〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，，
寒枝叶上露凝霜。。。
冬藏蔬菜正其时，，
勤添寒衣莫单裳。。。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，，天气变得干燥，，是加工腊肉的好时间。。。小雪节气后，，一些农家最先下手做香肠、、、腊肉，，比及春节时正好享受美食。。。
“吃糍粑”
在南方某些地方，，尚有夏历十月吃糍粑的习俗。。。古时，，糍粑是南方地区古板的节日祭品，，最早是农民用来祭牛神的供品。。。有俗语“十月朝，，糍粑禄禄烧”，，就是指的祭祀事务。。。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，，大雪铲菠菜”。。。白菜深沟土埋蕴藏时，，收获前十天左右即阻止浇水，，做好防冻事情，，以利贮藏，，只管择晴天收获。。。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，，待白菜外叶发软后再举行蕴藏。。。沟深以白菜高度为准，，蕴藏时白菜根部所有向下，，依次并排沟中，，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻。。。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，，边放水边放土，，放水土之深度以埋住根部为宜，，待到食用时即生长成熟了。。。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，，不要熬夜，，做好御寒保暖，，防止伤风的爆发。。。白天注重开窗透风。。。天天晚上要在10点上床，，最好用热水泡泡脚，，并推拿足底的涌泉穴。。。
『运动养生』
“冬天动一动，，少闹一场病;冬天懒一懒，，多喝药一碗”。。。这句民谚，，是以说明冬季磨炼的主要性。。。通过体育运动，，冠状动脉的血流量显着增添，，从而包管大脑、、、心脏等主要器官的血氧供应，，使人精神充分。。。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的主要、、、焦虑、、、抑郁等状态。。。小雪时节，，要持之以恒举行自身磨炼，，但要阻止在大风、、、大寒、、、大雪、、、雾露中磨炼，，同时以温顺的有氧运动为主。。。
『精神养生』
小雪节气中，，天气时常是阴冷阴晦，，此时人们的心情也会受其影响，，特殊容易引发抑郁症。。。为阻止冬季给抑郁症朋侪带来的倒运因素，，在此节气中要注重精神的保养。。。要起劲地调理自己的心态，，坚持乐观，，节喜制怒，，多听听音乐，，让美妙的旋律为生涯增添兴趣，，同时，，多加入娱乐活动，，以激起对生涯的热情和神往。。。清代医学家吴尚说过：：“七情之病，，看花解闷，，听曲消愁，，有胜于服药者也。。。�！！�
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食物。。。温补性食物有羊肉、、、牛肉、、、鸡肉、、、狗肉、、、鹿茸等;益肾食物有以腰果、、、芡实、、、山药熬的粥，，栗子炖肉、、、白果炖鸡、、、大骨头汤、、、核桃等。。。另外，，要多吃炖食和玄色食物，，如黑木耳、、、黑芝麻、、、黑豆等。。。降血脂食物如苦瓜、、、玉米、、、荞麦、、、胡萝卜等也要多吃一些。。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：：人参9克，，绿茶3克。。。
功效：：人参有补气固脱、、、健脾益肺、、、宁心益智、、、养血生津 ；；绿茶提神清心、、、消食化痰、、、清心除烦、、、生津止渴 ；；此茶具有壮阳补元，，强肾益气的功效。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：：枸杞20颗、、、红枣6粒�！�、、、生姜3片。。。
功效：：枸杞养肝、、、滋肾、、、润肺 ；；红枣益气补血、、、健脾和胃、、、袪风 ；；生姜祛风解表、、、和胃、、、温经止痛 ；；此饮品具有滋肾健脾、、、和胃益气的功效。。。
“冰糖莲子”
配料：：莲子120克，，冰糖180克，，樱桃、、、桂圆肉各15克。。。
功效：：莲子养心安神、、、健脾补肾 ；；冰糖润肺止咳、、、清痰去火 ；；樱桃益气健脾、、、和胃祛湿 ；；桂圆肉益气补血、、、安神定志、、、养血安胎 ；；此饮品具有补肾健脾，，养心安神的功效。。。
“鲜奶玉露”
配料：：炸核桃肉80克，，生核桃肉45克，，粳米60克，，牛奶200克。。。
功效：：炸核桃肉健胃补血、、、润肺养神、、、延年益寿 ；；粳米健脾胃、、、补中气、、、养阴生津、、、除烦止渴、、、固肠止泻 ；；牛奶养胃安神 ；；此饮品具有温补肺肾，，助阳纳气的功效。。。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：：鹌鹑4只，，猪瘦肉100g，，火腿25g，，鲜人参60g，，生姜，，大葱，，绍酒25mL，，精盐，，花生油。。。
功效：：鹌鹑益中补气、、、利水消肿 ；；猪瘦肉补肾养血、、、滋阴润燥 ；；火腿健脾开胃、、、生津益血、、、滋肾填精 ；；鲜人参补五脏、、、安神明目、、、开心益智 ；；此汤具有补中益气，，生津养阴的功效。。。
“莲藕骨头汤”
配料：：猪大骨头500克、、、藕2节、、、食盐适量、、、姜5片、、、八角4个、、、桂皮1块、、、料酒适量、、、胡椒粉适量
功效：：猪大骨头壮腰膝、、、补虚弱、、、健胃补骨 ；；藕消食止泻、、、开胃清热、、、滋补养性 ；；此汤具有健胃补骨、、、消食止泻、、、开胃清热的功效。。。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：：大米适量、、、松花蛋2个、、、猪肉150克、、、色拉油适量、、、食盐适量、、、姜5克、、、料酒适量、、、淀粉少许、、、白糖2克。。。
功效：：大米补脾、、、和胃、、、清肺 ；；松花蛋润喉去热、、、泻火治�。。� ；；猪肉补肾养血、、、滋阴润燥 ；；此粥具有补血、、、健脑、、、强身健体的功效。。。
“葱爆羊肉”
配料：：羊肉250克、、、葱白3段、、、色拉油 适量、、、食盐 1茶匙、、、料酒1汤匙、、、生抽 1汤匙、、、白糖 2克。。。
功效：：羊肉暖中补虚、、、补中益气、、、开胃健身、、、益肾气、、、养胆明目、、、治虚劳严寒、、、五劳七伤 ；；葱鹤发汗解表、、、通阳利尿 ；；此菜具有养胃、、、温补肝肾、、、温经止痛、、、健胃护眼的功效。。。
“鲜味啤酒虾”
配料：：基围虾300克、、、黄瓜半根、、、色拉油适量、、、食盐少许、、、葱1小段、、、姜1小块、、、啤酒250克。。。
功效：：基围虾补肾壮阳、、、抗早衰 ；；黄瓜清热利水、、、解毒消肿、、、生津止渴 ；；此菜具有减肥、、、排毒、、、降糖、、、抗朽迈、、、防癌、、、健脑的功效。。。
〖温馨提醒〗
1．衣服不可太紧
“许多人以为，，衣服裹得越紧越温暖，，着实否则。。。�！！泵锨煸扑�，，衣服太紧太厚，，不但会限制身体活动，，还会影响血液循环。。。以是冬季穿衣感受温暖就可以了。。。一般来说，，老人衣着应以质轻温暖为宜，，年轻人穿衣不可过厚，，婴幼儿体温调理能力低，，应以保暖为主，，但切忌捂得过厚、、、出汗。。。
2．头戴帽，，不易寒
头戴帽，，不易寒。。。孟庆云说，，头部由于裸露在外面，，很容易受风寒。。。头部一旦受寒，，容易引起伤风。。。要想保暖头部，，戴帽子很主要，，并且最好能捂住耳朵。。。另外，，头上有许多主要穴位，，经常推拿头皮，，加速血液循环，，也能坚持头部温暖。。。
�：：门筚型ㄔ舜锔２仆�，，魁丰人富社民贤！！！
〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，，
寒枝叶上露凝霜。。。
冬藏蔬菜正其时，，
勤添寒衣莫单裳。。。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，，天气变得干燥，，是加工腊肉的好时间。。。小雪节气后，，一些农家最先下手做香肠、、、腊肉，，比及春节时正好享受美食。。。
“吃糍粑”
在南方某些地方，，尚有夏历十月吃糍粑的习俗。。。古时，，糍粑是南方地区古板的节日祭品，，最早是农民用来祭牛神的供品。。。有俗语“十月朝，，糍粑禄禄烧”，，就是指的祭祀事务。。。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，，大雪铲菠菜”。。。白菜深沟土埋蕴藏时，，收获前十天左右即阻止浇水，，做好防冻事情，，以利贮藏，，只管择晴天收获。。。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，，待白菜外叶发软后再举行蕴藏。。。沟深以白菜高度为准，，蕴藏时白菜根部所有向下，，依次并排沟中，，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻。。。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，，边放水边放土，，放水土之深度以埋住根部为宜，，待到食用时即生长成熟了。。。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，，不要熬夜，，做好御寒保暖，，防止伤风的爆发。。。白天注重开窗透风。。。天天晚上要在10点上床，，最好用热水泡泡脚，，并推拿足底的涌泉穴。。。
『运动养生』
“冬天动一动，，少闹一场病;冬天懒一懒，，多喝药一碗”。。。这句民谚，，是以说明冬季磨炼的主要性。。。通过体育运动，，冠状动脉的血流量显着增添，，从而包管大脑、、、心脏等主要器官的血氧供应，，使人精神充分。。。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的主要、、、焦虑、、、抑郁等状态。。。小雪时节，，要持之以恒举行自身磨炼，，但要阻止在大风、、、大寒、、、大雪、、、雾露中磨炼，，同时以温顺的有氧运动为主。。。
『精神养生』
小雪节气中，，天气时常是阴冷阴晦，，此时人们的心情也会受其影响，，特殊容易引发抑郁症。。。为阻止冬季给抑郁症朋侪带来的倒运因素，，在此节气中要注重精神的保养。。。要起劲地调理自己的心态，，坚持乐观，，节喜制怒，，多听听音乐，，让美妙的旋律为生涯增添兴趣，，同时，，多加入娱乐活动，，以激起对生涯的热情和神往。。。清代医学家吴尚说过：：“七情之病，，看花解闷，，听曲消愁，，有胜于服药者也。。。�！！�
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食物。。。温补性食物有羊肉、、、牛肉、、、鸡肉、、、狗肉、、、鹿茸等;益肾食物有以腰果、、、芡实、、、山药熬的粥，，栗子炖肉、、、白果炖鸡、、、大骨头汤、、、核桃等。。。另外，，要多吃炖食和玄色食物，，如黑木耳、、、黑芝麻、、、黑豆等。。。降血脂食物如苦瓜、、、玉米、、、荞麦、、、胡萝卜等也要多吃一些。。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：：人参9克，，绿茶3克。。。
功效：：人参有补气固脱、、、健脾益肺、、、宁心益智、、、养血生津 ；；绿茶提神清心、、、消食化痰、、、清心除烦、、、生津止渴 ；；此茶具有壮阳补元，，强肾益气的功效。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：：枸杞20颗、、、红枣6粒�！�、、、生姜3片。。。
功效：：枸杞养肝、、、滋肾、、、润肺 ；；红枣益气补血、、、健脾和胃、、、袪风 ；；生姜祛风解表、、、和胃、、、温经止痛 ；；此饮品具有滋肾健脾、、、和胃益气的功效。。。
“冰糖莲子”
配料：：莲子120克，，冰糖180克，，樱桃、、、桂圆肉各15克。。。
功效：：莲子养心安神、、、健脾补肾 ；；冰糖润肺止咳、、、清痰去火 ；；樱桃益气健脾、、、和胃祛湿 ；；桂圆肉益气补血、、、安神定志、、、养血安胎 ；；此饮品具有补肾健脾，，养心安神的功效。。。
“鲜奶玉露”
配料：：炸核桃肉80克，，生核桃肉45克，，粳米60克，，牛奶200克。。。
功效：：炸核桃肉健胃补血、、、润肺养神、、、延年益寿 ；；粳米健脾胃、、、补中气、、、养阴生津、、、除烦止渴、、、固肠止泻 ；；牛奶养胃安神 ；；此饮品具有温补肺肾，，助阳纳气的功效。。。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：：鹌鹑4只，，猪瘦肉100g，，火腿25g，，鲜人参60g，，生姜，，大葱，，绍酒25mL，，精盐，，花生油。。。
功效：：鹌鹑益中补气、、、利水消肿 ；；猪瘦肉补肾养血、、、滋阴润燥 ；；火腿健脾开胃、、、生津益血、、、滋肾填精 ；；鲜人参补五脏、、、安神明目、、、开心益智 ；；此汤具有补中益气，，生津养阴的功效。。。
“莲藕骨头汤”
配料：：猪大骨头500克、、、藕2节、、、食盐适量、、、姜5片、、、八角4个、、、桂皮1块、、、料酒适量、、、胡椒粉适量
功效：：猪大骨头壮腰膝、、、补虚弱、、、健胃补骨 ；；藕消食止泻、、、开胃清热、、、滋补养性 ；；此汤具有健胃补骨、、、消食止泻、、、开胃清热的功效。。。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：：大米适量、、、松花蛋2个、、、猪肉150克、、、色拉油适量、、、食盐适量、、、姜5克、、、料酒适量、、、淀粉少许、、、白糖2克。。。
功效：：大米补脾、、、和胃、、、清肺 ；；松花蛋润喉去热、、、泻火治�。。� ；；猪肉补肾养血、、、滋阴润燥 ；；此粥具有补血、、、健脑、、、强身健体的功效。。。
“葱爆羊肉”
配料：：羊肉250克、、、葱白3段、、、色拉油 适量、、、食盐 1茶匙、、、料酒1汤匙、、、生抽 1汤匙、、、白糖 2克。。。
功效：：羊肉暖中补虚、、、补中益气、、、开胃健身、、、益肾气、、、养胆明目、、、治虚劳严寒、、、五劳七伤 ；；葱鹤发汗解表、、、通阳利尿 ；；此菜具有养胃、、、温补肝肾、、、温经止痛、、、健胃护眼的功效。。。
“鲜味啤酒虾”
配料：：基围虾300克、、、黄瓜半根、、、色拉油适量、、、食盐少许、、、葱1小段、、、姜1小块、、、啤酒250克。。。
功效：：基围虾补肾壮阳、、、抗早衰 ；；黄瓜清热利水、、、解毒消肿、、、生津止渴 ；；此菜具有减肥、、、排毒、、、降糖、、、抗朽迈、、、防癌、、、健脑的功效。。。
〖温馨提醒〗
1．衣服不可太紧
“许多人以为，，衣服裹得越紧越温暖，，着实否则。。。�！！泵锨煸扑�，，衣服太紧太厚，，不但会限制身体活动，，还会影响血液循环。。。以是冬季穿衣感受温暖就可以了。。。一般来说，，老人衣着应以质轻温暖为宜，，年轻人穿衣不可过厚，，婴幼儿体温调理能力低，，应以保暖为主，，但切忌捂得过厚、、、出汗。。。
2．头戴帽，，不易寒
头戴帽，，不易寒。。。孟庆云说，，头部由于裸露在外面，，很容易受风寒。。。头部一旦受寒，，容易引起伤风。。。要想保暖头部，，戴帽子很主要，，并且最好能捂住耳朵。。。另外，，头上有许多主要穴位，，经常推拿头皮，，加速血液循环，，也能坚持头部温暖。。。
�：：门筚型ㄔ舜锔２仆�，，魁丰人富社民贤！！！