节气养生
元旦聚餐怎么才吃得康健
每逢节沐日，，，人们都喜欢放肆的吃喝玩乐，，，不知不觉就给自己的胃和身体加重了肩负 。为阻止身体不适，，，元旦怎样吃才华吃得既惬意又养生呢？
水果拼盘打头阵 。水果中含有大宗的果糖和葡萄糖，，，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有饱胀感，，，有助控制食欲 。晚上聚餐以素食为主更有利康健，，，一来防止摄入过多高脂饮食，，，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，，，预防便秘 。
1、海带炖鸭
质料：：：鸭腿 1只、海带 400克 。
功效：：：海带能扫除附着在血管壁上的胆固醇，，，使胆固醇坚持正�：：：� 。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效 。此菜即可增添营养，，，又可防寒祛热 。
2、黑木耳豆腐汤
质料：：：木耳(干) 25克、豆腐200克 。
功效：：：黑木耳清胃涤肠；；；大豆卵白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，，，此汤可健脾除湿、通便降脂 。
3、清蒸鲈鱼
质料：：：火腿200克、鲈鱼500克 。
功效：：：火腿具有健脾开胃，，，生津益血，，，滋肾填精之功效 。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，，，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品 。
注重事项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底 。一来可以增添饱足感，，，二来可阻止在筵席中摄取过多的肉类与油脂 。
2、阻止摄取过多的卵白质与胆固醇 。鸡、鸭等动物性食物要阻止过量，，，否则人体呈酸性体质，，，容易疲劳 。螃蟹、虾等海鲜，，，胆固醇含量较高，，，最好不要过量食用 。
3、饭后马上吃水果倒运于身体康健 。水果会被先吃的食物阻滞在胃内，，，水果中的果糖不可实时进入肠道，，，会在胃中发酵爆发有机酸，，，引起腹胀和腹泻 。恒久云云，，，就会导致消化功效杂乱而致病变 。
学会吃这些，，，跨年熬夜不伤身
每到跨年夜，，，群集数十万的民众等着一起倒数，，，以迎接新的一年到来 。可是，，，这关于有慢性病患者或体力不佳的人，，，很可能由于熬夜、血压上升、太过兴奋等，，，导致身体无形的危险 。
饮食以蔬菜为主，，，不要食用油腻、上火类食物，，，最好不要饮酒，，，喝些果汁增补维生素 。熬夜时代多喝开水，，，切勿为了提神喝咖啡等刺激食物 。
1、生地炖鸭蛋
质料：：：生地20克、鸭蛋1-2个 。
功效：：：生地滋阴养血，，，降血糖，，，保肝 。鸭蛋具有滋阴清肺的作用，，，此菜具有滋阴清热、生津止渴等效果，，，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
2、粉皮生鱼汤
质料：：：粉皮250克、生鱼一条 。
功效：：：粉皮主要营养因素为碳水化合物，，，还含有少量卵白质、维生素及矿物质 。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。
3、猪腰炖杜仲
质料：：：杜仲25克、猪腰1个 。
功效：：：杜仲补肝肾，，，强筋骨 。猪腰补肾、强腰、益气 。有滋补肝肾，，，强壮筋骨之功效，，，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
日常调理
1、不吃要泡面来填饱肚子，，，以免火气太大 。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹 。
2、喝足够多的水 。当原来要休息的肾脏被迫还要事情的时间，，，会感受很费力，，，人们需要增补更多的水来缓解这种感受 。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，，，但要注重应饮热的，，，浓度不要太高，，，以免伤胃 。
�：：：门筚巴厩Х悍�，，，盛世万象更新 ！！！
节气养生
元旦聚餐怎么才吃得康健
每逢节沐日，，，人们都喜欢放肆的吃喝玩乐，，，不知不觉就给自己的胃和身体加重了肩负 。为阻止身体不适，，，元旦怎样吃才华吃得既惬意又养生呢？
水果拼盘打头阵 。水果中含有大宗的果糖和葡萄糖，，，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有饱胀感，，，有助控制食欲 。晚上聚餐以素食为主更有利康健，，，一来防止摄入过多高脂饮食，，，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，，，预防便秘 。
1、海带炖鸭
质料：：：鸭腿 1只、海带 400克 。
功效：：：海带能扫除附着在血管壁上的胆固醇，，，使胆固醇坚持正�：：：� 。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效 。此菜即可增添营养，，，又可防寒祛热 。
2、黑木耳豆腐汤
质料：：：木耳(干) 25克、豆腐200克 。
功效：：：黑木耳清胃涤肠；；；大豆卵白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，，，此汤可健脾除湿、通便降脂 。
3、清蒸鲈鱼
质料：：：火腿200克、鲈鱼500克 。
功效：：：火腿具有健脾开胃，，，生津益血，，，滋肾填精之功效 。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，，，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品 。
注重事项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底 。一来可以增添饱足感，，，二来可阻止在筵席中摄取过多的肉类与油脂 。
2、阻止摄取过多的卵白质与胆固醇 。鸡、鸭等动物性食物要阻止过量，，，否则人体呈酸性体质，，，容易疲劳 。螃蟹、虾等海鲜，，，胆固醇含量较高，，，最好不要过量食用 。
3、饭后马上吃水果倒运于身体康健 。水果会被先吃的食物阻滞在胃内，，，水果中的果糖不可实时进入肠道，，，会在胃中发酵爆发有机酸，，，引起腹胀和腹泻 。恒久云云，，，就会导致消化功效杂乱而致病变 。
学会吃这些，，，跨年熬夜不伤身
每到跨年夜，，，群集数十万的民众等着一起倒数，，，以迎接新的一年到来 。可是，，，这关于有慢性病患者或体力不佳的人，，，很可能由于熬夜、血压上升、太过兴奋等，，，导致身体无形的危险 。
饮食以蔬菜为主，，，不要食用油腻、上火类食物，，，最好不要饮酒，，，喝些果汁增补维生素 。熬夜时代多喝开水，，，切勿为了提神喝咖啡等刺激食物 。
1、生地炖鸭蛋
质料：：：生地20克、鸭蛋1-2个 。
功效：：：生地滋阴养血，，，降血糖，，，保肝 。鸭蛋具有滋阴清肺的作用，，，此菜具有滋阴清热、生津止渴等效果，，，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
2、粉皮生鱼汤
质料：：：粉皮250克、生鱼一条 。
功效：：：粉皮主要营养因素为碳水化合物，，，还含有少量卵白质、维生素及矿物质 。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。
3、猪腰炖杜仲
质料：：：杜仲25克、猪腰1个 。
功效：：：杜仲补肝肾，，，强筋骨 。猪腰补肾、强腰、益气 。有滋补肝肾，，，强壮筋骨之功效，，，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
日常调理
1、不吃要泡面来填饱肚子，，，以免火气太大 。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹 。
2、喝足够多的水 。当原来要休息的肾脏被迫还要事情的时间，，，会感受很费力，，，人们需要增补更多的水来缓解这种感受 。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，，，但要注重应饮热的，，，浓度不要太高，，，以免伤胃 。
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