〖康健护理苑〗
有关康健书常读，，
无益身心事莫为，，
世事暗察蕴七彩，，
人生细品多五味。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，，由于角质层自己的吸水、屏障功效，，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，，使角质层坚持一定的含水量，，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，，正常的皮肤角质层通�：�10%-30%的水分，，以维持皮肤的柔软和弹性，，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，，天气干燥严寒，，人的皮肤也会由于气温降低，，无论是显性出汗照旧隐性出汗，，都大为镌汰，，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，，大部分人的皮肤都会较量干燥。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，，缺乏光泽。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，，变得干燥，，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊，，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
〖腿部皮肤日常�；だ怼�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。�；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶�，，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，，以免水分及脂肪因热而太过流失。沐浴时不要用力刷洗，，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保�；げ�，，这样就很容易危险到皮肤，，甚至引起皮肤局部发炎，，使得神经越发兴奋，，会加重瘙痒。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，，尤其是四肢等特殊干燥的部位，，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，，防止水分蒸发，，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，，护肤品较量容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。皮肤在获得有用的滋润之后，，可有用镌汰干痒征象。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，，以便实时滋润干燥的肌肤，，重点是小腿和手臂，，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，，而手臂经常�；崽宦对诳掌�，，也最容易爆发干燥征象。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，，内在的调理也很主要，，要注重休息及适当的心理压力调理。在饮食调理方面，，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，，增添皮肤的水分供应。注重营养平衡，，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物。�；箍沙３灾ヂ橛�、黄豆、花生等食物，，它们含有不饱和脂肪酸，，如亚油酸等，，而人体缺乏亚油酸，，皮肤会变得干燥，，鳞屑增厚。
〖中晚年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯，，人老腿先衰。人老后，，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，，从出生到离世，，腿每时每刻都在事情，，若是不注重保�；�，，自然就“年久失修”了。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，，注重保暖，，万万别让腿部受凉，，平时常用热水泡泡脚，，使气血能顺遂抵达人的上身，，维持机体平衡。同时，，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，，宽松的裤子可增进血液循环，，鞋跟2-3厘米较量合适。别的，，临睡前拿个小枕头垫垫腿，，也能增进血液流通。
其次，，多晒太阳。不但有利于保暖，，还可以增进体内维生素D的形成，，阻止双腿钙流失，，有用预防骨质松散。
最后，，就是要多运动。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，，脚逐步往前走，，然后再退回，，坚持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢，，屈膝微微下蹲，，双手置于膝盖上，，先顺时针偏向旋转30次，，再逆时针旋转30次，，扭完双膝后，，再随意活动一下肢体。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，，最好天天能坚持健走45分钟。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，，常揉腿肚；；弯腰或是坐着让双腿下垂，，用双手同时轻轻拍打双腿，，由上至下重复拍打数遍，，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟，，建议抬起脚后跟再绷紧腿，，每次坚持5—10秒。
脚趾：两腿伸直，，垂头，，身体向前弯，，以两手扳足趾枢纽各20—30次，，能磨炼脚力，，防止腿足软弱无力。
〖中医护腿〗
中医以为，，冬季瘙痒多因血虚生风导致，，与肝、脾、肾功效缺乏有关。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。
1、药方：牡蛎30克，，珍珠母30克，，生地24克，，当归24克，，益母草24克，，夜交藤24克，，丹皮15克，，防风12克，，荆芥9克，，蝉衣7克，，甘草9克。
功效：平肝熄风，，凉血止痒，，可有用抑制真菌，，缓解腿部皮肤干痒。
2、药方：生黄芪10克，，当归6克，，生地10克，，桑叶10克，，苍耳子10克，，黑豆皮10克，，栀子皮10克，，蝉蜕10克，，白藓皮10克，，杭菊花10克，，橘叶10克。
功效：益气凉血，，清热祛风，，滋养皮肤，，缓解干燥。
3、药方：蛇床子30克，，地肤子30克，，苦参30克，，黄柏15克，，花椒5克，，甘草10克。
功效：活血通络，，增进血液循环，，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，，蝉衣、乌梢蛇各50克。
功效：滋阴活血，，祛风止痒，，保湿补水，，滋润美白，，有用缓解皮肤干燥、粗糙。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，，着实，，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，，有“血之�！！ ！钡囊馑�，，位于大腿内侧，，髌骨内上缘上两寸。具有调理血液循环、祛风的作用。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，，它就像一个聚会点，，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。位于内踝尖上约四指宽的位置，，具有活血通络的作用。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，，位于足内侧，，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用，，水多了，，自然克风木。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，，位于足背侧，，第一、二趾间，，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。四个“止痒穴”，，这个冬天，，无妨每次按揉3~5分钟，，天天3~5次。
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〖康健护理苑〗
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无益身心事莫为，，
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人生细品多五味。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，，由于角质层自己的吸水、屏障功效，，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，，使角质层坚持一定的含水量，，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，，正常的皮肤角质层通�：�10%-30%的水分，，以维持皮肤的柔软和弹性，，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，，天气干燥严寒，，人的皮肤也会由于气温降低，，无论是显性出汗照旧隐性出汗，，都大为镌汰，，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，，大部分人的皮肤都会较量干燥。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，，缺乏光泽。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，，变得干燥，，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊，，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
〖腿部皮肤日常�；だ怼�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。�；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶�，，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，，以免水分及脂肪因热而太过流失。沐浴时不要用力刷洗，，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保�；げ�，，这样就很容易危险到皮肤，，甚至引起皮肤局部发炎，，使得神经越发兴奋，，会加重瘙痒。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，，尤其是四肢等特殊干燥的部位，，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，，防止水分蒸发，，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，，护肤品较量容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。皮肤在获得有用的滋润之后，，可有用镌汰干痒征象。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，，以便实时滋润干燥的肌肤，，重点是小腿和手臂，，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，，而手臂经常�；崽宦对诳掌�，，也最容易爆发干燥征象。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，，内在的调理也很主要，，要注重休息及适当的心理压力调理。在饮食调理方面，，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，，增添皮肤的水分供应。注重营养平衡，，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物。�；箍沙３灾ヂ橛�、黄豆、花生等食物，，它们含有不饱和脂肪酸，，如亚油酸等，，而人体缺乏亚油酸，，皮肤会变得干燥，，鳞屑增厚。
〖中晚年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯，，人老腿先衰。人老后，，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，，从出生到离世，，腿每时每刻都在事情，，若是不注重保�；�，，自然就“年久失修”了。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，，注重保暖，，万万别让腿部受凉，，平时常用热水泡泡脚，，使气血能顺遂抵达人的上身，，维持机体平衡。同时，，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，，宽松的裤子可增进血液循环，，鞋跟2-3厘米较量合适。别的，，临睡前拿个小枕头垫垫腿，，也能增进血液流通。
其次，，多晒太阳。不但有利于保暖，，还可以增进体内维生素D的形成，，阻止双腿钙流失，，有用预防骨质松散。
最后，，就是要多运动。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，，脚逐步往前走，，然后再退回，，坚持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢，，屈膝微微下蹲，，双手置于膝盖上，，先顺时针偏向旋转30次，，再逆时针旋转30次，，扭完双膝后，，再随意活动一下肢体。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，，最好天天能坚持健走45分钟。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，，常揉腿肚；；弯腰或是坐着让双腿下垂，，用双手同时轻轻拍打双腿，，由上至下重复拍打数遍，，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟，，建议抬起脚后跟再绷紧腿，，每次坚持5—10秒。
脚趾：两腿伸直，，垂头，，身体向前弯，，以两手扳足趾枢纽各20—30次，，能磨炼脚力，，防止腿足软弱无力。
〖中医护腿〗
中医以为，，冬季瘙痒多因血虚生风导致，，与肝、脾、肾功效缺乏有关。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。
1、药方：牡蛎30克，，珍珠母30克，，生地24克，，当归24克，，益母草24克，，夜交藤24克，，丹皮15克，，防风12克，，荆芥9克，，蝉衣7克，，甘草9克。
功效：平肝熄风，，凉血止痒，，可有用抑制真菌，，缓解腿部皮肤干痒。
2、药方：生黄芪10克，，当归6克，，生地10克，，桑叶10克，，苍耳子10克，，黑豆皮10克，，栀子皮10克，，蝉蜕10克，，白藓皮10克，，杭菊花10克，，橘叶10克。
功效：益气凉血，，清热祛风，，滋养皮肤，，缓解干燥。
3、药方：蛇床子30克，，地肤子30克，，苦参30克，，黄柏15克，，花椒5克，，甘草10克。
功效：活血通络，，增进血液循环，，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，，蝉衣、乌梢蛇各50克。
功效：滋阴活血，，祛风止痒，，保湿补水，，滋润美白，，有用缓解皮肤干燥、粗糙。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，，着实，，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，，有“血之�！！ ！钡囊馑�，，位于大腿内侧，，髌骨内上缘上两寸。具有调理血液循环、祛风的作用。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，，它就像一个聚会点，，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。位于内踝尖上约四指宽的位置，，具有活血通络的作用。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，，位于足内侧，，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用，，水多了，，自然克风木。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，，位于足背侧，，第一、二趾间，，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。四个“止痒穴”，，这个冬天，，无妨每次按揉3~5分钟，，天天3~5次。
�：门筚掀瓷胶尤缁�，，红旗招展龙虎扬威！！ ！