芒种
芒种，，，太阳黄经为75度。夏历书纪录：：“斗指巳为芒种，，，此时可种有芒之谷，，，过此即失效，，，故名芒种也”。就是说，，，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，，，如晚谷、、 、黍、、 、稷等。芒种也是莳植农作物时机的分界点，，，由于天气炎热，，，已经进入典范的夏日，，，农事种作都以这一时节为界，，，过了这一节气，，，农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个原理。
芒种是个炎热且多雨的节气，，，预示着酷暑夏日迎来。此时，，，我们阳气生发逐渐增强，，，要顺应季节性养生。芒种节气饮食要以健脾利湿、、 、生津止渴的食物为宜，，，少吃辛辣、、 、滋腻食物以免上火。那么芒种节气吃什么?
养生食谱
1.薏仁薄荷绿豆汤
质料：：薄荷5克、、 、薏仁30克、、 、绿豆60克、、 、冰糖1-2大匙。薏仁、、 、绿豆均洗净，，，泡水3小时备用。
做法：：锅中倒入800毫升水，，，加入薏仁及绿豆以中火煮开，，，改小火煮半小时，，，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
功效：：清热解毒、、 、利水润肤、、 、消暑除烦、、 、止渴健胃。
2.丝瓜粥
质料：：鲜丝瓜1条、、 、粳米100克、、 、白糖少许。鲜丝瓜去皮和瓤，，，切开展2厘米、、 、厚1厘米滚刀状。
做法：：粳米淘洗清洁备用，，，将食材放入锅内。在锅内加入清水适量置武火上浇沸，，，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。
功效：：消暑利肠、、 、去风化痰、、 、凉血解毒、、 、通经活络、、 、行气化瘀。
3.冬瓜汤
质料：：取带皮冬瓜一斤、、 、海带二两、、 、陈皮一小块、、 、瘦猪肉四两。
做法：：将冬瓜皮、、 、带皮、、 、切块，，，瘦猪肉切块�：：４菟�、、 、切段，，，水煮滚后加入所有的质料，，，先以大火煮10分钟，，，然后转文火煮2个小时，，，最后再加入调味料。
功效：：清降胃火，，，养胃生津，，，清热解暑。
芒种养生四件事
1.起居方面
坚持晚睡早起的习惯，，，适当的接受太阳光的照射，，，可是要注重避开太阳直射，，，否则会中暑，，，以此来顺应阳气的充盛，，，有利于气血的运行，，，振奋精神。芒种事后，，，中午天热，，，人易汗出，，，衣衫要勤洗勤换。为阻止中暑，，，芒种后要常沐浴，，，这样可使皮肤松散，，，“阳热”易于发泄。但须注重的一点，，，在出汗时不要连忙沐浴，，，中国有句老话“汗出见湿，，，乃生痤疮�！！！�
2.饮食方面
唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，，，巨细麦曲，，，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：：“少食肉食，，，多食谷菽菜果，，，自然冲和之味”。从营养学角度看，，，饮食清淡在养生中有不可替换的作用。饮食过咸，，，体内钠离子过剩，，，会使血压升高，，，甚者可造成脑血管功效障碍。吃甜食过多，，，宜引起中心产品如蔗糖的积累，，，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，，，严重者还可诱发糖尿病。
3.多发病方面
炎天易患伤风，，，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、、 、鼻塞、、 、打喷嚏，，，有时还泛起发热、、 、头痛等，，，有的患者还会泛起吐逆、、 、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、、 、金银花露、、 、菊花茶、、 、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、、 、黏滞、、 、酸腥、、 、麻辣的食物，，，如糯米饭、、 、油炸食物、、 、海鱼、、 、甜食。慎用补品，，，发热时不要吃人参及冬虫夏草、、 、紫河车、、 、鹿茸等温性补品，，，也不要吃羊肉、、 、狗肉。
4.常见病方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，，，中医以为，，，在冬季常发的病，，，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，，，以抵达预防的目的。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，，，不要洗冷水浴或游泳，，，禁睡地板以及在室外露宿，，，阻止风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、、 、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，，，除了注重以上事项外，，，在饮食上还要忌太过食用冷饮，，，最好不食冷饮。
养生食谱
1.西红柿炒鸡蛋
质料：：西红柿300克，，，鸡蛋3个，，，精盐、、 、味精、、 、白糖个适量。
做法：：西红柿洗净切片，，，鸡蛋大入碗内搅匀。油锅烧热，，，先将鸡蛋炒熟，，，盛入碗内；；炒锅放油，，，白糖入锅融化，，，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，，，将鸡蛋、、 、盐入锅同炒3分钟，，，放少许味精出锅即可。
功效：：生津止渴，，，养心安神。
2.香菇冬瓜球
质料：：香菇、、 、鸡汤、、 、淀粉各适量，，，冬瓜300克，，，植物油、、 、 精盐、、 、姜、、 、味精、、 、麻油各适量。
做法：：香菇水发、、 、洗净，，，冬瓜去皮洗净，，，用钢球勺挖成圆球，，，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，，，下姜丝煸炒出香味，，，入香菇继续煸炒数分钟后，，，倒入适量鸡汤煮开后，，，将冬瓜球下锅烧至熟时，，，用水淀粉勾芡，，，翻炒几下放入味精，，，淋上香油，，，即可出锅。
功效：：补益肠胃，，，生津除烦。
3.五味枸杞饮
质料：：醋炙五味子5克，，，枸杞子10克，，，白糖适量。
做法：：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，，，以滚水冲泡，，，温浸片晌，，，再入白糖，，，搅匀即可饮入。
功效：：滋肾阴、、 、助肾阳。
芒种祛湿防病三妙招
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：：“芒种夏至天，，，走路要人牵；；牵的要人拉，，，拉的要人推”。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。五和养生堂提醒，，，首先要使自己的精神坚持轻松、、 、愉快的状态。夏日昼长夜短，，，午休可助恢复疲劳，，，有利于康健。芒种时天气最先炎热，，，是消耗体力较多的季节，，，要注重增补水分，，，多喝水。
2.药浴
药浴的要领多种多样，，，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、、 、槐枝、、 、桃枝、、 、柳枝、、 、麻枝)沐浴最佳，，，即先将等量药物用纱布包好，，，加十倍于药物的清水，，，浸泡20分钟，，，然后煎煮30分钟，，，再将药液倒入浴水内，，，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
在夏日人体新陈代谢兴旺，，，汗易外泄，，，耗气伤津之时，，，宜多吃能祛暑益气、、 、生津止渴的饮食。晚年人因机体功效减退，，，热天消化液渗透镌汰，，，心脑血管差别程度地硬化，，，饮食宜清补为主，，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、、 、降脂功效的食物。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！！
芒种
芒种，，，太阳黄经为75度。夏历书纪录：：“斗指巳为芒种，，，此时可种有芒之谷，，，过此即失效，，，故名芒种也”。就是说，，，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，，，如晚谷、、 、黍、、 、稷等。芒种也是莳植农作物时机的分界点，，，由于天气炎热，，，已经进入典范的夏日，，，农事种作都以这一时节为界，，，过了这一节气，，，农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个原理。
芒种是个炎热且多雨的节气，，，预示着酷暑夏日迎来。此时，，，我们阳气生发逐渐增强，，，要顺应季节性养生。芒种节气饮食要以健脾利湿、、 、生津止渴的食物为宜，，，少吃辛辣、、 、滋腻食物以免上火。那么芒种节气吃什么?
养生食谱
1.薏仁薄荷绿豆汤
质料：：薄荷5克、、 、薏仁30克、、 、绿豆60克、、 、冰糖1-2大匙。薏仁、、 、绿豆均洗净，，，泡水3小时备用。
做法：：锅中倒入800毫升水，，，加入薏仁及绿豆以中火煮开，，，改小火煮半小时，，，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
功效：：清热解毒、、 、利水润肤、、 、消暑除烦、、 、止渴健胃。
2.丝瓜粥
质料：：鲜丝瓜1条、、 、粳米100克、、 、白糖少许。鲜丝瓜去皮和瓤，，，切开展2厘米、、 、厚1厘米滚刀状。
做法：：粳米淘洗清洁备用，，，将食材放入锅内。在锅内加入清水适量置武火上浇沸，，，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。
功效：：消暑利肠、、 、去风化痰、、 、凉血解毒、、 、通经活络、、 、行气化瘀。
3.冬瓜汤
质料：：取带皮冬瓜一斤、、 、海带二两、、 、陈皮一小块、、 、瘦猪肉四两。
做法：：将冬瓜皮、、 、带皮、、 、切块，，，瘦猪肉切块�：：４菟�、、 、切段，，，水煮滚后加入所有的质料，，，先以大火煮10分钟，，，然后转文火煮2个小时，，，最后再加入调味料。
功效：：清降胃火，，，养胃生津，，，清热解暑。
芒种养生四件事
1.起居方面
坚持晚睡早起的习惯，，，适当的接受太阳光的照射，，，可是要注重避开太阳直射，，，否则会中暑，，，以此来顺应阳气的充盛，，，有利于气血的运行，，，振奋精神。芒种事后，，，中午天热，，，人易汗出，，，衣衫要勤洗勤换。为阻止中暑，，，芒种后要常沐浴，，，这样可使皮肤松散，，，“阳热”易于发泄。但须注重的一点，，，在出汗时不要连忙沐浴，，，中国有句老话“汗出见湿，，，乃生痤疮�！！！�
2.饮食方面
唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，，，巨细麦曲，，，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：：“少食肉食，，，多食谷菽菜果，，，自然冲和之味”。从营养学角度看，，，饮食清淡在养生中有不可替换的作用。饮食过咸，，，体内钠离子过剩，，，会使血压升高，，，甚者可造成脑血管功效障碍。吃甜食过多，，，宜引起中心产品如蔗糖的积累，，，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，，，严重者还可诱发糖尿病。
3.多发病方面
炎天易患伤风，，，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、、 、鼻塞、、 、打喷嚏，，，有时还泛起发热、、 、头痛等，，，有的患者还会泛起吐逆、、 、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、、 、金银花露、、 、菊花茶、、 、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、、 、黏滞、、 、酸腥、、 、麻辣的食物，，，如糯米饭、、 、油炸食物、、 、海鱼、、 、甜食。慎用补品，，，发热时不要吃人参及冬虫夏草、、 、紫河车、、 、鹿茸等温性补品，，，也不要吃羊肉、、 、狗肉。
4.常见病方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，，，中医以为，，，在冬季常发的病，，，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，，，以抵达预防的目的。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，，，不要洗冷水浴或游泳，，，禁睡地板以及在室外露宿，，，阻止风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、、 、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，，，除了注重以上事项外，，，在饮食上还要忌太过食用冷饮，，，最好不食冷饮。
养生食谱
1.西红柿炒鸡蛋
质料：：西红柿300克，，，鸡蛋3个，，，精盐、、 、味精、、 、白糖个适量。
做法：：西红柿洗净切片，，，鸡蛋大入碗内搅匀。油锅烧热，，，先将鸡蛋炒熟，，，盛入碗内；；炒锅放油，，，白糖入锅融化，，，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，，，将鸡蛋、、 、盐入锅同炒3分钟，，，放少许味精出锅即可。
功效：：生津止渴，，，养心安神。
2.香菇冬瓜球
质料：：香菇、、 、鸡汤、、 、淀粉各适量，，，冬瓜300克，，，植物油、、 、 精盐、、 、姜、、 、味精、、 、麻油各适量。
做法：：香菇水发、、 、洗净，，，冬瓜去皮洗净，，，用钢球勺挖成圆球，，，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，，，下姜丝煸炒出香味，，，入香菇继续煸炒数分钟后，，，倒入适量鸡汤煮开后，，，将冬瓜球下锅烧至熟时，，，用水淀粉勾芡，，，翻炒几下放入味精，，，淋上香油，，，即可出锅。
功效：：补益肠胃，，，生津除烦。
3.五味枸杞饮
质料：：醋炙五味子5克，，，枸杞子10克，，，白糖适量。
做法：：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，，，以滚水冲泡，，，温浸片晌，，，再入白糖，，，搅匀即可饮入。
功效：：滋肾阴、、 、助肾阳。
芒种祛湿防病三妙招
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：：“芒种夏至天，，，走路要人牵；；牵的要人拉，，，拉的要人推”。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。五和养生堂提醒，，，首先要使自己的精神坚持轻松、、 、愉快的状态。夏日昼长夜短，，，午休可助恢复疲劳，，，有利于康健。芒种时天气最先炎热，，，是消耗体力较多的季节，，，要注重增补水分，，，多喝水。
2.药浴
药浴的要领多种多样，，，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、、 、槐枝、、 、桃枝、、 、柳枝、、 、麻枝)沐浴最佳，，，即先将等量药物用纱布包好，，，加十倍于药物的清水，，，浸泡20分钟，，，然后煎煮30分钟，，，再将药液倒入浴水内，，，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
在夏日人体新陈代谢兴旺，，，汗易外泄，，，耗气伤津之时，，，宜多吃能祛暑益气、、 、生津止渴的饮食。晚年人因机体功效减退，，，热天消化液渗透镌汰，，，心脑血管差别程度地硬化，，，饮食宜清补为主，，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、、 、降脂功效的食物。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！！