〖五和养生堂〗
岁至小满夏意浓，，，麦粒渐饱四海丰。
蚕神庆生盼锦衣，，，农人抢水望丰登。
鲫鱼鲜美芹菜香，，，麻纺透气正相能。
养生保健随节令，，，延年益寿骨骼铿。
〖节气习俗〗
『抢水与祭车神』
旧时水车车水排灌为农村大事，，，谚云：：“小满动三车（三车指的是丝车、 、、油车、 、、水车）�！！彼道谛÷逼舳�。此前，，，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，，，行于海宁一带，，，有演习之意。祭车神亦为农村古俗，，，传说“车神”为白龙，，，农家在车水前于车基上置鱼肉、 、、香烛等祭拜之，，，特殊之处为祭品中有白水一杯，，，祭时泼入田中，，，有祝水源涌旺之意。以上旧俗批注晰农民对水利排灌的重视。
『蚕神诞辰』
小满节相传为蚕神诞辰，，，以是在这一天，，，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，，，蚕茧结成，，，正待采摘缫丝，，，栽桑养蚕是江南农村的古板副业，，，家蚕全身是宝，，，及乡民的家食之源，，，人们对它充满期待的谢谢之情，，，于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。
〖节气养生〗
1．起居养生
小满后气温显着升高，，，雨量增多，，，但早晚仍会较凉，，，气温日差仍较大，，，尤其是降雨后气温下降更显着，，，因此要注重适时添加衣服，，，晚上睡觉时，，，要注重保暖，，，阻止着凉受风而患伤风。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律，，，早起晚睡，，，但要包管睡眠时间，，，以坚持精神充分。
2．着装
外穿化纤衣服，，，内穿纯棉背心和短裤。由于棉纤维具有吸水的特点，，，可将人体的汗液吸收，，，棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，，汗液可照常渗透，，，并散发热量。这样人就不会有闷热感。
3．运动
我们应当顺应阳消阴长的则律，，，磨炼者应当早起晚睡，，，早晨磨炼最幸亏清早。磨炼项目以散步、 、、慢跑、 、、打太极拳等为宜。凭证“春夏养阳”的原则，，，不宜做过于强烈的运动，，，应当以刚出汗为度。磨炼时间不宜过长，，，在间歇时，，，可饮淡盐水或清凉退暑饮料。磨炼后，，，应用温水沐浴。浴后，，，举行5～6分钟自我推拿，，，并躺下歇息片晌，，，抵达消除疲劳的效果。
4.精神养生
小满时风火相煸，，，人们也易感应急躁担心，，，此时要调适心情，，，注重坚持心情愉快，，，胸怀宽阔，，，以防情绪强烈波动后引发高血压、 、、脑血管意外等心脑血管病。
〖养生食材〗
小满宜以清新清淡的素食为主，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，忌食高粱厚味，，，甘肥滋腻，，，生湿助湿、 、、酸涩辛辣、 、、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。小满食材有西瓜、 、、山楂、 、、荸荠（马蹄）、 、、杏仁、 、、蚕豆、 、、丝瓜、 、、黄瓜、 、、冬瓜、 、、藕、 、、西红柿、 、、玉米、 、、大米、 、、红小豆、 、、绿豆、 、、猪肉、 、、牛肉、 、、鲫鱼、 、、草鱼、 、、黄花鱼、 、、鸭肉、 、、蛇肉、 、、薏苡仁、 、、荷叶、 、、茯苓等。
〖节气饮品〗
“薏仁茶”
配料：：炒薏仁10克、 、、鲜荷叶5克、 、、山楂5克。
功效：：炒薏仁健脾渗湿、 、、止泻排脓；鲜荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；；山楂消食健胃、 、、活血化瘀；此茶具有健脾利湿、 、、涩肠止泻的作用。
“香兰凉茶”
配料：：藿香9克、 、、佩兰9克、 、、菊花6克。
功效：：藿香解暑祛湿、 、、和胃止呕；佩兰清热解毒、 、、祛淤消肿；菊花降火利尿；此茶具有解热祛风，，，清暑化湿，，，开胃止呕的功效。
“荷叶凉茶”
配料：：半张荷叶，，，滑石、 、、白术各10克，，，甘草6克。
功效：：荷叶消暑利湿、 、、健脾升阳；滑石利尿通淋、 、、清热解暑；白术补脾益气、 、、燥湿利水；甘草补脾益气、 、、清热解毒；此茶具有防暑降温、 、、健脾益气的功效。
“陈皮荷叶茶”
配料：：干荷叶10克、 、、干山楂20克、 、、陈皮10克、 、、冰糖少许。
功效：：干荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；干山楂消食健胃、 、、活血化瘀；陈皮理气健脾、 、、调中燥湿；冰糖补中益气、 、、和胃润肺、 、、止咳化痰。此茶有理脾调胃，，，健脾利水的功效。
〖养生食谱〗
“荸荠冰糖藕羹”
配料：：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。
功效：：荸荠清热泻火、 、、凉血解毒；莲藕凉血滋阴、 、、清热解毒；此羹具有清热利湿、 、、健脾开胃的功效。
“桑椹百合青果粥”
配料：：桑椹30克，，，百合30克，，，大枣10枚，，，青果9克薏米30克。
功效：：桑椹润肺生津，，，滋补养肝；百合滋阴润肺，，，凉血止血，，，健脾和胃；青果降低胆固醇，，，降低血压薏米清热利湿、 、、健脾和胃、 、、清热利湿；此粥具有健脾养肝、 、、清热利湿的功效。
“薏米红小豆粥”
配料：：薏米30克，，，红小豆15克。
功效：：薏米清热利湿、 、、健脾和胃、 、、清热利湿；红豆清心养神、 、、健脾益肾、 、、能治肺燥；此粥具有健脾和胃，，，清热利湿的功效。
“冬瓜草鱼煲”
配料：：冬瓜500克，，，草鱼250克，，，食盐、 、、味精、 、、植物油适量。
功效：：冬瓜补虚消肿、 、、减肥健体；草鱼暖胃和中、 、、平肝祛风；此菜具有平肝、 、、祛风、 、、利湿、 、、除热的功效。
“青椒炒鸭块”
配料：：青椒150克，，，鸭脯肉200克，，，鸡蛋1个，，，黄酒、 、、盐、 、、干淀粉、 、、鲜汤、 、、味精、 、、水淀粉、 、、植物油各适量。
功效：：青椒温中散寒、 、、开胃消食；鸭肉滋养肺胃、 、、健脾利水；此菜具有温中健脾，，，利水消肿的功效。
〖温馨提醒〗
一、 、、不要过量进食生冷食物
进入小满后，，，气温一直升高，，，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，，，但冷饮过量会导致腹痛、 、、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、 、、腹泻等症，，，由于小儿消化系统发育尚未健全，，，老人脏腑性能逐渐衰退，，，故小孩及老人更易泛起此种情形。因此，，，小满节气养生注重事项提醒你：：饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物。
二、 、、少吃辛辣肥腻、 、、生湿助湿的食物
小满事后，，，雨水渐多，，，空气滋湿润热，，，皮肤蕴湿生热，，，容易引起风疹、 、、风湿疹、 、、汗斑、 、、湿疹、 、、湿性皮肤病、 、、足癣等，，，《金匮要略?中风历节篇》说：：“邪气中经，，，则身痒而瘾疹”。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、 、、生湿助湿的食物。这是顺应天气转变的小满节气养生注重事项。因此，，，诸如动物脂肪、 、、海腥鱼类、 、、酸涩辛辣、 、、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，，，要在小满节后适当控制摄取，，，阻止诱发种种皮肤病，，，从源头做到“防热防湿”，，，“未病先防”。
四序节气变换影响着人体康健，，，顺应24节气转变纪律和特点，，，通过精神保养、 、、食疗药膳、 、、养生功法等整体综合步伐，，，抵达保养生命、 、、增强体质、 、、防止朽迈、 、、康健精神的目的。
祝�：门筚到×蛋鹈�，，，心情满快乐恙胃口好！！
〖五和养生堂〗
岁至小满夏意浓，，，麦粒渐饱四海丰。
蚕神庆生盼锦衣，，，农人抢水望丰登。
鲫鱼鲜美芹菜香，，，麻纺透气正相能。
养生保健随节令，，，延年益寿骨骼铿。
〖节气习俗〗
『抢水与祭车神』
旧时水车车水排灌为农村大事，，，谚云：：“小满动三车（三车指的是丝车、 、、油车、 、、水车）�！！彼道谛÷逼舳�。此前，，，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，，，行于海宁一带，，，有演习之意。祭车神亦为农村古俗，，，传说“车神”为白龙，，，农家在车水前于车基上置鱼肉、 、、香烛等祭拜之，，，特殊之处为祭品中有白水一杯，，，祭时泼入田中，，，有祝水源涌旺之意。以上旧俗批注晰农民对水利排灌的重视。
『蚕神诞辰』
小满节相传为蚕神诞辰，，，以是在这一天，，，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，，，蚕茧结成，，，正待采摘缫丝，，，栽桑养蚕是江南农村的古板副业，，，家蚕全身是宝，，，及乡民的家食之源，，，人们对它充满期待的谢谢之情，，，于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。
〖节气养生〗
1．起居养生
小满后气温显着升高，，，雨量增多，，，但早晚仍会较凉，，，气温日差仍较大，，，尤其是降雨后气温下降更显着，，，因此要注重适时添加衣服，，，晚上睡觉时，，，要注重保暖，，，阻止着凉受风而患伤风。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律，，，早起晚睡，，，但要包管睡眠时间，，，以坚持精神充分。
2．着装
外穿化纤衣服，，，内穿纯棉背心和短裤。由于棉纤维具有吸水的特点，，，可将人体的汗液吸收，，，棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，，汗液可照常渗透，，，并散发热量。这样人就不会有闷热感。
3．运动
我们应当顺应阳消阴长的则律，，，磨炼者应当早起晚睡，，，早晨磨炼最幸亏清早。磨炼项目以散步、 、、慢跑、 、、打太极拳等为宜。凭证“春夏养阳”的原则，，，不宜做过于强烈的运动，，，应当以刚出汗为度。磨炼时间不宜过长，，，在间歇时，，，可饮淡盐水或清凉退暑饮料。磨炼后，，，应用温水沐浴。浴后，，，举行5～6分钟自我推拿，，，并躺下歇息片晌，，，抵达消除疲劳的效果。
4.精神养生
小满时风火相煸，，，人们也易感应急躁担心，，，此时要调适心情，，，注重坚持心情愉快，，，胸怀宽阔，，，以防情绪强烈波动后引发高血压、 、、脑血管意外等心脑血管病。
〖养生食材〗
小满宜以清新清淡的素食为主，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，忌食高粱厚味，，，甘肥滋腻，，，生湿助湿、 、、酸涩辛辣、 、、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。小满食材有西瓜、 、、山楂、 、、荸荠（马蹄）、 、、杏仁、 、、蚕豆、 、、丝瓜、 、、黄瓜、 、、冬瓜、 、、藕、 、、西红柿、 、、玉米、 、、大米、 、、红小豆、 、、绿豆、 、、猪肉、 、、牛肉、 、、鲫鱼、 、、草鱼、 、、黄花鱼、 、、鸭肉、 、、蛇肉、 、、薏苡仁、 、、荷叶、 、、茯苓等。
〖节气饮品〗
“薏仁茶”
配料：：炒薏仁10克、 、、鲜荷叶5克、 、、山楂5克。
功效：：炒薏仁健脾渗湿、 、、止泻排脓；鲜荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；；山楂消食健胃、 、、活血化瘀；此茶具有健脾利湿、 、、涩肠止泻的作用。
“香兰凉茶”
配料：：藿香9克、 、、佩兰9克、 、、菊花6克。
功效：：藿香解暑祛湿、 、、和胃止呕；佩兰清热解毒、 、、祛淤消肿；菊花降火利尿；此茶具有解热祛风，，，清暑化湿，，，开胃止呕的功效。
“荷叶凉茶”
配料：：半张荷叶，，，滑石、 、、白术各10克，，，甘草6克。
功效：：荷叶消暑利湿、 、、健脾升阳；滑石利尿通淋、 、、清热解暑；白术补脾益气、 、、燥湿利水；甘草补脾益气、 、、清热解毒；此茶具有防暑降温、 、、健脾益气的功效。
“陈皮荷叶茶”
配料：：干荷叶10克、 、、干山楂20克、 、、陈皮10克、 、、冰糖少许。
功效：：干荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；干山楂消食健胃、 、、活血化瘀；陈皮理气健脾、 、、调中燥湿；冰糖补中益气、 、、和胃润肺、 、、止咳化痰。此茶有理脾调胃，，，健脾利水的功效。
〖养生食谱〗
“荸荠冰糖藕羹”
配料：：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。
功效：：荸荠清热泻火、 、、凉血解毒；莲藕凉血滋阴、 、、清热解毒；此羹具有清热利湿、 、、健脾开胃的功效。
“桑椹百合青果粥”
配料：：桑椹30克，，，百合30克，，，大枣10枚，，，青果9克薏米30克。
功效：：桑椹润肺生津，，，滋补养肝；百合滋阴润肺，，，凉血止血，，，健脾和胃；青果降低胆固醇，，，降低血压薏米清热利湿、 、、健脾和胃、 、、清热利湿；此粥具有健脾养肝、 、、清热利湿的功效。
“薏米红小豆粥”
配料：：薏米30克，，，红小豆15克。
功效：：薏米清热利湿、 、、健脾和胃、 、、清热利湿；红豆清心养神、 、、健脾益肾、 、、能治肺燥；此粥具有健脾和胃，，，清热利湿的功效。
“冬瓜草鱼煲”
配料：：冬瓜500克，，，草鱼250克，，，食盐、 、、味精、 、、植物油适量。
功效：：冬瓜补虚消肿、 、、减肥健体；草鱼暖胃和中、 、、平肝祛风；此菜具有平肝、 、、祛风、 、、利湿、 、、除热的功效。
“青椒炒鸭块”
配料：：青椒150克，，，鸭脯肉200克，，，鸡蛋1个，，，黄酒、 、、盐、 、、干淀粉、 、、鲜汤、 、、味精、 、、水淀粉、 、、植物油各适量。
功效：：青椒温中散寒、 、、开胃消食；鸭肉滋养肺胃、 、、健脾利水；此菜具有温中健脾，，，利水消肿的功效。
〖温馨提醒〗
一、 、、不要过量进食生冷食物
进入小满后，，，气温一直升高，，，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，，，但冷饮过量会导致腹痛、 、、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、 、、腹泻等症，，，由于小儿消化系统发育尚未健全，，，老人脏腑性能逐渐衰退，，，故小孩及老人更易泛起此种情形。因此，，，小满节气养生注重事项提醒你：：饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物。
二、 、、少吃辛辣肥腻、 、、生湿助湿的食物
小满事后，，，雨水渐多，，，空气滋湿润热，，，皮肤蕴湿生热，，，容易引起风疹、 、、风湿疹、 、、汗斑、 、、湿疹、 、、湿性皮肤病、 、、足癣等，，，《金匮要略?中风历节篇》说：：“邪气中经，，，则身痒而瘾疹”。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、 、、生湿助湿的食物。这是顺应天气转变的小满节气养生注重事项。因此，，，诸如动物脂肪、 、、海腥鱼类、 、、酸涩辛辣、 、、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，，，要在小满节后适当控制摄取，，，阻止诱发种种皮肤病，，，从源头做到“防热防湿”，，，“未病先防”。
四序节气变换影响着人体康健，，，顺应24节气转变纪律和特点，，，通过精神保养、 、、食疗药膳、 、、养生功法等整体综合步伐，，，抵达保养生命、 、、增强体质、 、、防止朽迈、 、、康健精神的目的。
祝�：门筚到×蛋鹈�，，，心情满快乐恙胃口好！！