〖五和养生堂〗
绿杉蓁蓁荫酷暑，，，
翠叶荣荣滤燠风。 。
若得三伏闲情在，，，
更有清凉藏心中。 。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气。 �！按笫睢庇搿靶∈睢币谎�，，，都是反映夏日炎热程度的节令，，，“大暑”体现炎热至极。 。这时正值“中伏”前后，，，是一年中最热，，，气温最高的时期。 。
〖节气农谚〗
大暑热不透，，，大热在秋后。 。
大暑不暑，，，五谷不起。 。
小暑不见日头，，，大暑晒开石头。 。
小暑大暑不热,小寒大寒不冷。 。
大暑无炎热，，，五谷多不结。 。
大暑连天阴,各处出黄金。 。
〖天气特征〗
大暑是一年中日照最多、、、高温天气最多的时期，，，也是雨水最丰沛、、、雷暴最常见的时期。 。我国古代将大暑分为三候：：：“一候腐草为萤；；二候土润溽暑；；三候大雨时行。 �！贝笫钍�，，，天气最先变得闷热，，，常有雷雨会泛起，，，土地湿润，，，萤火虫卵化而出。 。
〖节气养生〗
大暑时节天气炎热，，，人们易动“怒气”，，，“养心”是大暑养生要害。 。应该让心静下来，，，清心寡欲、、、闭目养神都有利于“心”的养护。 。大暑前后，，，也是湿气最重的时间，，，人们很是容易受湿热邪毒侵袭，，，经�；；岱浩鹞缚谇泛�、、、大便黏腻、、、腹泻吐逆、、、口舌生疮等症状，，，以是此时养生还要“避湿”。 。
〖节气食材〗
大暑饮食宜以清为补，，，宜补气清暑，，，宜健脾养胃。 。清补食物有番茄、、、冬菇、、、百合、、、西瓜、、、夏瓜、、、莺桃、、、杏仁果、、、栗子、、、马齿苋、、、野觅菜、、、赤小豆、、、绿豆、、、童子鸡、、、泥鳅、、、黄芪、、、猪苓等。 。
〖节气饮品〗
“橘皮茶”
配料：：：橘皮10克(鲜皮加倍)，，，冰糖适量
功效：：：橘皮具有理气开胃、、、燥湿化痰的功效，，，适用于暑湿所致的脘腹胀满、、、饮食无味者食用。 。
“香荷饮”
配料：：：香薷10克，，，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，，，陈皮10克，，，薄荷5克。 。
功效：：：香薷发汗解表、、、化湿和中；；荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；；陈皮理气健脾，，，燥湿化痰；；薄荷解风邪郁结；；此饮品具有消暑理气、、、祛湿解表的功效。 。
“水蜜桃酸奶”
配料：：：水蜜桃1只，，，原味优酸乳250mL，，，白砂糖20g，，，冰块10g。 。
功效：：：水蜜桃养阴生津、、、润燥活血；；白砂糖和中缓急；；生津润燥；；此饮品具有养阴生津的功效。 。
“柠檬薏米水”
配料：：：柠檬半个，，，薏米80g，，，清水2000mL，，，白糖适量。 。
功效：：：柠檬生津、、、止渴、、、祛暑；；薏米去湿除风、、、清热排脓；；白砂糖和中缓急；；生津润燥；；此饮品具有清热祛湿，，，止渴祛暑的功效。 。
〖节气食谱〗
“泥鳅丝瓜汤”
配料：：：丝瓜100克，，，泥鳅150克，，，姜5克，，，薄荷叶10克，，，香油4放入少许精盐、、、香油4克，，，即可食用。 。
功效：：：丝瓜解毒消炎、、、强心润肤；；泥鳅补中益气、、、除湿止泻；；生姜散寒发汗、、、化痰止咳、、、和胃止呕；；薄荷解风邪郁结；；此汤有清热解毒、、、利水渗湿的功效。 。
“清补凉汤”
配料：：：干山药、、、莲子、、、百合、、、桂圆干各15g，，，大枣、、、玉竹、、、芡实各10g，，，白糖1～2大匙。 。
功效：：：山药健脾补肺、、、固肾益精；；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；；百合镇咳祛痰、、、滋阴润肺、、、健脾和胃。 。桂圆益心脾、、、补气血、、、安神志。 。大枣健脾益气，，，养血安神；；玉竹滋阴润肺、、、生津养胃。 。芡实补气、、、健脾、、、祛湿。 。此汤具有健脾益气，，，清润肺的功效。 。
“莲子糯米粥”
配料：：：糯米100克，，，莲子1/4杯，，，龙眼肉一大匙，，，红糖两大匙。 。
功效：：：糯米益肺气、、、生津止渴、、、健脾养胃；；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；；此粥具有补脾肺、、、益精气、、、补血、、、安神益智的功效。 。
“苦瓜炒雪菜”
配料：：：苦瓜1根，，，芥菜300克，，，食盐少许，，，植物油。 。
功效：：：苦瓜清热解毒；；蜂蜜补中润燥，，，止痛解毒；；芥菜宣肺豁痰，，，温中利气；；此菜具有清热消暑、、、养血益气、、、补肾健脾、、、滋肝明目的功效。 。
“炒绿芽菜”
配料：：：新鲜绿芽菜500克，，，花椒少许几粒，，，植物油、、、白醋、、、食盐、、、味精适量。 。
功效：：：绿芽菜具有清热解毒、、、利尿除湿、、、调五脏、、、通经脉的功效。 。
“青椒童子鸡”
配料：：：鸡腿肉500克，，，鸡蛋清2只，，，青椒4只，，，冬笋肉50克，，，黄酒、、、精盐、、、味精、、、白糖适量。 。
功效：：：鸡腿肉温中益气、、、补精添髓；；鸡蛋清养心安神、、、滋阴润燥；；青椒解热镇痛、、、降脂减肥；；冬笋和中润肠、、、利隔爽胃、、、开胃健脾；；此菜具有补虚益智、、、增强体力、、、缓解疲劳的功效。 。
〖温馨提醒〗
1、、、降温要领要注重
天热都希望能降温，，，因此，，，许多人就把空调开到最低，，，甚至对着空调吹，，，这都是有损康健的。 �？盏骺梢允实钡目�，，，但要注重控制温度，，，不要把温度调的过于低，，，在空调房里不要只穿短衣服，，，最好套上长裤和短袖衫，，，以免身体受寒。 。不要使用过多的冷饮，，，特殊是体弱的人士。 。
2、、、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以"色清、、、味美、、、品鲜"的为佳，，，要认真审查冷饮是否卫生、、、新鲜。 。一般的果汁类饮料没有沉淀，，，瓶装饮料应该不漏气，，，开瓶后应有香味。 。鲜乳为乳白色，，，乳汁匀称，，，无沉淀、、、凝块、、、杂质，，，有乳香味。 。罐头类饮料的铁筒外貌不得生锈、、、漏气或漏液，，，盖子不应鼓胀，，，若是敲击罐头时呈鼓音，，，说明已有细菌滋生，，，不可食用。 。
大暑说“暑”话，，，“暑”中自有颜如玉，，，“暑”中自有黄金屋，，，“暑”风骚人物，，，还看现在。 。愿你大“暑”底下好乘凉，，，千“暑”万“暑”幸�？�。 。
大暑，，，热情的不但是太阳，，，尚有我的问候；；大暑，，，清凉的不但是雨露，，，尚有我的忖量；；大暑，，，缱绻的不但是柔风，，，尚有我的祝福。 。大暑愿你快乐永不止步。 。
�：：：门筚环缢臣堑�，，，万事如意福临门！
〖五和养生堂〗
绿杉蓁蓁荫酷暑，，，
翠叶荣荣滤燠风。 。
若得三伏闲情在，，，
更有清凉藏心中。 。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气。 �！按笫睢庇搿靶∈睢币谎�，，，都是反映夏日炎热程度的节令，，，“大暑”体现炎热至极。 。这时正值“中伏”前后，，，是一年中最热，，，气温最高的时期。 。
〖节气农谚〗
大暑热不透，，，大热在秋后。 。
大暑不暑，，，五谷不起。 。
小暑不见日头，，，大暑晒开石头。 。
小暑大暑不热,小寒大寒不冷。 。
大暑无炎热，，，五谷多不结。 。
大暑连天阴,各处出黄金。 。
〖天气特征〗
大暑是一年中日照最多、、、高温天气最多的时期，，，也是雨水最丰沛、、、雷暴最常见的时期。 。我国古代将大暑分为三候：：：“一候腐草为萤；；二候土润溽暑；；三候大雨时行。 �！贝笫钍�，，，天气最先变得闷热，，，常有雷雨会泛起，，，土地湿润，，，萤火虫卵化而出。 。
〖节气养生〗
大暑时节天气炎热，，，人们易动“怒气”，，，“养心”是大暑养生要害。 。应该让心静下来，，，清心寡欲、、、闭目养神都有利于“心”的养护。 。大暑前后，，，也是湿气最重的时间，，，人们很是容易受湿热邪毒侵袭，，，经�；；岱浩鹞缚谇泛�、、、大便黏腻、、、腹泻吐逆、、、口舌生疮等症状，，，以是此时养生还要“避湿”。 。
〖节气食材〗
大暑饮食宜以清为补，，，宜补气清暑，，，宜健脾养胃。 。清补食物有番茄、、、冬菇、、、百合、、、西瓜、、、夏瓜、、、莺桃、、、杏仁果、、、栗子、、、马齿苋、、、野觅菜、、、赤小豆、、、绿豆、、、童子鸡、、、泥鳅、、、黄芪、、、猪苓等。 。
〖节气饮品〗
“橘皮茶”
配料：：：橘皮10克(鲜皮加倍)，，，冰糖适量
功效：：：橘皮具有理气开胃、、、燥湿化痰的功效，，，适用于暑湿所致的脘腹胀满、、、饮食无味者食用。 。
“香荷饮”
配料：：：香薷10克，，，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，，，陈皮10克，，，薄荷5克。 。
功效：：：香薷发汗解表、、、化湿和中；；荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；；陈皮理气健脾，，，燥湿化痰；；薄荷解风邪郁结；；此饮品具有消暑理气、、、祛湿解表的功效。 。
“水蜜桃酸奶”
配料：：：水蜜桃1只，，，原味优酸乳250mL，，，白砂糖20g，，，冰块10g。 。
功效：：：水蜜桃养阴生津、、、润燥活血；；白砂糖和中缓急；；生津润燥；；此饮品具有养阴生津的功效。 。
“柠檬薏米水”
配料：：：柠檬半个，，，薏米80g，，，清水2000mL，，，白糖适量。 。
功效：：：柠檬生津、、、止渴、、、祛暑；；薏米去湿除风、、、清热排脓；；白砂糖和中缓急；；生津润燥；；此饮品具有清热祛湿，，，止渴祛暑的功效。 。
〖节气食谱〗
“泥鳅丝瓜汤”
配料：：：丝瓜100克，，，泥鳅150克，，，姜5克，，，薄荷叶10克，，，香油4放入少许精盐、、、香油4克，，，即可食用。 。
功效：：：丝瓜解毒消炎、、、强心润肤；；泥鳅补中益气、、、除湿止泻；；生姜散寒发汗、、、化痰止咳、、、和胃止呕；；薄荷解风邪郁结；；此汤有清热解毒、、、利水渗湿的功效。 。
“清补凉汤”
配料：：：干山药、、、莲子、、、百合、、、桂圆干各15g，，，大枣、、、玉竹、、、芡实各10g，，，白糖1～2大匙。 。
功效：：：山药健脾补肺、、、固肾益精；；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；；百合镇咳祛痰、、、滋阴润肺、、、健脾和胃。 。桂圆益心脾、、、补气血、、、安神志。 。大枣健脾益气，，，养血安神；；玉竹滋阴润肺、、、生津养胃。 。芡实补气、、、健脾、、、祛湿。 。此汤具有健脾益气，，，清润肺的功效。 。
“莲子糯米粥”
配料：：：糯米100克，，，莲子1/4杯，，，龙眼肉一大匙，，，红糖两大匙。 。
功效：：：糯米益肺气、、、生津止渴、、、健脾养胃；；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；；此粥具有补脾肺、、、益精气、、、补血、、、安神益智的功效。 。
“苦瓜炒雪菜”
配料：：：苦瓜1根，，，芥菜300克，，，食盐少许，，，植物油。 。
功效：：：苦瓜清热解毒；；蜂蜜补中润燥，，，止痛解毒；；芥菜宣肺豁痰，，，温中利气；；此菜具有清热消暑、、、养血益气、、、补肾健脾、、、滋肝明目的功效。 。
“炒绿芽菜”
配料：：：新鲜绿芽菜500克，，，花椒少许几粒，，，植物油、、、白醋、、、食盐、、、味精适量。 。
功效：：：绿芽菜具有清热解毒、、、利尿除湿、、、调五脏、、、通经脉的功效。 。
“青椒童子鸡”
配料：：：鸡腿肉500克，，，鸡蛋清2只，，，青椒4只，，，冬笋肉50克，，，黄酒、、、精盐、、、味精、、、白糖适量。 。
功效：：：鸡腿肉温中益气、、、补精添髓；；鸡蛋清养心安神、、、滋阴润燥；；青椒解热镇痛、、、降脂减肥；；冬笋和中润肠、、、利隔爽胃、、、开胃健脾；；此菜具有补虚益智、、、增强体力、、、缓解疲劳的功效。 。
〖温馨提醒〗
1、、、降温要领要注重
天热都希望能降温，，，因此，，，许多人就把空调开到最低，，，甚至对着空调吹，，，这都是有损康健的。 �？盏骺梢允实钡目�，，，但要注重控制温度，，，不要把温度调的过于低，，，在空调房里不要只穿短衣服，，，最好套上长裤和短袖衫，，，以免身体受寒。 。不要使用过多的冷饮，，，特殊是体弱的人士。 。
2、、、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以"色清、、、味美、、、品鲜"的为佳，，，要认真审查冷饮是否卫生、、、新鲜。 。一般的果汁类饮料没有沉淀，，，瓶装饮料应该不漏气，，，开瓶后应有香味。 。鲜乳为乳白色，，，乳汁匀称，，，无沉淀、、、凝块、、、杂质，，，有乳香味。 。罐头类饮料的铁筒外貌不得生锈、、、漏气或漏液，，，盖子不应鼓胀，，，若是敲击罐头时呈鼓音，，，说明已有细菌滋生，，，不可食用。 。
大暑说“暑”话，，，“暑”中自有颜如玉，，，“暑”中自有黄金屋，，，“暑”风骚人物，，，还看现在。 。愿你大“暑”底下好乘凉，，，千“暑”万“暑”幸�？�。 。
大暑，，，热情的不但是太阳，，，尚有我的问候；；大暑，，，清凉的不但是雨露，，，尚有我的忖量；；大暑，，，缱绻的不但是柔风，，，尚有我的祝福。 。大暑愿你快乐永不止步。 。
�：：：门筚环缢臣堑�，，，万事如意福临门！