【五和养生堂】
节气更替阴阳变，，
康健养生体康健。
饮食调理生涯美，，
五和养生有妙方。
中医理论中“肝属木，，喜条达”，，与春令升发之阳气响应。谷雨是养肝护肝的最佳时节，，也是肝病的多发时节。若是不注重保养，，肝气升发太过或是肝气郁结，，都易损伤肝脏，，生出许多病来。
【熬夜】
一般熬了夜的人大多双目赤红，，这是怒气上升的症状。恒久云云，，必定伤肝。休息过晚，，会造成血亏，，体现为气色欠好甚至发青，，恒久下去对肝肾的损伤都很严重。上班族，，尤其是寻常熬夜多的人，，就应该注重调理自己的身体。
〖饮食保健〗
谷雨前后，，养肝应适当吃一些含B族维生素较多的食物，，如小麦胚粉、、、标准面粉、、、荞麦粉、、、莜麦面、、、小米、、、大麦、、、黄豆及其他豆类、、、黑芝麻等，，以顺应阴阳的转变，，这样不但可以提高身体素质，，反抗春瘟，，并且还可为安度盛夏打下基础。
〖养生食谱〗
『平菇炒山药』
配料：：干燥平菇15克、、、新鲜山药300克、、、芹菜100克。
功效：：平菇驱风散寒、、、舒筋活络；；；党参补中益气；；；山药健脾补肺、、、益肾固精；；；猪腰理肾气，，通膀胱，，消积滞，，止消渴；；；此菜具有滋补肾阴，，补血益气的功效。
『红枣炒木耳』
配料：：红枣15枚，，白木耳15克，，黑木耳15克，，盐、、、香油，，葱、、、姜适量，，清水100毫升。
功效：：红枣滋阴补阳、、、补血；；；木耳清肺热、、、养肝阴、、、滋肾燥；；；此菜具有养肝滋阴，，补血益气的功效。
『菠菜鸡蛋粉丝』
配料：：鲜菠菜500克，，鸡蛋15克，，粉丝。
功效：：菠菜补血止血、、、利五脏、、、通血脉、、、止渴润肠、、、滋阴平肝、、、助消化、、、整理肠胃热毒；；；鸡蛋滋阴润燥、、、补心宁神、、、养血安胎、、、解毒止痒；；；此菜具有补肝益肾，，滋阴润燥的功效。
『明目枸杞猪肝汤』
配料：：枸杞子25克、、、菊花25克、、、石斛50克，，猪肝150克、、、菠菜150克。
功效：：枸杞补气强精、、、滋补肝肾；；；菊花散风清热、、、平肝明目；；；石斛滋阴补虚；；；猪肝补肝、、、明目、、、养血；；；菠菜补血止血、、、利五脏、、、通血脉、、、止渴润肠、、、滋阴平肝、、、助消化、、、整理肠胃热毒；；；田螺清热利水；；；此汤具有补肝肾、、、清热利水的功效。
『决明菊花茶』
配料：：决明子30克，，野菊花12克。
功效：：决明子清怒气、、、祛风湿、、、益肾明目、、、润肠通便；；；野菊花清热解毒、、、疏凉爽肝；；；此茶具有平肝潜阳、、、清热、、、降压的作用。
【切勿春捂】
谷雨节气后，，气温回升快，，寒潮天气基本竣事。若是过失的春捂，，反而容易生病上火。谷雨季节，，人体肝气适时，，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，，若藏阳气过多，，会化成热邪外攻，，诱发鼻腔、、、牙龈、、、呼吸道、、、皮肤等出血，，以及头痛晕� �、、、目赤眼花等疾患，，这就是所谓“春火”。
〖饮食保养〗
“春燥”的因由是春天里的空气干燥、、、湿度低，，可是若是你身上泛起了上火的迹象，，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量照旧缺乏 ！
〖养生食谱〗
『黄鳝蒸猪肉』
配料：：黄鳝300g，，猪肉100g，，生姜、、、香葱、、、食盐、、、陈米醋各适量。
功效：：黄鳝补虚损、、、除风湿、、、强筋骨；；；猪肉补肾养血、、、滋阴润燥；；；此菜具有健脾和胃、、、补肾滋阴、、、益气消肿的功效。
『鱼腥草拌莴笋』
配料：：鱼腥草50克，，莴笋250克，，大蒜、、、葱各10克。
功效：：鱼腥草清热解毒、、、健胃消食；；；莴笋：：利五脏、、、通经脉、、、清胃热；；；此菜具有清热解毒，，健胃消食的功效。
『荸荠冰糖藕羹』
配料：：荸荠250克，，藕150克，，冰糖适量。
功效：：荸荠清热泻火、、、凉血解毒；；；莲藕凉血滋阴、、、清热解毒；；；此羹具有清热利湿、、、健脾开胃的功效。
『椰汁西米露』
配料：：椰浆300毫升，，小西米30g，，黑加仑子1小把，，白糖10克，，水1升。
功效：：椰浆补益脾胃、、、生津利水；；；小西米健脾利湿、、、补肺化痰；；；黑加仑子补血养血、、、降血脂、、、降血压；；；此饮品具有益脾利湿的功效。
『绿豆酸梅汤』
配料：：绿豆150克，，酸梅100克，，白糖适量。
功效：：绿豆绿豆解暑祛热、、、利尿除湿；；；酸梅止渴生津、、、敛肺止咳；；；此饮品具有降火、、、健脾利胃、、、滋养肝脏的功效。
【温馨提醒】
1.调解作息时间，，不要熬夜。不熬夜，，养成优异的作息纪律，，磨炼身体，，提高人体免疫力。
2.常吃败人烟物，，多吃草莓、、、梨、、、苦瓜、、、芹菜、、、冬瓜等果蔬是自然的降火药，，能增补人体水分，，利于排便，，舒缓心情。另外还要忌口，，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。
3.春天要多运动呼吸新鲜空气，，坚持良盛意情，，这是最好的降火良方。
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【五和养生堂】
节气更替阴阳变，，
康健养生体康健。
饮食调理生涯美，，
五和养生有妙方。
中医理论中“肝属木，，喜条达”，，与春令升发之阳气响应。谷雨是养肝护肝的最佳时节，，也是肝病的多发时节。若是不注重保养，，肝气升发太过或是肝气郁结，，都易损伤肝脏，，生出许多病来。
【熬夜】
一般熬了夜的人大多双目赤红，，这是怒气上升的症状。恒久云云，，必定伤肝。休息过晚，，会造成血亏，，体现为气色欠好甚至发青，，恒久下去对肝肾的损伤都很严重。上班族，，尤其是寻常熬夜多的人，，就应该注重调理自己的身体。
〖饮食保健〗
谷雨前后，，养肝应适当吃一些含B族维生素较多的食物，，如小麦胚粉、、、标准面粉、、、荞麦粉、、、莜麦面、、、小米、、、大麦、、、黄豆及其他豆类、、、黑芝麻等，，以顺应阴阳的转变，，这样不但可以提高身体素质，，反抗春瘟，，并且还可为安度盛夏打下基础。
〖养生食谱〗
『平菇炒山药』
配料：：干燥平菇15克、、、新鲜山药300克、、、芹菜100克。
功效：：平菇驱风散寒、、、舒筋活络；；；党参补中益气；；；山药健脾补肺、、、益肾固精；；；猪腰理肾气，，通膀胱，，消积滞，，止消渴；；；此菜具有滋补肾阴，，补血益气的功效。
『红枣炒木耳』
配料：：红枣15枚，，白木耳15克，，黑木耳15克，，盐、、、香油，，葱、、、姜适量，，清水100毫升。
功效：：红枣滋阴补阳、、、补血；；；木耳清肺热、、、养肝阴、、、滋肾燥；；；此菜具有养肝滋阴，，补血益气的功效。
『菠菜鸡蛋粉丝』
配料：：鲜菠菜500克，，鸡蛋15克，，粉丝。
功效：：菠菜补血止血、、、利五脏、、、通血脉、、、止渴润肠、、、滋阴平肝、、、助消化、、、整理肠胃热毒；；；鸡蛋滋阴润燥、、、补心宁神、、、养血安胎、、、解毒止痒；；；此菜具有补肝益肾，，滋阴润燥的功效。
『明目枸杞猪肝汤』
配料：：枸杞子25克、、、菊花25克、、、石斛50克，，猪肝150克、、、菠菜150克。
功效：：枸杞补气强精、、、滋补肝肾；；；菊花散风清热、、、平肝明目；；；石斛滋阴补虚；；；猪肝补肝、、、明目、、、养血；；；菠菜补血止血、、、利五脏、、、通血脉、、、止渴润肠、、、滋阴平肝、、、助消化、、、整理肠胃热毒；；；田螺清热利水；；；此汤具有补肝肾、、、清热利水的功效。
『决明菊花茶』
配料：：决明子30克，，野菊花12克。
功效：：决明子清怒气、、、祛风湿、、、益肾明目、、、润肠通便；；；野菊花清热解毒、、、疏凉爽肝；；；此茶具有平肝潜阳、、、清热、、、降压的作用。
【切勿春捂】
谷雨节气后，，气温回升快，，寒潮天气基本竣事。若是过失的春捂，，反而容易生病上火。谷雨季节，，人体肝气适时，，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，，若藏阳气过多，，会化成热邪外攻，，诱发鼻腔、、、牙龈、、、呼吸道、、、皮肤等出血，，以及头痛晕� �、、、目赤眼花等疾患，，这就是所谓“春火”。
〖饮食保养〗
“春燥”的因由是春天里的空气干燥、、、湿度低，，可是若是你身上泛起了上火的迹象，，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量照旧缺乏 ！
〖养生食谱〗
『黄鳝蒸猪肉』
配料：：黄鳝300g，，猪肉100g，，生姜、、、香葱、、、食盐、、、陈米醋各适量。
功效：：黄鳝补虚损、、、除风湿、、、强筋骨；；；猪肉补肾养血、、、滋阴润燥；；；此菜具有健脾和胃、、、补肾滋阴、、、益气消肿的功效。
『鱼腥草拌莴笋』
配料：：鱼腥草50克，，莴笋250克，，大蒜、、、葱各10克。
功效：：鱼腥草清热解毒、、、健胃消食；；；莴笋：：利五脏、、、通经脉、、、清胃热；；；此菜具有清热解毒，，健胃消食的功效。
『荸荠冰糖藕羹』
配料：：荸荠250克，，藕150克，，冰糖适量。
功效：：荸荠清热泻火、、、凉血解毒；；；莲藕凉血滋阴、、、清热解毒；；；此羹具有清热利湿、、、健脾开胃的功效。
『椰汁西米露』
配料：：椰浆300毫升，，小西米30g，，黑加仑子1小把，，白糖10克，，水1升。
功效：：椰浆补益脾胃、、、生津利水；；；小西米健脾利湿、、、补肺化痰；；；黑加仑子补血养血、、、降血脂、、、降血压；；；此饮品具有益脾利湿的功效。
『绿豆酸梅汤』
配料：：绿豆150克，，酸梅100克，，白糖适量。
功效：：绿豆绿豆解暑祛热、、、利尿除湿；；；酸梅止渴生津、、、敛肺止咳；；；此饮品具有降火、、、健脾利胃、、、滋养肝脏的功效。
【温馨提醒】
1.调解作息时间，，不要熬夜。不熬夜，，养成优异的作息纪律，，磨炼身体，，提高人体免疫力。
2.常吃败人烟物，，多吃草莓、、、梨、、、苦瓜、、、芹菜、、、冬瓜等果蔬是自然的降火药，，能增补人体水分，，利于排便，，舒缓心情。另外还要忌口，，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。
3.春天要多运动呼吸新鲜空气，，坚持良盛意情，，这是最好的降火良方。
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