧闺。�！！绷⑾摹俺迫恕钡南八字饕⑿杏谖夜戏�，， ，起源于三国时代。�！Ｌ得匣癖恢罡鹆潦辗�，， ，归顺蜀国之后，， ，对诸葛亮言听计从。�！Ｖ罡鹆亮僦罩鐾忻匣衩磕暌酵裰饕淮�，， ，嘱吒之日，， ，正好是立夏，， ，孟获连忙去拜阿斗。�！Ｒ院笠院�，， ，每年立夏，， ，孟获都来蜀探访。�！�
数年之后，， ，晋武帝司马炎灭掉蜀国，， ，掳走阿斗。�！６匣癫煌┫嗾馔�，， ，每年立夏都要带兵去洛阳探望阿斗，， ，每次去都要秤阿斗，， ，以验证是否被晋武帝亏待。�！Ｋ镅匀羰强鞔⒍�，， ，就要起兵反晋。�！�
晋武帝为了迁就孟获，， ，就在每年立夏，， ，用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃。�！０⒍芳愣古疵追褂峙从窒�，， ，就加倍吃下。�！Ｃ匣窠浅尤�，， ，每次都比上年重几斤，， ，阿斗虽然没有什么本事，， ，但有孟获立夏秤人之举，， ，晋武帝也不敢侮辱他，， ，日子也过得清静愉逸，， ，福寿双全。�！�
这一传说，， ，虽与史实有异，， ，但黎民希望的即是“清静愉逸，， ，福寿双全”的太平天下。�！Ａ⑾某尤嘶岫园⒍反锤Ｆ�，， ，人们也祈求上苍给他们带来好运。�！�
〖节气养生〗
1．起居
进入炎天，， ，晚上可晚些入睡，， ，早上宜早起床，， ，顺应自然的阳盛阴虚的转变。�！２⑶倚矶嗟胤�，， ，立夏不久，， ，实验夏时制，， ，下昼上班时间推迟，， ，人们可以使用中中午间午休30分钟，， ，昼寝可使大脑和身体个系统都获得放松，， ，有利于下昼的事情和学习，， ，也是预防中暑的有力步伐，， ，还可填补晚上的睡眠缺乏，， ，劳逸连系。�！�
2．着装
立夏以后，， ，气温普遍升高，， ，会导致大宗出汗。�！３龊故�，， ，汗来缺乏蒸发而留在皮肤外貌，， ，其中又多被贴身亵服所吸附。�！Ｂ�、、、丝、、、棉织品等具有优异的透气性、、、吸湿性、、、排湿性、、、散热性，， ，是热天最理想的亵服面料。�！�
3．精神养生
俗话说“心静自然凉”，， ，在炎炎夏日，， ，做到事情和生涯中勿起火，， ，不急躁，， ，从容行事，， ，精神外向，， ，才华心中不存郁怒。�！Ｍ�，， ，要寻找一些自己感兴趣的事来调理生涯，， ，养心怡情，， ，做到舒张有度。�！７裨�，， ，若是违反了夏长之气，， ，心会受伤，， ，秋冬则易生病。�！�
4、、、运动
常说“春夏养阳”，， ，阳气是人的动力，， ，随季节转变而爆发一定的波动，， ，夏日阳气兴旺且常浮跃于外，， ，反易被外邪所伤，， ，大汗则亡阳。�！；谎灾�，， ，在炎热的夏日，， ，不宜举行大宗运动，， ，运动之后应实时增补水分和营养物质。�！�
〖节气食材〗
百合养阴润肺、、、清心安神；
莲子补脾止泻、、、养心安神；
毛豆健脾除湿、、、润燥解毒；
荷叶消暑利湿、、、健脾升阳；
鸡腿菇益脾胃，， ，清心安神。�！�
〖水果干果〗
荔枝补脾益肝、、、补心安神；
贡梨清心润肺、、、养阴清热；
西瓜生津止渴，， ，消暑除烦；
草莓利咽生津、、、解暑清热；
木瓜平肝和胃，， ，清洁血液；
蜜枣养脾平胃、、、润心止咳。�！�
〖节气饮品〗
“山楂麦芽饮”
配料：：山楂15克，， ，生麦芽30克，， ，太子参15克，， ，竹叶芯10克。�！�
功效：：山楂强心、、、降血脂、、、降血压；麦芽助消化、、、降血糖；此饮品具有益气清心，， ，健脾消滞的功效。�！�
“三黄饮”
配料：：黄豆15g、、、黄瓜30g、、、蜂蜜10g。�！�
功效：：黄豆健脾消水、、、清热解毒；黄瓜清热利水；蜂蜜养阴润燥、、、养脾利胃；此饮品具有清热解暑的功效。�！�
“三白饮”
配料：：白茅根10g、、、白木耳20g、、、白砂糖15g。�！�
功效：：白茅根凉血止血、、、清热利尿；白木耳强精补肾、、、强心补气；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品具有滋阴生津，， ，利尿解暑的功效。�！�
“生脉饮”
配料：：太子参15克，， ，麦冬10克，， ，五味子5克。�！�
功效：：太子参补气生津；麦冬养阴清热、、、润肺止咳；五味子敛肺滋肾、、、生津敛汗、、、涩精止泻；此饮品具有滋阴生津、、、润肺止咳的功效。�！�
“姜枣茶”
质料：：红枣6颗、、、枸杞一把、、、花椒十几颗、、、生姜4片。�！�
功效：：红枣补脾胃、、、益气血、、、放心神；枸杞滋补肝肾、、、益精明目；生姜揭晓散寒，， ，健胃进食；花椒温中止痛、、、除湿止泻、、、杀虫止痒；此饮品具有滋脾补肾、、、温中除湿的功效。�！�
〖节气食谱〗
“枸杞肉丝”
质料：：枸杞子50克，， ，瘦猪肉400克，， ，熟青笋100克。�！�
功效：：枸杞子滋补肝肾，， ，益精明目；猪瘦肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；青笋清热利尿，， ，活血通乳；此菜具有补血滋阴、、、抗老益寿的功效。�！�
“玄参炖猪肝”
质料：：玄参15克，， ，鲜猪肝500克。�！�
功效：：玄参清热凉血，， ，泻火解毒，， ，滋阴的功效；猪肝明目、、、养血；此菜具有清心滋阴、、、养血明目的功效。�！�
“荷叶荔枝鸭”
质料：：鸭子1只，， ，荔枝250克，， ，瘦猪肉100克。�！�
功效：：荷叶消暑利湿、、、健脾升阳；荔枝补脾益肝、、、理气补血、、、补心安神；猪瘦肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；此菜具有滋阴养血、、、益气健脾、、、利水消肿的功效。�！�
“毛豆炒鸡丁”
质料：：鸡胸肉一块，， ，毛豆15克。�！�
功效：：毛豆健脾除湿、、、润燥解毒：：鸡肉益五脏，， ，补虚亏、、、健脾胃、、、强筋骨、、、活血脉；此菜具有健脾清心的功效。�！�
“沙参百合鸭汤”
质料：：北沙参30克，， ，百合30克，， ，肥鸭肉150克。�！�
功效：：北沙参养阴清肺、、、益胃生津；百合养阴润肺、、、清心安神；鸭肉养胃生津、、、清热健脾；此汤具有滋阴清热、、、润肺止咳的功效。�！�
“桂圆莲子鸡汤”
质料：：桂圆10颗左右、、、莲子1小把、、、鸡半只。�！�
功效：：桂圆补血养心；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；鸡肉益五脏，， ，补虚亏、、、健脾胃、、、强筋骨、、、活血脉；此汤具有养心安神的功效。�！�
“酱猪心”
质料：：猪心、、、香葱、、、姜、、、面酱、、、豆豉、、、酱油、、、黄酒。�！�
功效：：猪心具有补虚，， ，安神定惊，， ，养心补血的功效。�！�
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之谨防外感
立夏节气，， ，人们经常衣单被薄，， ，纵然体健之人也要谨防外感，， ，以免汗多伤心，， ，阻止气血淤滞，， ，以防心脏病的爆发。�！９柿⑾闹�，， ，情宜舒怀，， ，自在自乐，， ，切忌暴喜伤心。�！�
2．立夏养生之防暑补水
立夏后气温逐渐升高，， ，导致出汗增多，， ，很容易口干舌燥。�！４蟛糠秩讼不逗纫恍┍囊匣蛘弑�，， ，但�：：缺蛞先菀滓鹞竿春拖涣�，， ，以是不宜多喝，， ，尤其是刚运动完。�！＝饪收站砂卓詈�，， ，或是淡盐水。�！�
本期《五和养生堂》介绍了立夏时节起居饮食、、、运动养生、、、精神保养等养生综合步伐，， ，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、、、增强体质、、、防止朽迈、、、康健精神的目的。�！�
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