大雁南飞冬天到，，
三九严冬雪花飘 。
防寒保暖多添衣，，
身康体健乐逍遥 。
冷空气来袭，，怎样养生保健
秋末冬初，，气温逐步下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的心理功效和食欲都会有所减退 。怎样才华在秋冬交替的时节为身体性能建设牢靠的掩护层,过个康健有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、、、头暖
“头是诸阳之会”，，人体经脉多汇聚于头部，，头部得不到掩护，，体内阳气最容易散掉 。因此冬天出门，，戴一顶合适的帽子是很须要的 。
2、、、颈暖
颈部上承头颅，，下接躯干，，颈部受凉，，可使局部血管缩短，，血流速率降低，，甚至诱发眩晕、、、大脑供血缺乏等不适 。因此，，冬天出门一定要备条温暖的围巾 。
3、、、脚暖
双脚支持着人体这个“大厦”，，但它远离心脏，，血液循环易受影响，，且皮下脂肪层薄，，保温性能差，，容易发冷 。因此，，冬季一定要注重脚部保暖 。
4、、、膝暖
枢纽脂肪含量少，，易受严寒刺激 。因此，，关于女性，，冬天最好不要穿短裙、、、七分裤等，，骑车、、、外出磨炼时可戴上护膝，，并注重运动不可过量 。
5、、、鼻暖
“鼻为肺之窍”，，预防呼吸系统疾病 。天天早晨和睡前，，可用双手拇指外侧沿鼻梁、、、鼻翼两侧上下推拿30次左右，，增进气血流通，，增强鼻的耐寒能力 。
6、、、耳暖
耳朵体积虽小，，但接触空气的面积大，，热量容易散发，，且“耳为宗脉之所聚”，，十二经络皆通过于耳，，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 。
7.腰暖
“腰为肾之府”，，腰部受到严寒刺激，，人的“先天之本”也会受到牵连 。除了实时增添衣服，，还要注重夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，，使腰部发热 。
8.背暖
背为肾脉所居，，而人之阳气泉源于肾，，以是寒邪最易中伤肾阳，，着凉受风寒也常从背部最先 。坚持背部温暖，，可防伤风、、、固肾强腰，，预防宿病复发 。
1、、、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、、、干燥，，人的手、、、脚、、、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，，注重这些部位的保暖，，阻止冻伤 。
2、、、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的反抗力，，极易使人爆发上呼吸道熏染，，故冬季应该注重保暖、、、多开窗透风、、、常运动预防支气管炎，，伤风或盛行性伤风等 。
3、、、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大，，冷空气活动频仍，，气温蓦地变冷，，人体受到冷空气刺激后，，胃酸渗透大宗增添，，胃肠爆发痉挛性缩短，，反抗力随之降低导致胃炎、、、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发 。预防的要领是我们要注重保暖，，生涯要有纪律 。要注重饮食，，切忌暴饮暴食，，少吃辛辣食物 。
4、、、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的损害，，导致皮肤瘙痒、、、红肿 �Ｑ虾够嵋鸲炒�、、、多形红斑等皮肤疾病 。预防的要领是保温防寒，，阻止使用劣质护肤品；衣着只管柔软，，冬季应尽可能地选用纯棉、、、真丝之类不易爆发静电的衣物做亵服等 。
5、、、预防口角炎
冬季空气干燥，，容易口角干裂，，引起口角炎，，预防要领是应多喝水，，多吃水果和蔬菜 。
【中药养护】
药方一：红花20g、、、当归20g、、、川芎15g、、、泽兰叶15g、、、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，，待药液35℃～42℃即可足浴，，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时，，临睡前逐日1次 。
功效：温经活血化瘀通络，，缓解疲劳、、、改善睡眠，，并有一定的补益保养效果 。
药方二：艾叶30g、、、杜仲叶20g、、、桂枝20g、、、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，，加入盆中泡澡即可 。
功效：益阳温经驱寒暖体，，改善睡眠 。
药方三：党参30g、、、黄芪20g、、、白术20g、、、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，，加入盆中泡澡即可 。
功效：益气扶阳固表防寒 。
【温馨提醒】
1、、、穿衣要讲“衣钦佩候”，，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，，这种理想的“衣钦佩候”，，可缓冲外界严冷天气对人体的侵袭 。
2、、、冬季准时开窗换气有利于身体康健，，室内温度不宜过高，，否则出门时容易着凉 。
3、、、蒙头睡觉不可取，，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短 。
4、、、磨炼强身，，只管包管足够的室外活动量 。
�：门筚床暝旅杵�，，进取人生奏华章！！！
大雁南飞冬天到，，
三九严冬雪花飘 。
防寒保暖多添衣，，
身康体健乐逍遥 。
冷空气来袭，，怎样养生保健
秋末冬初，，气温逐步下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的心理功效和食欲都会有所减退 。怎样才华在秋冬交替的时节为身体性能建设牢靠的掩护层,过个康健有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、、、头暖
“头是诸阳之会”，，人体经脉多汇聚于头部，，头部得不到掩护，，体内阳气最容易散掉 。因此冬天出门，，戴一顶合适的帽子是很须要的 。
2、、、颈暖
颈部上承头颅，，下接躯干，，颈部受凉，，可使局部血管缩短，，血流速率降低，，甚至诱发眩晕、、、大脑供血缺乏等不适 。因此，，冬天出门一定要备条温暖的围巾 。
3、、、脚暖
双脚支持着人体这个“大厦”，，但它远离心脏，，血液循环易受影响，，且皮下脂肪层薄，，保温性能差，，容易发冷 。因此，，冬季一定要注重脚部保暖 。
4、、、膝暖
枢纽脂肪含量少，，易受严寒刺激 。因此，，关于女性，，冬天最好不要穿短裙、、、七分裤等，，骑车、、、外出磨炼时可戴上护膝，，并注重运动不可过量 。
5、、、鼻暖
“鼻为肺之窍”，，预防呼吸系统疾病 。天天早晨和睡前，，可用双手拇指外侧沿鼻梁、、、鼻翼两侧上下推拿30次左右，，增进气血流通，，增强鼻的耐寒能力 。
6、、、耳暖
耳朵体积虽小，，但接触空气的面积大，，热量容易散发，，且“耳为宗脉之所聚”，，十二经络皆通过于耳，，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 。
7.腰暖
“腰为肾之府”，，腰部受到严寒刺激，，人的“先天之本”也会受到牵连 。除了实时增添衣服，，还要注重夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，，使腰部发热 。
8.背暖
背为肾脉所居，，而人之阳气泉源于肾，，以是寒邪最易中伤肾阳，，着凉受风寒也常从背部最先 。坚持背部温暖，，可防伤风、、、固肾强腰，，预防宿病复发 。
1、、、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、、、干燥，，人的手、、、脚、、、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，，注重这些部位的保暖，，阻止冻伤 。
2、、、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的反抗力，，极易使人爆发上呼吸道熏染，，故冬季应该注重保暖、、、多开窗透风、、、常运动预防支气管炎，，伤风或盛行性伤风等 。
3、、、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大，，冷空气活动频仍，，气温蓦地变冷，，人体受到冷空气刺激后，，胃酸渗透大宗增添，，胃肠爆发痉挛性缩短，，反抗力随之降低导致胃炎、、、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发 。预防的要领是我们要注重保暖，，生涯要有纪律 。要注重饮食，，切忌暴饮暴食，，少吃辛辣食物 。
4、、、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的损害，，导致皮肤瘙痒、、、红肿 �Ｑ虾够嵋鸲炒�、、、多形红斑等皮肤疾病 。预防的要领是保温防寒，，阻止使用劣质护肤品；衣着只管柔软，，冬季应尽可能地选用纯棉、、、真丝之类不易爆发静电的衣物做亵服等 。
5、、、预防口角炎
冬季空气干燥，，容易口角干裂，，引起口角炎，，预防要领是应多喝水，，多吃水果和蔬菜 。
【中药养护】
药方一：红花20g、、、当归20g、、、川芎15g、、、泽兰叶15g、、、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，，待药液35℃～42℃即可足浴，，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时，，临睡前逐日1次 。
功效：温经活血化瘀通络，，缓解疲劳、、、改善睡眠，，并有一定的补益保养效果 。
药方二：艾叶30g、、、杜仲叶20g、、、桂枝20g、、、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，，加入盆中泡澡即可 。
功效：益阳温经驱寒暖体，，改善睡眠 。
药方三：党参30g、、、黄芪20g、、、白术20g、、、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，，加入盆中泡澡即可 。
功效：益气扶阳固表防寒 。
【温馨提醒】
1、、、穿衣要讲“衣钦佩候”，，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，，这种理想的“衣钦佩候”，，可缓冲外界严冷天气对人体的侵袭 。
2、、、冬季准时开窗换气有利于身体康健，，室内温度不宜过高，，否则出门时容易着凉 。
3、、、蒙头睡觉不可取，，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短 。
4、、、磨炼强身，，只管包管足够的室外活动量 。
�：门筚床暝旅杵�，，进取人生奏华章！！！