四时节气止大寒，
节气养生到最后。。。
智者养生重养神，
顺应四时体安康。。。
大寒节气，大气环流较量稳固，环流调解周期约莫为20天左右。。。此种环流调解时，常泛起大规模雨雪天气和大风降温。。。以是，应继续做好农作物防寒，特殊应注重掩护牲畜清静过冬。。。大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒横跨近1℃。。�！！靶『蠛涑梢煌拧钡难栌铮得鞔蠛谄彩且荒曛械难虾逼凇�。。
《吕氏年龄·尽数》提到：：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。。。贤人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。。。就是说顺应自然纪律并非被动的顺应，而是接纳起劲自动的态度，首先要掌握自然界转变的纪律，以其防御外邪的侵袭。。。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、、、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。。。这是劳感人民在生涯中的总结，也说明晰人们对身体保养的重视，借此之节气，重笔北方保养之法。。。
【食谱】
1、、、当归姜羊肉汤
质料：：当归30克，生姜30克，羊肉500克。。。
功效：：当归可补血活血，生姜温暖脾阳，羊肉温中暖下，此汤温中，补血，散寒。。。
2、、、肉桂红糖粥
质料：：肉桂2～3克，粳米50～100克，红糖适量。。。
功效：：肉桂补元阳、、、通血脉，粳米健脾养胃，红糖益气补血，此粥具有补元阳、、、暖脾胃、、、止冷痛、、、通血脉之功效。。。
3、、、山药枸杞蒸鸡
质料：：肉鸡1只(约1000克)，北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，水发香菇、、、笋片各25克，调料适量。。。
功效：：肉鸡温中益气，北芪补气固表，枸杞补气强精，具有补脾益肾的功效。。。
4、、、太子参炖鹌鹑
质料：：鹌鹑肉250克、、、瘦猪肉100克、、、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。。。
功效：：鹌鹑肉补益五脏，瘦猪肉滋阴润燥，淮山益胃补肾，枸杞滋补肝肾，此菜有补五脏、、、益中气的功效。。。
【饮品】
1.甘蔗萝卜饮
质料：：甘蔗50克，萝卜50克，鲜百合100克，干百合100克
功效：：补中澡湿、、、健脾暖胃的作用，适用于胃寒怕冷着。。。
2.土豆蜂蜜饮
质料：：土豆100克、、、蜂蜜适量
功效：：有缓解胃痛、、、镌汰胃酸渗透的功效。。。
南方，大寒节气却是另外一番情形。。。田里的冬小麦郁郁葱葱，油菜、、、蚕豆、、、种种蔬菜和绿肥作物等，把大地装扮得生气勃勃。。。华南各地更是鲜花盛开，春意盎然。。。大寒：：冬去春回有句哲言“物极必反”。。。同样的，天气冷到极点，也会向相反的方面转化。。。恰恰与俗语：：“大寒到极点，日后天渐暖”吻合，这是大自然演变的 客观纪律。。。
【食谱】
1、、、干姜肉桂羊肉汤
质料：：羊肉（瘦）150克、、、干姜30克、、、肉桂15克。。。盐1克，大葱3克，花椒粉1克。。。
功效：：羊肉温中暖下，干姜温暖脾阳，肉桂补元阳、、、通血脉，此汤具有补虚养身、、、补阳壮腰、、、健肾之功效。。。
2、、、羊肉萝卜粥
质料：：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、、、精盐各少许。。。
功效：：羊肉益气补虚，粳米健脾养胃，萝卜下气宽中，此粥具有助元阳、、、补精血、、、益虚劳之功效。。。
3、、、黄芪枸杞炖子鸡
质料：：童子鸡1只（约500克）、、、黄芪30克、、、枸杞子30克、、、白术10克，调料适量。。。
功效：：童子鸡预防疰夏，黄芪能补脾益气，枸杞补气强精，此菜有补中益气、、、滋阴助阳、、、增强机体抗病能力的作用。。。
4、、、牛肉炖萝卜
质料：：牛肉500克,白萝卜250克，桂皮,大料,葱,姜各适量；盐,鸡精,料酒各适量。。。
功效：：牛肉化痰息风，白萝卜化痰清热，此菜具有温补清火去疲劳之功效。。。
【饮品】
1.红枣茶
质料：：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。。。
功效：：健脾和胃，养肝补血，益气生津。。。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功效欠好的人。。。
2.黑木耳红枣茶
质料：：黑木耳12克，红枣10克，适量冰糖。。。
功效：：红枣益气生津，黑木耳益气润肺，此方能有用补血，改善血虚症状
“大寒，大寒，抱成一团”的谚语，足见大寒节气的严寒。。。大寒来临，到了最冷的时光。。。让许多人感应不适，稍不注重就可能抱病。。。专家提醒，此时特殊要防“五寒”。。。
1、、、防颈寒：：戴围巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节。。。穿立领装不但能盖住寒风，给脖子保暖，还能阻止头颈部血管因受寒而缩短，对预防高血压病、、、心血管病、、、失眠等都有一定的利益。。。另外，一条得体的围巾、、、丝巾或者披肩，也能资助保暖。。。
2、、、防鼻寒：：晨起冷水搓鼻
天冷后凉燥更显着，鼻炎成了许多人的大贫困。。。此时“无妨以寒制寒!天天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。。。耳鼻喉科医生体现，天天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错步伐。。。
3、、、防肺寒：：喝热粥散寒
流鼻涕、、、咳嗽、、、头痛……风寒伤风是冬日最常见的误差。。�：：粑埔缴赋觯⒆唇锨岬模梢匝∮靡恍┬廖陆獗�、、、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂履历方》中的仙人粥就不错。。。
4、、、防腰寒：：双手搓腰暖肾阳
针灸科医生介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、、、强壮腰脊和固精益肾。。。腰部为“带脉”(围绕腰部的经脉)所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。。。肾喜温恶寒，常推拿能温煦肾阳、、、通畅气血。。。
5、、、防脚寒：：常做足浴
足浴跟热水洗脚纷歧样。。。推拿科老中医介绍，足浴要注重三点。。。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝枢纽处。。。
第二是时间，每次泡20—30分钟，时时加热水坚持水温，泡后皮肤呈微红色为好。。。
第三是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2—3分钟。。。
最后要注重的是，以上三点做完之后最幸亏半小时内睡眠，包管足浴效果。。。
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四时节气止大寒，
节气养生到最后。。。
智者养生重养神，
顺应四时体安康。。。
大寒节气，大气环流较量稳固，环流调解周期约莫为20天左右。。。此种环流调解时，常泛起大规模雨雪天气和大风降温。。。以是，应继续做好农作物防寒，特殊应注重掩护牲畜清静过冬。。。大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒横跨近1℃。。�！！靶『蠛涑梢煌拧钡难栌铮得鞔蠛谄彩且荒曛械难虾逼凇�。。
《吕氏年龄·尽数》提到：：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。。。贤人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。。。就是说顺应自然纪律并非被动的顺应，而是接纳起劲自动的态度，首先要掌握自然界转变的纪律，以其防御外邪的侵袭。。。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、、、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。。。这是劳感人民在生涯中的总结，也说明晰人们对身体保养的重视，借此之节气，重笔北方保养之法。。。
【食谱】
1、、、当归姜羊肉汤
质料：：当归30克，生姜30克，羊肉500克。。。
功效：：当归可补血活血，生姜温暖脾阳，羊肉温中暖下，此汤温中，补血，散寒。。。
2、、、肉桂红糖粥
质料：：肉桂2～3克，粳米50～100克，红糖适量。。。
功效：：肉桂补元阳、、、通血脉，粳米健脾养胃，红糖益气补血，此粥具有补元阳、、、暖脾胃、、、止冷痛、、、通血脉之功效。。。
3、、、山药枸杞蒸鸡
质料：：肉鸡1只(约1000克)，北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，水发香菇、、、笋片各25克，调料适量。。。
功效：：肉鸡温中益气，北芪补气固表，枸杞补气强精，具有补脾益肾的功效。。。
4、、、太子参炖鹌鹑
质料：：鹌鹑肉250克、、、瘦猪肉100克、、、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。。。
功效：：鹌鹑肉补益五脏，瘦猪肉滋阴润燥，淮山益胃补肾，枸杞滋补肝肾，此菜有补五脏、、、益中气的功效。。。
【饮品】
1.甘蔗萝卜饮
质料：：甘蔗50克，萝卜50克，鲜百合100克，干百合100克
功效：：补中澡湿、、、健脾暖胃的作用，适用于胃寒怕冷着。。。
2.土豆蜂蜜饮
质料：：土豆100克、、、蜂蜜适量
功效：：有缓解胃痛、、、镌汰胃酸渗透的功效。。。
南方，大寒节气却是另外一番情形。。。田里的冬小麦郁郁葱葱，油菜、、、蚕豆、、、种种蔬菜和绿肥作物等，把大地装扮得生气勃勃。。。华南各地更是鲜花盛开，春意盎然。。。大寒：：冬去春回有句哲言“物极必反”。。。同样的，天气冷到极点，也会向相反的方面转化。。。恰恰与俗语：：“大寒到极点，日后天渐暖”吻合，这是大自然演变的 客观纪律。。。
【食谱】
1、、、干姜肉桂羊肉汤
质料：：羊肉（瘦）150克、、、干姜30克、、、肉桂15克。。。盐1克，大葱3克，花椒粉1克。。。
功效：：羊肉温中暖下，干姜温暖脾阳，肉桂补元阳、、、通血脉，此汤具有补虚养身、、、补阳壮腰、、、健肾之功效。。。
2、、、羊肉萝卜粥
质料：：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、、、精盐各少许。。。
功效：：羊肉益气补虚，粳米健脾养胃，萝卜下气宽中，此粥具有助元阳、、、补精血、、、益虚劳之功效。。。
3、、、黄芪枸杞炖子鸡
质料：：童子鸡1只（约500克）、、、黄芪30克、、、枸杞子30克、、、白术10克，调料适量。。。
功效：：童子鸡预防疰夏，黄芪能补脾益气，枸杞补气强精，此菜有补中益气、、、滋阴助阳、、、增强机体抗病能力的作用。。。
4、、、牛肉炖萝卜
质料：：牛肉500克,白萝卜250克，桂皮,大料,葱,姜各适量；盐,鸡精,料酒各适量。。。
功效：：牛肉化痰息风，白萝卜化痰清热，此菜具有温补清火去疲劳之功效。。。
【饮品】
1.红枣茶
质料：：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。。。
功效：：健脾和胃，养肝补血，益气生津。。。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功效欠好的人。。。
2.黑木耳红枣茶
质料：：黑木耳12克，红枣10克，适量冰糖。。。
功效：：红枣益气生津，黑木耳益气润肺，此方能有用补血，改善血虚症状
“大寒，大寒，抱成一团”的谚语，足见大寒节气的严寒。。。大寒来临，到了最冷的时光。。。让许多人感应不适，稍不注重就可能抱病。。。专家提醒，此时特殊要防“五寒”。。。
1、、、防颈寒：：戴围巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节。。。穿立领装不但能盖住寒风，给脖子保暖，还能阻止头颈部血管因受寒而缩短，对预防高血压病、、、心血管病、、、失眠等都有一定的利益。。。另外，一条得体的围巾、、、丝巾或者披肩，也能资助保暖。。。
2、、、防鼻寒：：晨起冷水搓鼻
天冷后凉燥更显着，鼻炎成了许多人的大贫困。。。此时“无妨以寒制寒!天天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。。。耳鼻喉科医生体现，天天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错步伐。。。
3、、、防肺寒：：喝热粥散寒
流鼻涕、、、咳嗽、、、头痛……风寒伤风是冬日最常见的误差。。�：：粑埔缴赋觯⒆唇锨岬模梢匝∮靡恍┬廖陆獗�、、、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂履历方》中的仙人粥就不错。。。
4、、、防腰寒：：双手搓腰暖肾阳
针灸科医生介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、、、强壮腰脊和固精益肾。。。腰部为“带脉”(围绕腰部的经脉)所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。。。肾喜温恶寒，常推拿能温煦肾阳、、、通畅气血。。。
5、、、防脚寒：：常做足浴
足浴跟热水洗脚纷歧样。。。推拿科老中医介绍，足浴要注重三点。。。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝枢纽处。。。
第二是时间，每次泡20—30分钟，时时加热水坚持水温，泡后皮肤呈微红色为好。。。
第三是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2—3分钟。。。
最后要注重的是，以上三点做完之后最幸亏半小时内睡眠，包管足浴效果。。。
�：：门筚悍缱缘檬乱邓常蛋曷彝ダ�！！