身康体健迎新年，，
周全养生勤磨炼。。。
冬日护理不可少，，
轻盈之步常相伴。。。
春节时代，，按中国的民俗，，就是要亲戚朋侪，，相互造访，，吃大肉、喝大洒，，并且一天两宴，，甚至一天三宴，，真说得上是暴食暴饮，，并且运动很少，，多是访朋拜友，，得不到很好的休息，，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节，，以是春节更要注重保健养生。。。
春节时代饮食的基来源则
1.节日小食不可取代正餐；新年小食甚为鲜味，，但应有控制，，少吃多滋味，，更不可以节日小食取代正餐。。。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。。。节日时代过多的吃荤，，增添过多的卵白质及脂肪类营养素，，会凌驾机体需要，，枉然增添消化系统及肾脏的肩负，，甚至增添血脂的水平，，倒运于人体康健。。。因此，，要多吃些蔬菜。。。新鲜蔬菜不但含有富厚的纤维素，，并且能够中和体内多余的酸性物质，，维持人体新陈代谢的需要。。。
3.水果常伴左右；春节里享受鲜味却不可忽略身边的水果。。。它能够调理、改善人体的代谢性能，，预防种种疾病，，增进康健。。。
4.主食“三化”； 朋侪们在品尝鲜味一饱口福的同时，，还要注重主食的摄入，，尤其要做到“三化”，，即简朴化、定量化和杂粮化。。。节日饮食中，，菜肴已经很是丰盛，，卵白质不会缺乏，，质量也不差，，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食物，，而非种种制作细腻、营养富厚的点心。。。
康健的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的古板习惯，，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物，，稍不注重，，就会吃得过多。。。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。。。因此，，一定要特殊注重，，油腻的荤菜切不可多吃，，每餐都应吃些蔬菜。。。晚餐坚持食斋食，，以七八分饱为宜。。。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎爆发及肝病加重的，，也有引起酒精性胃炎等急症。。。因此，，节日时代切莫贪杯，，烈性酒最好不喝，，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，，并且天天不可凌驾一次。。。
3.娱乐适度
节日时代亲人团圆，，愉快地玩一玩免不了，，晚年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声，，但切不可过，，玩的时间不可凌驾两个小时，，更不可挑灯夜战，，玩个通宵。。。同时，，节日时代电视节目好，，也不要连续看得时间过久，，天天不应凌驾4小时。。。
4.乐不可过
过年外地事情的子女赶回家，，晚年人开心。。。切不可白天为子女忙着做好吃的，，晚上与久别的亲人促膝长谈，，由于情绪长时间的激动，，会导致心率加速，，血压升高，，容易诱使中风或心脏病爆发。。。
春节时代州病人的禁忌
新春佳节，，病人倘若吃喝玩乐不当，，或情绪波动，，常易导致疾病的复发和加重。。。因此，，常见病患者在过年时代应增强自我保健，，注重禁忌，，防患未然。。。
1.高血压患者忌“闹”
节日时代，，家人欢聚，，亲友挚友相会，，人多热闹，，大喜大乐，，可使大脑过于兴奋，，血流加速，，小动脉痉挛，，血压升高，，甚至诱发脑溢血。。。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳太过，，或玩乐纵容无度，，心脏肩负加重，，可诱发心绞痛或心肌梗塞。。。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里，，糖尿病患者若因忖量远方未归或已故的亲人而过于伤心，，易导致血气杂乱，，使病情恶化。。。
4.伤风患者忌“聚”
节日时代，，少不了走亲探友，，团圆一番，，但若患了伤风则最幸亏家休息，，这样既有利于疾病康复，，又可阻止将病熏染给他人。。。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一起熬夜，，或通宵看电视，，或整夜搓麻将，，使身体过于疲劳或睡眠缺乏，，易引起疾病爆发或加重病情。。。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里，，鲜味佳肴丰盛适口，，如过量进食会刺激胰腺大宗渗透胰液，，造成胰管压力增高，，同时又大宗饮酒，，致使胰管上皮破碎，，诱着急性胰腺炎。。。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日时代，，若大宗食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的肩负，，成为急性胆囊复发和加重的“诱前方”。。。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接危险肝细胞，，甚至使肝细胞变性或坏死，，导致病情进一步恶化。。。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日时代，，常有亲友来家“贺年”，，脉管炎患者若为了招待客人而陪之一再吸烟，，会使血小板粘度和群集性增添，，并能抑制纤维卵白消融，，使血液处于高凝状态，，从而使病症加剧。。。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日时代，，如若温度忽高忽低，，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，，故有上述疾病的患者，，应以忌受“凉”的原则，，防寒保暖，，适当休息，，以防病情加重。。。
中药养生
春节时代，，挚友邂逅，，熬夜K歌，，打牌谈天，，上网娱乐的同时，，要举行身体各部位的康健护理。。。
药方：：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。
用法：：平躺在床上，，轻闭双眼，，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，熏蒸20分钟后，，擦净药汁。。。
功效：：可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目。。。
药方：：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：：取上述中草药适量，，再加少量盐一起缝入纱袋中，，用微波炉加热后热敷响应部位15~20分钟即可。。。
功效：：有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。。。
药方：：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：：将上述中药熬制两遍，，合并药液，，放适量于热水中，，泡脚20min左右即可。。。
功效：：补气安神，，改善睡眠，，缓解疲劳。。。
药方：：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30min，，过滤去渣，，加入适量水中，，泡澡即可。。。
功效：：提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！！
身康体健迎新年，，
周全养生勤磨炼。。。
冬日护理不可少，，
轻盈之步常相伴。。。
春节时代，，按中国的民俗，，就是要亲戚朋侪，，相互造访，，吃大肉、喝大洒，，并且一天两宴，，甚至一天三宴，，真说得上是暴食暴饮，，并且运动很少，，多是访朋拜友，，得不到很好的休息，，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节，，以是春节更要注重保健养生。。。
春节时代饮食的基来源则
1.节日小食不可取代正餐；新年小食甚为鲜味，，但应有控制，，少吃多滋味，，更不可以节日小食取代正餐。。。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。。。节日时代过多的吃荤，，增添过多的卵白质及脂肪类营养素，，会凌驾机体需要，，枉然增添消化系统及肾脏的肩负，，甚至增添血脂的水平，，倒运于人体康健。。。因此，，要多吃些蔬菜。。。新鲜蔬菜不但含有富厚的纤维素，，并且能够中和体内多余的酸性物质，，维持人体新陈代谢的需要。。。
3.水果常伴左右；春节里享受鲜味却不可忽略身边的水果。。。它能够调理、改善人体的代谢性能，，预防种种疾病，，增进康健。。。
4.主食“三化”； 朋侪们在品尝鲜味一饱口福的同时，，还要注重主食的摄入，，尤其要做到“三化”，，即简朴化、定量化和杂粮化。。。节日饮食中，，菜肴已经很是丰盛，，卵白质不会缺乏，，质量也不差，，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食物，，而非种种制作细腻、营养富厚的点心。。。
康健的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的古板习惯，，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物，，稍不注重，，就会吃得过多。。。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。。。因此，，一定要特殊注重，，油腻的荤菜切不可多吃，，每餐都应吃些蔬菜。。。晚餐坚持食斋食，，以七八分饱为宜。。。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎爆发及肝病加重的，，也有引起酒精性胃炎等急症。。。因此，，节日时代切莫贪杯，，烈性酒最好不喝，，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，，并且天天不可凌驾一次。。。
3.娱乐适度
节日时代亲人团圆，，愉快地玩一玩免不了，，晚年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声，，但切不可过，，玩的时间不可凌驾两个小时，，更不可挑灯夜战，，玩个通宵。。。同时，，节日时代电视节目好，，也不要连续看得时间过久，，天天不应凌驾4小时。。。
4.乐不可过
过年外地事情的子女赶回家，，晚年人开心。。。切不可白天为子女忙着做好吃的，，晚上与久别的亲人促膝长谈，，由于情绪长时间的激动，，会导致心率加速，，血压升高，，容易诱使中风或心脏病爆发。。。
春节时代州病人的禁忌
新春佳节，，病人倘若吃喝玩乐不当，，或情绪波动，，常易导致疾病的复发和加重。。。因此，，常见病患者在过年时代应增强自我保健，，注重禁忌，，防患未然。。。
1.高血压患者忌“闹”
节日时代，，家人欢聚，，亲友挚友相会，，人多热闹，，大喜大乐，，可使大脑过于兴奋，，血流加速，，小动脉痉挛，，血压升高，，甚至诱发脑溢血。。。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳太过，，或玩乐纵容无度，，心脏肩负加重，，可诱发心绞痛或心肌梗塞。。。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里，，糖尿病患者若因忖量远方未归或已故的亲人而过于伤心，，易导致血气杂乱，，使病情恶化。。。
4.伤风患者忌“聚”
节日时代，，少不了走亲探友，，团圆一番，，但若患了伤风则最幸亏家休息，，这样既有利于疾病康复，，又可阻止将病熏染给他人。。。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一起熬夜，，或通宵看电视，，或整夜搓麻将，，使身体过于疲劳或睡眠缺乏，，易引起疾病爆发或加重病情。。。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里，，鲜味佳肴丰盛适口，，如过量进食会刺激胰腺大宗渗透胰液，，造成胰管压力增高，，同时又大宗饮酒，，致使胰管上皮破碎，，诱着急性胰腺炎。。。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日时代，，若大宗食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的肩负，，成为急性胆囊复发和加重的“诱前方”。。。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接危险肝细胞，，甚至使肝细胞变性或坏死，，导致病情进一步恶化。。。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日时代，，常有亲友来家“贺年”，，脉管炎患者若为了招待客人而陪之一再吸烟，，会使血小板粘度和群集性增添，，并能抑制纤维卵白消融，，使血液处于高凝状态，，从而使病症加剧。。。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日时代，，如若温度忽高忽低，，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，，故有上述疾病的患者，，应以忌受“凉”的原则，，防寒保暖，，适当休息，，以防病情加重。。。
中药养生
春节时代，，挚友邂逅，，熬夜K歌，，打牌谈天，，上网娱乐的同时，，要举行身体各部位的康健护理。。。
药方：：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。
用法：：平躺在床上，，轻闭双眼，，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，熏蒸20分钟后，，擦净药汁。。。
功效：：可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目。。。
药方：：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：：取上述中草药适量，，再加少量盐一起缝入纱袋中，，用微波炉加热后热敷响应部位15~20分钟即可。。。
功效：：有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。。。
药方：：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：：将上述中药熬制两遍，，合并药液，，放适量于热水中，，泡脚20min左右即可。。。
功效：：补气安神，，改善睡眠，，缓解疲劳。。。
药方：：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30min，，过滤去渣，，加入适量水中，，泡澡即可。。。
功效：：提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！！