〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，
亚岁时节雪花飘。。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，岂论贫富，饺子是必不可少的节日饭。。谚云：：：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。�！！！闭庵窒八�，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。相传，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，以为味道特殊鲜美，赞一直口。。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及种种滋补食物，以求来年有一个好兆头。。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。
“江南米饭”
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。相传，共工氏有鄙人子，作恶多端，死于冬至这一天，死后酿成疫鬼，继续践踏黎民。。可是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，用糯米粉捏成鸡、、、鸭、、、龟、、、猪、、、�！！�、、、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，然后用蒸笼分层蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，集到祖祠中照长幼之序，逐一祭拜祖先，俗称“祭祖”。。祭典之后，还会大摆宴席，招待前来祭祖的宗亲们。。各人舒怀痛饮，相互联络久别生疏的情绪，称之为“食祖。�！！！倍两凇∽嫦�，在台湾一直世代相传，以示不忘自己的“根”。。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神情，劳逸适度可养其肾精。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，除了包管夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要阻止睡时着凉。。其次，要注重防风防寒。。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，公众在衣着和起居上应有所考究，穿衣要保暖，起居勤晒被。。冬至后，天气越发严寒，尤其是北方，天寒地冻，南方气温虽不算低，但寒温未必，且室内室外一样冷，常有阴雨浓雾，空气湿润，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，冬至后虽然阳气逐渐增添，但现实上气温下降，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。此时应注重防寒，特殊是头、、、背、、、足三处要保暖。。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，不宜大出汗。。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。
“精神养生”
养生重点是要养心。。要养生先养善良、、、宽厚之心，心底宽自无忧。。冬至养生，要静神少虑，坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、、、患得患失；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，积劳成疾。。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，适当吃点羊肉、、、鹌鹑和海参。。有益肾壮阳、、、温中暖下、、、补气生血的功效，御寒效果最好。。如牛奶、、、豆制品、、、海带、、、紫菜、、、贝壳、、、牡蛎、、、沙丁鱼、、、虾、、、动物血、、、蛋黄、、、猪肝、、、黄豆、、、芝麻、、、黑木耳和红枣等。。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：：：黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯清水1000毫升。。
功效：：：黄豆提升免疫、、、让头脑智慧、、、强壮器官、、、提高精神、、、美白护肤、、、预防癌症、、、阻止氧化、、、降低血脂；；；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗；；；红枣健脾益胃、、、补中益气；；；此饮品具有补中益气、、、健脾养胃的功效。。
“牛奶木瓜露”
配料：：：新鲜的木瓜半个，牛奶250ML，冰糖适量。。
功效：：：木瓜消暑解渴、、、润肺止咳；；；牛奶补虚损，益肺胃，生津润肠；；；冰糖生津止渴，化痰止咳；；；此饮品具有润肺止咳、、、生津止渴的功效。。
“木瓜红枣饮”
配料：：：熟木瓜一个，去核红枣二十粒，红糖半片。。
功效：：：木瓜消暑解渴、、、润肺止咳；；；红枣健脾益胃、、、补中益气；；；红糖益气补血、、、健脾暖胃、、、缓中止痛、、、活血化淤；；；此饮品补中益气、、、健脾益胃的功效。。
“醒脑明目饮”
配料：：：天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱。。
功效：：：天麻息风止痉、、、平肝潜阳、、、祛风通络；；；川芎活血行气、、、祛风止痛；；；枸杞子滋肾润肺、、、补肝明目；；；此茶具有滋肾润肺、、、祛风止痛的功效。。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：：：党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。。
功效：：：党参补中益气、、、健脾益肺；；；枸杞子滋肾润肺、、、补肝明目；；；当归补血活血、、、调经止痛、、、润肠通便；；；羊肉温补脾胃、、、温补肝肾、、、补血温经；；；生姜发汗解表、、、温中止呕、、、温肺止咳；；；大枣健脾益胃、、、补中益气；；；此汤具有健脾补肝肾的功效。。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：：：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。。
功效：：：银耳补脾开胃、、、益气清肠、、、滋阴润肺；；；鸡益气、、、补精、、、添髓；；；罗汉果清肺利咽、、、化痰止咳、、、润肠通便；；；南杏补肺、、、润肺燥、、、止咳喘；；；红萝卜有健脾、、、宽中下气、、、化滞、、、清热解毒；；；生姜发汗解表、、、温中止呕、、、温肺止咳；；；此汤具有增强体质、、、延年益寿的功效。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：：：天麻30g，川芎、、、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条（1500g），清汤、、、调料各适量。。
功效：：：天麻息风止痉、、、平肝潜阳、、、祛风通络；；；川芎活血行气、、、祛风止痛；；；茯苓渗湿利水、、、健脾和胃、、、宁心安神；；；鲜鲤鱼补脾健胃、、、利水消肿、、、通乳、、、清热解毒；；；此菜具有降压去湿，祛风强肾的功效。。
“麻油拌菠菜”
配料：：：菠菜1斤，食盐、、、麻油适量。。
功效：：：菠菜养血止血、、、滋阴润燥、、、通利肠胃；；；麻油通脉开胸、、、下气调中、、、止渴润燥；；；此菜具有通肠胃、、、止渴润燥的功效。。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：：：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。。
功效：：：海参补肾益精养血；；；鸡蛋滋阴润燥、、、养血安神、、、补脾和胃；；；猪肉滋阴润燥、、、益血生津；；；枸杞子滋肾润肺、、、补肝明目；；；此主食具有滋阴润燥、、、补肾益精的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、、在严冬季节，对高血压、、、动脉硬化、、、冠心病患者来说，要特殊提高小心，谨防爆发。。
二、、、注重防寒保暖。。在气温降到0℃以下时，要实时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流通。。
祝�：：门筚Ц毒排６⒘�，不作七拼八凑文！！！
〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，
亚岁时节雪花飘。。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，岂论贫富，饺子是必不可少的节日饭。。谚云：：：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。�！！！闭庵窒八�，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。相传，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，以为味道特殊鲜美，赞一直口。。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及种种滋补食物，以求来年有一个好兆头。。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。
“江南米饭”
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。相传，共工氏有鄙人子，作恶多端，死于冬至这一天，死后酿成疫鬼，继续践踏黎民。。可是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，用糯米粉捏成鸡、、、鸭、、、龟、、、猪、、、�！！�、、、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，然后用蒸笼分层蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，集到祖祠中照长幼之序，逐一祭拜祖先，俗称“祭祖”。。祭典之后，还会大摆宴席，招待前来祭祖的宗亲们。。各人舒怀痛饮，相互联络久别生疏的情绪，称之为“食祖。�！！！倍两凇∽嫦�，在台湾一直世代相传，以示不忘自己的“根”。。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神情，劳逸适度可养其肾精。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，除了包管夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要阻止睡时着凉。。其次，要注重防风防寒。。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，公众在衣着和起居上应有所考究，穿衣要保暖，起居勤晒被。。冬至后，天气越发严寒，尤其是北方，天寒地冻，南方气温虽不算低，但寒温未必，且室内室外一样冷，常有阴雨浓雾，空气湿润，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，冬至后虽然阳气逐渐增添，但现实上气温下降，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。此时应注重防寒，特殊是头、、、背、、、足三处要保暖。。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，不宜大出汗。。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。
“精神养生”
养生重点是要养心。。要养生先养善良、、、宽厚之心，心底宽自无忧。。冬至养生，要静神少虑，坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、、、患得患失；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，积劳成疾。。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，适当吃点羊肉、、、鹌鹑和海参。。有益肾壮阳、、、温中暖下、、、补气生血的功效，御寒效果最好。。如牛奶、、、豆制品、、、海带、、、紫菜、、、贝壳、、、牡蛎、、、沙丁鱼、、、虾、、、动物血、、、蛋黄、、、猪肝、、、黄豆、、、芝麻、、、黑木耳和红枣等。。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：：：黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯清水1000毫升。。
功效：：：黄豆提升免疫、、、让头脑智慧、、、强壮器官、、、提高精神、、、美白护肤、、、预防癌症、、、阻止氧化、、、降低血脂；；；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗；；；红枣健脾益胃、、、补中益气；；；此饮品具有补中益气、、、健脾养胃的功效。。
“牛奶木瓜露”
配料：：：新鲜的木瓜半个，牛奶250ML，冰糖适量。。
功效：：：木瓜消暑解渴、、、润肺止咳；；；牛奶补虚损，益肺胃，生津润肠；；；冰糖生津止渴，化痰止咳；；；此饮品具有润肺止咳、、、生津止渴的功效。。
“木瓜红枣饮”
配料：：：熟木瓜一个，去核红枣二十粒，红糖半片。。
功效：：：木瓜消暑解渴、、、润肺止咳；；；红枣健脾益胃、、、补中益气；；；红糖益气补血、、、健脾暖胃、、、缓中止痛、、、活血化淤；；；此饮品补中益气、、、健脾益胃的功效。。
“醒脑明目饮”
配料：：：天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱。。
功效：：：天麻息风止痉、、、平肝潜阳、、、祛风通络；；；川芎活血行气、、、祛风止痛；；；枸杞子滋肾润肺、、、补肝明目；；；此茶具有滋肾润肺、、、祛风止痛的功效。。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：：：党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。。
功效：：：党参补中益气、、、健脾益肺；；；枸杞子滋肾润肺、、、补肝明目；；；当归补血活血、、、调经止痛、、、润肠通便；；；羊肉温补脾胃、、、温补肝肾、、、补血温经；；；生姜发汗解表、、、温中止呕、、、温肺止咳；；；大枣健脾益胃、、、补中益气；；；此汤具有健脾补肝肾的功效。。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：：：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。。
功效：：：银耳补脾开胃、、、益气清肠、、、滋阴润肺；；；鸡益气、、、补精、、、添髓；；；罗汉果清肺利咽、、、化痰止咳、、、润肠通便；；；南杏补肺、、、润肺燥、、、止咳喘；；；红萝卜有健脾、、、宽中下气、、、化滞、、、清热解毒；；；生姜发汗解表、、、温中止呕、、、温肺止咳；；；此汤具有增强体质、、、延年益寿的功效。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：：：天麻30g，川芎、、、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条（1500g），清汤、、、调料各适量。。
功效：：：天麻息风止痉、、、平肝潜阳、、、祛风通络；；；川芎活血行气、、、祛风止痛；；；茯苓渗湿利水、、、健脾和胃、、、宁心安神；；；鲜鲤鱼补脾健胃、、、利水消肿、、、通乳、、、清热解毒；；；此菜具有降压去湿，祛风强肾的功效。。
“麻油拌菠菜”
配料：：：菠菜1斤，食盐、、、麻油适量。。
功效：：：菠菜养血止血、、、滋阴润燥、、、通利肠胃；；；麻油通脉开胸、、、下气调中、、、止渴润燥；；；此菜具有通肠胃、、、止渴润燥的功效。。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：：：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。。
功效：：：海参补肾益精养血；；；鸡蛋滋阴润燥、、、养血安神、、、补脾和胃；；；猪肉滋阴润燥、、、益血生津；；；枸杞子滋肾润肺、、、补肝明目；；；此主食具有滋阴润燥、、、补肾益精的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、、在严冬季节，对高血压、、、动脉硬化、、、冠心病患者来说，要特殊提高小心，谨防爆发。。
二、、、注重防寒保暖。。在气温降到0℃以下时，要实时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流通。。
祝�：：门筚Ц毒排６⒘�，不作七拼八凑文！！！