〖五和养生堂〗
炎热当头大暑天，避暑乘凉静领先。。。
阵雨雷暴痢毒泛，冬病夏治滋补全。。。
苦夏健体慢运动，风湿痹症健脾前。。。
防晒熏艾防夏疫，粥疗食补瓜果鲜。。。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气。。�！！！按笫睢碧逑盅兹戎良�。。�！！！对铝钇呤蚣狻�：“六月中，暑，热也，就热之中分为巨细，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。。�！！！闭馐闭怠爸蟹鼻昂�，天下大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期。。。
〖节气养生〗
大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病，如慢性支气管炎、、、肺气肿、、、支气管哮喘、、、腹泻、、、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。。。有上述慢性病的朋侪，在夏日养生中尤其应该仔细保养，重点防治。。。
〖南方养生〗
『天气』
一般说来，大暑节气是南方一年中日照最多、、、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、、、雷暴最常见、、、30℃以上高温日数最集中的时期，东部35℃以上高温泛起最频仍的时期。。。有谚语说：“东闪无半滴，西闪走缺乏”意谓在炎天午后，闪电若是泛起在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想逃避都来缺乏。。。而江南和华南地区在这段时间一般受副热带高压控制，高温少雨，经常泛升沉旱，对农业生产影响很大。。。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、、、健脾养胃的食物。。。清补食物有绿豆、、、百合、、、黄瓜、、、芽菜、、、鸭肉等；；；补气清暑食物有冬菇、、、紫菜、、、西瓜、、、番茄等，亦可选用西洋参、、、太子参、、、黄芪；；；健脾养胃食物有赤小豆、、、薏米、、、南瓜等。。。
『饮品』
1、、、槐花山楂茶
质料：槐花、、、山楂各10克，水煎代茶饮用。。。
功效：槐花具有凉血止血、、、清肝泻火的功效，山楂具有消食健胃、、、行气散瘀的功效。。。适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红、、、苔黄，脉弦数有力。。。
2、、、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙，新鲜薄荷5枝，热开水500毫升。。。
功效：金盏花可以预防色素沉淀，增进皮肤光泽与弹性，具有益补肝脏、、、理气止咳、、、清湿利尿的功效。。。伤风时饮用金盏花茶，有助于退烧，并且清凉降火气。。。金盏花茶有的功效。。。
『食谱』
1、、、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。。。
功效：清利暑热，止痢解毒。。。适用于中暑烦渴、、、痢疾等症。。。
注重：喝此粥时，忌食一切温燥、、、麻辣、、、厚腻之物。。。
2、、、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、、、米醋、、、白糖、、、香油、、、酱油、、、味精、、、精盐、、、花椒各适量。。。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。。。
〖北方养生〗
『天气』
“七下八上”被称为北方的主汛期。。�！！！捌呦掳松稀笔侵�7月下旬和8月上旬，我国北方地区如华北黄淮地区、、、东北南部以及位于黄土高原的陕、、、甘、、、宁部分地区在此时代的暴雨天气往往相对集中，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了。。。暴雨往往给这些地区的农作物增补急需的水分，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水，往往形成局地洪涝和泥石流灾难。。。
『食材』
大暑时节天气炎热，饮食上主要以多受苦味食物。。�？？？辔妒澄锊坏芙馊褥钍�，并且消除疲劳。。。绿豆汤是我国民间古板的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。。。别的，像荷叶、、、西瓜、、、莲子、、、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。。。扁豆、、、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。。。益气养阴的食物不可少如山药、、、大枣、、、海参、、、鸡蛋、、、牛奶、、、蜂蜜、、、莲藕、、、木耳、、、豆浆、、、百合粥、、、菊花粥等。。。
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，卵白质的供应必需酌量增添。。。植物卵白可以从豆制品中获得，动物卵白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、、、鸭肉、、、瘦猪肉、、、鸽肉等平性或凉性的肉制品。。。
『饮品』
1、、、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、、、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、、、蜂蜜适量。。。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的废物；；；薄荷叶有提神功效，还能增进身体新陈代谢。。。
2、、、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克），蜂蜜10克。。。
功效：清肺化痰止咳。。�！！！兜崮媳静荨匪邓堋扒宸稳�，消痰下气，止咳，止咽喉疼，消烦渴，泻相火。。�！！！鄙分庥�，可治红肿热毒疮、、、痔疮和外伤出血。。。丝瓜藤（叶）含皂甙，有止咳祛痰作用。。。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、、、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用，对肺炎球菌作用稍强。。。如在秋冬无丝瓜花时，用干藤粉泡饮，有同样功效。。。
『食谱』
1、、、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。。。
功效：绿豆甘凉，清暑、、、解毒、、、利尿；；；配以南瓜生津益气。。。是大暑防暑最佳膳食。。。
2、、、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、、、植物油、、、精盐、、、味精葱末各适量。。。
功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。。。
〖温馨提醒〗
中医有“天人响应”的养生学说，即人体的精神心理、、、心态情绪会随着自然和季节天气的转变而爆发玄妙的转变，天气转变会引起心理和精神情绪的转变。。。大暑时节高温炎热，人们易动“怒气”，会爆发心烦意乱、、、无精打采、、、头脑杂乱、、、食欲不振、、、急躁焦虑等异常行为。。。这是“情绪中暑”所引起的。。。
现代医学心理学也以为：高温的天气会影响人体下血脑的情绪调理中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素渗透，于是爆发一系列类似“中暑”的多种症状。。�！！！扒樾髦惺睢倍韵娜昭蜕硇目到〉奈：ι醮�。。。特殊是晚年体弱者，由于情绪障碍时会造故意肌缺血、、、心律失�：脱股�，甚至会引发猝死。。。以是，人们一定要注重以下几点来防止“情绪中暑”的爆发：
第一，要“笃志”养生：俗话说：“心静自然凉。。�！！！痹绞翘烊�，我们越要心静，只管坚持恬淡清静的心境。。。
第二，要包管睡眠：情绪与睡眠亦亲近相关。。。睡眠缺乏，心情会变得急躁。。。经常作息倒置或恒久熬夜的人，通常情绪也不稳固。。。由于夜间11点至破晓1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备贮存精气（能量），若是不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。。。
第三，要调剂好饮食：日常膳食应只管镌汰进食油腻食物，多吃一些清淡的食物，不但能防暑，还能增进食欲。。。注重多饮水，以调理体温，改善血液循环。。。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、、、水果、、、绿茶等。。。
第四，要注重养气：日常生涯应坚持不急不缓、、、心平气和的状态。。。日常生涯中，行住坐卧都要坚持不急不缓的行动，让呼吸匀称有序，“气”自然就会“和”。。�！！！捌彼沉�，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就清静了。。。
�：门筚窈＝鹛吻Ю镄�，绿树红楼万户春！！！
〖五和养生堂〗
炎热当头大暑天，避暑乘凉静领先。。。
阵雨雷暴痢毒泛，冬病夏治滋补全。。。
苦夏健体慢运动，风湿痹症健脾前。。。
防晒熏艾防夏疫，粥疗食补瓜果鲜。。。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气。。�！！！按笫睢碧逑盅兹戎良�。。�！！！对铝钇呤蚣狻�：“六月中，暑，热也，就热之中分为巨细，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。。�！！！闭馐闭怠爸蟹鼻昂�，天下大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期。。。
〖节气养生〗
大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病，如慢性支气管炎、、、肺气肿、、、支气管哮喘、、、腹泻、、、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。。。有上述慢性病的朋侪，在夏日养生中尤其应该仔细保养，重点防治。。。
〖南方养生〗
『天气』
一般说来，大暑节气是南方一年中日照最多、、、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、、、雷暴最常见、、、30℃以上高温日数最集中的时期，东部35℃以上高温泛起最频仍的时期。。。有谚语说：“东闪无半滴，西闪走缺乏”意谓在炎天午后，闪电若是泛起在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想逃避都来缺乏。。。而江南和华南地区在这段时间一般受副热带高压控制，高温少雨，经常泛升沉旱，对农业生产影响很大。。。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、、、健脾养胃的食物。。。清补食物有绿豆、、、百合、、、黄瓜、、、芽菜、、、鸭肉等；；；补气清暑食物有冬菇、、、紫菜、、、西瓜、、、番茄等，亦可选用西洋参、、、太子参、、、黄芪；；；健脾养胃食物有赤小豆、、、薏米、、、南瓜等。。。
『饮品』
1、、、槐花山楂茶
质料：槐花、、、山楂各10克，水煎代茶饮用。。。
功效：槐花具有凉血止血、、、清肝泻火的功效，山楂具有消食健胃、、、行气散瘀的功效。。。适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红、、、苔黄，脉弦数有力。。。
2、、、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙，新鲜薄荷5枝，热开水500毫升。。。
功效：金盏花可以预防色素沉淀，增进皮肤光泽与弹性，具有益补肝脏、、、理气止咳、、、清湿利尿的功效。。。伤风时饮用金盏花茶，有助于退烧，并且清凉降火气。。。金盏花茶有的功效。。。
『食谱』
1、、、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。。。
功效：清利暑热，止痢解毒。。。适用于中暑烦渴、、、痢疾等症。。。
注重：喝此粥时，忌食一切温燥、、、麻辣、、、厚腻之物。。。
2、、、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、、、米醋、、、白糖、、、香油、、、酱油、、、味精、、、精盐、、、花椒各适量。。。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。。。
〖北方养生〗
『天气』
“七下八上”被称为北方的主汛期。。�！！！捌呦掳松稀笔侵�7月下旬和8月上旬，我国北方地区如华北黄淮地区、、、东北南部以及位于黄土高原的陕、、、甘、、、宁部分地区在此时代的暴雨天气往往相对集中，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了。。。暴雨往往给这些地区的农作物增补急需的水分，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水，往往形成局地洪涝和泥石流灾难。。。
『食材』
大暑时节天气炎热，饮食上主要以多受苦味食物。。�？？？辔妒澄锊坏芙馊褥钍�，并且消除疲劳。。。绿豆汤是我国民间古板的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。。。别的，像荷叶、、、西瓜、、、莲子、、、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。。。扁豆、、、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。。。益气养阴的食物不可少如山药、、、大枣、、、海参、、、鸡蛋、、、牛奶、、、蜂蜜、、、莲藕、、、木耳、、、豆浆、、、百合粥、、、菊花粥等。。。
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，卵白质的供应必需酌量增添。。。植物卵白可以从豆制品中获得，动物卵白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、、、鸭肉、、、瘦猪肉、、、鸽肉等平性或凉性的肉制品。。。
『饮品』
1、、、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、、、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、、、蜂蜜适量。。。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的废物；；；薄荷叶有提神功效，还能增进身体新陈代谢。。。
2、、、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克），蜂蜜10克。。。
功效：清肺化痰止咳。。�！！！兜崮媳静荨匪邓堋扒宸稳�，消痰下气，止咳，止咽喉疼，消烦渴，泻相火。。�！！！鄙分庥�，可治红肿热毒疮、、、痔疮和外伤出血。。。丝瓜藤（叶）含皂甙，有止咳祛痰作用。。。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、、、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用，对肺炎球菌作用稍强。。。如在秋冬无丝瓜花时，用干藤粉泡饮，有同样功效。。。
『食谱』
1、、、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。。。
功效：绿豆甘凉，清暑、、、解毒、、、利尿；；；配以南瓜生津益气。。。是大暑防暑最佳膳食。。。
2、、、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、、、植物油、、、精盐、、、味精葱末各适量。。。
功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。。。
〖温馨提醒〗
中医有“天人响应”的养生学说，即人体的精神心理、、、心态情绪会随着自然和季节天气的转变而爆发玄妙的转变，天气转变会引起心理和精神情绪的转变。。。大暑时节高温炎热，人们易动“怒气”，会爆发心烦意乱、、、无精打采、、、头脑杂乱、、、食欲不振、、、急躁焦虑等异常行为。。。这是“情绪中暑”所引起的。。。
现代医学心理学也以为：高温的天气会影响人体下血脑的情绪调理中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素渗透，于是爆发一系列类似“中暑”的多种症状。。�！！！扒樾髦惺睢倍韵娜昭蜕硇目到〉奈：ι醮�。。。特殊是晚年体弱者，由于情绪障碍时会造故意肌缺血、、、心律失�：脱股�，甚至会引发猝死。。。以是，人们一定要注重以下几点来防止“情绪中暑”的爆发：
第一，要“笃志”养生：俗话说：“心静自然凉。。�！！！痹绞翘烊�，我们越要心静，只管坚持恬淡清静的心境。。。
第二，要包管睡眠：情绪与睡眠亦亲近相关。。。睡眠缺乏，心情会变得急躁。。。经常作息倒置或恒久熬夜的人，通常情绪也不稳固。。。由于夜间11点至破晓1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备贮存精气（能量），若是不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。。。
第三，要调剂好饮食：日常膳食应只管镌汰进食油腻食物，多吃一些清淡的食物，不但能防暑，还能增进食欲。。。注重多饮水，以调理体温，改善血液循环。。。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、、、水果、、、绿茶等。。。
第四，要注重养气：日常生涯应坚持不急不缓、、、心平气和的状态。。。日常生涯中，行住坐卧都要坚持不急不缓的行动，让呼吸匀称有序，“气”自然就会“和”。。�！！！捌彼沉�，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就清静了。。。
�：门筚窈＝鹛吻Ю镄�，绿树红楼万户春！！！