夏养“心”
炎天养“心”究竟有何窍门?浅易一点，就是要凭证炎天天地阴阳相交、、万物生长兴旺、、代谢健旺的特点，适外地调解自己的饮食起居以及情志�！�。
食材选择
多吃清淡食物、、红色或苦味食物，如小枣、、莲子、、百合等�！�。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、、鸡肉、、瘦肉等，平时多吃蔬菜、、水果及粗粮�！�。
大枣莲子百合粥
质料：： ：大枣、、百合干、、莲子、、大米�！�。
做法：： ：将质料洗清洁之后放入水中浸泡，莲子去心、、大米淘净，加入适量的清水，大火烧开，将所有准备好的食材所有放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了�！�。
功效：： ：关于增强肌肉实力，扩张血管有着很好的作用，莲子心则具有一定的降低血压的作用，不但是一种滋补食材，还具有很好的药用价值，很是的适合炎天使用�！�。
烩鲜蘑豌豆
质料：： ：鲜蘑、、豌豆、、玉兰片、、淀粉、、高汤、、姜末、、葱花尚有种种调味品�！�。
做法：： ：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，划分放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入准备好的鲜蘑、、豌豆以及玉兰片，加入适量的调味品，加入适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅�！�。
功效：： ：这道夏日养生食疗方不但味道鲜美，同时还含有大宗地营养元素，关于调理血压有着很好的作用，是一种很是理想的保健食物�！�。
夜卧早起
一般是晚上10时至11时睡眠，早上5时30分至6时30分起床�！�。夏日起床，宜比春日稍晚点睡、、早点起，连系炎天白天长的特点，中午有条件的只管小睡片晌，养足心脏阳气，有助缓解疲劳�！�。
清火祛湿
夏日人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，流汗过多易引起电解质杂乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”�！�。炎天雨水相对多，湿气也重些，因此还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、、利小便，带走体内湿热�！�。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是炎天食养的基来源则，着实像西瓜、、冬瓜和香瓜等炎天的适时瓜果多含富厚水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用�！�。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用�！�。
食材选择
炎天必备的“三宝”：： ：车前草、、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、、清心除烦的作用，并且价钱低廉，服用利便，起效快而清静，可谓老小咸宜�！�。
车前草茶
配料：： ：车前草一扎，洗净�！�。
做法：： ：泡水代茶饮�！�。
功效：： ：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者�！�。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：： ：冬瓜、、绿豆各适量，白茅根30克�！�。
做法：： ：熬制30分钟�！�。
功效：： ：清暑止渴，清心利尿�！�。适合于防暑降温�！�。
坚持平和的心态
火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉�！�。以平和的心气，无郁无怒，精神丰满地投入到生涯和事情中去�！�。
适当延伸户外活动时间
早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延伸一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而冷气太盛更伤身，但午间天气炎热，容易中暑，只管镌汰烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒�！�。
愿好朋侪人世清品如荷极，学者虚怀与竹同！
夏养“心”
炎天养“心”究竟有何窍门?浅易一点，就是要凭证炎天天地阴阳相交、、万物生长兴旺、、代谢健旺的特点，适外地调解自己的饮食起居以及情志�！�。
食材选择
多吃清淡食物、、红色或苦味食物，如小枣、、莲子、、百合等�！�。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、、鸡肉、、瘦肉等，平时多吃蔬菜、、水果及粗粮�！�。
大枣莲子百合粥
质料：： ：大枣、、百合干、、莲子、、大米�！�。
做法：： ：将质料洗清洁之后放入水中浸泡，莲子去心、、大米淘净，加入适量的清水，大火烧开，将所有准备好的食材所有放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了�！�。
功效：： ：关于增强肌肉实力，扩张血管有着很好的作用，莲子心则具有一定的降低血压的作用，不但是一种滋补食材，还具有很好的药用价值，很是的适合炎天使用�！�。
烩鲜蘑豌豆
质料：： ：鲜蘑、、豌豆、、玉兰片、、淀粉、、高汤、、姜末、、葱花尚有种种调味品�！�。
做法：： ：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，划分放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入准备好的鲜蘑、、豌豆以及玉兰片，加入适量的调味品，加入适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅�！�。
功效：： ：这道夏日养生食疗方不但味道鲜美，同时还含有大宗地营养元素，关于调理血压有着很好的作用，是一种很是理想的保健食物�！�。
夜卧早起
一般是晚上10时至11时睡眠，早上5时30分至6时30分起床�！�。夏日起床，宜比春日稍晚点睡、、早点起，连系炎天白天长的特点，中午有条件的只管小睡片晌，养足心脏阳气，有助缓解疲劳�！�。
清火祛湿
夏日人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，流汗过多易引起电解质杂乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”�！�。炎天雨水相对多，湿气也重些，因此还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、、利小便，带走体内湿热�！�。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是炎天食养的基来源则，着实像西瓜、、冬瓜和香瓜等炎天的适时瓜果多含富厚水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用�！�。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用�！�。
食材选择
炎天必备的“三宝”：： ：车前草、、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、、清心除烦的作用，并且价钱低廉，服用利便，起效快而清静，可谓老小咸宜�！�。
车前草茶
配料：： ：车前草一扎，洗净�！�。
做法：： ：泡水代茶饮�！�。
功效：： ：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者�！�。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：： ：冬瓜、、绿豆各适量，白茅根30克�！�。
做法：： ：熬制30分钟�！�。
功效：： ：清暑止渴，清心利尿�！�。适合于防暑降温�！�。
坚持平和的心态
火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉�！�。以平和的心气，无郁无怒，精神丰满地投入到生涯和事情中去�！�。
适当延伸户外活动时间
早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延伸一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而冷气太盛更伤身，但午间天气炎热，容易中暑，只管镌汰烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒�！�。
愿好朋侪人世清品如荷极，学者虚怀与竹同！