昼夜中分阴阳调，，晚睡早起头梳要。
助肾保肝疫多防，，事事有节情志高。
春游芳草身心健，，防痛深扰起居操。
干将炖汤温补上，，乐观葱郁度逍遥。
中医以为春分时节，，人体内肝气旺、、、肾气微，，此节气养生重点为助肾补肝。此时人体内肝气旺、、、肾气微，，失眠的爆发率也逐渐提升。失眠之因，，历代医家多责之于心肾。也就是说心火不下通于肾，，肾水不可上济于心，，阴阳失交水火不济，，则今夜不寐。因此，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，规范作息，，坚持心情愉快，，平衡饮食结构，，适当增添体力活动，，预防失眠爆发。
【节气特征】
春分时节，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，严寒已经逝去，，气温回升较快，，尤其是华北地区和黄淮平原，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季。
在北方，，尤其是西北、、、华北有“春雨贵如油”之说。在春分时节，，我国北方大部分虽然天气相宜，，但风多雨少，，天气干燥，，气温转变较大，，是疾病多发的季节。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热”，，春节上火更多是“燥热”，，容易泛起肺燥咳嗽、、、咽喉疼痛等症状。
【食材】
在北方，，此时应适当吃些滋阴润燥、、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：：：梨、、、蜂蜜、、、百合、、、甘蔗、、、枇杷、、、莲藕、、、橙子、、、橘子、、、杏仁、、、银耳、、、甘蔗、、、百合、、、芝麻、、、豆浆等。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料：：Ｊ适鲍鱼250克、、、龙眼肉30克、、、麦冬30克、、、甘蔗250克。
功效：：：鲍鱼能滋阴益肾、、、平肝潜阳、、、镇静安神；；；麦冬养阴润肺；；；龙眼肉补益心脾、、、养血安神；；；甘蔗生津润澡、、、清热利尿。此汤具有生津润澡、、、关于五脏体虚、、、养阴润肺的功效。
「杞子煲生鱼」
配料：：：杞子15克、、、核桃仁60克、、、鲤鱼1条、、、猪瘦肉50克、、、红枣4个、、、生姜3片。
功效：：：枸杞补肾益精、、、养肝明目、、、补血安神、、、生津止渴、、、润肺止咳；；；核桃健胃、、、补血、、、润肺、、、养神、、、延年益寿；；；鲤鱼补脾健胃、、、利水消肿、、、通乳、、、清热解毒、、、止嗽下气；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；红枣润肺健脾、、、止咳、、、补五脏、、、疗虚损；；；此菜具有补脾润燥、、、润肺止咳的功效。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：：：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克。
功效：：：柚子理气化痰、、、润肺清肠、、、补血健脾；；；白糖和中益肺、、、舒缓肝气、、、滋阴、、、调味；；；蜂蜜补中润燥、、、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、、、补中润燥的功效。
「枣杞黄芩茶」
配方：：：红枣30克，，枸杞子20克，，黄芪15克。
功效：：：红枣润肺健脾、、、止咳、、、补五脏、、、疗虚损；；；枸杞补肾益精、、、养肝明目、、、补血安神、、、生津止渴、、、润肺止咳；；；黄芪补肺益气；；；此茶具有润肺止咳、、、补气安神的功效。
立春之后南方，，天气逐渐回暖，，白天渐长，，气温、、、日照、、、降水上升和增多空气湿润，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重。�！！痘频勰诰匪�：：：“诸湿肿满，，皆属于脾。�！！庇纱丝杉�，，南方养生，，要注重养脾。
【食材】
在南方，，饮食方面，，“省酸增甘，，以养性情”，，即少吃酸味食物，，多吃甘味食物，，以补益脾胃之气，，要阻止过食鱼肉肥甘，，不要大宗饮酒。如：：：大枣、、、山药、、、薏米、、、白扁豆、、、红小豆、、、莲子、、、生姜、、、绿豆、、、冬瓜、、、荷叶、、、党参、、、黄芪、、、茯苓、、、白术、、、大米、、、小米、、、糯米、、、红薯、、、南瓜、、、栗子等。
【食谱】
「参芪粥」
配料：：：黄芪15克，，党参15克，，炒薏米60克，，炒扁豆15克，，红枣2个，，大米100克。
功效：：：黄芪、、、党参健脾益气；；；薏米、、、扁豆祛湿；；；此粥具有补中益气、、、健脾祛湿、、、缓解湿盛的功效。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：：：五指毛桃100克、、、鸡脚3对、、、猪脊骨400克、、、生姜3片。
功效：：：五指毛桃味益气补虚、、、行气解郁、、、壮筋活络、、、健脾化湿、、、止咳化痰；；；鸡脚、、、猪脊骨益阳健脾祛湿、、、活络强筋健骨；；；此菜具有健脾祛湿、、、壮筋活络的功效。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：：：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张。
功效：：：白豆蔻行气化湿，，温中止呕；；；砂仁温脾暖胃；；；清香升散；；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效。
「五叶芦根饮」
配料：：：藿香叶、、、薄荷叶、、、荷叶各3克；；；枇杷叶、、、鲜芦根、、、佩兰叶各30克；；；冬瓜60克；；；白糖适量。
功效：：：藿香叶化湿健脾、、、理气和胃、、、止呕止泻；；；薄荷叶消热解暑、、、清咽利喉；；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；枇杷叶润肺下气、、、止渴；；；芦根清肺胃热；；；此饮品具有化湿、、、健脾、、、醒胃的功效。
1．北方：：：“春捂”很适合
“春捂”，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，预防倒春寒。春季乍暖还寒，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。昼夜温差大，，以是春季养生一定要“捂”，，注重衣着的相宜。一般来说，，转春时常有严冷天气的重复，，衣服要徐徐镌汰，，衣着宜偏暖些。
2．南方：：：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领。违反了这种要领，，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领。
�：：：门筚撼Ｗし缁烂�，，百业俱兴国运恒昌！！！
昼夜中分阴阳调，，晚睡早起头梳要。
助肾保肝疫多防，，事事有节情志高。
春游芳草身心健，，防痛深扰起居操。
干将炖汤温补上，，乐观葱郁度逍遥。
中医以为春分时节，，人体内肝气旺、、、肾气微，，此节气养生重点为助肾补肝。此时人体内肝气旺、、、肾气微，，失眠的爆发率也逐渐提升。失眠之因，，历代医家多责之于心肾。也就是说心火不下通于肾，，肾水不可上济于心，，阴阳失交水火不济，，则今夜不寐。因此，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律，，规范作息，，坚持心情愉快，，平衡饮食结构，，适当增添体力活动，，预防失眠爆发。
【节气特征】
春分时节，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上，，严寒已经逝去，，气温回升较快，，尤其是华北地区和黄淮平原，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季。
在北方，，尤其是西北、、、华北有“春雨贵如油”之说。在春分时节，，我国北方大部分虽然天气相宜，，但风多雨少，，天气干燥，，气温转变较大，，是疾病多发的季节。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热”，，春节上火更多是“燥热”，，容易泛起肺燥咳嗽、、、咽喉疼痛等症状。
【食材】
在北方，，此时应适当吃些滋阴润燥、、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：：：梨、、、蜂蜜、、、百合、、、甘蔗、、、枇杷、、、莲藕、、、橙子、、、橘子、、、杏仁、、、银耳、、、甘蔗、、、百合、、、芝麻、、、豆浆等。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料：：Ｊ适鲍鱼250克、、、龙眼肉30克、、、麦冬30克、、、甘蔗250克。
功效：：：鲍鱼能滋阴益肾、、、平肝潜阳、、、镇静安神；；；麦冬养阴润肺；；；龙眼肉补益心脾、、、养血安神；；；甘蔗生津润澡、、、清热利尿。此汤具有生津润澡、、、关于五脏体虚、、、养阴润肺的功效。
「杞子煲生鱼」
配料：：：杞子15克、、、核桃仁60克、、、鲤鱼1条、、、猪瘦肉50克、、、红枣4个、、、生姜3片。
功效：：：枸杞补肾益精、、、养肝明目、、、补血安神、、、生津止渴、、、润肺止咳；；；核桃健胃、、、补血、、、润肺、、、养神、、、延年益寿；；；鲤鱼补脾健胃、、、利水消肿、、、通乳、、、清热解毒、、、止嗽下气；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；红枣润肺健脾、、、止咳、、、补五脏、、、疗虚损；；；此菜具有补脾润燥、、、润肺止咳的功效。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：：：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克。
功效：：：柚子理气化痰、、、润肺清肠、、、补血健脾；；；白糖和中益肺、、、舒缓肝气、、、滋阴、、、调味；；；蜂蜜补中润燥、、、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、、、补中润燥的功效。
「枣杞黄芩茶」
配方：：：红枣30克，，枸杞子20克，，黄芪15克。
功效：：：红枣润肺健脾、、、止咳、、、补五脏、、、疗虚损；；；枸杞补肾益精、、、养肝明目、、、补血安神、、、生津止渴、、、润肺止咳；；；黄芪补肺益气；；；此茶具有润肺止咳、、、补气安神的功效。
立春之后南方，，天气逐渐回暖，，白天渐长，，气温、、、日照、、、降水上升和增多空气湿润，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重。�！！痘频勰诰匪�：：：“诸湿肿满，，皆属于脾。�！！庇纱丝杉�，，南方养生，，要注重养脾。
【食材】
在南方，，饮食方面，，“省酸增甘，，以养性情”，，即少吃酸味食物，，多吃甘味食物，，以补益脾胃之气，，要阻止过食鱼肉肥甘，，不要大宗饮酒。如：：：大枣、、、山药、、、薏米、、、白扁豆、、、红小豆、、、莲子、、、生姜、、、绿豆、、、冬瓜、、、荷叶、、、党参、、、黄芪、、、茯苓、、、白术、、、大米、、、小米、、、糯米、、、红薯、、、南瓜、、、栗子等。
【食谱】
「参芪粥」
配料：：：黄芪15克，，党参15克，，炒薏米60克，，炒扁豆15克，，红枣2个，，大米100克。
功效：：：黄芪、、、党参健脾益气；；；薏米、、、扁豆祛湿；；；此粥具有补中益气、、、健脾祛湿、、、缓解湿盛的功效。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：：：五指毛桃100克、、、鸡脚3对、、、猪脊骨400克、、、生姜3片。
功效：：：五指毛桃味益气补虚、、、行气解郁、、、壮筋活络、、、健脾化湿、、、止咳化痰；；；鸡脚、、、猪脊骨益阳健脾祛湿、、、活络强筋健骨；；；此菜具有健脾祛湿、、、壮筋活络的功效。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：：：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张。
功效：：：白豆蔻行气化湿，，温中止呕；；；砂仁温脾暖胃；；；清香升散；；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效。
「五叶芦根饮」
配料：：：藿香叶、、、薄荷叶、、、荷叶各3克；；；枇杷叶、、、鲜芦根、、、佩兰叶各30克；；；冬瓜60克；；；白糖适量。
功效：：：藿香叶化湿健脾、、、理气和胃、、、止呕止泻；；；薄荷叶消热解暑、、、清咽利喉；；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；枇杷叶润肺下气、、、止渴；；；芦根清肺胃热；；；此饮品具有化湿、、、健脾、、、醒胃的功效。
1．北方：：：“春捂”很适合
“春捂”，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，预防倒春寒。春季乍暖还寒，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。昼夜温差大，，以是春季养生一定要“捂”，，注重衣着的相宜。一般来说，，转春时常有严冷天气的重复，，衣服要徐徐镌汰，，衣着宜偏暖些。
2．南方：：：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领。违反了这种要领，，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领。
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