〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，冰封千里帽带宽�！！！�。
避寒调摄调情摄，保暖养阴精固填�！！！�。
食忌生冷腻粘硬，调膳易动尤益补�！！！�。
补阳健身勿过偏，恰到利益自适度�！！！�。
【南北养生】
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然纪律，在“藏”字上下功夫�！！！�。起居保养宜早眠早起，并要收敛神情�！！！�。早晚温差悬殊，晚年人要审慎起居，适当运动，增强对天气转变的顺应能力�！！！�。别的，衣服要随着温度的降低而增添，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，�；；；ぱ羝馐芮侄��！！！�。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温暖，气血流通，这样则可以阻止许多疾病的爆发，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等�！！！�。
【北方养生】
大雪时节，寒、燥邪气最容易侵占肺脏，以是在北方特殊注重补水外，应只管少吃刺激性食物，以阻止对肺津的损害�！！！�。饮食应以滋阴润肺之品为宜�！！！�。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
质料：：：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克�！！！�。
功效：：：何首乌精血补肝肾；；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；；黑豆祛风解毒；；；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效�！！！�。
2、鱼鳔炖猪蹄
质料：：：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量�！！！�。
功效：：：鱼鳔补肾益精；；；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；；；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效�！！！�。
3、核桃粥
质料：：：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量�！！！�。
功效：：：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，适合肾虚者食用�！！！�。
4、黄芪当归羊肉汤
质料：：：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量�！！！�。
功效：：：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；；土豆和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿；；；胡萝卜利胸膈肠胃；；；本汤为优良的强壮祛疾食物，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效�！！！�。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
质料：：：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量
功效：：：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；；枇杷叶清肺和胃，降气化痰；；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功效�！！！�。
2、润肺止咳茶
质料：：：玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、生甘草各3克�！！！�。
功效：：：方中玄参、麦冬养阴润肺，桔�！！�、甘草化痰止咳，乌梅能敛肺生津；；；此茶可养阴敛肺，清咽止咳�！！！�。
【南方养生】
大雪节气，昼夜温差转变较大，是中风易爆发的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，要时刻小心再次中风�！！！�。大雪节气饮食保养要遵照“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，少食生冷，适当进补，有的放矢食用滋阴潜阳之品，以提高人体御寒能力�！！！�。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
质料：：：鸡翅500克，板栗250克、蒜15克，葱10克，花椒4克，2克，番茄酱10克，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克�！！！�。
功效：：：鸡翅益气，补精，添髓；；；板栗健脾养胃；；；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效�！！！�。
2、枸杞肉丝
质料：：：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量�！！！�。
功效：：：枸杞滋阴补血，滋肝补肾；；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；此菜具有补肾滋阴的功效�！！！�。
3、薏米红豆粥
质料：：：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：：：薏米利水消肿；；；红豆健脾胃、补心；；；此粥可以治湿痹，利肠胃，消水肿，补肾健脾，久服轻身益气�！！！�。
4、补肾去湿健脾汤
质料：：：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两�！！！�。
功效：：：响螺能厚胃肠；；；乾鸭肾补肾气；；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；；此菜具有滋肾固精，补气开胃胡功效�！！！�。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
质料：：：红枣10粒，冰糖1大匙，枸杞10克、冷水500毫升�！！！�。
功效：：：枸杞补肾益精、健脾益胃；；；冰糖润肺滋阴；；；红枣补血、脾胃虚寒�！！！�。此茶可健脾润肺，补肾益精�！！！�。
2、白萝卜养生茶
质料：：：白萝卜100克，茶叶5克，适量食盐�！！！�。
功效：：：白萝卜清热化痰；；；茶清肺热；；；此茶可开胃理气，止咳化痰�！！！�。
【温馨提醒】
“大雪”节气的到来，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多，同时，温度大大降低，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下，南方也会泛起很大程度的降温�！！！�。因此，人们在这一时节就越发要注重呼吸道疾病的爆发，据医院数据批注，在这个时节泛起呼吸道疾病的几率很是高�！！！�。那么我们怎样才华在“大雪”时节到来之时，给自己做一份全方位的�；；；つ�?
一、�；；；げ弊�，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大大都都是从嗓子最先的�！！！�。我们在冬天严寒的时间，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，总之是对身体周全包裹，可是有一样，那就是脖子，却总是被我们忽视�！！！�。
二、喝水喝得对，才会有用果
大雪事后，天气会越发的严寒干燥，人们在这个时间都知道要多喝水才会少生病，可是喝水也是考究要领的�！！！�。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以;同时最好能包管一天的饮水量在1800ml以上�！！！�。剩下的在饮食中摄取就足够了�！！！�。同时，在运动事后，也不要喝凉水，以免由于外界天气严寒加之凉水刺激，引起应激反映�！！！�。
三、避开过敏原，能保你康健
冬季呼吸道疾病的爆发除了病毒原因引起的，尚有一部分是由于过敏导致的�！！！�。因此，有用地避开过敏原是降低呼吸道疾病爆发的另一主要包管�！！！�。常见过敏原：：：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等�！！！�。
�：：：门筚率滤承拇次耙�，年年自得展鸿猷！！！
〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，冰封千里帽带宽�！！！�。
避寒调摄调情摄，保暖养阴精固填�！！！�。
食忌生冷腻粘硬，调膳易动尤益补�！！！�。
补阳健身勿过偏，恰到利益自适度�！！！�。
【南北养生】
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然纪律，在“藏”字上下功夫�！！！�。起居保养宜早眠早起，并要收敛神情�！！！�。早晚温差悬殊，晚年人要审慎起居，适当运动，增强对天气转变的顺应能力�！！！�。别的，衣服要随着温度的降低而增添，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，�；；；ぱ羝馐芮侄��！！！�。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温暖，气血流通，这样则可以阻止许多疾病的爆发，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等�！！！�。
【北方养生】
大雪时节，寒、燥邪气最容易侵占肺脏，以是在北方特殊注重补水外，应只管少吃刺激性食物，以阻止对肺津的损害�！！！�。饮食应以滋阴润肺之品为宜�！！！�。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
质料：：：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克�！！！�。
功效：：：何首乌精血补肝肾；；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；；黑豆祛风解毒；；；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效�！！！�。
2、鱼鳔炖猪蹄
质料：：：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量�！！！�。
功效：：：鱼鳔补肾益精；；；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；；；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效�！！！�。
3、核桃粥
质料：：：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量�！！！�。
功效：：：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，适合肾虚者食用�！！！�。
4、黄芪当归羊肉汤
质料：：：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量�！！！�。
功效：：：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；；土豆和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿；；；胡萝卜利胸膈肠胃；；；本汤为优良的强壮祛疾食物，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效�！！！�。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
质料：：：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量
功效：：：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；；枇杷叶清肺和胃，降气化痰；；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功效�！！！�。
2、润肺止咳茶
质料：：：玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、生甘草各3克�！！！�。
功效：：：方中玄参、麦冬养阴润肺，桔�！！�、甘草化痰止咳，乌梅能敛肺生津；；；此茶可养阴敛肺，清咽止咳�！！！�。
【南方养生】
大雪节气，昼夜温差转变较大，是中风易爆发的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，要时刻小心再次中风�！！！�。大雪节气饮食保养要遵照“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，少食生冷，适当进补，有的放矢食用滋阴潜阳之品，以提高人体御寒能力�！！！�。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
质料：：：鸡翅500克，板栗250克、蒜15克，葱10克，花椒4克，2克，番茄酱10克，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克�！！！�。
功效：：：鸡翅益气，补精，添髓；；；板栗健脾养胃；；；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效�！！！�。
2、枸杞肉丝
质料：：：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量�！！！�。
功效：：：枸杞滋阴补血，滋肝补肾；；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；此菜具有补肾滋阴的功效�！！！�。
3、薏米红豆粥
质料：：：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：：：薏米利水消肿；；；红豆健脾胃、补心；；；此粥可以治湿痹，利肠胃，消水肿，补肾健脾，久服轻身益气�！！！�。
4、补肾去湿健脾汤
质料：：：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两�！！！�。
功效：：：响螺能厚胃肠；；；乾鸭肾补肾气；；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；；此菜具有滋肾固精，补气开胃胡功效�！！！�。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
质料：：：红枣10粒，冰糖1大匙，枸杞10克、冷水500毫升�！！！�。
功效：：：枸杞补肾益精、健脾益胃；；；冰糖润肺滋阴；；；红枣补血、脾胃虚寒�！！！�。此茶可健脾润肺，补肾益精�！！！�。
2、白萝卜养生茶
质料：：：白萝卜100克，茶叶5克，适量食盐�！！！�。
功效：：：白萝卜清热化痰；；；茶清肺热；；；此茶可开胃理气，止咳化痰�！！！�。
【温馨提醒】
“大雪”节气的到来，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多，同时，温度大大降低，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下，南方也会泛起很大程度的降温�！！！�。因此，人们在这一时节就越发要注重呼吸道疾病的爆发，据医院数据批注，在这个时节泛起呼吸道疾病的几率很是高�！！！�。那么我们怎样才华在“大雪”时节到来之时，给自己做一份全方位的�；；；つ�?
一、�；；；げ弊�，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大大都都是从嗓子最先的�！！！�。我们在冬天严寒的时间，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，总之是对身体周全包裹，可是有一样，那就是脖子，却总是被我们忽视�！！！�。
二、喝水喝得对，才会有用果
大雪事后，天气会越发的严寒干燥，人们在这个时间都知道要多喝水才会少生病，可是喝水也是考究要领的�！！！�。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以;同时最好能包管一天的饮水量在1800ml以上�！！！�。剩下的在饮食中摄取就足够了�！！！�。同时，在运动事后，也不要喝凉水，以免由于外界天气严寒加之凉水刺激，引起应激反映�！！！�。
三、避开过敏原，能保你康健
冬季呼吸道疾病的爆发除了病毒原因引起的，尚有一部分是由于过敏导致的�！！！�。因此，有用地避开过敏原是降低呼吸道疾病爆发的另一主要包管�！！！�。常见过敏原：：：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等�！！！�。
�：：：门筚率滤承拇次耙�，年年自得展鸿猷！！！