〖五和养生堂〗
夏至养生重调阳，，，衣食住行喜清凉。
多进米粮少食肉，，，瓜果蔬菜皆良方。
体育运动忌暴烈，，，心平气和常备姜。
切莫妄想一时快，，，怀抱空调过午晌。
〖夏至〗
夏至是二十四节气之一，，，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，，，太阳直射地面的位置抵达一年的最北端，，，险些直射北回归线，，，此时，，，北半球的白天达最长，，，且越往北越长。
〖节气泉源〗
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。远在年龄时代，，，就定出仲春、、 、仲夏、、 、仲秋和仲冬等四个节气。祖先接纳土圭测日影，，，就确定了夏至。民间有“吃过夏至面，，，一天短一线”的说法。
〖天气特征〗
《礼记》讲到“夏至到，，，鹿角解，，，蝉始鸣，，，半夏生，，，木槿荣�！彼得饕荒甑恼庖皇苯诼菇亲钕韧崖�，，，蝉儿最先鸣叫，，，半夏、、 、木槿两莳植物逐渐繁盛着花。夏至时代，，，正值长江中下游、、 、江淮流域梅雨，，，一再泛起暴雨天气，，，容易形成洪涝灾难，，，甚至对人民生命工业造成威胁，，，应注重增强防汛事情。
〖节气养生〗
夏至时代养生重在健脾养心，，，人们身体最显着的感受除了疲乏燥热、、 、心悸气短之外，，，食欲也会显着下降，，，原因是暑热会危险脾胃。除了健脾，，，还要养心，，，要让自己的心神只管清静，，，同时最好晚睡早起，，，使用午休来调理生息。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最兴旺的节季，，，此时人的消化功效相对较弱，，，因此，，，要食用除燥祛湿、、 、清凉解暑、、 、增进食欲等功效的食物。如香蕉、、 、雪梨、、 、葡萄、、 、马齿苋、、 、苦瓜、、 、绿豆、、 、木瓜、、 、椰子、、 、猪血、、 、鲫鱼、、 、淮山、、 、太参等。
〖节气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克，，，冰块适量。
功效：绿豆清热、、 、解毒、、 、祛火；；；芦荟解毒护肝、、 、排毒养颜；；；薄荷疏风散热、、 、清目利咽；；；此饮品具有散邪解毒、、 、解暑、、 、通便、、 、美容的功效。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克，，，芒果50克，，，西米50克。
功效：椰滋阴润肺、、 、除燥清热、、 、润肺止咳；；；芒果益胃止呕，，，解渴利尿；；；西米健脾利湿、、 、补肺化痰；；；此饮品具有解暑生津、、 、益胃、、 、止咳、、 、明目的功效。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克，，，椰汁200克，，，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、、 、生津止汗；；；椰滋阴润肺、、 、除燥清热、、 、润肺止咳；；；芒果益胃止呕，，，解渴利尿；；；此饮品健脾益肾、、 、解暑生津、、 、祛痰止咳的功效。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克，，，冰、、 、冰糖、、 、白糖适量。
功效：西瓜具有清热解暑、、 、生津止渴、、 、利尿除烦的功效。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗，，，山楂干10g，，，玫瑰果3颗，，，冰糖适量。
功效：乌梅收敛生津，，，安蛔驱虫；；；山楂消食健胃、、 、活血化瘀；；；此汤具有消食和中，，，行气散瘀，，，生津止渴、、 、收敛肺气，，，除烦安神的功效。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条，，，皮蛋1个，，，鲫鱼一条，，，生姜、、 、食盐少许。
功效：苦瓜清暑涤热、、 、明目解毒；；；皮蛋滋阴润燥，，，补心宁神，，，养血安胎，，，解毒止痒；；；鲫鱼健脾和胃；；；此汤具有清热解毒、、 、明目解毒、、 、健脾利水的功效。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g，，，薏米10g，，，蜂蜜适量。
功效：绿豆解暑祛热、、 、利尿除湿；；；薏米去湿除风、、 、清热排脓、、 、除痹止痛；；；此粥能增强清热利湿的作用，，，进而消暑降温。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g，，，糯米25g，，，猪血1快，，，红枣干1把，，，腐竹1根，，，干贝1把。
功效：大米补中益气、、 、健脾和胃；；；糯米补虚补血、、 、健脾暖胃；；；猪血解毒清肠、、 、补血美容；；；鸡蛋养心安神、、 、滋阴润燥；；；腐竹健脑、、 、降胆固醇、、 、防高脂血；；；此粥营养富厚，，，具有清热润肠、、 、养心安神的功效。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根，，，西红柿1个，，，白糖适量。
功效：苦瓜增进食欲、、 、消炎退热；；；西红柿生津止渴、、 、健胃消食、、 、清热解毒；；；此菜具有解暑下火的功效。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、、 、色拉油、、 、盐、、 、姜、、 、大蒜(白皮)、、 、香油。
功效：马齿苋具有清热解毒，，，利水祛湿，，，散血凉血之功效。
〖温馨提醒〗
1．顺应时节，，，早睡早起。
在此时节，，，为顺应自然界阴阳盛衰的转变，，，一般宜晚睡早起，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏。年迈体弱者则应早睡早起，，，只管坚持天天有7小时的睡眠时间。
2．温度升高，，，注重散热。
夏至时节，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，，，严重者可影响日常生涯和事情。究其原因，，，首先是由于这一时节气温高，，，人体只能通过排汗来散热，，，使人体内的水分大宗流失，，，此时若不实时增补水分，，，就会使人体血容量镌汰，，，大脑会因此而供血缺乏，，，进而造成头痛头晕。
“养生之道，，，莫先于食�！币逞紫戎傅氖怯τ檬澄锏挠捶乐渭膊�，，，增进康健长寿的。使用调解饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史，，，尊凯实业祖先早在2000多年前已经熟悉到饮食养生的主要性。因此，，，重视饮食，，，并通过饮食调理，，，可以使人身体强壮，，，益寿延年。
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〖五和养生堂〗
夏至养生重调阳，，，衣食住行喜清凉。
多进米粮少食肉，，，瓜果蔬菜皆良方。
体育运动忌暴烈，，，心平气和常备姜。
切莫妄想一时快，，，怀抱空调过午晌。
〖夏至〗
夏至是二十四节气之一，，，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，，，太阳直射地面的位置抵达一年的最北端，，，险些直射北回归线，，，此时，，，北半球的白天达最长，，，且越往北越长。
〖节气泉源〗
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。远在年龄时代，，，就定出仲春、、 、仲夏、、 、仲秋和仲冬等四个节气。祖先接纳土圭测日影，，，就确定了夏至。民间有“吃过夏至面，，，一天短一线”的说法。
〖天气特征〗
《礼记》讲到“夏至到，，，鹿角解，，，蝉始鸣，，，半夏生，，，木槿荣�！彼得饕荒甑恼庖皇苯诼菇亲钕韧崖�，，，蝉儿最先鸣叫，，，半夏、、 、木槿两莳植物逐渐繁盛着花。夏至时代，，，正值长江中下游、、 、江淮流域梅雨，，，一再泛起暴雨天气，，，容易形成洪涝灾难，，，甚至对人民生命工业造成威胁，，，应注重增强防汛事情。
〖节气养生〗
夏至时代养生重在健脾养心，，，人们身体最显着的感受除了疲乏燥热、、 、心悸气短之外，，，食欲也会显着下降，，，原因是暑热会危险脾胃。除了健脾，，，还要养心，，，要让自己的心神只管清静，，，同时最好晚睡早起，，，使用午休来调理生息。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最兴旺的节季，，，此时人的消化功效相对较弱，，，因此，，，要食用除燥祛湿、、 、清凉解暑、、 、增进食欲等功效的食物。如香蕉、、 、雪梨、、 、葡萄、、 、马齿苋、、 、苦瓜、、 、绿豆、、 、木瓜、、 、椰子、、 、猪血、、 、鲫鱼、、 、淮山、、 、太参等。
〖节气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克，，，冰块适量。
功效：绿豆清热、、 、解毒、、 、祛火；；；芦荟解毒护肝、、 、排毒养颜；；；薄荷疏风散热、、 、清目利咽；；；此饮品具有散邪解毒、、 、解暑、、 、通便、、 、美容的功效。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克，，，芒果50克，，，西米50克。
功效：椰滋阴润肺、、 、除燥清热、、 、润肺止咳；；；芒果益胃止呕，，，解渴利尿；；；西米健脾利湿、、 、补肺化痰；；；此饮品具有解暑生津、、 、益胃、、 、止咳、、 、明目的功效。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克，，，椰汁200克，，，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、、 、生津止汗；；；椰滋阴润肺、、 、除燥清热、、 、润肺止咳；；；芒果益胃止呕，，，解渴利尿；；；此饮品健脾益肾、、 、解暑生津、、 、祛痰止咳的功效。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克，，，冰、、 、冰糖、、 、白糖适量。
功效：西瓜具有清热解暑、、 、生津止渴、、 、利尿除烦的功效。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗，，，山楂干10g，，，玫瑰果3颗，，，冰糖适量。
功效：乌梅收敛生津，，，安蛔驱虫；；；山楂消食健胃、、 、活血化瘀；；；此汤具有消食和中，，，行气散瘀，，，生津止渴、、 、收敛肺气，，，除烦安神的功效。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条，，，皮蛋1个，，，鲫鱼一条，，，生姜、、 、食盐少许。
功效：苦瓜清暑涤热、、 、明目解毒；；；皮蛋滋阴润燥，，，补心宁神，，，养血安胎，，，解毒止痒；；；鲫鱼健脾和胃；；；此汤具有清热解毒、、 、明目解毒、、 、健脾利水的功效。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g，，，薏米10g，，，蜂蜜适量。
功效：绿豆解暑祛热、、 、利尿除湿；；；薏米去湿除风、、 、清热排脓、、 、除痹止痛；；；此粥能增强清热利湿的作用，，，进而消暑降温。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g，，，糯米25g，，，猪血1快，，，红枣干1把，，，腐竹1根，，，干贝1把。
功效：大米补中益气、、 、健脾和胃；；；糯米补虚补血、、 、健脾暖胃；；；猪血解毒清肠、、 、补血美容；；；鸡蛋养心安神、、 、滋阴润燥；；；腐竹健脑、、 、降胆固醇、、 、防高脂血；；；此粥营养富厚，，，具有清热润肠、、 、养心安神的功效。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根，，，西红柿1个，，，白糖适量。
功效：苦瓜增进食欲、、 、消炎退热；；；西红柿生津止渴、、 、健胃消食、、 、清热解毒；；；此菜具有解暑下火的功效。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、、 、色拉油、、 、盐、、 、姜、、 、大蒜(白皮)、、 、香油。
功效：马齿苋具有清热解毒，，，利水祛湿，，，散血凉血之功效。
〖温馨提醒〗
1．顺应时节，，，早睡早起。
在此时节，，，为顺应自然界阴阳盛衰的转变，，，一般宜晚睡早起，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏。年迈体弱者则应早睡早起，，，只管坚持天天有7小时的睡眠时间。
2．温度升高，，，注重散热。
夏至时节，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，，，严重者可影响日常生涯和事情。究其原因，，，首先是由于这一时节气温高，，，人体只能通过排汗来散热，，，使人体内的水分大宗流失，，，此时若不实时增补水分，，，就会使人体血容量镌汰，，，大脑会因此而供血缺乏，，，进而造成头痛头晕。
“养生之道，，，莫先于食�！币逞紫戎傅氖怯τ檬澄锏挠捶乐渭膊�，，，增进康健长寿的。使用调解饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史，，，尊凯实业祖先早在2000多年前已经熟悉到饮食养生的主要性。因此，，，重视饮食，，，并通过饮食调理，，，可以使人身体强壮，，，益寿延年。
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