〖五和养生堂〗
露蝉声咽处暑天，，秋景初微早晚间 。
早卧早起阴阳调，，安神温补食美膳 。
生津食补可润燥，，消热通便作息巧 。
养阴护阳补脾胃，，生物钟眠平衡要 。
〖处暑〗
处暑，，二十四节气之第十四节气，，在每年8月23日或24日左右，，此时太阳抵达黄经150° 。处暑是反映气温转变的一个节气，，它是代表气温由炎热向严寒过渡 �！！！对铝钇呤蚣狻匪� ：：：“处，，去也，，暑气至此而止矣 �！！！薄按Α焙星辈� 、、、终止意思，，“处暑”体现炎热暑天竣事了 。也就是说是炎热的炎天即将已往，，到此为止了 。
〖节气养生〗
“一场秋雨一场凉” 、、、“立秋处暑天气凉” 、、、“处暑热不来”等，，就是对“处暑”时节天气转变的直接形貌 。处暑时代白天热，，早晚凉，，昼夜温差大，，空气湿度降低 。在这样的情形下，，人容易泛起口鼻干燥 、、、咽干唇焦的燥症 。以是此时节要注重防燥，，养生要以滋阴润燥为主 。
〖南方养生〗
『天气』
南方地区，，刚刚感受一丝秋凉的人们，，往往在处暑再次感受高温天气，，这就是名副着实的“秋老虎” 。若是“出伏”以后继续泛起“秋老虎”，，往往容易形成夏秋连旱，，使秋季防火期大大提前，，需要小心 �！！！按κ睢笔贝�，，南方暑湿较重，，暑湿最易伤脾，，养生应是祛火除湿 、、、健脾开胃为主 。
『食材』
处暑节气饮食宜食荸荠 、、、沙葛 、、、粉葛 、、、粳米 、、、玉米 、、、薏苡仁 、、、豆腐 、、、牛肉 、、、鸡肉 、、、牛肚等，，蔬菜可选择藕 、、、山药 、、、扁豆 、、、豇豆 、、、胡萝卜 、、、马铃薯 、、、洋葱等，，少食辛味食物，，如姜 、、、葱 、、、蒜 、、、韭菜 、、、茴香等 。忌吃味厚 、、、油腻 、、、容易阻碍性情运化功效的食物，，如苦瓜 、、、冬瓜 、、、海带 、、、螃蟹等 。
『饮品』
1 、、、五花祛湿茶
质料 ：：：金银花 、、、菊花 、、、槐花 、、、木棉花 、、、鸡蛋花各10克 。
功效 ：：：金银花清热解毒 、、、疏风散热 、、、消暑除烦 、、、杀鸩杀菌 、、、利尿止痒；；；菊花疏散风热，，清肝明目；；；槐花凉血止血，，清肝泻火；；；木棉花清热利湿 、、、祛风通络；；；鸡蛋花清热利湿，，润肺解毒 。该茶具有清热利湿 、、、疏风散热的功效 。
2 、、、健脾祛湿茶
质料 ：：：白术50克，，茯苓50克，，甘草50，，枸杞50克，，贡菊50克，，香橼50克 。
功效 ：：：白术补气健脾 、、、燥湿利水；；；茯苓渗湿利水 、、、健脾和胃；；；甘草补脾益气 、、、滋咳润肺；；；枸杞补肾益精 、、、养肝明目 、、、生津止渴 、、、润肺止咳；；；菊花疏散风热，，清肝明目；；；香橼疏肝理气 、、、化痰除湿 。
3 、、、香兰凉茶
质料 ：：：藿香9克，，佩兰9克，，茶叶6克 。
功效 ：：：藿香祛暑解表 、、、化湿和胃；；；佩兰解郁散结 、、、行水消痰；；；茶叶明目清神 、、、消食利尿 、、、解毒 。该茶具有解热祛风，，清暑化湿，，开胃止呕的功效 。
『食谱』
1 、、、健脾祛湿汤
质料 ：：：淮山(干)10克，，土茯苓10克，，溪黄草10克，，猪胰300克 。
功效 ：：：淮山健脾补虚 、、、固肾益精 、、、益心安神；；；土茯苓清热解毒 、、、除湿通络；；；溪黄草清热利湿 、、、解毒散瘀；；；红枣补中益气 、、、养血安神；；；猪胰健脾止痢 、、、通乳润燥 。
2 、、、马蹄冰糖藕羹
质料 ：：：马蹄250克，，藕150克，，冰糖适量 。
功效 ：：：马蹄清热解毒 、、、凉血生津 、、、利尿通便 、、、化湿祛痰；；；藕润燥止渴 、、、清心安神 、、、凉血散淤 。用马蹄和莲藕组合，，具有养阴清热 、、、化湿解毒的功效 。
3 、、、洋葱炒土豆丝
质料 ：：：洋葱 、、、土豆 、、、姜 、、、蒜 。
功效 ：：：洋葱理气养胃 、、、护脾养肾 、、、化痰祛湿 、、、利尿消肿；；；土豆护脾养胃 、、、排毒养颜 。该菜接纳清淡的烹饪要领，，有助于消化吸收，，提高营养的吸收率 。
〖北方养生〗
『天气』
8月尾到9月初的处暑节气，，北方气温下降显着，，昼夜温差加大，，是热节之尾，，凉节之首 。一般情形下降雨镌汰，，，，天气愈发干燥 。因而燥邪特点越发突出，，许多人都会泛起“上火”的症状，，泛起嘴唇干裂 、、、鼻出血等“干燥病”，，肺部亦受燥邪侵袭，，干咳爆发养生主要以润燥为主 。
『食材』
饮食上坚持清淡，，选择养阴清热 、、、润燥止咳的食材，，多吃藕 、、、百合 、、、菠菜 、、、番茄 、、、芹菜 、、、小白菜 、、、萝卜 、、、山药 、、、芋头 、、、平菇 、、、胡萝卜 、、、苹果 、、、香蕉 、、、葡萄 、、、梨子 、、、荸荠 、、、龙眼等蔬果类 。适当增添卵白质的摄入，，如鸡蛋 、、、瘦肉 、、、鱼 、、、乳制品及豆制品等 。不吃或少吃辛辣 、、、烧烤 、、、油腻食物，，炸焦 、、、烧烤食物多燥热伤津液 。
『饮品』
1 、、、沙参玉竹茶
质料 ：：：北沙参15克，，玉竹15克，，甘草15克，，麦冬5克 。
功效 ：：：北沙参养阴润肺 、、、益气润燥 、、、生津益胃；；；玉竹养阴润燥 、、、止渴除烦；；；甘草补脾益气 、、、滋咳润肺；；；麦冬养阴生津 、、、润肺清心 。此茶具有清养肺胃 、、、生津润燥 、、、润滑皮肤 、、、滋阴止咳 、、、强心消躁的功效 。
2 、、、秋菊清心茶
质料 ：：：杭菊5g，，麦冬5g，，百合5g，，茶叶一小撮 。
功效 ：：：菊花清肝明目 、、、清热祛火；；；麦冬养阴生津，，润肺清心；；；百合润肺止咳 、、、甘凉清润 、、、清心除烦 、、、美容养颜；；；茶叶明目清神 、、、消食利尿 、、、解毒 。该茶具有清肝明目 、、、生津止渴 、、、润燥清肺等功效 。
『食谱』
1 、、、熟梨滋补润肺汤
质料 ：：：梨5个，，红豆100克，，大枣5粒，，川贝母（3-5克），，白芷（9片 、、、约10克），，冰糖 、、、桂花糖 。
功效 ：：：梨生津润燥 、、、清热化痰；；；红豆疏风清热 、、、燥湿止痒 、、、润肤养颜；；；大枣补中益气 、、、养血安神 、、、缓和药性；；；贝母止咳化痰 、、、清热散结；；；白芷祛风除湿 、、、活血排脓 、、、生肌止痛 。该汤具有清痰泻火 、、、润肺止咳 、、、解酒利尿 、、、除烦去燥 、、、养肝益心的功效 。
2 、、、莲子银耳羹
质料 ：：：莲子 、、、银耳 、、、冰糖 。
功效 ：：：莲子补脾止泻 、、、益肾涩清 、、、养心安神；；；银耳强精补肾 、、、润肠益胃 、、、补气和血 、、、强心壮身 、、、美容嫩肤 、、、延年益寿 。该羹具有润肺养胃 、、、美容养颜的功效 。
3 、、、山药枸杞粥
质料 ：：：山药600克，，米1/2杯，，枸杞5克，，冰糖1大匙 。
功效 ：：：山药补脾养胃 、、、生津益肺 、、、补肾涩精；；；枸杞补肾益精 、、、养肝明目 、、、补血安神 、、、生津止渴 、、、润肺止咳 。山药枸杞粥可以增进心理活性，，迅速恢复体力，，消除疲劳，，并有健脾补虚，，固肾益精 、、、益心安神 。
4 、、、山药炒木耳
质料 ：：：山药1段，，水发木耳5朵，，蒜2瓣，，盐 、、、鸡精 、、、油少许 。
功效 ：：：山药补脾养胃 、、、生津益肺 、、、补肾涩精；；；黑木耳益气强身 、、、滋肾养胃 、、、活血化瘀 。山药炒木耳具有健脾补肺 、、、益胃补肾 、、、长志安神的功效 。
〖温馨提醒〗
处暑事后天气转凉，，中午热，，早晚凉 。昼热夜凉的天气，，对人阳气的收敛形成了优异的条件 。处暑之时，，人们的养生应注重以下几个方面 ：：：
1 、、、衣着提醒 ：：：不宜急于增添衣服 �！！！按何媲锒场敝�，，是让体温在秋时勿高，，以利于收敛阳气 。
2 、、、睡觉夜寝提醒 ：：：应关好门窗，，腹部盖薄被，，防止秋风骚通使脾胃受凉 。
3 、、、室内提醒 ：：：白天只要室温不高不宜开空调，，可开窗使空气流动，，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
� ：：：门筚鸥咦跃醴缭评�，，情重反疑华岳轻！！！
〖五和养生堂〗
露蝉声咽处暑天，，秋景初微早晚间 。
早卧早起阴阳调，，安神温补食美膳 。
生津食补可润燥，，消热通便作息巧 。
养阴护阳补脾胃，，生物钟眠平衡要 。
〖处暑〗
处暑，，二十四节气之第十四节气，，在每年8月23日或24日左右，，此时太阳抵达黄经150° 。处暑是反映气温转变的一个节气，，它是代表气温由炎热向严寒过渡 �！！！对铝钇呤蚣狻匪� ：：：“处，，去也，，暑气至此而止矣 �！！！薄按Α焙星辈� 、、、终止意思，，“处暑”体现炎热暑天竣事了 。也就是说是炎热的炎天即将已往，，到此为止了 。
〖节气养生〗
“一场秋雨一场凉” 、、、“立秋处暑天气凉” 、、、“处暑热不来”等，，就是对“处暑”时节天气转变的直接形貌 。处暑时代白天热，，早晚凉，，昼夜温差大，，空气湿度降低 。在这样的情形下，，人容易泛起口鼻干燥 、、、咽干唇焦的燥症 。以是此时节要注重防燥，，养生要以滋阴润燥为主 。
〖南方养生〗
『天气』
南方地区，，刚刚感受一丝秋凉的人们，，往往在处暑再次感受高温天气，，这就是名副着实的“秋老虎” 。若是“出伏”以后继续泛起“秋老虎”，，往往容易形成夏秋连旱，，使秋季防火期大大提前，，需要小心 �！！！按κ睢笔贝�，，南方暑湿较重，，暑湿最易伤脾，，养生应是祛火除湿 、、、健脾开胃为主 。
『食材』
处暑节气饮食宜食荸荠 、、、沙葛 、、、粉葛 、、、粳米 、、、玉米 、、、薏苡仁 、、、豆腐 、、、牛肉 、、、鸡肉 、、、牛肚等，，蔬菜可选择藕 、、、山药 、、、扁豆 、、、豇豆 、、、胡萝卜 、、、马铃薯 、、、洋葱等，，少食辛味食物，，如姜 、、、葱 、、、蒜 、、、韭菜 、、、茴香等 。忌吃味厚 、、、油腻 、、、容易阻碍性情运化功效的食物，，如苦瓜 、、、冬瓜 、、、海带 、、、螃蟹等 。
『饮品』
1 、、、五花祛湿茶
质料 ：：：金银花 、、、菊花 、、、槐花 、、、木棉花 、、、鸡蛋花各10克 。
功效 ：：：金银花清热解毒 、、、疏风散热 、、、消暑除烦 、、、杀鸩杀菌 、、、利尿止痒；；；菊花疏散风热，，清肝明目；；；槐花凉血止血，，清肝泻火；；；木棉花清热利湿 、、、祛风通络；；；鸡蛋花清热利湿，，润肺解毒 。该茶具有清热利湿 、、、疏风散热的功效 。
2 、、、健脾祛湿茶
质料 ：：：白术50克，，茯苓50克，，甘草50，，枸杞50克，，贡菊50克，，香橼50克 。
功效 ：：：白术补气健脾 、、、燥湿利水；；；茯苓渗湿利水 、、、健脾和胃；；；甘草补脾益气 、、、滋咳润肺；；；枸杞补肾益精 、、、养肝明目 、、、生津止渴 、、、润肺止咳；；；菊花疏散风热，，清肝明目；；；香橼疏肝理气 、、、化痰除湿 。
3 、、、香兰凉茶
质料 ：：：藿香9克，，佩兰9克，，茶叶6克 。
功效 ：：：藿香祛暑解表 、、、化湿和胃；；；佩兰解郁散结 、、、行水消痰；；；茶叶明目清神 、、、消食利尿 、、、解毒 。该茶具有解热祛风，，清暑化湿，，开胃止呕的功效 。
『食谱』
1 、、、健脾祛湿汤
质料 ：：：淮山(干)10克，，土茯苓10克，，溪黄草10克，，猪胰300克 。
功效 ：：：淮山健脾补虚 、、、固肾益精 、、、益心安神；；；土茯苓清热解毒 、、、除湿通络；；；溪黄草清热利湿 、、、解毒散瘀；；；红枣补中益气 、、、养血安神；；；猪胰健脾止痢 、、、通乳润燥 。
2 、、、马蹄冰糖藕羹
质料 ：：：马蹄250克，，藕150克，，冰糖适量 。
功效 ：：：马蹄清热解毒 、、、凉血生津 、、、利尿通便 、、、化湿祛痰；；；藕润燥止渴 、、、清心安神 、、、凉血散淤 。用马蹄和莲藕组合，，具有养阴清热 、、、化湿解毒的功效 。
3 、、、洋葱炒土豆丝
质料 ：：：洋葱 、、、土豆 、、、姜 、、、蒜 。
功效 ：：：洋葱理气养胃 、、、护脾养肾 、、、化痰祛湿 、、、利尿消肿；；；土豆护脾养胃 、、、排毒养颜 。该菜接纳清淡的烹饪要领，，有助于消化吸收，，提高营养的吸收率 。
〖北方养生〗
『天气』
8月尾到9月初的处暑节气，，北方气温下降显着，，昼夜温差加大，，是热节之尾，，凉节之首 。一般情形下降雨镌汰，，，，天气愈发干燥 。因而燥邪特点越发突出，，许多人都会泛起“上火”的症状，，泛起嘴唇干裂 、、、鼻出血等“干燥病”，，肺部亦受燥邪侵袭，，干咳爆发养生主要以润燥为主 。
『食材』
饮食上坚持清淡，，选择养阴清热 、、、润燥止咳的食材，，多吃藕 、、、百合 、、、菠菜 、、、番茄 、、、芹菜 、、、小白菜 、、、萝卜 、、、山药 、、、芋头 、、、平菇 、、、胡萝卜 、、、苹果 、、、香蕉 、、、葡萄 、、、梨子 、、、荸荠 、、、龙眼等蔬果类 。适当增添卵白质的摄入，，如鸡蛋 、、、瘦肉 、、、鱼 、、、乳制品及豆制品等 。不吃或少吃辛辣 、、、烧烤 、、、油腻食物，，炸焦 、、、烧烤食物多燥热伤津液 。
『饮品』
1 、、、沙参玉竹茶
质料 ：：：北沙参15克，，玉竹15克，，甘草15克，，麦冬5克 。
功效 ：：：北沙参养阴润肺 、、、益气润燥 、、、生津益胃；；；玉竹养阴润燥 、、、止渴除烦；；；甘草补脾益气 、、、滋咳润肺；；；麦冬养阴生津 、、、润肺清心 。此茶具有清养肺胃 、、、生津润燥 、、、润滑皮肤 、、、滋阴止咳 、、、强心消躁的功效 。
2 、、、秋菊清心茶
质料 ：：：杭菊5g，，麦冬5g，，百合5g，，茶叶一小撮 。
功效 ：：：菊花清肝明目 、、、清热祛火；；；麦冬养阴生津，，润肺清心；；；百合润肺止咳 、、、甘凉清润 、、、清心除烦 、、、美容养颜；；；茶叶明目清神 、、、消食利尿 、、、解毒 。该茶具有清肝明目 、、、生津止渴 、、、润燥清肺等功效 。
『食谱』
1 、、、熟梨滋补润肺汤
质料 ：：：梨5个，，红豆100克，，大枣5粒，，川贝母（3-5克），，白芷（9片 、、、约10克），，冰糖 、、、桂花糖 。
功效 ：：：梨生津润燥 、、、清热化痰；；；红豆疏风清热 、、、燥湿止痒 、、、润肤养颜；；；大枣补中益气 、、、养血安神 、、、缓和药性；；；贝母止咳化痰 、、、清热散结；；；白芷祛风除湿 、、、活血排脓 、、、生肌止痛 。该汤具有清痰泻火 、、、润肺止咳 、、、解酒利尿 、、、除烦去燥 、、、养肝益心的功效 。
2 、、、莲子银耳羹
质料 ：：：莲子 、、、银耳 、、、冰糖 。
功效 ：：：莲子补脾止泻 、、、益肾涩清 、、、养心安神；；；银耳强精补肾 、、、润肠益胃 、、、补气和血 、、、强心壮身 、、、美容嫩肤 、、、延年益寿 。该羹具有润肺养胃 、、、美容养颜的功效 。
3 、、、山药枸杞粥
质料 ：：：山药600克，，米1/2杯，，枸杞5克，，冰糖1大匙 。
功效 ：：：山药补脾养胃 、、、生津益肺 、、、补肾涩精；；；枸杞补肾益精 、、、养肝明目 、、、补血安神 、、、生津止渴 、、、润肺止咳 。山药枸杞粥可以增进心理活性，，迅速恢复体力，，消除疲劳，，并有健脾补虚，，固肾益精 、、、益心安神 。
4 、、、山药炒木耳
质料 ：：：山药1段，，水发木耳5朵，，蒜2瓣，，盐 、、、鸡精 、、、油少许 。
功效 ：：：山药补脾养胃 、、、生津益肺 、、、补肾涩精；；；黑木耳益气强身 、、、滋肾养胃 、、、活血化瘀 。山药炒木耳具有健脾补肺 、、、益胃补肾 、、、长志安神的功效 。
〖温馨提醒〗
处暑事后天气转凉，，中午热，，早晚凉 。昼热夜凉的天气，，对人阳气的收敛形成了优异的条件 。处暑之时，，人们的养生应注重以下几个方面 ：：：
1 、、、衣着提醒 ：：：不宜急于增添衣服 �！！！按何媲锒场敝�，，是让体温在秋时勿高，，以利于收敛阳气 。
2 、、、睡觉夜寝提醒 ：：：应关好门窗，，腹部盖薄被，，防止秋风骚通使脾胃受凉 。
3 、、、室内提醒 ：：：白天只要室温不高不宜开空调，，可开窗使空气流动，，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
� ：：：门筚鸥咦跃醴缭评�，，情重反疑华岳轻！！！