炎热当头大暑天，，避暑乘凉静领先�！！！�。
阵雨雷暴痢毒泛，，冬病夏治滋补全�！！！�。
苦夏健体慢运动，，风湿痹症健脾前�！！！�。
防晒熏艾防夏疫，，粥疗食补瓜果鲜�！！！�。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，，意味着酷暑真正地无处不在，，天气炎热影响食欲，，许多爱玉人性经�；岱浩鹫庵智樾�：：：要么连着好几天不思饮食，，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏日减肥，，这样未必性的做法对肠胃很是欠好，，尤其是长夏这段时间，，不少人除食欲失调外，，还陪同有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，，能直接或间接影响到人的精神面目、身体康健和事情效率，，应该加以重视�！！！�。
2
〖食物选择〗
从中医角度来说，，夏日五行属火，，“火曰炎上”，，即温暖、上升，，具有温热、升腾的作用，，而五脏归属为心，，“心为君主之官”，，心主夏，，“心苦缓，，急食酸以收之”�！！！�。
夏日的饮食保养以暑天的天气特点为基��！！！�。�，夏令天气炎热，，易伤津耗气，，专家建议，，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，，或选用药粥滋补身体�！！！��！！！痘频勰诰酚小耙┮匀ブ�，食以随之”，，“谷肉果菜，，食养尽之”的论点�！！！�。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：：：500克嫩茄子，，15克香菜�！！！�。
作用：：：茄子清热，，活血，，消肿；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰�！！！�。有利于健脾和胃，，还可以消肿利尿，，清热通窍�！！！�。
山楂决明子茶
配料：：：山楂干15g，，决明子10g�！！！�。
作用：：：山楂消食健胃，，行气散瘀；决明子润肠通便，，降脂明目�！！！�。增进消化，，降血压，，降血脂�！！！�。
苦瓜菊花粥
配料：：：苦瓜100克，，菊花50克，，粳米60克�！！！�。
作用：：：苦瓜清热解毒、养血滋肝；菊花散风清热，，平肝明目，，清热解毒；粳米温中和胃，，益气止泄�！！！�。清利暑热，，止痢解毒�！！！�。适用于中暑烦渴、痢疾等症�！！！�。
【注重事项】
1、纪律饮食
准时定量、细嚼慢咽，，特殊是胃原来就欠好的人，，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物�！！！�。另外，，要注重准时用饭，，不要狼吞虎咽，，更不要站着或边走边吃�！！！�。
2、保暖护养
夏日昼夜温差转变较大，，患有慢性胃炎的人，，要特殊注重胃部的保暖，，适时增减衣物，，夜晚睡觉盖好被子，，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重�！！！�。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，汤泡饭也会影响食物的消化，，汤最好饭前喝�！！！�。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了炎天，，人体的免疫性能就处于一种较量“虚弱”的状态，，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取缺乏等有关�！！！�。持续高温、大宗出汗，，引起体内水和电解质的丧失，，消耗大宗的生命能源，，自然损伤肝细胞�！！！�。炎天湿热，，容易上火伤阴，，伤风、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功效的异常波动�！！！�。
2
〖食材选择〗
生涯中应当劳逸连系，，饭菜要荤素搭配，，清淡不油腻，，饮酒更要适度�！！！�。蔬菜要搭配合理，，包管营养平衡�！！！�。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：：：丹参10g，，黄豆50g，，蜂蜜适量�！！！�。
作用：：：丹参活血去瘀，，安神宁心；黄豆健脾宽中，，益气和中，，生津润燥，，清热解毒�！！！�。补虚养肝，，活血祛瘀�！！！�。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补�！！！�。
猪肝绿豆粥
配料：：：猪肝80g，，绿豆50g，，粳米80g�！！！�。
作用：：：猪肝补肝明目，，养血；绿豆清胆养胃，，解暑止渴；粳米温中和胃，，益气止泄�！！！�。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，，可使人容光焕发�！！！�。特殊适合面色蜡黄、视力减退、视物�：：：奶迦跽撸�，同时，，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效�！！！�。
枸杞决明茶
配料：：：枸杞5g，，决明子5g�！！！�。
作用：：：枸杞补肾益精，，养肝明目；决明子清热平肝、降脂降压；降怒气，，缓解怒迫切躁之情；缓解眼疲劳�！！！�。
【注重事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到破晓3点是肝施展其藏血、解毒作用的最佳阶段，，最好能在10点半左右就入睡，，这样11点时正处于深度睡眠状态，，有利于血液回肝解毒�！！！�。
2、多喝柠檬水
水有助于加速新陈代谢速率、倾轧体内的杂质与毒素，，减轻肝脏的肩负�！！！�。天天起床后就先喝一杯温的白开水，，它可以叫醒全身的性能�！！！�。柠檬的酸性可以促使肝脏天生胆汁，，有利于身体排毒�！！！�。天天喝8~10杯，，每次300毫升即可�！！！�。
3、喝奶制品
奶制品主要是增补人体卵白质，，以酸奶为佳，，因酸奶可调解肠道菌群增进毒素倾轧�！！！�。别的，，酸奶可增进滋扰素天生，，可提高机体免疫体力，，抵达养肝护肝的目的�！！！�。
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炎热当头大暑天，，避暑乘凉静领先�！！！�。
阵雨雷暴痢毒泛，，冬病夏治滋补全�！！！�。
苦夏健体慢运动，，风湿痹症健脾前�！！！�。
防晒熏艾防夏疫，，粥疗食补瓜果鲜�！！！�。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，，意味着酷暑真正地无处不在，，天气炎热影响食欲，，许多爱玉人性经�；岱浩鹫庵智樾�：：：要么连着好几天不思饮食，，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏日减肥，，这样未必性的做法对肠胃很是欠好，，尤其是长夏这段时间，，不少人除食欲失调外，，还陪同有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，，能直接或间接影响到人的精神面目、身体康健和事情效率，，应该加以重视�！！！�。
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〖食物选择〗
从中医角度来说，，夏日五行属火，，“火曰炎上”，，即温暖、上升，，具有温热、升腾的作用，，而五脏归属为心，，“心为君主之官”，，心主夏，，“心苦缓，，急食酸以收之”�！！！�。
夏日的饮食保养以暑天的天气特点为基��！！！�。�，夏令天气炎热，，易伤津耗气，，专家建议，，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，，或选用药粥滋补身体�！！！��！！！痘频勰诰酚小耙┮匀ブ�，食以随之”，，“谷肉果菜，，食养尽之”的论点�！！！�。
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〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：：：500克嫩茄子，，15克香菜�！！！�。
作用：：：茄子清热，，活血，，消肿；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰�！！！�。有利于健脾和胃，，还可以消肿利尿，，清热通窍�！！！�。
山楂决明子茶
配料：：：山楂干15g，，决明子10g�！！！�。
作用：：：山楂消食健胃，，行气散瘀；决明子润肠通便，，降脂明目�！！！�。增进消化，，降血压，，降血脂�！！！�。
苦瓜菊花粥
配料：：：苦瓜100克，，菊花50克，，粳米60克�！！！�。
作用：：：苦瓜清热解毒、养血滋肝；菊花散风清热，，平肝明目，，清热解毒；粳米温中和胃，，益气止泄�！！！�。清利暑热，，止痢解毒�！！！�。适用于中暑烦渴、痢疾等症�！！！�。
【注重事项】
1、纪律饮食
准时定量、细嚼慢咽，，特殊是胃原来就欠好的人，，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物�！！！�。另外，，要注重准时用饭，，不要狼吞虎咽，，更不要站着或边走边吃�！！！�。
2、保暖护养
夏日昼夜温差转变较大，，患有慢性胃炎的人，，要特殊注重胃部的保暖，，适时增减衣物，，夜晚睡觉盖好被子，，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重�！！！�。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，汤泡饭也会影响食物的消化，，汤最好饭前喝�！！！�。
【高温天气易患疾病】
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〖节气养生〗
到了炎天，，人体的免疫性能就处于一种较量“虚弱”的状态，，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取缺乏等有关�！！！�。持续高温、大宗出汗，，引起体内水和电解质的丧失，，消耗大宗的生命能源，，自然损伤肝细胞�！！！�。炎天湿热，，容易上火伤阴，，伤风、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功效的异常波动�！！！�。
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〖食材选择〗
生涯中应当劳逸连系，，饭菜要荤素搭配，，清淡不油腻，，饮酒更要适度�！！！�。蔬菜要搭配合理，，包管营养平衡�！！！�。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：：：丹参10g，，黄豆50g，，蜂蜜适量�！！！�。
作用：：：丹参活血去瘀，，安神宁心；黄豆健脾宽中，，益气和中，，生津润燥，，清热解毒�！！！�。补虚养肝，，活血祛瘀�！！！�。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补�！！！�。
猪肝绿豆粥
配料：：：猪肝80g，，绿豆50g，，粳米80g�！！！�。
作用：：：猪肝补肝明目，，养血；绿豆清胆养胃，，解暑止渴；粳米温中和胃，，益气止泄�！！！�。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，，可使人容光焕发�！！！�。特殊适合面色蜡黄、视力减退、视物�：：：奶迦跽撸�，同时，，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效�！！！�。
枸杞决明茶
配料：：：枸杞5g，，决明子5g�！！！�。
作用：：：枸杞补肾益精，，养肝明目；决明子清热平肝、降脂降压；降怒气，，缓解怒迫切躁之情；缓解眼疲劳�！！！�。
【注重事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到破晓3点是肝施展其藏血、解毒作用的最佳阶段，，最好能在10点半左右就入睡，，这样11点时正处于深度睡眠状态，，有利于血液回肝解毒�！！！�。
2、多喝柠檬水
水有助于加速新陈代谢速率、倾轧体内的杂质与毒素，，减轻肝脏的肩负�！！！�。天天起床后就先喝一杯温的白开水，，它可以叫醒全身的性能�！！！�。柠檬的酸性可以促使肝脏天生胆汁，，有利于身体排毒�！！！�。天天喝8~10杯，，每次300毫升即可�！！！�。
3、喝奶制品
奶制品主要是增补人体卵白质，，以酸奶为佳，，因酸奶可调解肠道菌群增进毒素倾轧�！！！�。别的，，酸奶可增进滋扰素天生，，可提高机体免疫体力，，抵达养肝护肝的目的�！！！�。
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