〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割，，，
藕苇蒲芡采摘忙。。。
添衣保暖随时令，，，
御寒防冻保康健。。。
〖节气养生〗
霜降一般是在每年公历的10月23日。。。这时中国黄河流域一带泛早先霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。。。霜降是二十四节气之一，，，天气渐冷，，，最先有霜。。。这个时间要注重养生保健，，，个人体质差别，，，养生的要领也差别，，，下面就一起来看看五行人霜降节气养生要领。。。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食保养：：：宜多吃具有滋阴生津、、调补肝肾、、健脾养胃功效的食物，，，如太子参、、玉竹、、鸡肉、、鸡肝、、猪肝、、鲤鱼，，，桑葚等。。。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：：：黑芝麻6克，，，桃仁6克，，，冰糖20克，，，大米100克。。。将黑芝麻放入砂锅内，，，用文火炒香;桃仁洗净，，，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。。。将大米放入锅内，，，加入适量清水，，，置武火上烧沸，，，再用文火煮至八成熟时，，，放入黑芝麻、、桃仁、、冰糖屑搅匀，，，继续煮至粥熟即成。。。有补肾益五脏的功效。。。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食保养：：：可吃梨、、苹果、、柚子、、太子参、、沙参、、鸡肉、、猪肉等以保养阴津、、补肝脾肾的食物。。。
药膳可选择“益胃汤”：：：北沙参15克，，，麦冬15克，，，生地15克，，，玉竹5克，，，冰糖15克。。。将北沙参、、玉竹、、麦冬、、生地洗净，，，冰糖打碎，，，备用。。。将北沙参、、麦冬、、生地、、玉竹冰糖同放炖杯内，，，加入清水300毫升。。。将炖杯置武火上烧沸，，，再用文火煎煮25分钟即成。。。有益胃生津、、润肺止咳的功效。。。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食保养：：：适合具有健脾益气生津功效的食物，，，如太子参、、莲藕、、沙参、、玉竹、、猪肉、、鸡肉、、莲子等。。。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：：：鸡蛋3只，，，猪肉30克，，，枸杞30克，，，麦冬10克，，，花生30克。。。将鸡蛋蒸熟，，，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净，，，花生炒香;麦冬炒熟，，，研末备用。。。将锅置武火上，，，入花生油把猪肉炒熟，，，再入蛋丁、、枸杞、、麦冬末，，，炒匀，，，放盐少许并用湿淀粉勾芡，，，最后加味精适量，，，将脆花生米铺在上面即可。。。有健脾益气、、补肝养阴的功效。。。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食保养：：：太子参、、党参、、猪肉、、首乌、、玉竹等有益肺生津、、保养肝肾的功效。。。
药膳可选择“养阴里脊肉”：：：里脊肉300克，，，鸡蛋2个，，，女贞子5克，，，旱莲草5克，，，桑葚子5克，，，菜油、、湿淀粉、、绍酒、、酱油、、白糖、、精盐、、醋、、蒜、、麻油、、葱花各适量。。。炒锅置于火上，，，下菜油烧至七成热，，，疏散投入肉条，，，炸至金黄色，，，外貌发脆时捞起，，，另放入猪油、、姜、、蒜炒出香味，，，烹入药汁拌匀，，，放入里脊肉、、醋拌匀，，，淋上麻油入盘即成。。。有益气养血、、补益肝肾的功效。。。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食保养：：：太子参、、白术、、茯苓、、山药、、猪肉、、鸡肉、、百合等可养阴润燥、、调补肝肾。。。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：：：百合15克，，，陈皮3克，，，鲜山药、、糯米各100克。。。前2味洗净，，，山药洗净切块，，，入砂锅，，，加适量水，，，文火煮烂后，，，入糯米煮成粥即成。。。有健脾益气补虚、、温中暖胃的功效。。。
〖节气食材〗
霜降后天气渐凉，，，秋燥显着，，，燥易伤津。。。因此霜降饮食保养宜平补，，，要注重健脾养胃，，，调补肝肾，，，可多吃健脾养阴润燥的食物，，，玉蜀黍、、萝卜、、栗子、、秋梨、、百合、、蜂蜜、、淮山、、奶白菜、、牛肉、、鸡肉、、泥鳅等都不错。。。
〖节气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：：：莲花干花5朵，，，金桔2粒，，，桂花适量。。。
功效：：：莲花活血止血、、去湿消风；金桔理气解郁、、化痰止渴、、消食醒酒；桂花健胃、、化痰、、生津、、散痰；此茶具有理气解郁、、健胃消食的功效。。。
“雪梨菊花茶”
配料：：：菊花、、雪梨、、冰糖、、水。。。
功效：：：菊花疏散风热、、清肝明目；雪梨润肺清燥、、止咳化痰、、养血生肌�。�；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶具有清肝明目、、润肺清燥的功效。。。
“金菊清热茶”
配料：：：金银花1克、、菊花3朵、、薄荷1克。。。
功效：：：金银花清热解毒；菊花疏散风热、、清肝明目；薄荷疏散风热、、清利头目；此茶具有清热解毒、、平肝明目的功效。。。
“芦花清热茶”
配料：：：鲜芦根6克、、金银花3克、、薄荷2克、、白糖适量。。。
功效：：：鲜芦根清热生津、、润肺和胃、、除烦止呕；金银花清热解毒；薄荷疏散风热、、清利头目；此茶具有清肺泄热、、生津止渴的功效。。。
〖节气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：：：棒骨两根、、玉竹3、、4片、、白果6颗、、枸杞一把、、桂圆肉5�！�、、胡萝卜一根、、盐、、清水。。。
功效：：：棒骨滋阴壮阳、、益精补血；玉竹滋阴润肺、、养胃生津；白果敛肺气、、定痰喘、、止带浊、、止泻泄、、解毒、、缩小便；枸杞滋补肝肾、、益精明目；桂圆肉开胃益脾、、养血安神、、补虚长智；此汤具有养阴润燥、、旺血补气、、除烦养颜的功效。。。
“银耳老鸽汤”
配料：：：老鸽1只，，，干银耳50g，，，枸杞10粒，，，姜2片，，，盐1茶匙(5g)。。。
功效：：：老鸽肉补益身体、、拔毒生肌�。�；银耳补脾开胃、、益气清肠、、滋阴润肺；枸杞滋补肝肾、、益精明目；生姜温胃、、散寒；此汤有健脾开胃、、滋润养颜、、补益身体的作用。。。
“木耳芝麻饮”
配料：：：黑木耳5克，，，黑芝麻10克，，，白糖30克。。。
功效：：：黑木耳益气强身、、滋肾养胃、、活血；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；白糖润肺生津、、和中益肺；此粥具有益气强身、、和中益肺的功效。。。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：：：薏米100克、、百合15克、、红腰豆50克、、清水2000克、、蜂蜜4茶匙。。。
功效：：：薏米祛风湿、、清热排脓、、健脾止泻；百合润肺止咳、、清心安神；红腰豆润肺、、助消化；蜂蜜滋阴润燥、、补虚润肺；此粥具有清心安神、、健脾益胃、、润肤祛斑的功效。。。
“红烧栗子鸡”
配料：：：嫩光鸡1只约500克，，，生板栗250克，，，料酒1汤匙，，，糖1汤匙，，，生粉、、酱油、、上汤各适量。。。
功效：：：嫩光鸡温中益气、、补精添髓；栗子养胃健脾、、补肾强筋、、活血止血、、止咳化痰；此菜具有养胃健脾、、补肾强精的功效。。。
〖温馨提醒〗
一、、控制睡眠时间
秋天易疲乏，，，会有赖床习惯。。。当长时间睡眠后，，，往往会以为越睡越困，，，甚至还感应头晕恶心。。。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，，，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，，，尤其大脑的中枢神经会被太过抑制，，，反而导致细胞朽迈加速。。。因此，，，睡眠时间一定要有控制，，，女人睡7～8小时，，，男子睡8～9小时，，，但都不可凌驾11小时。。。
二、、饮食宜清淡
霜降应淡补，，，饮食只管清淡。。。尤其不要在食物中放太多的盐。。。恒久大宗摄取盐会导致身体浮肿，，，还会增添肾脏负�！！�。。
�：：：门筚蟮胤绾蜕饺敬�，，，蓝田日暖玉生烟！！
〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割，，，
藕苇蒲芡采摘忙。。。
添衣保暖随时令，，，
御寒防冻保康健。。。
〖节气养生〗
霜降一般是在每年公历的10月23日。。。这时中国黄河流域一带泛早先霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。。。霜降是二十四节气之一，，，天气渐冷，，，最先有霜。。。这个时间要注重养生保健，，，个人体质差别，，，养生的要领也差别，，，下面就一起来看看五行人霜降节气养生要领。。。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食保养：：：宜多吃具有滋阴生津、、调补肝肾、、健脾养胃功效的食物，，，如太子参、、玉竹、、鸡肉、、鸡肝、、猪肝、、鲤鱼，，，桑葚等。。。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：：：黑芝麻6克，，，桃仁6克，，，冰糖20克，，，大米100克。。。将黑芝麻放入砂锅内，，，用文火炒香;桃仁洗净，，，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。。。将大米放入锅内，，，加入适量清水，，，置武火上烧沸，，，再用文火煮至八成熟时，，，放入黑芝麻、、桃仁、、冰糖屑搅匀，，，继续煮至粥熟即成。。。有补肾益五脏的功效。。。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食保养：：：可吃梨、、苹果、、柚子、、太子参、、沙参、、鸡肉、、猪肉等以保养阴津、、补肝脾肾的食物。。。
药膳可选择“益胃汤”：：：北沙参15克，，，麦冬15克，，，生地15克，，，玉竹5克，，，冰糖15克。。。将北沙参、、玉竹、、麦冬、、生地洗净，，，冰糖打碎，，，备用。。。将北沙参、、麦冬、、生地、、玉竹冰糖同放炖杯内，，，加入清水300毫升。。。将炖杯置武火上烧沸，，，再用文火煎煮25分钟即成。。。有益胃生津、、润肺止咳的功效。。。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食保养：：：适合具有健脾益气生津功效的食物，，，如太子参、、莲藕、、沙参、、玉竹、、猪肉、、鸡肉、、莲子等。。。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：：：鸡蛋3只，，，猪肉30克，，，枸杞30克，，，麦冬10克，，，花生30克。。。将鸡蛋蒸熟，，，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净，，，花生炒香;麦冬炒熟，，，研末备用。。。将锅置武火上，，，入花生油把猪肉炒熟，，，再入蛋丁、、枸杞、、麦冬末，，，炒匀，，，放盐少许并用湿淀粉勾芡，，，最后加味精适量，，，将脆花生米铺在上面即可。。。有健脾益气、、补肝养阴的功效。。。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食保养：：：太子参、、党参、、猪肉、、首乌、、玉竹等有益肺生津、、保养肝肾的功效。。。
药膳可选择“养阴里脊肉”：：：里脊肉300克，，，鸡蛋2个，，，女贞子5克，，，旱莲草5克，，，桑葚子5克，，，菜油、、湿淀粉、、绍酒、、酱油、、白糖、、精盐、、醋、、蒜、、麻油、、葱花各适量。。。炒锅置于火上，，，下菜油烧至七成热，，，疏散投入肉条，，，炸至金黄色，，，外貌发脆时捞起，，，另放入猪油、、姜、、蒜炒出香味，，，烹入药汁拌匀，，，放入里脊肉、、醋拌匀，，，淋上麻油入盘即成。。。有益气养血、、补益肝肾的功效。。。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食保养：：：太子参、、白术、、茯苓、、山药、、猪肉、、鸡肉、、百合等可养阴润燥、、调补肝肾。。。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：：：百合15克，，，陈皮3克，，，鲜山药、、糯米各100克。。。前2味洗净，，，山药洗净切块，，，入砂锅，，，加适量水，，，文火煮烂后，，，入糯米煮成粥即成。。。有健脾益气补虚、、温中暖胃的功效。。。
〖节气食材〗
霜降后天气渐凉，，，秋燥显着，，，燥易伤津。。。因此霜降饮食保养宜平补，，，要注重健脾养胃，，，调补肝肾，，，可多吃健脾养阴润燥的食物，，，玉蜀黍、、萝卜、、栗子、、秋梨、、百合、、蜂蜜、、淮山、、奶白菜、、牛肉、、鸡肉、、泥鳅等都不错。。。
〖节气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：：：莲花干花5朵，，，金桔2粒，，，桂花适量。。。
功效：：：莲花活血止血、、去湿消风；金桔理气解郁、、化痰止渴、、消食醒酒；桂花健胃、、化痰、、生津、、散痰；此茶具有理气解郁、、健胃消食的功效。。。
“雪梨菊花茶”
配料：：：菊花、、雪梨、、冰糖、、水。。。
功效：：：菊花疏散风热、、清肝明目；雪梨润肺清燥、、止咳化痰、、养血生肌�。�；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶具有清肝明目、、润肺清燥的功效。。。
“金菊清热茶”
配料：：：金银花1克、、菊花3朵、、薄荷1克。。。
功效：：：金银花清热解毒；菊花疏散风热、、清肝明目；薄荷疏散风热、、清利头目；此茶具有清热解毒、、平肝明目的功效。。。
“芦花清热茶”
配料：：：鲜芦根6克、、金银花3克、、薄荷2克、、白糖适量。。。
功效：：：鲜芦根清热生津、、润肺和胃、、除烦止呕；金银花清热解毒；薄荷疏散风热、、清利头目；此茶具有清肺泄热、、生津止渴的功效。。。
〖节气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：：：棒骨两根、、玉竹3、、4片、、白果6颗、、枸杞一把、、桂圆肉5�！�、、胡萝卜一根、、盐、、清水。。。
功效：：：棒骨滋阴壮阳、、益精补血；玉竹滋阴润肺、、养胃生津；白果敛肺气、、定痰喘、、止带浊、、止泻泄、、解毒、、缩小便；枸杞滋补肝肾、、益精明目；桂圆肉开胃益脾、、养血安神、、补虚长智；此汤具有养阴润燥、、旺血补气、、除烦养颜的功效。。。
“银耳老鸽汤”
配料：：：老鸽1只，，，干银耳50g，，，枸杞10粒，，，姜2片，，，盐1茶匙(5g)。。。
功效：：：老鸽肉补益身体、、拔毒生肌�。�；银耳补脾开胃、、益气清肠、、滋阴润肺；枸杞滋补肝肾、、益精明目；生姜温胃、、散寒；此汤有健脾开胃、、滋润养颜、、补益身体的作用。。。
“木耳芝麻饮”
配料：：：黑木耳5克，，，黑芝麻10克，，，白糖30克。。。
功效：：：黑木耳益气强身、、滋肾养胃、、活血；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；白糖润肺生津、、和中益肺；此粥具有益气强身、、和中益肺的功效。。。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：：：薏米100克、、百合15克、、红腰豆50克、、清水2000克、、蜂蜜4茶匙。。。
功效：：：薏米祛风湿、、清热排脓、、健脾止泻；百合润肺止咳、、清心安神；红腰豆润肺、、助消化；蜂蜜滋阴润燥、、补虚润肺；此粥具有清心安神、、健脾益胃、、润肤祛斑的功效。。。
“红烧栗子鸡”
配料：：：嫩光鸡1只约500克，，，生板栗250克，，，料酒1汤匙，，，糖1汤匙，，，生粉、、酱油、、上汤各适量。。。
功效：：：嫩光鸡温中益气、、补精添髓；栗子养胃健脾、、补肾强筋、、活血止血、、止咳化痰；此菜具有养胃健脾、、补肾强精的功效。。。
〖温馨提醒〗
一、、控制睡眠时间
秋天易疲乏，，，会有赖床习惯。。。当长时间睡眠后，，，往往会以为越睡越困，，，甚至还感应头晕恶心。。。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，，，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，，，尤其大脑的中枢神经会被太过抑制，，，反而导致细胞朽迈加速。。。因此，，，睡眠时间一定要有控制，，，女人睡7～8小时，，，男子睡8～9小时，，，但都不可凌驾11小时。。。
二、、饮食宜清淡
霜降应淡补，，，饮食只管清淡。。。尤其不要在食物中放太多的盐。。。恒久大宗摄取盐会导致身体浮肿，，，还会增添肾脏负�！！�。。
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