处暑无三日，，，
热浪转瞬辞。�！！�
衣食两相宜，，，
体检除旧疾。�！！�
节气养生
为期16天的奥运会圆满竣事了，，，奥运带给我们许多精彩、、、激动、、、惊喜。�！！？⑹潞笮矶嗳艘晕睦锟章渎涞�，，，一时间没了寄托，，，整天提不起精神，，，或者莫名的焦虑呢？？？若是是这样，，，那么就要小心奥运后遗症了。�！！Ａ疽箍唇侵�，，，长时间眼睛干燥酸涩，，，有时甚至眼部红肿、、、充血、、、疼痛，，，并且一直地流眼泪，，，“眼疲劳”就这样来了。�！！�
尚有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰啤，，，一边享受角逐盛宴，，，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、、、脂肪肝,直至肝硬化。�！！�
尚有一些人可能会泛起失踪、、、焦虑、、、急躁、、、抑郁等心理低潮期，，，精神卫生专家体现，，，奥运时代，，，各人长时间投入热情，，，起劲加入，，，奥运后这个情绪附着点一下子没有了，，，难免会泛起短暂的空虚和渺茫，，，这是很正常的。�！！�
食物选择
秋季天高气爽、、、天气干燥，，，秋燥之气易伤肺。�！！Ｒ虼�，，，秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，掩护脾胃，，，多进温食，，，控制冷食、、、冷饮。�！！�
养生食谱
1、、、枸杞叶茶
配料：：：枸杞叶60g（鲜品120g）。�！！�
作用：：：枸杞叶性凉甘苦，，，降火明目、、、清热止渴，，，并能补虚益精，，，坚筋耐老。�！！３：：：却瞬杌箍梢园采裱�，，，滋阴壮阳，，，益智、、、强筋骨、、、泽肌肤、、、驻容颜。�！！�
2、、、菊花粥
配料：：：菊花15g，，，粳米100g。�！！�
作用：：：该粥散风热、、、清怒气、、、降血压。�！！Ｊ视糜谕吩�、、、头痛、、、目赤、、、疔疮肿毒、、、原发性高血压等。�！！�
3、、、百合粥
配料：：：百合30g，，，粳米100g。�！！�
作用：：：清热养阴、、、润肺安神，，，是治疗神经虚弱的强壮滋补有用药物。�！！�
注重事项
1、、、适时调理，，，养成准时睡觉、、、准时起床的好习惯。�！！Ｌ厥馐且ト∽”鹚辆�。�！！Ｌ勺挪换疃换崛媚闫＞氲母惺芗又�，，，而准时睡觉，，，准时起床，，，走落发门，，，多到户外活动都能资助生涯纪律快速恢复正常。�！！�
2、、、在状态恢复阶段实时增补营养，，，有些饮食可以抗疲劳和神经虚弱，，，如碳水化合物是大脑能量的泉源，，，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳固，，，并有助于之后的睡眠。�！！�
3、、、关于部分人泛起心理低潮期，，，可以通过转移注重力，，，通过关注事情、、、生涯中的其他热门，，，或者增强体育活动等来举行调解，，，还可以通过多加入团队活动来战胜心理失踪等问题。�！！�
节气养生
秋季养生首先调解的就是：：：做到早睡早起。�！！Ｖ缫挂跹粝ぞ鲆槿颂邋幻�。�！！Ｓ捎谔焯迦赵碌脑俗�，，，自然界处于阴阳消长转变之中，，，昼为阳，，，夜为阴，，，而人体的阴阳之气也随着消长而转变，，，就有了寤和寐的交替。�！！ｅ皇粞�，，，寐属阴。�！！�
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、、、消化无力，，，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中，，，因此关于通俗人来说，，，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。�！！Ｇ锛痉览Ь氲谝痪褪且嗪人换航馇锓挂喑院驹氐氖澄�。�！！�
养生食谱
1、、、枸杞芹菜粥
制法：：：新鲜芹菜叶60g，，，新鲜枸杞30g，，，粳米50g。�！！�
作用：：：芹菜平肝清热，，，祛风利湿；枸杞补虚益精，，，清热明目；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。�！！�
2、、、银耳汤
制法：：：银耳30g，，，清茶6g，，，冰糖50g。�！！�
作用：：：银耳益气清肠、、、滋阴润肺；清茶提精神、、、去疲劳；冰糖补中益气，，，和胃润肺。�！！Ｔし篮煅鄄⌒Ч芎�。�！！�
3、、、双花粥
制法：：：菊花末10g，，，合欢花10g，，，粳米50g。�！！�
作用：：：菊花散风清热，，，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、、、失眠遗忘、、、眼疾；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。�！！Ｏ字雇�，，，适用于急性结膜炎。�！！�
注重事项
1、、、饮食要清淡
只管的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、、、辣椒、、、葱姜蒜、、、白酒等），，，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质，，，使人感应倦乏；可以多食用一些富含有高卵白的食物，，，好比，，，鸡蛋、、、鱼、、、乳制品和豆制品等。�！！�
2、、、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，，，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，有助于消除疲劳。�！！Ｓ姨厥馓嵝�，，，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物，，，如西红柿、、、茄子、、、马铃薯、、、葡萄和梨等，，，都能资助人体战胜疲倦。�！！�
3、、、多喝水
秋季天气干燥，，，经常会口干，，，要包管天天都喝上五到六杯的白开水，，，这样能够抵达人体天天对水的需求量。�！！�
愿好朋侪与贤者游信足乐，，，集昔人文亦大观！！
处暑无三日，，，
热浪转瞬辞。�！！�
衣食两相宜，，，
体检除旧疾。�！！�
节气养生
为期16天的奥运会圆满竣事了，，，奥运带给我们许多精彩、、、激动、、、惊喜。�！！？⑹潞笮矶嗳艘晕睦锟章渎涞�，，，一时间没了寄托，，，整天提不起精神，，，或者莫名的焦虑呢？？？若是是这样，，，那么就要小心奥运后遗症了。�！！Ａ疽箍唇侵�，，，长时间眼睛干燥酸涩，，，有时甚至眼部红肿、、、充血、、、疼痛，，，并且一直地流眼泪，，，“眼疲劳”就这样来了。�！！�
尚有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰啤，，，一边享受角逐盛宴，，，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、、、脂肪肝,直至肝硬化。�！！�
尚有一些人可能会泛起失踪、、、焦虑、、、急躁、、、抑郁等心理低潮期，，，精神卫生专家体现，，，奥运时代，，，各人长时间投入热情，，，起劲加入，，，奥运后这个情绪附着点一下子没有了，，，难免会泛起短暂的空虚和渺茫，，，这是很正常的。�！！�
食物选择
秋季天高气爽、、、天气干燥，，，秋燥之气易伤肺。�！！Ｒ虼�，，，秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，掩护脾胃，，，多进温食，，，控制冷食、、、冷饮。�！！�
养生食谱
1、、、枸杞叶茶
配料：：：枸杞叶60g（鲜品120g）。�！！�
作用：：：枸杞叶性凉甘苦，，，降火明目、、、清热止渴，，，并能补虚益精，，，坚筋耐老。�！！３：：：却瞬杌箍梢园采裱�，，，滋阴壮阳，，，益智、、、强筋骨、、、泽肌肤、、、驻容颜。�！！�
2、、、菊花粥
配料：：：菊花15g，，，粳米100g。�！！�
作用：：：该粥散风热、、、清怒气、、、降血压。�！！Ｊ视糜谕吩�、、、头痛、、、目赤、、、疔疮肿毒、、、原发性高血压等。�！！�
3、、、百合粥
配料：：：百合30g，，，粳米100g。�！！�
作用：：：清热养阴、、、润肺安神，，，是治疗神经虚弱的强壮滋补有用药物。�！！�
注重事项
1、、、适时调理，，，养成准时睡觉、、、准时起床的好习惯。�！！Ｌ厥馐且ト∽”鹚辆�。�！！Ｌ勺挪换疃换崛媚闫＞氲母惺芗又�，，，而准时睡觉，，，准时起床，，，走落发门，，，多到户外活动都能资助生涯纪律快速恢复正常。�！！�
2、、、在状态恢复阶段实时增补营养，，，有些饮食可以抗疲劳和神经虚弱，，，如碳水化合物是大脑能量的泉源，，，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳固，，，并有助于之后的睡眠。�！！�
3、、、关于部分人泛起心理低潮期，，，可以通过转移注重力，，，通过关注事情、、、生涯中的其他热门，，，或者增强体育活动等来举行调解，，，还可以通过多加入团队活动来战胜心理失踪等问题。�！！�
节气养生
秋季养生首先调解的就是：：：做到早睡早起。�！！Ｖ缫挂跹粝ぞ鲆槿颂邋幻�。�！！Ｓ捎谔焯迦赵碌脑俗�，，，自然界处于阴阳消长转变之中，，，昼为阳，，，夜为阴，，，而人体的阴阳之气也随着消长而转变，，，就有了寤和寐的交替。�！！ｅ皇粞�，，，寐属阴。�！！�
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、、、消化无力，，，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中，，，因此关于通俗人来说，，，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。�！！Ｇ锛痉览Ь氲谝痪褪且嗪人换航馇锓挂喑院驹氐氖澄�。�！！�
养生食谱
1、、、枸杞芹菜粥
制法：：：新鲜芹菜叶60g，，，新鲜枸杞30g，，，粳米50g。�！！�
作用：：：芹菜平肝清热，，，祛风利湿；枸杞补虚益精，，，清热明目；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。�！！�
2、、、银耳汤
制法：：：银耳30g，，，清茶6g，，，冰糖50g。�！！�
作用：：：银耳益气清肠、、、滋阴润肺；清茶提精神、、、去疲劳；冰糖补中益气，，，和胃润肺。�！！Ｔし篮煅鄄⌒Ч芎�。�！！�
3、、、双花粥
制法：：：菊花末10g，，，合欢花10g，，，粳米50g。�！！�
作用：：：菊花散风清热，，，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、、、失眠遗忘、、、眼疾；粳米强阴壮骨，，，生津，，，明目。�！！Ｏ字雇�，，，适用于急性结膜炎。�！！�
注重事项
1、、、饮食要清淡
只管的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、、、辣椒、、、葱姜蒜、、、白酒等），，，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质，，，使人感应倦乏；可以多食用一些富含有高卵白的食物，，，好比，，，鸡蛋、、、鱼、、、乳制品和豆制品等。�！！�
2、、、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，，，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，有助于消除疲劳。�！！Ｓ姨厥馓嵝�，，，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物，，，如西红柿、、、茄子、、、马铃薯、、、葡萄和梨等，，，都能资助人体战胜疲倦。�！！�
3、、、多喝水
秋季天气干燥，，，经常会口干，，，要包管天天都喝上五到六杯的白开水，，，这样能够抵达人体天天对水的需求量。�！！�
愿好朋侪与贤者游信足乐，，，集昔人文亦大观！！