冷在三九，，热在中伏
节气养生
大暑，，二十四节气之一�！！！Ｃ磕甑�7月20 ~ 24日，，太阳抵达黄经120°�！！！Ｓ醒栌锏�：： ：“冷在三九，，热在中伏”�！！！４笫罱谄怠叭�，，是我国一年中日照最多、、、气温最高的时期�！！！Ｕ馐痹谖夜蟛糠值厍即υ谝荒曛凶钊鹊慕锥�，，并且天下各地温差也不大�！！！４笫钕喽孕∈�，，顾名思义，，越发炎热�！！！�
食材选择
《黄帝内经》有“药以去之，，食以随之”，，“谷肉果菜，，食养尽之”的论点�！！！Ｏ娜沼捎谔炱兹�，，人体的水分蒸发消耗过快，，需要实时增补水分，，喝开水最好，，也可饮用绿豆水、、、菊花茶等清暑药茶，，出汗较多的饮用糖盐水、、、茶水等，，适当增补盐分和矿物质，，阻止脱水�！！！�
养生鲜味
绿豆粥
质料：： ：绿豆50g，，冰糖10g，，鲜荷叶1小张，，大米50g�！！！�
做法：： ：先用清水把白米洗净，，浸泡�！！！９诩铀胫舐潭�，，水沸后下白米小火煎煮，，待绿豆已黏软，，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，，再煮20分钟即成，，食之�！！！�
功效：： ：消暑解热，，生津解渴�！！！�
山楂菊花茶
质料：： ：金银花、、、菊花各10g，，山楂片12～24g�！！！�
做法：： ：将金银花、、、菊花、、、山楂片一起开水冲泡�！！！�
功效：： ：解暑抑燥, 清凉降压�！！！�
日常调理
1.只管要多受苦味食物
苦味食物不但清热，，还能解热祛暑、、、消除疲劳�！！！Ｒ虼�，，大暑时节，，适当的吃点苦瓜、、、苦菜、、、苦荞麦等苦味食物，，能够健脾开胃、、、增进食欲，，不但让湿热之邪对您敬而远之，，还能够预防中暑，，能够一举两得�！！！�
2.增添清热解暑、、、健脾利湿食物的摄入
我国民间古板的解暑食物如绿豆，，除了脾胃、、、虚寒及体质虚弱者均能够放心食用�！！！Ｉ杏�，，像荷叶、、、西瓜、、、莲子、、、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果�！！！１舛�、、、薏仁具有很好的健脾疗效，，是脾虚患者的夏日食疗佳品�！！！�
3.补气健脾，，消暑生津
大暑不但天气炎热，，并且雷电、、、暴雨多，，此时人们容易受暑湿影响泛起腹胀、、、食欲下降、、、乏力等症状，，此时饮食宜清淡多样化，，以补气健脾、、、消暑生津为主，，可多食绿豆、、、黄瓜、、、苦瓜、、、莲藕、、、冬菇、、、紫菜、、、西瓜、、、薏米、、、冬瓜、、、桂圆、、、桃子等食物及药食两用之品�！！！�
大暑养生，，健脾化湿是重点
节气养生
中医以为：： ：大暑时节，，梅雨刚过，，天气炎热，，出汗多，，脾胃活动相对较差，，人体容易为 暑、、、湿、、、邪热 所侵，，会感受较量累和食欲不振，，故而需吃清热化湿、、、益(脾)气养阴 的食物，，可以健脾化湿，，使人感应精神清新�！！！�
食材选择
古代学者以为“夏日暑湿，，相宜清补”�！！！Ｑ滋煅兹雀呶�，，人们喜冷饮，，喝水多，，导致湿气侵入人体，，而外湿入内，，使水湿固脾，，引起脾胃升降，，令人的消化功效爆发障碍，，泛起积水为患，，引起食欲不振等�！！！０粗幸窖У目捶�，，暑湿对脾很是倒运，，因这天常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜�！！！Ｈ�：： ：白扁豆、、、山药、、、木耳、、、薏米等�！！！�
养生鲜味
生菜豆腐葛花汤
配料：： ：生菜500g，，水豆腐100g，，葛花15g，，瘦猪肉200g，，配料适量�！！！�
做法：： ：生菜、、、瘦猪肉切片，，水豆腐切块，，生姜刮皮，，葛花划分清水洗净；瓦煲内加入适量清水，，先用猛火煲至水滚，，然后放入以上所有质料，，改用中火煲至猪肉熟透，，加少许盐调味，，即可饮用�！！！�
功效：： ：清热解毒, 利尿祛湿�！！！�
芹菜拌豆腐
配料：： ：芹菜、、、豆腐、、、配料适量�！！！�
做法：： ：芹菜切成小段，，豆腐切成小方丁，，均用开水焯一下，，捞出后用凉开水冷却，，控清水待用�！！！＝鄄撕投垢涟�，，加入食盐、、、味精、、、香油拌搅匀即成�！！！�
功效：： ：平肝清热、、、利湿解毒�！！！�
日常调理
1.补气去火
炎炎夏日不但带给我们身体上的不适，，还容易导致越来越多的人火气上升，，体现出情绪急躁、、、焦虑、、、易激动、、、失眠等�！！！Ｒ虼�，，“去火”也是夏日食补的必备作业�！！！Ｏ娜侦罨鸬氖澄�，，上佳选择：： ：苦瓜、、、西红柿等性凉、、、清暑的蔬果�！！！�
2.新鲜清洁
中医以为，，胃为后天之本�！！！Ｏ娜杖嗣浅８惺秤跬�，，脾胃功效较为缓慢，，此时无妨吃些新鲜蔬果�！！！：： ：懿�、、、柠檬、、、苋菜是其中首��！！！；时令的野菜蔬果，，多食更是大有利益�！！！５⒅夭灰笆成�、、、冷或不洁的食物，，以免染上痢疾、、、腹泻等�！！！�
3.补水养生
冬为阴，，夏为阳，，夏日为阳盛阴衰之季，，也正是人体阳气旺发之时，，人体阳气，，在夏日有欲升欲旺的趋势，，体内凝寒之气处于易解的状态�！！！４笫钐�，，人稍劳作或运动，，就大宗出汗，，接着爆发强烈的口渴感�！！！Ｒ虼�，，补水养生便成为大暑天的重中之重�！！！�
愿好朋侪文章散作生灵福，，议论吐为仁义辞！！！
冷在三九，，热在中伏
节气养生
大暑，，二十四节气之一�！！！Ｃ磕甑�7月20 ~ 24日，，太阳抵达黄经120°�！！！Ｓ醒栌锏�：： ：“冷在三九，，热在中伏”�！！！４笫罱谄怠叭�，，是我国一年中日照最多、、、气温最高的时期�！！！Ｕ馐痹谖夜蟛糠值厍即υ谝荒曛凶钊鹊慕锥�，，并且天下各地温差也不大�！！！４笫钕喽孕∈�，，顾名思义，，越发炎热�！！！�
食材选择
《黄帝内经》有“药以去之，，食以随之”，，“谷肉果菜，，食养尽之”的论点�！！！Ｏ娜沼捎谔炱兹�，，人体的水分蒸发消耗过快，，需要实时增补水分，，喝开水最好，，也可饮用绿豆水、、、菊花茶等清暑药茶，，出汗较多的饮用糖盐水、、、茶水等，，适当增补盐分和矿物质，，阻止脱水�！！！�
养生鲜味
绿豆粥
质料：： ：绿豆50g，，冰糖10g，，鲜荷叶1小张，，大米50g�！！！�
做法：： ：先用清水把白米洗净，，浸泡�！！！９诩铀胫舐潭�，，水沸后下白米小火煎煮，，待绿豆已黏软，，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，，再煮20分钟即成，，食之�！！！�
功效：： ：消暑解热，，生津解渴�！！！�
山楂菊花茶
质料：： ：金银花、、、菊花各10g，，山楂片12～24g�！！！�
做法：： ：将金银花、、、菊花、、、山楂片一起开水冲泡�！！！�
功效：： ：解暑抑燥, 清凉降压�！！！�
日常调理
1.只管要多受苦味食物
苦味食物不但清热，，还能解热祛暑、、、消除疲劳�！！！Ｒ虼�，，大暑时节，，适当的吃点苦瓜、、、苦菜、、、苦荞麦等苦味食物，，能够健脾开胃、、、增进食欲，，不但让湿热之邪对您敬而远之，，还能够预防中暑，，能够一举两得�！！！�
2.增添清热解暑、、、健脾利湿食物的摄入
我国民间古板的解暑食物如绿豆，，除了脾胃、、、虚寒及体质虚弱者均能够放心食用�！！！Ｉ杏�，，像荷叶、、、西瓜、、、莲子、、、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果�！！！１舛�、、、薏仁具有很好的健脾疗效，，是脾虚患者的夏日食疗佳品�！！！�
3.补气健脾，，消暑生津
大暑不但天气炎热，，并且雷电、、、暴雨多，，此时人们容易受暑湿影响泛起腹胀、、、食欲下降、、、乏力等症状，，此时饮食宜清淡多样化，，以补气健脾、、、消暑生津为主，，可多食绿豆、、、黄瓜、、、苦瓜、、、莲藕、、、冬菇、、、紫菜、、、西瓜、、、薏米、、、冬瓜、、、桂圆、、、桃子等食物及药食两用之品�！！！�
大暑养生，，健脾化湿是重点
节气养生
中医以为：： ：大暑时节，，梅雨刚过，，天气炎热，，出汗多，，脾胃活动相对较差，，人体容易为 暑、、、湿、、、邪热 所侵，，会感受较量累和食欲不振，，故而需吃清热化湿、、、益(脾)气养阴 的食物，，可以健脾化湿，，使人感应精神清新�！！！�
食材选择
古代学者以为“夏日暑湿，，相宜清补”�！！！Ｑ滋煅兹雀呶�，，人们喜冷饮，，喝水多，，导致湿气侵入人体，，而外湿入内，，使水湿固脾，，引起脾胃升降，，令人的消化功效爆发障碍，，泛起积水为患，，引起食欲不振等�！！！０粗幸窖У目捶�，，暑湿对脾很是倒运，，因这天常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜�！！！Ｈ�：： ：白扁豆、、、山药、、、木耳、、、薏米等�！！！�
养生鲜味
生菜豆腐葛花汤
配料：： ：生菜500g，，水豆腐100g，，葛花15g，，瘦猪肉200g，，配料适量�！！！�
做法：： ：生菜、、、瘦猪肉切片，，水豆腐切块，，生姜刮皮，，葛花划分清水洗净；瓦煲内加入适量清水，，先用猛火煲至水滚，，然后放入以上所有质料，，改用中火煲至猪肉熟透，，加少许盐调味，，即可饮用�！！！�
功效：： ：清热解毒, 利尿祛湿�！！！�
芹菜拌豆腐
配料：： ：芹菜、、、豆腐、、、配料适量�！！！�
做法：： ：芹菜切成小段，，豆腐切成小方丁，，均用开水焯一下，，捞出后用凉开水冷却，，控清水待用�！！！＝鄄撕投垢涟�，，加入食盐、、、味精、、、香油拌搅匀即成�！！！�
功效：： ：平肝清热、、、利湿解毒�！！！�
日常调理
1.补气去火
炎炎夏日不但带给我们身体上的不适，，还容易导致越来越多的人火气上升，，体现出情绪急躁、、、焦虑、、、易激动、、、失眠等�！！！Ｒ虼�，，“去火”也是夏日食补的必备作业�！！！Ｏ娜侦罨鸬氖澄�，，上佳选择：： ：苦瓜、、、西红柿等性凉、、、清暑的蔬果�！！！�
2.新鲜清洁
中医以为，，胃为后天之本�！！！Ｏ娜杖嗣浅８惺秤跬�，，脾胃功效较为缓慢，，此时无妨吃些新鲜蔬果�！！！：： ：懿�、、、柠檬、、、苋菜是其中首��！！！；时令的野菜蔬果，，多食更是大有利益�！！！５⒅夭灰笆成�、、、冷或不洁的食物，，以免染上痢疾、、、腹泻等�！！！�
3.补水养生
冬为阴，，夏为阳，，夏日为阳盛阴衰之季，，也正是人体阳气旺发之时，，人体阳气，，在夏日有欲升欲旺的趋势，，体内凝寒之气处于易解的状态�！！！４笫钐�，，人稍劳作或运动，，就大宗出汗，，接着爆发强烈的口渴感�！！！Ｒ虼�，，补水养生便成为大暑天的重中之重�！！！�
愿好朋侪文章散作生灵福，，议论吐为仁义辞！！！