【康健护理苑】
足下沉识慧骨髓，，
思综通练需年岁。。 。
起而明之定惊人，，
足以经济成精锐。。 。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替，，天气转变强烈，，加之病毒、、细菌等致病微生物滋生滋生加速，，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。。 。晚年人特殊是体弱和患有慢性疾病者，，在这个多事季节应增强自我养生保健。。 。坚持中药足浴，，可提神醒脑、、消除疲劳、、降低血压、、改善睡眠，，抵达自我保健的目的。。 。
〖足部护理〗
春季天气徐徐转暖，，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。。 。以是这时间的我们一定要做好脚部护理，，进而预防脚部疾病。。 。春季双脚较量容易患脚癣，，尤其是那些双脚容易出汗的人。。 。这个季节尤其应做好脚部护理。。 。
1、、若是脚部死皮和老茧太顽固，，你可能需要2~3次才华所有整理清洁老废角质。。 。之后也需要一周一次维持才华杜绝死皮泛滥!
2、、淋浴时，，可以用刺激性弱的肥皂洗濯整个脚部，，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，，这样天天可以磨去少量的脚垫，，防止其大宗积贮。。 。但切忌不可一次去掉许多，，否则脚掌就失去了�；げ�。。 。
3、、洗完脚要彻底擦干，，特殊是注重趾间部位，，坚持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的爆发。。 。
4、、在穿鞋袜之前，，要在脚上洒一点爽身粉，，重点是在脚趾之间，，可使双脚整天坚持干燥，，防止熏染。。 。
5、、在睡觉前用清水冲洗双脚，，擦干后，，涂上护手、、护肤或护脚的油，，重点照旧涂在长脚垫的部位。。 。往往在脚跟部位，，随脚垫层层生长，，容易泛起皲裂或深度裂沟，，因此，，经常滋润脚跟部位，，可以防止裂纹的爆发。。 。
6、、关于极端疲劳的双脚，，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，，效果都不错。。 。
7、、把脚擦干后，，身体平躺，，将脚放在高于头部的位置，，如放在两个枕头上或踩在墙上。。 。这样可以减轻对双脚的压力，，增进血液循环。。 。
〖足部推拿〗
在泡脚的历程中，，最好用手推拿脚部，，不但能够增进对中药的吸收，，尚有许多意想不到的功效，，推拿要领如下：：
1、、推法：：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，，为肾反射区。。 。双手大拇指并拢，，用力摁住该位置，，往上推36次，，至脚底发热为止。。 。此法对肾虚、、中气缺乏者，，有一定的益处。。 。
2、、压揉法：：脚底后跟内圆上方中心的位置，，为失眠反射区。。 。双手大拇指按住该位置，，用力压36次，，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，，至发热为宜。。 。此要领对头晕眼花、、严重失眠者有资助。。 。
3、、刮法：：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，，至有酸痛感为宜，，对前线腺等疾病有一定资助。。 。
4、、揉搓脚趾：：用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，，天天揉搓一再，，每次2～3分钟。。 。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。。 。此法有助于增进血液循环和增强影象力。。 。
〖足浴养生〗
1、、每晚中药泡脚可以增强神经系统磨炼，，增进神经系统调理功效，，改善睡眠效果，，消除因冬春之交，，有些人对天气的转变无法顺应，，易诱发的精神疾病。。 。如神经虚弱和失眠。。 。�！ �
2、、防治糖尿病。。 。中药泡脚可以调理内渗透系统，，增进胰岛细胞恢复功效，，抵达控制血糖的目的。。 。预防春季糖尿病的复发。。 。�！�
3、、防治风湿性枢纽炎。。 。中药泡脚，，能增进血液循环，，通络活血，，祛寒消炎，，激活腿神经末梢，，使神经系统上下意会，，消除腿脚麻木，，扫除严寒的冬季积累在体内的冷气，，对风湿性枢纽炎、、腿脚麻木有很好的理疗效果。。 。�！ �
4、、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。。 。中药泡脚能增进肾上腺渗透激素，，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪，，使皮肤白净身段苗条。。 。
5、、防治高血压。。 。中药泡脚有用地增进血液循环，，调理神经及内渗透系统，，气血流通了，，血压就平稳了。。 。也不必再担心患脑溢血和脑血栓了。。 。�！ �
6、、防治因春季天气多变伤风缠身。。 。中药泡脚可激活足底穴位，，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，，从而使全身感应恬静。。 。�！�
7、、春天易感疲劳，，中药泡脚加速血液循环，，舒筋活血，，能很快地消除一天的疲劳，，使人感应轻松愉快，，春季中药泡脚实为强身健体，，延年益寿的好要领。。 。
〖中药足浴〗
中医学以为，，脚掌是人的窗口。。 。人体五脏六腑在脚上都有响应的投射区域。。 。如头部的投射区在脚趾，，胃的投射区在脚掌内侧，，肝的投射区在脚掌外侧，，生殖器的投射区在足跟部，，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。。 。坚持中药泡脚，，可刺激脚上的穴位，，以舒经活络、、颐养脏腑、、益智补脑和延年益寿。。 。
1、、药方：：薄荷、、花椒、、黄柏
使用要领：：取上述中药，，用砂锅煎煮，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，，再加入热水，，天天浸泡30分钟。。 。
功效：：薄荷，，提神醒脑、、杀菌消炎；黄柏，，清热燥湿、、泻火解毒，，兼具抗菌、、收敛、、消炎之功效，，花椒，，温肾阳并且可防脚臭、、脚汗、、脚气。。 。坚持使用可提神醒脑、、消肿止痒，，缓解春季困倦及常见的脚气、、脚干、、脚臭等问题。。 。
2、、药方：：合欢花、、五味子、、百合、、柴胡、、
使用要领：：用纱布裹好水煮50分钟，，待水温下降至40℃左右，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，逐日一次，，每剂重复2~3天。。 。
功效：：合欢花，，清心安神、、缓解郁闷失眠；五味子，，增强反抗力、、缓解疲劳、、降血压；百合，， 润肺止咳，，清心安神，，补中益气，，清热利尿，，柴胡，，解热抗炎、、增强免疫力、、保肝护肝。。 。坚持使用该药方可笃志安神、、缓解失眠、、增强机体免疫力。。 。
3、、药方：：菟丝子、、茨实、、熟地、、肉桂。。 。
使用要领：：用纱布裹好水煮50分钟，，待水温下降至40℃左右，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，逐日一次，，每剂重复2~3天。。 。
功效：：菟丝子，，滋补肝肾，，益精髓，，明目。。 。芡实，，有补脾止泻、、固肾涩精之功；熟地，，补血滋阴、、缓解心悸失眠，，月经不调；肉桂，，止痛镇痛、、温肾壮阳。。 。坚持使用该药方可温肾壮阳、、滋阴补肾、、平肝明目。。 。
〖温馨提醒〗
1、、泡脚首先要注重时间不可太长，，最大都个钟头，，否则双脚的局部血液循环长 时间过快，，会造成身体其他部位相对缺血，，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。。 。
2、、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来坚持脚部的干爽透气，，着实脚汗我们不要怕双脚淌汗，，要害是排汗。。 。
3、、注重脚上的那双鞋和袜子。。 。一般不建议穿化纤袜，，脚汗会散布出去。。 。
4、、皮肤较量干燥的人，，每次泡完脚就要实时的涂抹护脚霜，，防止由于天气干燥引起的双脚开裂。。 。
�：：门筚奘略谛奈┘�，，有功于世不虚生！！
【康健护理苑】
足下沉识慧骨髓，，
思综通练需年岁。。 。
起而明之定惊人，，
足以经济成精锐。。 。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替，，天气转变强烈，，加之病毒、、细菌等致病微生物滋生滋生加速，，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。。 。晚年人特殊是体弱和患有慢性疾病者，，在这个多事季节应增强自我养生保健。。 。坚持中药足浴，，可提神醒脑、、消除疲劳、、降低血压、、改善睡眠，，抵达自我保健的目的。。 。
〖足部护理〗
春季天气徐徐转暖，，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。。 。以是这时间的我们一定要做好脚部护理，，进而预防脚部疾病。。 。春季双脚较量容易患脚癣，，尤其是那些双脚容易出汗的人。。 。这个季节尤其应做好脚部护理。。 。
1、、若是脚部死皮和老茧太顽固，，你可能需要2~3次才华所有整理清洁老废角质。。 。之后也需要一周一次维持才华杜绝死皮泛滥!
2、、淋浴时，，可以用刺激性弱的肥皂洗濯整个脚部，，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，，这样天天可以磨去少量的脚垫，，防止其大宗积贮。。 。但切忌不可一次去掉许多，，否则脚掌就失去了�；げ�。。 。
3、、洗完脚要彻底擦干，，特殊是注重趾间部位，，坚持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的爆发。。 。
4、、在穿鞋袜之前，，要在脚上洒一点爽身粉，，重点是在脚趾之间，，可使双脚整天坚持干燥，，防止熏染。。 。
5、、在睡觉前用清水冲洗双脚，，擦干后，，涂上护手、、护肤或护脚的油，，重点照旧涂在长脚垫的部位。。 。往往在脚跟部位，，随脚垫层层生长，，容易泛起皲裂或深度裂沟，，因此，，经常滋润脚跟部位，，可以防止裂纹的爆发。。 。
6、、关于极端疲劳的双脚，，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，，效果都不错。。 。
7、、把脚擦干后，，身体平躺，，将脚放在高于头部的位置，，如放在两个枕头上或踩在墙上。。 。这样可以减轻对双脚的压力，，增进血液循环。。 。
〖足部推拿〗
在泡脚的历程中，，最好用手推拿脚部，，不但能够增进对中药的吸收，，尚有许多意想不到的功效，，推拿要领如下：：
1、、推法：：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，，为肾反射区。。 。双手大拇指并拢，，用力摁住该位置，，往上推36次，，至脚底发热为止。。 。此法对肾虚、、中气缺乏者，，有一定的益处。。 。
2、、压揉法：：脚底后跟内圆上方中心的位置，，为失眠反射区。。 。双手大拇指按住该位置，，用力压36次，，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，，至发热为宜。。 。此要领对头晕眼花、、严重失眠者有资助。。 。
3、、刮法：：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，，至有酸痛感为宜，，对前线腺等疾病有一定资助。。 。
4、、揉搓脚趾：：用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，，天天揉搓一再，，每次2～3分钟。。 。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。。 。此法有助于增进血液循环和增强影象力。。 。
〖足浴养生〗
1、、每晚中药泡脚可以增强神经系统磨炼，，增进神经系统调理功效，，改善睡眠效果，，消除因冬春之交，，有些人对天气的转变无法顺应，，易诱发的精神疾病。。 。如神经虚弱和失眠。。 。�！ �
2、、防治糖尿病。。 。中药泡脚可以调理内渗透系统，，增进胰岛细胞恢复功效，，抵达控制血糖的目的。。 。预防春季糖尿病的复发。。 。�！�
3、、防治风湿性枢纽炎。。 。中药泡脚，，能增进血液循环，，通络活血，，祛寒消炎，，激活腿神经末梢，，使神经系统上下意会，，消除腿脚麻木，，扫除严寒的冬季积累在体内的冷气，，对风湿性枢纽炎、、腿脚麻木有很好的理疗效果。。 。�！ �
4、、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。。 。中药泡脚能增进肾上腺渗透激素，，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪，，使皮肤白净身段苗条。。 。
5、、防治高血压。。 。中药泡脚有用地增进血液循环，，调理神经及内渗透系统，，气血流通了，，血压就平稳了。。 。也不必再担心患脑溢血和脑血栓了。。 。�！ �
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〖中药足浴〗
中医学以为，，脚掌是人的窗口。。 。人体五脏六腑在脚上都有响应的投射区域。。 。如头部的投射区在脚趾，，胃的投射区在脚掌内侧，，肝的投射区在脚掌外侧，，生殖器的投射区在足跟部，，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。。 。坚持中药泡脚，，可刺激脚上的穴位，，以舒经活络、、颐养脏腑、、益智补脑和延年益寿。。 。
1、、药方：：薄荷、、花椒、、黄柏
使用要领：：取上述中药，，用砂锅煎煮，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，，再加入热水，，天天浸泡30分钟。。 。
功效：：薄荷，，提神醒脑、、杀菌消炎；黄柏，，清热燥湿、、泻火解毒，，兼具抗菌、、收敛、、消炎之功效，，花椒，，温肾阳并且可防脚臭、、脚汗、、脚气。。 。坚持使用可提神醒脑、、消肿止痒，，缓解春季困倦及常见的脚气、、脚干、、脚臭等问题。。 。
2、、药方：：合欢花、、五味子、、百合、、柴胡、、
使用要领：：用纱布裹好水煮50分钟，，待水温下降至40℃左右，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，逐日一次，，每剂重复2~3天。。 。
功效：：合欢花，，清心安神、、缓解郁闷失眠；五味子，，增强反抗力、、缓解疲劳、、降血压；百合，， 润肺止咳，，清心安神，，补中益气，，清热利尿，，柴胡，，解热抗炎、、增强免疫力、、保肝护肝。。 。坚持使用该药方可笃志安神、、缓解失眠、、增强机体免疫力。。 。
3、、药方：：菟丝子、、茨实、、熟地、、肉桂。。 。
使用要领：：用纱布裹好水煮50分钟，，待水温下降至40℃左右，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，逐日一次，，每剂重复2~3天。。 。
功效：：菟丝子，，滋补肝肾，，益精髓，，明目。。 。芡实，，有补脾止泻、、固肾涩精之功；熟地，，补血滋阴、、缓解心悸失眠，，月经不调；肉桂，，止痛镇痛、、温肾壮阳。。 。坚持使用该药方可温肾壮阳、、滋阴补肾、、平肝明目。。 。
〖温馨提醒〗
1、、泡脚首先要注重时间不可太长，，最大都个钟头，，否则双脚的局部血液循环长 时间过快，，会造成身体其他部位相对缺血，，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。。 。
2、、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来坚持脚部的干爽透气，，着实脚汗我们不要怕双脚淌汗，，要害是排汗。。 。
3、、注重脚上的那双鞋和袜子。。 。一般不建议穿化纤袜，，脚汗会散布出去。。 。
4、、皮肤较量干燥的人，，每次泡完脚就要实时的涂抹护脚霜，，防止由于天气干燥引起的双脚开裂。。 。
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