小暑养生
小暑时节即将到来，，，天气炎热起来，，，人们食欲降低、、 、胃口不佳、、 、有民谚称“小暑大暑，，，有米也懒煮”，，，意指天气太热了，，，人变得散漫，，，连三餐都懒得准备。。。着实，，，恰恰相反，，，酷暑时节，，，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，，，如西瓜、、 、黄瓜、、 、冬瓜、、 、茄子、、 、绿豆等，，，这些食物味甘性凉，，，具有清热、、 、去暑、、 、解毒的作用。。。下面，，，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，，，搪塞酷暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
质料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，，，生地黄、、 、饴糖各150克。。。
做法：将乌鸡宰杀，，，去毛及内脏，，，洗净，，，备用。。。生地黄洗净，，，切成条状，，，加饴糖拌匀，，，装入鸡腹内，，，将鸡仰置瓷盆中，，，隔水用文火蒸熟即成。。。
功效：填精添髓，，，补脏益智。。。
2.黄精蒸鸡
质料：黄精、、 、党参、、 、山药各30克，，，母鸡1只(重约1000克)，，，生姜、、 、川椒、、 、食盐、、 、味精各适量。。。
做法：将鸡宰杀，，，去毛及内脏，，，洗净，，，剁成1寸见方的块，，，放入滚水锅烫3分钟捞出，，，洗净血沫，，，装入汽锅内，，，加入葱、、 、姜、、 、食盐、、 、川椒、、 、味精，，，再加入黄精、、 、党参、、 、山药，，，盖好汽锅盖，，，上笼蒸3小时即成。。。
功效：益气补虚。。。
3.莲子鸡丁
质料：净鸡脯肉250克，，，莲子60克，，，香菇10克，，，火腿肉10克，，，蛋清、、 、淀粉、、 、调料适量。。。
做法：将鸡脯肉切�。。。�，，用蛋清、、 、淀粉拌匀，，，香菇泡软，，，同火腿肉切成小菱形块，，，莲子去心，，，蒸熟备用。。。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，，，沥去油，，，加入莲子、、 、香菇、、 、火腿及适量调味品，，，翻炒几下出锅即成。。。
功效：滋养补虚，，，强心安神。。。
小暑养生四注重
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首，，，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，，，心脏的养护尤为主要。。。中医以为，，，平心静气，，，可以舒缓主要的情绪，，，使心情愉快、、 、气血缓和;既有助于心脏性能的兴旺，，，也切合“春夏养阳”的原则。。。以是，，，夏日养生以“心静”为宜，，，心静自然凉。。。
2.注重饮食卫生，，，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、、 、高温，，，更使得原来就在夏日属于高发症的消化道疾�。。。�，，越发多发频发。。。以是，，，这一时节的饮食，，，一定要注重饮食卫生，，，并且饮食要控制，，，不可贪食、、 、过量;并且饮食以清淡，，，富有营养为宜。。。
3.外出时做好防暑事情
中暑是夏日的常见�。。。�，，小暑时节的天气特点更是容易爆发中暑。。。以是各人外出时一定要做好防暑事情，，，带好遮阳伞、、 、遮阳帽等工具，，，多喝水，，，并只管避开午后太阳热辣时外出。。。
4.不要贪凉洗沐水澡、、 、贪吃冷食
天热了，，，人们就喜欢吃冷饮，，，冰淇淋、、 、雪糕、、 、冰镇饮品很受各人的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，，，还鲜笔贝沐水澡。。。殊不知，，，这些对身体康健很是倒运，，，很容易引发身体不适，，，或者埋下康健隐患。。。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
质料：鹌鹑1只，，，枸杞子、、 、黄精各30克，，，盐、、 、味精少许。。。
做法：将鹌鹑宰杀，，，去毛及内脏，，，洗净，，，枸杞、、 、黄精装鹌鹑腹内，，，加水适量，，，文火炖酥，，，加盐、、 、味精适量调味即成。。。
功效：滋养肝肾，，，补精益智。。。
2.山家三脆
质料：取嫩笋50克，，，香菇或木耳10克，，，枸杞20克。。。
做法：入盐汤中煮熟，，，加香油、、 、胡椒、、 、酱油、、 、醋拌食。。。
功效：补气养血、、 、健脑益智。。。
3.鱼头孙脑汤
质料：鱼头1条，，，天麻15克，，，香菇、、 、虾仁、、 、鸡丁适量。。。
做法：鱼头(鲫鱼、、 、鲤鱼、、 、黑鱼等)1条，，，去鳃。。。清水煮熟，，，加香油、、 、葱、、 、姜、、 、盐、、 、味精等调料即成。。。
功效：有健脑增智之效。。。
小暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲，，，小暑时人体阳气兴旺，，，阳气具有护卫体表、、 、抵御外邪的功效。。。只有�；ず米陨淼难羝�，，人体才得以康健无恙。。。小暑时天气炎热，，，人体能量消耗较大，，，此时宜遵照“少动多静”的养生原则，，，以免阳气外泄太过。。。天天作息应有纪律，，，除了要包管富足的睡眠外，，，也要注重劳逸连系，，，运动时一定要掌握好强度，，，阻止强度过大。。。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，，，夏不坐木。。�！毙∈罱谄赂�、、 、湿度大，，，久置露天的木料，，，如小区或公园里的木椅木凳，，，经由露打雨淋，，，含水分较多，，，外貌看上去是干的，，，可是经太阳一晒，，，温度升高，，，便会向外散发潮气。。。若是人在上面坐久了，，，可能诱发痔疮、、 、风湿和枢纽炎等�。。。�，，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。。。
3.练瑜伽可安神养性
小暑天气炎热，，，人容易变得急躁担心。。。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。。。有研究批注，，，恒久坚持训练瑜伽有助于施展意念对自主神经系统的控制与调理。。。在小暑时节训练瑜伽，，，可以使人坚持心境平和，，，资助舒缓急躁情绪。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
小暑养生
小暑时节即将到来，，，天气炎热起来，，，人们食欲降低、、 、胃口不佳、、 、有民谚称“小暑大暑，，，有米也懒煮”，，，意指天气太热了，，，人变得散漫，，，连三餐都懒得准备。。。着实，，，恰恰相反，，，酷暑时节，，，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，，，如西瓜、、 、黄瓜、、 、冬瓜、、 、茄子、、 、绿豆等，，，这些食物味甘性凉，，，具有清热、、 、去暑、、 、解毒的作用。。。下面，，，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，，，搪塞酷暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
质料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，，，生地黄、、 、饴糖各150克。。。
做法：将乌鸡宰杀，，，去毛及内脏，，，洗净，，，备用。。。生地黄洗净，，，切成条状，，，加饴糖拌匀，，，装入鸡腹内，，，将鸡仰置瓷盆中，，，隔水用文火蒸熟即成。。。
功效：填精添髓，，，补脏益智。。。
2.黄精蒸鸡
质料：黄精、、 、党参、、 、山药各30克，，，母鸡1只(重约1000克)，，，生姜、、 、川椒、、 、食盐、、 、味精各适量。。。
做法：将鸡宰杀，，，去毛及内脏，，，洗净，，，剁成1寸见方的块，，，放入滚水锅烫3分钟捞出，，，洗净血沫，，，装入汽锅内，，，加入葱、、 、姜、、 、食盐、、 、川椒、、 、味精，，，再加入黄精、、 、党参、、 、山药，，，盖好汽锅盖，，，上笼蒸3小时即成。。。
功效：益气补虚。。。
3.莲子鸡丁
质料：净鸡脯肉250克，，，莲子60克，，，香菇10克，，，火腿肉10克，，，蛋清、、 、淀粉、、 、调料适量。。。
做法：将鸡脯肉切�。。。�，，用蛋清、、 、淀粉拌匀，，，香菇泡软，，，同火腿肉切成小菱形块，，，莲子去心，，，蒸熟备用。。。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，，，沥去油，，，加入莲子、、 、香菇、、 、火腿及适量调味品，，，翻炒几下出锅即成。。。
功效：滋养补虚，，，强心安神。。。
小暑养生四注重
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首，，，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，，，心脏的养护尤为主要。。。中医以为，，，平心静气，，，可以舒缓主要的情绪，，，使心情愉快、、 、气血缓和;既有助于心脏性能的兴旺，，，也切合“春夏养阳”的原则。。。以是，，，夏日养生以“心静”为宜，，，心静自然凉。。。
2.注重饮食卫生，，，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、、 、高温，，，更使得原来就在夏日属于高发症的消化道疾�。。。�，，越发多发频发。。。以是，，，这一时节的饮食，，，一定要注重饮食卫生，，，并且饮食要控制，，，不可贪食、、 、过量;并且饮食以清淡，，，富有营养为宜。。。
3.外出时做好防暑事情
中暑是夏日的常见�。。。�，，小暑时节的天气特点更是容易爆发中暑。。。以是各人外出时一定要做好防暑事情，，，带好遮阳伞、、 、遮阳帽等工具，，，多喝水，，，并只管避开午后太阳热辣时外出。。。
4.不要贪凉洗沐水澡、、 、贪吃冷食
天热了，，，人们就喜欢吃冷饮，，，冰淇淋、、 、雪糕、、 、冰镇饮品很受各人的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，，，还鲜笔贝沐水澡。。。殊不知，，，这些对身体康健很是倒运，，，很容易引发身体不适，，，或者埋下康健隐患。。。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
质料：鹌鹑1只，，，枸杞子、、 、黄精各30克，，，盐、、 、味精少许。。。
做法：将鹌鹑宰杀，，，去毛及内脏，，，洗净，，，枸杞、、 、黄精装鹌鹑腹内，，，加水适量，，，文火炖酥，，，加盐、、 、味精适量调味即成。。。
功效：滋养肝肾，，，补精益智。。。
2.山家三脆
质料：取嫩笋50克，，，香菇或木耳10克，，，枸杞20克。。。
做法：入盐汤中煮熟，，，加香油、、 、胡椒、、 、酱油、、 、醋拌食。。。
功效：补气养血、、 、健脑益智。。。
3.鱼头孙脑汤
质料：鱼头1条，，，天麻15克，，，香菇、、 、虾仁、、 、鸡丁适量。。。
做法：鱼头(鲫鱼、、 、鲤鱼、、 、黑鱼等)1条，，，去鳃。。。清水煮熟，，，加香油、、 、葱、、 、姜、、 、盐、、 、味精等调料即成。。。
功效：有健脑增智之效。。。
小暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲，，，小暑时人体阳气兴旺，，，阳气具有护卫体表、、 、抵御外邪的功效。。。只有�；ず米陨淼难羝�，，人体才得以康健无恙。。。小暑时天气炎热，，，人体能量消耗较大，，，此时宜遵照“少动多静”的养生原则，，，以免阳气外泄太过。。。天天作息应有纪律，，，除了要包管富足的睡眠外，，，也要注重劳逸连系，，，运动时一定要掌握好强度，，，阻止强度过大。。。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，，，夏不坐木。。�！毙∈罱谄赂�、、 、湿度大，，，久置露天的木料，，，如小区或公园里的木椅木凳，，，经由露打雨淋，，，含水分较多，，，外貌看上去是干的，，，可是经太阳一晒，，，温度升高，，，便会向外散发潮气。。。若是人在上面坐久了，，，可能诱发痔疮、、 、风湿和枢纽炎等�。。。�，，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。。。
3.练瑜伽可安神养性
小暑天气炎热，，，人容易变得急躁担心。。。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。。。有研究批注，，，恒久坚持训练瑜伽有助于施展意念对自主神经系统的控制与调理。。。在小暑时节训练瑜伽，，，可以使人坚持心境平和，，，资助舒缓急躁情绪。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！