白露到 早晚凉
节气养生
白露为典范的秋季天气，，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气 �！！！�。过了白露，，容易泛起口干、、唇干、、鼻干、、咽干及大便干结、、皮肤干裂，，高血压等症状，，严重者会泛起由于干燥导致的鼻腔出血 �！！！�。这是由于秋季干燥，，燥邪中人、、伤津耗液 �！！！�。
食材选择
预防秋燥的要领许多，，饮食上多吃甘润食物，，如梨、、百合、、甘蔗、、芋头、、萝卜、、银耳、、蜂蜜等 ；也也可选用一些宣肺化痰、、滋阴益气的中药，，如人参、、沙参、、西洋参、、百合、、杏仁、、川贝等，，对缓解秋燥多有良效 �！！！�。
养生鲜味
1.人参土鸡汤
质料：：：母鸡、、人参、、花生、、枸杞、、红枣 �！！！�。
做法：：：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，，准备好配料，，鸡焯水备用，，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，，准备好的质料放在炖锅内 �！！！�。加入适量的清水，，将枸杞用清水泡发，，加入鸡汤中，，一起炖煮两小时左右即可 �！！！�。
功效：：：补元气、、止渴生津，，养五脏、、补虚损、、填精补髓、、活血调经之功效 �！！！�。
2.莲子百合煲
质料：：：莲子、、百合，，精瘦肉 �！！！��！！！�
做法：：：莲子、、百合清水浸泡30分钟，，精瘦肉洗净，，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 �！！！�。锅内重新放入清水，，将莲子、、百合、、精瘦肉一同入锅，，加水煲熟(可适当放些精盐、、味精调味) �！！！�。
功效：：：清润肺燥，，止咳消炎 �！！！�。
日常调理
1.精神保养
白露时节，，秋气肃杀，，阳气渐收，，阴气渐长，，易使人情绪波动，，或急躁，，或伤感，，从而引起郁闷、、伤心 �！！！�。故秋季养生要调摄精神，，坚持神志安定而平和，，精神内守而愉悦，，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响 �！！！�。
2.起居保养
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若遇阴下雨则气温下降更为显着 �！！！�。因此，，要注重早晚添加衣被，，白天不可袒胸露背，，夜卧更不可贪凉，，以防受寒阳气受损而生病变 �！！！�。此节气间宜早睡早起，，包管睡眠富足，，注重劳逸连系，，防止过劳、、房劳伤肾 �！！！�。
3.运动保养
白露后，，运动量及运动强度可较炎天适当加大，，可选择健走、、打太极拳、、体操、、乒乓球、、羽毛球等，，以微汗出但不疲倦为度，，这样有助于机体内气血调畅 �！！！�。但不宜举行过激过量的运动 �！！！�。
白露身不露 补肾养肺不可误
节气养生
从白露最先，，天气越来越凉，，有些人泛起手脚冰冷、、肢体怕冷、、尿频、、乏力等症状，，中医讲这是肾气缺乏的体现 �！！！�。以是白露起要经常给肾“打打气”，，即补养肾气 �！！！�。
食材选择
白露节后，，天气就最先离别炎热而转凉了 �！！！�。饮食调理上宜减苦增辛，，助筋补血，，以养心肝脾胃，，可适当吃些驴肉、、羊肉、、鸡肉和微辣食物，，可暖身抵御寒凉 �！！！�。秋天空气干燥，，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，，多吃梨、、葡萄、、苹果等当季的蔬果 �！！！�。
养生鲜味
1.香酥山药
配料：：： 鲜山药 、、白糖、、豆粉 �！！！�。
做法：：：山药洗净后，，上锅蒸熟，，切1寸长段，，一剖两片 �！！！�。锅烧热倒入植物油，，等油烧至七成热时，，投入山药，，炸至发黄时捞出待用 �！！！�。另烧热锅，，放入炸好的山药，，加糖和水两勺，，文火烧5、、6分钟后，，加醋、、味精，，淀粉勾芡，，淋上香油起锅装盘即成 �！！！�。
功效：：：健脾胃，，补肺肾 �！！！�。
2.红焖羊肉
配料：：：羊肉（后腿肉）、、枣、、白萝卜、、土豆、、枸杞子 �！！！�。
做法：：：羊后腿肉洗净，，切成小块 �！！！�。白萝卜、、土豆去皮切块 �！！！�。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出 �！！！�。锅中热油，，倒入葱段、、姜片、、蒜末爆香后，，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，，加辣椒酱和生抽，，炒至羊肉上色再加盐、、胡椒粉、、萝卜、、土豆块、、红枣、、枸杞，，转小火炖约50分钟 �！！！�。
功效：：：助脾胃消化，，抗朽迈、、补肾壮阳 �！！！�。
日常调理
1.衣--早晚实时添加衣服
“白露秋分夜，，一夜冷一夜” �！！！�。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，，穿衣服就不可再赤膊露体了 �！！！�。
2.食--注重营养、、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气 �！！！�。白露以后,气温最先下降，，天气转凉，，地面的水汽结露就最先增多了 �！！！�。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，宜吃性平味甘或甘温之物，，宜吃营养富厚、、容易消化的平补食物 �！！！�。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若下雨则气温下降更为显着 �！！！�。因此，，要注重早晚添加衣被，，不可袒胸露背，，睡卧不可贪凉，，所谓“白露勿露身，，早晚要付托”正是说明这个原理 �！！！�。
4.行--外出磨炼要新闻连系
秋天天气宜人，，是一年中难堪磨炼身体的好季节 �！！！�。而白露节气的养生重点是增强身体磨炼 �！！！�。虽然秋天较量适合户外运动，，但白露季节选择运动项目应因人而异，，量力而行并持之以恒 �！！！�。
愿好朋侪语为吉祥多厚福，，心缘敬慎达康衢！！！
白露到 早晚凉
节气养生
白露为典范的秋季天气，，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气 �！！！�。过了白露，，容易泛起口干、、唇干、、鼻干、、咽干及大便干结、、皮肤干裂，，高血压等症状，，严重者会泛起由于干燥导致的鼻腔出血 �！！！�。这是由于秋季干燥，，燥邪中人、、伤津耗液 �！！！�。
食材选择
预防秋燥的要领许多，，饮食上多吃甘润食物，，如梨、、百合、、甘蔗、、芋头、、萝卜、、银耳、、蜂蜜等 ；也也可选用一些宣肺化痰、、滋阴益气的中药，，如人参、、沙参、、西洋参、、百合、、杏仁、、川贝等，，对缓解秋燥多有良效 �！！！�。
养生鲜味
1.人参土鸡汤
质料：：：母鸡、、人参、、花生、、枸杞、、红枣 �！！！�。
做法：：：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，，准备好配料，，鸡焯水备用，，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，，准备好的质料放在炖锅内 �！！！�。加入适量的清水，，将枸杞用清水泡发，，加入鸡汤中，，一起炖煮两小时左右即可 �！！！�。
功效：：：补元气、、止渴生津，，养五脏、、补虚损、、填精补髓、、活血调经之功效 �！！！�。
2.莲子百合煲
质料：：：莲子、、百合，，精瘦肉 �！！！��！！！�
做法：：：莲子、、百合清水浸泡30分钟，，精瘦肉洗净，，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 �！！！�。锅内重新放入清水，，将莲子、、百合、、精瘦肉一同入锅，，加水煲熟(可适当放些精盐、、味精调味) �！！！�。
功效：：：清润肺燥，，止咳消炎 �！！！�。
日常调理
1.精神保养
白露时节，，秋气肃杀，，阳气渐收，，阴气渐长，，易使人情绪波动，，或急躁，，或伤感，，从而引起郁闷、、伤心 �！！！�。故秋季养生要调摄精神，，坚持神志安定而平和，，精神内守而愉悦，，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响 �！！！�。
2.起居保养
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若遇阴下雨则气温下降更为显着 �！！！�。因此，，要注重早晚添加衣被，，白天不可袒胸露背，，夜卧更不可贪凉，，以防受寒阳气受损而生病变 �！！！�。此节气间宜早睡早起，，包管睡眠富足，，注重劳逸连系，，防止过劳、、房劳伤肾 �！！！�。
3.运动保养
白露后，，运动量及运动强度可较炎天适当加大，，可选择健走、、打太极拳、、体操、、乒乓球、、羽毛球等，，以微汗出但不疲倦为度，，这样有助于机体内气血调畅 �！！！�。但不宜举行过激过量的运动 �！！！�。
白露身不露 补肾养肺不可误
节气养生
从白露最先，，天气越来越凉，，有些人泛起手脚冰冷、、肢体怕冷、、尿频、、乏力等症状，，中医讲这是肾气缺乏的体现 �！！！�。以是白露起要经常给肾“打打气”，，即补养肾气 �！！！�。
食材选择
白露节后，，天气就最先离别炎热而转凉了 �！！！�。饮食调理上宜减苦增辛，，助筋补血，，以养心肝脾胃，，可适当吃些驴肉、、羊肉、、鸡肉和微辣食物，，可暖身抵御寒凉 �！！！�。秋天空气干燥，，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，，多吃梨、、葡萄、、苹果等当季的蔬果 �！！！�。
养生鲜味
1.香酥山药
配料：：： 鲜山药 、、白糖、、豆粉 �！！！�。
做法：：：山药洗净后，，上锅蒸熟，，切1寸长段，，一剖两片 �！！！�。锅烧热倒入植物油，，等油烧至七成热时，，投入山药，，炸至发黄时捞出待用 �！！！�。另烧热锅，，放入炸好的山药，，加糖和水两勺，，文火烧5、、6分钟后，，加醋、、味精，，淀粉勾芡，，淋上香油起锅装盘即成 �！！！�。
功效：：：健脾胃，，补肺肾 �！！！�。
2.红焖羊肉
配料：：：羊肉（后腿肉）、、枣、、白萝卜、、土豆、、枸杞子 �！！！�。
做法：：：羊后腿肉洗净，，切成小块 �！！！�。白萝卜、、土豆去皮切块 �！！！�。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出 �！！！�。锅中热油，，倒入葱段、、姜片、、蒜末爆香后，，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，，加辣椒酱和生抽，，炒至羊肉上色再加盐、、胡椒粉、、萝卜、、土豆块、、红枣、、枸杞，，转小火炖约50分钟 �！！！�。
功效：：：助脾胃消化，，抗朽迈、、补肾壮阳 �！！！�。
日常调理
1.衣--早晚实时添加衣服
“白露秋分夜，，一夜冷一夜” �！！！�。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，，穿衣服就不可再赤膊露体了 �！！！�。
2.食--注重营养、、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气 �！！！�。白露以后,气温最先下降，，天气转凉，，地面的水汽结露就最先增多了 �！！！�。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，宜吃性平味甘或甘温之物，，宜吃营养富厚、、容易消化的平补食物 �！！！�。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若下雨则气温下降更为显着 �！！！�。因此，，要注重早晚添加衣被，，不可袒胸露背，，睡卧不可贪凉，，所谓“白露勿露身，，早晚要付托”正是说明这个原理 �！！！�。
4.行--外出磨炼要新闻连系
秋天天气宜人，，是一年中难堪磨炼身体的好季节 �！！！�。而白露节气的养生重点是增强身体磨炼 �！！！�。虽然秋天较量适合户外运动，，但白露季节选择运动项目应因人而异，，量力而行并持之以恒 �！！！�。
愿好朋侪语为吉祥多厚福，，心缘敬慎达康衢！！！