阳生冬至春又来，，
节令养生益延年�！！！�
南北之法虽迥异，，
殊途同归护康健�！！！�
【南北养生】
冬至是“数九”的最先，，冬至养生的主要使命就是做好防寒保暖�！！！Ｔ谝成弦晕氯任�，，如食用糯米、、、狗肉、、、大枣、、、桂圆、、、芝麻、、、韭菜、、、木耳等，，少吃冷饮、、、海鲜等寒性食物;外出时注重保暖，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，适度保暖、、、适量运动�！！！６梁�，，天气严寒、、、阳气伏藏，，顺应这一转变，，此时养生当注重于“藏”，，早睡晚起，，勿太过操劳;阻止急躁发怒，，以免扰动闭藏在内的阳气�！！！�
冬至事后北方天气严寒，，可以用羊肉、、、牛肉增补身体元气，，增添御寒能力�！！！Ｍ弊⒅夭灰构�，，热量摄入太多会聚在体内，，导致阳气外泄，，对人体平衡造成破损�！！！４笱┦苯谠绯科鸫埠缺拱卓�，，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，，增进新陈代谢，，增添免疫功效，，有助于降低血压、、、预防心肌梗死，，因此天天可多喝些白开水来保康健�！！！�
【食谱】
1、、、牛膝蹄筋
质料：牛膝10克，，猪蹄筋10克，，鸡肉50克，，火腿50克，，蘑菇25克，，胡椒、、、味精、、、绍酒、、、生姜、、、葱、、、食盐、、、清汤各适量�！！！�
功效：牛膝补脾胃；猪蹄筋补虚弱，，填肾精；鸡肉补精添髓；蘑菇补脾益气；此菜具有祛风湿，，补肝肾，，强筋骨之功效�！！！�
2、、、地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，橘子2个，，海带丝、、、精盐、、、酱油、、、味精、、、水淀粉各适量�！！！�
功效：海鱼滋补健胃；地肤子清热利湿；橘子补胃阴；海带丝祛脂降压；此菜可增强性功效，，防治早衰�！！！�
3、、、莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，莲藕250g，，葱段、、、姜片、、、料酒、、、精盐各适量�！！！�
功效：连骨猪脊髓补精髓、、、益肾阴；莲藕清热连血；此汤滋阴补髓，，适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、、、腰膝酸软、、、四肢乏力等症的辅助食疗�！！！�
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
质料：鲜紫苏叶10克，，生姜3块，，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒；生姜散寒发汗；红枣滋阴补阳；此茶具有暖胃散寒、、、助消化行气的作用�！！！�
2.橘桂姜茶
质料：茶叶、、、橘皮、、、桂皮、、、茴香、、、鲜姜各适量�！！！�
功效：茶叶消食积，，解毒；橘皮具有理气调中；桂皮暖脾胃；茴香健胃、、、散寒；此茶具有温中散寒，，行气健脾之功效�！！！�
冬天是人体的储备期，，备阳气、、、备人体的精微物质(即营养物质)，，以是各地人们都考究冬季进补，，这样才华“藏”住，，不把阳气和精微物质消耗掉�！！！Ｔ谀戏�，，一般人冬季清补就可以了，，排骨汤、、、鸡汤如板栗炖鸡也很好，，由于冬气入肾，，而板栗补肾，，就不错�！！！�
【食谱】
1、、、天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只，，天麻25克，，川芎、、、白茯苓各10克，，姜片5克，，料酒、、、精盐适量，，香菜段少许�！！！�
功效：乌鸡舒经活血、、、调理内渗透；天麻平肝息风；川芎祛风止痛；茯苓滋养镇静安神；姜片散寒发汗；此菜能平肝熄风止痛，，滋养镇静安神�！！！�
2、、、天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30克，，川芎、、、茯苓各10克，，鲜鲤鱼1条(1500克)，，清汤、、、调料各适量�！！！�
功效：天麻平肝息风、、、祛风止痛；川芎活血行气；茯苓滋养镇静安神；鲤鱼降低胆固醇�！！！４瞬似礁蜗⒎纭�、、滋养镇静安神，，适于高血压患者�！！！�
3、、、龙凤汤
质料：蛇肉150克，，鸡脯肉、、、冬笋各100克，，火腿20克�！！！＜μ�1000克，，姜片、、、料酒香油、、、精盐、、、味精、、、胡椒粉各适量�！！！�
功效：蛇肉祛风除湿；鸡脯肉益五脏；补虚健胃；冬笋开胃健脾；火腿生津益血；此菜可用于风湿性枢纽炎、、、类风湿性枢纽炎、、、晚年筋骨虚弱所导致的枢纽酸痛、、、腰膝疼痛等症的辅助食疗�！！！�
4、、、银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40克，，鸡1只，，罗汉果4个，，南杏少许，，红萝卜200克，，姜2片，，盐适量�！！！�
功效：银耳补肾、、、润肠；鸡温中益气；罗汉果清肺润肠；南杏降低胆固醇；红萝卜增强免疫力�！！！４瞬丝稍銮刻逯�，，延年益寿�！！！�
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
质料：红茶5克，，干玫瑰花5朵，，牛奶半杯，，蜂蜜少许�！！！�
功效：红茶温中散寒；玫瑰花理气活络；牛奶镇静安神；蜂蜜滋阴润燥�！！！４瞬韬苁鞘屎掀糁硕疽��！！！�
2.红枣桂圆茶
质料：桂圆5颗、、、红枣5颗、、、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质松散、、、补血；桂圆具有很好的补益、、、补血、、、润肤等功效�！！！４瞬枋屎仙硖宸浩鹌狈Α�、、神经虚弱者饮用�！！！�
起居护养（起居有常，，不妄作劳）
在起居上，，应早睡晚起，，期待阳光泛起再出外活动�！！！Ｍ币惨啻┮路�，，阻止不须要的户外活动，，防止阳气太过的消耗�！！！６燎昂笏�“子午觉”在养生学中具有主要职位，，除了包管夜间睡眠，，午饭后可适当打个盹，，但要阻止睡时着凉�！！！Ｆ浯�，，要注重防风防寒�！！！Ｔ俅�，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，以利阳气的生长�！！！�冬至时节不宜举行高强度的体育磨炼，，阻止损伤阳气�！！！�
养生重点要养心（壮不竞时，，精神灭想）
养生重点是要养心�！！！Ｒ妊屏肌�、、宽厚之心，，心底宽自无忧�！！！６狙�，，要静神少虑，，坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神，，不要强求名利、、、患得患失；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，积劳成疾�！！！�
�：门筚懈Ｓ惺偾诩蠡�，，无虑无忧康乐家！！！
阳生冬至春又来，，
节令养生益延年�！！！�
南北之法虽迥异，，
殊途同归护康健�！！！�
【南北养生】
冬至是“数九”的最先，，冬至养生的主要使命就是做好防寒保暖�！！！Ｔ谝成弦晕氯任�，，如食用糯米、、、狗肉、、、大枣、、、桂圆、、、芝麻、、、韭菜、、、木耳等，，少吃冷饮、、、海鲜等寒性食物;外出时注重保暖，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，适度保暖、、、适量运动�！！！６梁�，，天气严寒、、、阳气伏藏，，顺应这一转变，，此时养生当注重于“藏”，，早睡晚起，，勿太过操劳;阻止急躁发怒，，以免扰动闭藏在内的阳气�！！！�
冬至事后北方天气严寒，，可以用羊肉、、、牛肉增补身体元气，，增添御寒能力�！！！Ｍ弊⒅夭灰构�，，热量摄入太多会聚在体内，，导致阳气外泄，，对人体平衡造成破损�！！！４笱┦苯谠绯科鸫埠缺拱卓�，，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，，增进新陈代谢，，增添免疫功效，，有助于降低血压、、、预防心肌梗死，，因此天天可多喝些白开水来保康健�！！！�
【食谱】
1、、、牛膝蹄筋
质料：牛膝10克，，猪蹄筋10克，，鸡肉50克，，火腿50克，，蘑菇25克，，胡椒、、、味精、、、绍酒、、、生姜、、、葱、、、食盐、、、清汤各适量�！！！�
功效：牛膝补脾胃；猪蹄筋补虚弱，，填肾精；鸡肉补精添髓；蘑菇补脾益气；此菜具有祛风湿，，补肝肾，，强筋骨之功效�！！！�
2、、、地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，橘子2个，，海带丝、、、精盐、、、酱油、、、味精、、、水淀粉各适量�！！！�
功效：海鱼滋补健胃；地肤子清热利湿；橘子补胃阴；海带丝祛脂降压；此菜可增强性功效，，防治早衰�！！！�
3、、、莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，莲藕250g，，葱段、、、姜片、、、料酒、、、精盐各适量�！！！�
功效：连骨猪脊髓补精髓、、、益肾阴；莲藕清热连血；此汤滋阴补髓，，适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、、、腰膝酸软、、、四肢乏力等症的辅助食疗�！！！�
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
质料：鲜紫苏叶10克，，生姜3块，，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒；生姜散寒发汗；红枣滋阴补阳；此茶具有暖胃散寒、、、助消化行气的作用�！！！�
2.橘桂姜茶
质料：茶叶、、、橘皮、、、桂皮、、、茴香、、、鲜姜各适量�！！！�
功效：茶叶消食积，，解毒；橘皮具有理气调中；桂皮暖脾胃；茴香健胃、、、散寒；此茶具有温中散寒，，行气健脾之功效�！！！�
冬天是人体的储备期，，备阳气、、、备人体的精微物质(即营养物质)，，以是各地人们都考究冬季进补，，这样才华“藏”住，，不把阳气和精微物质消耗掉�！！！Ｔ谀戏�，，一般人冬季清补就可以了，，排骨汤、、、鸡汤如板栗炖鸡也很好，，由于冬气入肾，，而板栗补肾，，就不错�！！！�
【食谱】
1、、、天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只，，天麻25克，，川芎、、、白茯苓各10克，，姜片5克，，料酒、、、精盐适量，，香菜段少许�！！！�
功效：乌鸡舒经活血、、、调理内渗透；天麻平肝息风；川芎祛风止痛；茯苓滋养镇静安神；姜片散寒发汗；此菜能平肝熄风止痛，，滋养镇静安神�！！！�
2、、、天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30克，，川芎、、、茯苓各10克，，鲜鲤鱼1条(1500克)，，清汤、、、调料各适量�！！！�
功效：天麻平肝息风、、、祛风止痛；川芎活血行气；茯苓滋养镇静安神；鲤鱼降低胆固醇�！！！４瞬似礁蜗⒎纭�、、滋养镇静安神，，适于高血压患者�！！！�
3、、、龙凤汤
质料：蛇肉150克，，鸡脯肉、、、冬笋各100克，，火腿20克�！！！＜μ�1000克，，姜片、、、料酒香油、、、精盐、、、味精、、、胡椒粉各适量�！！！�
功效：蛇肉祛风除湿；鸡脯肉益五脏；补虚健胃；冬笋开胃健脾；火腿生津益血；此菜可用于风湿性枢纽炎、、、类风湿性枢纽炎、、、晚年筋骨虚弱所导致的枢纽酸痛、、、腰膝疼痛等症的辅助食疗�！！！�
4、、、银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40克，，鸡1只，，罗汉果4个，，南杏少许，，红萝卜200克，，姜2片，，盐适量�！！！�
功效：银耳补肾、、、润肠；鸡温中益气；罗汉果清肺润肠；南杏降低胆固醇；红萝卜增强免疫力�！！！４瞬丝稍銮刻逯�，，延年益寿�！！！�
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
质料：红茶5克，，干玫瑰花5朵，，牛奶半杯，，蜂蜜少许�！！！�
功效：红茶温中散寒；玫瑰花理气活络；牛奶镇静安神；蜂蜜滋阴润燥�！！！４瞬韬苁鞘屎掀糁硕疽��！！！�
2.红枣桂圆茶
质料：桂圆5颗、、、红枣5颗、、、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质松散、、、补血；桂圆具有很好的补益、、、补血、、、润肤等功效�！！！４瞬枋屎仙硖宸浩鹌狈Α�、、神经虚弱者饮用�！！！�
起居护养（起居有常，，不妄作劳）
在起居上，，应早睡晚起，，期待阳光泛起再出外活动�！！！Ｍ币惨啻┮路�，，阻止不须要的户外活动，，防止阳气太过的消耗�！！！６燎昂笏�“子午觉”在养生学中具有主要职位，，除了包管夜间睡眠，，午饭后可适当打个盹，，但要阻止睡时着凉�！！！Ｆ浯�，，要注重防风防寒�！！！Ｔ俅�，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，以利阳气的生长�！！！�冬至时节不宜举行高强度的体育磨炼，，阻止损伤阳气�！！！�
养生重点要养心（壮不竞时，，精神灭想）
养生重点是要养心�！！！Ｒ妊屏肌�、、宽厚之心，，心底宽自无忧�！！！６狙�，，要静神少虑，，坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神，，不要强求名利、、、患得患失；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，积劳成疾�！！！�
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