节气养生
静待惊蛰，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，惊蛰事后万物苏醒，，也是州病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，阴血相对缺乏，，养生应顺乎阳气的升发、、万物始生的特点，，使自身的精神、、情志、、气血也如春日一样舒展通畅，，生气盎然。
惊蛰是疾病多发的日子，，要以预防为先。饮食保养应以保阴潜阳、、以食养肝为原则。要注重周全营养，，宜多吃富含卵白质、、维生素的食物，，少食动物脂肪性食物，，准时就餐，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，包管营养的摄入。
现代社会因情形饮食的污染，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，如芦荟、、山药、、莲子等，，以扫除体内毒素，，扶正祛邪、、调理平衡、、增补营养。
1、、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，可补五脏，，相宜春季食用。梗米不但易消化，，还可以滋养脾胃。此粥具有补中益气、、健脾益胃之功效。
2、、软炸山药兔
质料：山药50克，，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；山药健脾固肾，，生津止渴，，二者适用，，补脾之力更强。
3、、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气，，用于虚劳消瘦，，气短倦��；芝麻具有补肝肾、、益实力的功效；此菜具有补中益气、、清利湿热之功效。
日常调理
1、、身体较消瘦的人，，低温潮热，，口干唇红，，手足心热，，心里时常烦燥，，失眠，，尿黄且少，，多喜欢冷饮。此时节饮食，，要选择清淡食物加以保养。如：蔬菜、、野菜、、豆腐、、芝麻、、糯米、、牛奶及其制品、、鱼、、虾、、海参、、鸭子、、蜂蜜、、甘蔗、、桑椹、、香蕉、、银耳、、荠菜、、藕、、枸杞、、冬虫夏草，，少食辛辣刺激性食物，，忌肥腻。
2、、身体较丰满的人，，面色阴晦，，四肢不温，，畏寒喜暖，，上腹冷痛，，大便时�。”闱宄�。此时节饮食，，要多食补阳食物。如羊肉、、牛肉、、鹿肉、、带鱼、、虾、、胡桃、、黑枣、、樱桃、、等只管不必食性寒凉的食物。
3、、身体较肥胖的人，，肌肉松驰，，偏食肥甘，，神志疲倦的痰湿体质。此时节的饮食要选择健脾利湿，，化痰祛湿的食物，，如：薏仁米、、红小豆、、蚕豆、、扁豆、、大枣、、枇杷、、荸荠、、白果、、白萝卜、、元白菜、、洋葱、、紫菜、、海蜇等，，少饮酒及饮料，，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。梨者性寒、、味甘，，入肺、、胃经，，有清热养阴，，利咽生津，，润肺止咳化痰的功效，，适合惊蛰养生适用。
生梨性子寒凉，，不宜一次食用过多，，否则反伤脾胃，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，则不宜食用生梨。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，起到养生疗效。
1、、川贝蒸梨
质料：生梨1个、、川贝母3克、、冰糖10克。
功效：川贝药性平和，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，川贝炖梨可起化痰止咳、、润肺养阴的功效，，可以治疗久咳不愈、、痰多、、咽干、、气短乏力等。
2、、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、、雪梨1个、、山药粉若干。
功效：杏仁具有润肺、、止咳、、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药具有健脾补肺、、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。
3、、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、、陈皮15克。
功效：陈皮能够健脾胃、、燥湿化痰、、润肺、、止咳、、宜通五脏，，梨能够润燥消风、、醒酒解毒。二者适用润肺开胃、、止咳又好吃。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，细菌、、病毒也最先生长滋生，，因此，，春天是疾病多发的季节，，尤其是一些熏染�。缌鞲小�、麻疹、、流脑、、结膜炎、、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。在头脑上做好防病的准备，，提前相识疾病的防治知识，，其次是预防接种，，可去医院或防疫站注射疫苗，，如流感疫苗、、流脑疫苗等，，第三，，日常调摄方面要多加注重，，多开窗户多喝水。
2、、预防哮喘
惊蛰春分前后，，慢性疾病患者最易复发，，正所谓“百草回芽，，百病复发”。其中哮喘多发于此期，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。日常饮食应注重阻止进食过饱，，吃的食物不宜太咸，，忌烟、、酒，，慎用辛辣刺激食物，，特殊要禁食海腥油腻之物。爆发期勉励患者多饮水，，利于排尿。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，以乳、、蛋、、豆制品包管卵白质的给养。
3、、注重�；こξ�
万物苏醒，，春暖花开，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注重保。“胃”护“肠”，，预防肠胃疾病。最好不要吃住宿的食物，，若是有住宿的食物，，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，要注重预防花粉过敏，，容易花粉过敏的人，，最好能相识自己对什么花过敏，，自动避开过敏原�；ǚ酃舻娜耍雒趴梢员赣羞溥蛩雇 �、氯雷他安、、赛康啶、、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁，，人寿年丰一年强一年！！
节气养生
静待惊蛰，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，惊蛰事后万物苏醒，，也是州病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，阴血相对缺乏，，养生应顺乎阳气的升发、、万物始生的特点，，使自身的精神、、情志、、气血也如春日一样舒展通畅，，生气盎然。
惊蛰是疾病多发的日子，，要以预防为先。饮食保养应以保阴潜阳、、以食养肝为原则。要注重周全营养，，宜多吃富含卵白质、、维生素的食物，，少食动物脂肪性食物，，准时就餐，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，包管营养的摄入。
现代社会因情形饮食的污染，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，如芦荟、、山药、、莲子等，，以扫除体内毒素，，扶正祛邪、、调理平衡、、增补营养。
1、、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，可补五脏，，相宜春季食用。梗米不但易消化，，还可以滋养脾胃。此粥具有补中益气、、健脾益胃之功效。
2、、软炸山药兔
质料：山药50克，，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；山药健脾固肾，，生津止渴，，二者适用，，补脾之力更强。
3、、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气，，用于虚劳消瘦，，气短倦��；芝麻具有补肝肾、、益实力的功效；此菜具有补中益气、、清利湿热之功效。
日常调理
1、、身体较消瘦的人，，低温潮热，，口干唇红，，手足心热，，心里时常烦燥，，失眠，，尿黄且少，，多喜欢冷饮。此时节饮食，，要选择清淡食物加以保养。如：蔬菜、、野菜、、豆腐、、芝麻、、糯米、、牛奶及其制品、、鱼、、虾、、海参、、鸭子、、蜂蜜、、甘蔗、、桑椹、、香蕉、、银耳、、荠菜、、藕、、枸杞、、冬虫夏草，，少食辛辣刺激性食物，，忌肥腻。
2、、身体较丰满的人，，面色阴晦，，四肢不温，，畏寒喜暖，，上腹冷痛，，大便时�。”闱宄�。此时节饮食，，要多食补阳食物。如羊肉、、牛肉、、鹿肉、、带鱼、、虾、、胡桃、、黑枣、、樱桃、、等只管不必食性寒凉的食物。
3、、身体较肥胖的人，，肌肉松驰，，偏食肥甘，，神志疲倦的痰湿体质。此时节的饮食要选择健脾利湿，，化痰祛湿的食物，，如：薏仁米、、红小豆、、蚕豆、、扁豆、、大枣、、枇杷、、荸荠、、白果、、白萝卜、、元白菜、、洋葱、、紫菜、、海蜇等，，少饮酒及饮料，，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。梨者性寒、、味甘，，入肺、、胃经，，有清热养阴，，利咽生津，，润肺止咳化痰的功效，，适合惊蛰养生适用。
生梨性子寒凉，，不宜一次食用过多，，否则反伤脾胃，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，则不宜食用生梨。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，起到养生疗效。
1、、川贝蒸梨
质料：生梨1个、、川贝母3克、、冰糖10克。
功效：川贝药性平和，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，川贝炖梨可起化痰止咳、、润肺养阴的功效，，可以治疗久咳不愈、、痰多、、咽干、、气短乏力等。
2、、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、、雪梨1个、、山药粉若干。
功效：杏仁具有润肺、、止咳、、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药具有健脾补肺、、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。
3、、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、、陈皮15克。
功效：陈皮能够健脾胃、、燥湿化痰、、润肺、、止咳、、宜通五脏，，梨能够润燥消风、、醒酒解毒。二者适用润肺开胃、、止咳又好吃。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，细菌、、病毒也最先生长滋生，，因此，，春天是疾病多发的季节，，尤其是一些熏染�。缌鞲小�、麻疹、、流脑、、结膜炎、、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。在头脑上做好防病的准备，，提前相识疾病的防治知识，，其次是预防接种，，可去医院或防疫站注射疫苗，，如流感疫苗、、流脑疫苗等，，第三，，日常调摄方面要多加注重，，多开窗户多喝水。
2、、预防哮喘
惊蛰春分前后，，慢性疾病患者最易复发，，正所谓“百草回芽，，百病复发”。其中哮喘多发于此期，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。日常饮食应注重阻止进食过饱，，吃的食物不宜太咸，，忌烟、、酒，，慎用辛辣刺激食物，，特殊要禁食海腥油腻之物。爆发期勉励患者多饮水，，利于排尿。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，以乳、、蛋、、豆制品包管卵白质的给养。
3、、注重�；こξ�
万物苏醒，，春暖花开，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注重保。“胃”护“肠”，，预防肠胃疾病。最好不要吃住宿的食物，，若是有住宿的食物，，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，要注重预防花粉过敏，，容易花粉过敏的人，，最好能相识自己对什么花过敏，，自动避开过敏原�；ǚ酃舻娜耍雒趴梢员赣羞溥蛩雇 �、氯雷他安、、赛康啶、、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁，，人寿年丰一年强一年！！