秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至，，秋风起，，肺燥猛，，秋天燥邪为盛，，最易伤人肺阴。。入秋后天气会逐渐干燥，，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速，，因此容易泛起皮肤干涩、、、鼻子燥热、、、嘴唇干裂、、、咽喉痛等症状，，这时要注重补水，，饮食也要多加重视。。
食材选择
立秋后，，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，，以助肝气，，多食用平肝润肺的食物，，如百合、、、藕、、、土豆、、、萝卜、、、木耳、、、山药、、、扁豆、、、枸杞、、、银耳、、、鸡鸭鱼肉、、、柚子、、、梨、、、苹果等。。秋季是人体相宜进补的季节，，但要选用“防燥不腻”的平补之品，，如南瓜、、、莲子、、、桂圆、、、黑芝麻、、、红枣、、、核桃等。。
养生鲜味
1.五彩署
质料：：：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。。
做法：：：将质料所有切成小丁，，锅中加油烧热，，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边，，加入脆肠煎至微焦黄，，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、、、青红椒炒1分钟，，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可。。
功效：：：有健脾和胃、、、补肝明目、、、清热解毒、、、壮阳补肾、、、透疹、、、降气止咳等功效。。
2.醋椒鱼
质料：：：黄鱼、、、胡椒粉、、、醋等。。
做法：：：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，，葱、、、姜洗净切丝。。油锅烧热，，鱼下锅两面煎至见黄，，捞出淋干油；；；锅内放少量油，，热后，，将胡椒粉、、、姜丝入锅略加煸炒，，随即加入鲜汤、、、酒、、、盐、、、鱼，，烧至鱼熟，，捞起放入深盘内，，散上葱丝、、、香菜；；；锅内汤汁烧开加入白醋、、、味精、、、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。。
功效：：：健脾开胃，，填精，，益气。。
日常调理
1.要注重防止热能过剩：：：在秋季饮食中，，要注重适量，，而不可纵容食欲，，大吃大喝。。
2.多吃海藻类食物：：：海藻含有富厚的卵白质、、、纤维素、、、维生素和矿物质。。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸，，可以�；；；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ�。。
3.应忌过燥的食物：：：中医学以为，，苦燥之品易伤津耗气。。秋季燥邪适时，，肺为娇脏，，与秋季燥气相通，，容易感受秋燥之邪。。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重。。以是，，秋令饮食养生应忌过燥的食物，，好比一些煎炸类的食物。。
秋来“伏”不去，，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎，，说明夏历七月的天气仍热。。并且这段时间雨水特多天上烈日，，地上水湿，，湿热交蒸，，合为湿热邪气。。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。。
食材选择
“诸湿肿满，，皆属于脾。�！� 况且长夏七月，，天气尚热，，人们喜食生冷瓜果、、、冰冻饮料，，更助湿邪，，损伤脾阳。。秋来“伏”不去，，祛湿养脾胃。。多吃一些祛湿热的食物，，如薏米、、、山药、、、豇豆、、、小米、、、茯苓、、、芡实等都具有健脾益胃的功效。。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：：：银耳、、、莲子、、、红枣、、、百合、、、枸杞、、、桂圆、、、冰糖。。
做法：：：将银耳略撕洗濯，，先将锅里加水煮开，，放入冰糖，，下莲子大煮，，然后下入银耳煮至开锅，，再下入红枣、、、百合、、、枸杞，，也要多煮一会儿，，最后放入桂圆略煮一下。。
功效：：：润肺止咳、、、清心安神，，补中益气、、、健脾益胃。。
2.清炖乌鸡汤
配料：：：乌鸡1只、、、葱2棵、、、生姜1小块、、、料酒、、、盐。。
做法：：：乌鸡洗净，，姜切片，，葱切断儿，，把乌鸡放滚水中焯水，，除去血水;把焯过水的乌鸡、、、料酒、、、葱、、、生姜放入砂锅内，，用大火烧开后，，改小火炖2 小时，，加入精盐即可。。
功效：：：滋补肝肾、、、益气补血、、、滋阴清热、、、调经活血、、、止崩治带等功效。。
日常调理
1.少吹空调，，调摄精神
立秋属夏秋转换季节，，天气转变大，，应尽可能少呆在空调房、、、少开空调，，早晚适当添加衣物，，关于一些年迈体弱的人，，应该换下麻将席、、、竹席等特殊清凉的席子，，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉。。同时，，精神保养上也应做到心田清静、、、心情愉快。。
2.少辛多酸，，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”，，只管少吃辛味之品，，油炸食物、、、酒和干燥的膨化食物也不宜多食，，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。。也可以适当食用一些具有健脾、、、清热、、、利湿的食物或中药沏茶，，驱使体内湿热之邪从小便倾轧，，以调理脾胃，，为中、、、晚秋以致冬季的康健涤讪基础。。
3.快走瑜伽，，排毒解压
随着天气转凉，，许多人最先进补以增强体质。。相比而言，，排毒比进补更主要，，由于进补的工具越多，，代谢爆发的“废物”也越多，，如不可实时把来自人体内、、、外部情形的毒素倾轧体外，，对康健的�：：：嵩嚼丛酱�。�：：：侠碓硕芗铀偃颂逍鲁麓�，，资助皮肤和肺脏排毒。。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，琅玕画静竹平安！
秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至，，秋风起，，肺燥猛，，秋天燥邪为盛，，最易伤人肺阴。。入秋后天气会逐渐干燥，，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速，，因此容易泛起皮肤干涩、、、鼻子燥热、、、嘴唇干裂、、、咽喉痛等症状，，这时要注重补水，，饮食也要多加重视。。
食材选择
立秋后，，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，，以助肝气，，多食用平肝润肺的食物，，如百合、、、藕、、、土豆、、、萝卜、、、木耳、、、山药、、、扁豆、、、枸杞、、、银耳、、、鸡鸭鱼肉、、、柚子、、、梨、、、苹果等。。秋季是人体相宜进补的季节，，但要选用“防燥不腻”的平补之品，，如南瓜、、、莲子、、、桂圆、、、黑芝麻、、、红枣、、、核桃等。。
养生鲜味
1.五彩署
质料：：：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。。
做法：：：将质料所有切成小丁，，锅中加油烧热，，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边，，加入脆肠煎至微焦黄，，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、、、青红椒炒1分钟，，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可。。
功效：：：有健脾和胃、、、补肝明目、、、清热解毒、、、壮阳补肾、、、透疹、、、降气止咳等功效。。
2.醋椒鱼
质料：：：黄鱼、、、胡椒粉、、、醋等。。
做法：：：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，，葱、、、姜洗净切丝。。油锅烧热，，鱼下锅两面煎至见黄，，捞出淋干油；；；锅内放少量油，，热后，，将胡椒粉、、、姜丝入锅略加煸炒，，随即加入鲜汤、、、酒、、、盐、、、鱼，，烧至鱼熟，，捞起放入深盘内，，散上葱丝、、、香菜；；；锅内汤汁烧开加入白醋、、、味精、、、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。。
功效：：：健脾开胃，，填精，，益气。。
日常调理
1.要注重防止热能过剩：：：在秋季饮食中，，要注重适量，，而不可纵容食欲，，大吃大喝。。
2.多吃海藻类食物：：：海藻含有富厚的卵白质、、、纤维素、、、维生素和矿物质。。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸，，可以�；；；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ�。。
3.应忌过燥的食物：：：中医学以为，，苦燥之品易伤津耗气。。秋季燥邪适时，，肺为娇脏，，与秋季燥气相通，，容易感受秋燥之邪。。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重。。以是，，秋令饮食养生应忌过燥的食物，，好比一些煎炸类的食物。。
秋来“伏”不去，，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎，，说明夏历七月的天气仍热。。并且这段时间雨水特多天上烈日，，地上水湿，，湿热交蒸，，合为湿热邪气。。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。。
食材选择
“诸湿肿满，，皆属于脾。�！� 况且长夏七月，，天气尚热，，人们喜食生冷瓜果、、、冰冻饮料，，更助湿邪，，损伤脾阳。。秋来“伏”不去，，祛湿养脾胃。。多吃一些祛湿热的食物，，如薏米、、、山药、、、豇豆、、、小米、、、茯苓、、、芡实等都具有健脾益胃的功效。。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：：：银耳、、、莲子、、、红枣、、、百合、、、枸杞、、、桂圆、、、冰糖。。
做法：：：将银耳略撕洗濯，，先将锅里加水煮开，，放入冰糖，，下莲子大煮，，然后下入银耳煮至开锅，，再下入红枣、、、百合、、、枸杞，，也要多煮一会儿，，最后放入桂圆略煮一下。。
功效：：：润肺止咳、、、清心安神，，补中益气、、、健脾益胃。。
2.清炖乌鸡汤
配料：：：乌鸡1只、、、葱2棵、、、生姜1小块、、、料酒、、、盐。。
做法：：：乌鸡洗净，，姜切片，，葱切断儿，，把乌鸡放滚水中焯水，，除去血水;把焯过水的乌鸡、、、料酒、、、葱、、、生姜放入砂锅内，，用大火烧开后，，改小火炖2 小时，，加入精盐即可。。
功效：：：滋补肝肾、、、益气补血、、、滋阴清热、、、调经活血、、、止崩治带等功效。。
日常调理
1.少吹空调，，调摄精神
立秋属夏秋转换季节，，天气转变大，，应尽可能少呆在空调房、、、少开空调，，早晚适当添加衣物，，关于一些年迈体弱的人，，应该换下麻将席、、、竹席等特殊清凉的席子，，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉。。同时，，精神保养上也应做到心田清静、、、心情愉快。。
2.少辛多酸，，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”，，只管少吃辛味之品，，油炸食物、、、酒和干燥的膨化食物也不宜多食，，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。。也可以适当食用一些具有健脾、、、清热、、、利湿的食物或中药沏茶，，驱使体内湿热之邪从小便倾轧，，以调理脾胃，，为中、、、晚秋以致冬季的康健涤讪基础。。
3.快走瑜伽，，排毒解压
随着天气转凉，，许多人最先进补以增强体质。。相比而言，，排毒比进补更主要，，由于进补的工具越多，，代谢爆发的“废物”也越多，，如不可实时把来自人体内、、、外部情形的毒素倾轧体外，，对康健的�：：：嵩嚼丛酱�。�：：：侠碓硕芗铀偃颂逍鲁麓�，，资助皮肤和肺脏排毒。。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，琅玕画静竹平安！