〖五和养生堂〗
众人个个慕蟠桃，不知长寿需食疗。。
汝得五和养生法，饮食保养精神好。。
〖节气习俗〗
『送花神』
夏历仲春二花朝节上迎花神。。芒种已近五月间，百花最先凋残、、、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的谢谢之情，盼愿来年再次相会。。此俗今已不存，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收获，各地都要举行安苗祭祀活动。。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、、、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、、、村民平安。。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举行打泥巴仗节。。当天，新婚匹俦由要好的男女青年陪同，整体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。�；疃⑹�，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受接待的人。。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起，适外地接受阳光照射（避开太阳直射，注重防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于康健。。芒种事后，中午天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。。为阻止中暑，芒种后要常沐浴，这样可使皮肤松散，“阳热”易于发泄。。
2．着装
芒种事后，气温还会有降低的可能，御寒的衣服不要脱太早，以免受寒。。服装的巨细、、、肥瘦与散热有很大关系。。通常服装笼罩面积越小，体温散失越快。。服装的颜色也很主要。。一般以为，衣服颜色差别，吸收和反射热量的强度也差别。。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。。以是，芒种时节的衣着应以短杉、、、短裙、、、短裤为好，并只管选择宽松的名目，这样有利于透风散热。。
3．运动
芒种节气里，降雨增添，湿气加重，增添运动有利于倾轧体内的汗液，祛除体内的湿气。。早晚时间，可以举行一些体育磨炼，慢跑、、、快走半小时等。。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、、、注重力不集中、、、心情焦躁。。因此，在精神保养上，应该坚持轻松、、、愉快的状态，不要恼怒郁闷。。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自若。。因此，公众要学会自我心理调理，好比听听音乐、、、散散步、、、想想优美的事情等，起劲做到笃志、、、安神、、、戒躁、、、息怒，同时要包管富足睡眠。。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物，如桑葚、、、茭白、、、苦瓜、、、青瓜、、、玉米、、、蚕豆、、、绿豆、、、百合、、、扁鱼、、、芡实、、、芦根等。。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克，白糖50克。。
功效：乌梅收敛生津；白糖滋阴润肺、、、和中益脾、、、舒缓肝气、、、生津止渴；此茶具有降温解暑，去急躁的功效。。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、、、薄荷3克、、、五味子12克、、、菊花6克。。
功效：枸杞滋补肝肾、、、益精明目；薄荷疏散风热、、、清利头目；五味子敛肺滋肾、、、生津敛汗、、、涩精止泻、、、宁心安神；菊花散风清热，平肝明目；此饮品具有补肺生津、、、治暑热、、、接烦渴的功效。。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克，蜂蜜适量。。
功效：苦瓜清热解毒；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此茶具有清热、、、降血压的功效。。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、、、薄荷叶、、、荷叶各3克；枇杷叶、、、鲜芦根、、、佩兰叶各30克；白糖适量。。
功效：藿香叶化湿健脾、、、理气和胃、、、止呕止泻。。薄荷叶消热解暑、、、清咽利喉。�：梢断罾�，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、、、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、、、健脾、、、醒胃的功效。。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只，草果5个，红小豆200克，盐、、、姜、、、葱等调味品适量。。
功效：青头鸭滋补阴液、、、利水消肿；草果燥湿温中，除痰截疟；红小豆健脾利湿，消肿解毒；本汤品具较好的利水消肿之功效。。
『百合藕羹』
配料：百合100克，鲜藕500克。。
功效：百合润肺止咳、、、清心安神。。鲜藕凉血滋阴、、、清热解毒；此羹具有润肺止咳、、、清心安神的功效。。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、、、杏仁10克、、、粳米100克、、、冰糖少许。。
功效：薏苡仁健脾补肺、、、清热利湿。。杏仁宣肺止咳、、、降气平喘、、、�；ば脑�。。粳米补中益气、、、平和五脏；此粥有健脾祛湿补肝的功效。。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、、、甲鱼一只、、、精瘦肉少许。。
功效：玉竹养阴润燥、、、除烦止渴；甲鱼益气健脾，消除疲劳；精瘦肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；此菜具有清热凉血、、、解毒，滋阴润燥的功效。。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克，白鸭一只，猪肘肉250克。。
功效：银杏：敛肺气、、、定喘咳。。鸭肉滋阴养胃、、、健脾补虚；此菜具有益肺肾，补虚劳，定喘咳的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、、阻止长时间戴太阳镜
芒种节气时代除了相对频仍的阴雨天，也少不了高温艳阳天气，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。。若是长时间戴太阳镜，眼睛会疲劳。�；航庋燮＠透魅宋薹潦允浴翱词髟硕�，这样有利于调理眼部肌肉，改善结状肌痉挛征象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳，关于预防和治疗假性近视也有起劲作用。。
二、、、常见病保养方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，中医以为，在冬季常发的病，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，以抵达预防的目的。。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，阻止风寒湿气伏积于经络之中。。慢性支气管炎、、、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注重以上事项外，在饮食上还要忌太过食用冷饮，最好不食冷饮。。
本期《五和养生堂》介绍了芒种时节起居饮食、、、运动养生、、、精神保养等养生综合步伐，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、、、增强体质、、、防止朽迈、、、康健精神的目的。。
�：门筚屏嗤ú讲礁�，日子红火腾腾起！
〖五和养生堂〗
众人个个慕蟠桃，不知长寿需食疗。。
汝得五和养生法，饮食保养精神好。。
〖节气习俗〗
『送花神』
夏历仲春二花朝节上迎花神。。芒种已近五月间，百花最先凋残、、、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的谢谢之情，盼愿来年再次相会。。此俗今已不存，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收获，各地都要举行安苗祭祀活动。。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、、、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、、、村民平安。。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举行打泥巴仗节。。当天，新婚匹俦由要好的男女青年陪同，整体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。�；疃⑹�，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受接待的人。。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起，适外地接受阳光照射（避开太阳直射，注重防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于康健。。芒种事后，中午天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。。为阻止中暑，芒种后要常沐浴，这样可使皮肤松散，“阳热”易于发泄。。
2．着装
芒种事后，气温还会有降低的可能，御寒的衣服不要脱太早，以免受寒。。服装的巨细、、、肥瘦与散热有很大关系。。通常服装笼罩面积越小，体温散失越快。。服装的颜色也很主要。。一般以为，衣服颜色差别，吸收和反射热量的强度也差别。。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。。以是，芒种时节的衣着应以短杉、、、短裙、、、短裤为好，并只管选择宽松的名目，这样有利于透风散热。。
3．运动
芒种节气里，降雨增添，湿气加重，增添运动有利于倾轧体内的汗液，祛除体内的湿气。。早晚时间，可以举行一些体育磨炼，慢跑、、、快走半小时等。。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、、、注重力不集中、、、心情焦躁。。因此，在精神保养上，应该坚持轻松、、、愉快的状态，不要恼怒郁闷。。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自若。。因此，公众要学会自我心理调理，好比听听音乐、、、散散步、、、想想优美的事情等，起劲做到笃志、、、安神、、、戒躁、、、息怒，同时要包管富足睡眠。。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物，如桑葚、、、茭白、、、苦瓜、、、青瓜、、、玉米、、、蚕豆、、、绿豆、、、百合、、、扁鱼、、、芡实、、、芦根等。。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克，白糖50克。。
功效：乌梅收敛生津；白糖滋阴润肺、、、和中益脾、、、舒缓肝气、、、生津止渴；此茶具有降温解暑，去急躁的功效。。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、、、薄荷3克、、、五味子12克、、、菊花6克。。
功效：枸杞滋补肝肾、、、益精明目；薄荷疏散风热、、、清利头目；五味子敛肺滋肾、、、生津敛汗、、、涩精止泻、、、宁心安神；菊花散风清热，平肝明目；此饮品具有补肺生津、、、治暑热、、、接烦渴的功效。。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克，蜂蜜适量。。
功效：苦瓜清热解毒；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此茶具有清热、、、降血压的功效。。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、、、薄荷叶、、、荷叶各3克；枇杷叶、、、鲜芦根、、、佩兰叶各30克；白糖适量。。
功效：藿香叶化湿健脾、、、理气和胃、、、止呕止泻。。薄荷叶消热解暑、、、清咽利喉。�：梢断罾�，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、、、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、、、健脾、、、醒胃的功效。。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只，草果5个，红小豆200克，盐、、、姜、、、葱等调味品适量。。
功效：青头鸭滋补阴液、、、利水消肿；草果燥湿温中，除痰截疟；红小豆健脾利湿，消肿解毒；本汤品具较好的利水消肿之功效。。
『百合藕羹』
配料：百合100克，鲜藕500克。。
功效：百合润肺止咳、、、清心安神。。鲜藕凉血滋阴、、、清热解毒；此羹具有润肺止咳、、、清心安神的功效。。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、、、杏仁10克、、、粳米100克、、、冰糖少许。。
功效：薏苡仁健脾补肺、、、清热利湿。。杏仁宣肺止咳、、、降气平喘、、、�；ば脑�。。粳米补中益气、、、平和五脏；此粥有健脾祛湿补肝的功效。。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、、、甲鱼一只、、、精瘦肉少许。。
功效：玉竹养阴润燥、、、除烦止渴；甲鱼益气健脾，消除疲劳；精瘦肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；此菜具有清热凉血、、、解毒，滋阴润燥的功效。。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克，白鸭一只，猪肘肉250克。。
功效：银杏：敛肺气、、、定喘咳。。鸭肉滋阴养胃、、、健脾补虚；此菜具有益肺肾，补虚劳，定喘咳的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、、阻止长时间戴太阳镜
芒种节气时代除了相对频仍的阴雨天，也少不了高温艳阳天气，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。。若是长时间戴太阳镜，眼睛会疲劳。�；航庋燮＠透魅宋薹潦允浴翱词髟硕�，这样有利于调理眼部肌肉，改善结状肌痉挛征象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳，关于预防和治疗假性近视也有起劲作用。。
二、、、常见病保养方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，中医以为，在冬季常发的病，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，以抵达预防的目的。。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，阻止风寒湿气伏积于经络之中。。慢性支气管炎、、、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注重以上事项外，在饮食上还要忌太过食用冷饮，最好不食冷饮。。
本期《五和养生堂》介绍了芒种时节起居饮食、、、运动养生、、、精神保养等养生综合步伐，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、、、增强体质、、、防止朽迈、、、康健精神的目的。。
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