一年补通通，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，霜降马上就要到来了，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，那么，霜降该怎么养生呢？ 霜降时节养生食谱有许多，如粥类有银耳白果粥、、山药粥；；汤品有老鸭汤、、乌鸡汤等。。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、、银耳20克、、白果50克、、枸杞、、精盐少许。。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。。
功效：具有养阴润燥、、益肺止咳的功效。。适合秋季保健及慢性支气管炎、、干咳少痰的人群食用。。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。�！！！�
做法：猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗清洁。。鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗清洁。。鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。。最后尚有半个小时的时间加枸杞，喝前加盐调味。。
功效：补脾益气，助消化。。适用于脾胃虚弱、、消化不良、、食欲不振等症。。
日常调理
1.睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防伤风外，还能使血管扩张、、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，并镌汰下肢酸痛的爆发，缓解或消除一天的疲劳。。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一般在夏历九月，一片秋高气爽的情形，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、、踢球等运动。。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。。也可选择广播体操、、健美操、、太极拳、、太极�！！�、、球类运动等。。
3.坚持优异的心态
霜降事后，小草最先逐步枯黄，树叶也最先徐徐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。。秋天是种种情绪病高发时节，若是调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。因此，坚持优异的心态，因势利导、、宣泄积郁之情、、作育乐观豁达之心，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，代表着天气将越来越冷，昼夜温差最先加大。。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，不但身体需要注重防寒，五脏六腑也要最先保暖了。。霜降事后一般是进补的好时间，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，因此霜降时节养生十分要害。。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、、姜片、、香菜末各适量。。
做法：乌鸡斩去头、、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。。乌鸡块放入滚水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗清洁，沥清水。。银耳用清水浸透，撕成小朵。。大枣、、银杏划分洗净。。汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、、银耳、、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成。。
功效：滋阴养血、、润肺养胃、、美容养颜。。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。。
做法：山药洗净去皮切块，花生、、红枣洗净。。加水适量，先把山药、、花生、、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。。煮10来分钟就好了。。
功效：红枣具有补气血、、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、、滋养调气，还可以补血；；山药补脾养胃、、补中益气。。本粥养脾补血，滋养容颜。。
霜降养生原则
一、、穿衣原则
1.多备几件，随增随减
2.少穿化纤类衣物，阻止静电
二、、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，天气显着转凉，女性尤其要注重脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定反抗力。。太过秋冻容易引起伤风等疾病。。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。。霜降时节要注重坚持肩部温暖，不要穿露肩衣服。。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；；下腹受凉对女性危险大，容易诱发痛经和月经不调等。。露脐服装不要再穿了。。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。。
5.暖膝
注重多运动，坚持膝枢纽温度，禁止易露出膝枢纽。。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在外地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是很是不错的霜降食物。。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，以是登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，影响萝卜品质和收获。。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。。例如广西玉林，这里的住民习惯在霜降这天，早餐吃�：映捶�，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来增补能量，祈求在冬天里身体温暖强壮。。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！！！
一年补通通，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，霜降马上就要到来了，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，那么，霜降该怎么养生呢？ 霜降时节养生食谱有许多，如粥类有银耳白果粥、、山药粥；；汤品有老鸭汤、、乌鸡汤等。。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、、银耳20克、、白果50克、、枸杞、、精盐少许。。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。。
功效：具有养阴润燥、、益肺止咳的功效。。适合秋季保健及慢性支气管炎、、干咳少痰的人群食用。。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。�！！！�
做法：猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗清洁。。鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗清洁。。鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。。最后尚有半个小时的时间加枸杞，喝前加盐调味。。
功效：补脾益气，助消化。。适用于脾胃虚弱、、消化不良、、食欲不振等症。。
日常调理
1.睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防伤风外，还能使血管扩张、、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，并镌汰下肢酸痛的爆发，缓解或消除一天的疲劳。。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一般在夏历九月，一片秋高气爽的情形，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、、踢球等运动。。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。。也可选择广播体操、、健美操、、太极拳、、太极�！！�、、球类运动等。。
3.坚持优异的心态
霜降事后，小草最先逐步枯黄，树叶也最先徐徐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。。秋天是种种情绪病高发时节，若是调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。因此，坚持优异的心态，因势利导、、宣泄积郁之情、、作育乐观豁达之心，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，代表着天气将越来越冷，昼夜温差最先加大。。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，不但身体需要注重防寒，五脏六腑也要最先保暖了。。霜降事后一般是进补的好时间，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，因此霜降时节养生十分要害。。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、、姜片、、香菜末各适量。。
做法：乌鸡斩去头、、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。。乌鸡块放入滚水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗清洁，沥清水。。银耳用清水浸透，撕成小朵。。大枣、、银杏划分洗净。。汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、、银耳、、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成。。
功效：滋阴养血、、润肺养胃、、美容养颜。。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。。
做法：山药洗净去皮切块，花生、、红枣洗净。。加水适量，先把山药、、花生、、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。。煮10来分钟就好了。。
功效：红枣具有补气血、、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、、滋养调气，还可以补血；；山药补脾养胃、、补中益气。。本粥养脾补血，滋养容颜。。
霜降养生原则
一、、穿衣原则
1.多备几件，随增随减
2.少穿化纤类衣物，阻止静电
二、、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，天气显着转凉，女性尤其要注重脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定反抗力。。太过秋冻容易引起伤风等疾病。。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。。霜降时节要注重坚持肩部温暖，不要穿露肩衣服。。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；；下腹受凉对女性危险大，容易诱发痛经和月经不调等。。露脐服装不要再穿了。。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。。
5.暖膝
注重多运动，坚持膝枢纽温度，禁止易露出膝枢纽。。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在外地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是很是不错的霜降食物。。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，以是登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，影响萝卜品质和收获。。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。。例如广西玉林，这里的住民习惯在霜降这天，早餐吃�：映捶�，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来增补能量，祈求在冬天里身体温暖强壮。。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！！！