肝阴虚的人要注重食补，，，少吃肥腻、、辛辣燥烈的食物，，，多吃补肝阴虚的食物。。那么滋阴补肝的食物有哪些呢？？？
十三种滋阴补肝食物
1、、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，，，民间也习习用枸杞子来沏茶饮，，，以调补肝肾。。通常更年期女性都宜食用，，，关于肝肾阴亏、、阴虚火旺、、头晕目� ：脱嵬热碚�，，，食之很是有裨益。。
2、、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的卵白质、、脂肪、、维生素B2、、糖类、、无机盐、、烟酸、、尼克酸、、钙、、磷、、钾、、锌、、铜、、铁和硒等营养因素。。具有健脾胃、、补肝肾、、化痰止咳功效，，，关于肝肾缺乏的人有着很好的补益的作用。�；；；鼓苤瘟破⑽感槿�、、消化不良、、水肿等症状。。
3、、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。。清代医家王孟英说 ：“猪肉补肾液、、充胃汁、、滋肝阴、、润肌肤和止消渴。�！敝砣馄げ挂�、、润燥、、护肤的作用更显着，，，年龄季节食用更好。。
4、、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。。如《本草经疏》中就曾纪录 ：“芝麻气息清静，，，不寒不热和补肝肾之佳谷也。�！庇绕涫巧鲂橹搜嵬热�，，，头昏耳鸣，，，发枯发落和早年鹤发和大便燥结者，，，最宜食之。。
5、、淡菜
淡菜有补肝肾、、益精血的作用。�！侗静莼阊浴匪� ：“淡菜，，，补虚养肾药也”。。清王孟英亦云“补肾，，，益血添精”。。故肝肾阴虚、、眼花耳鸣、、心悸自汗、、月经庞杂、、腰酸腿软的更年期女性，，，宜常食之。。
6、、鸭肉
鸭肉滋阴润肺，，，常被称为肉类中的第一滋补佳品。。鸭肉可大补虚劳、、滋五脏之阴、、清解虚热、、利水消肿，，，适用于阴虚引起头昏头痛、、低热、、虚弱、、小便倒运、、大便干燥的女人食用。。
7、、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药，，，用做秋冬药膳，，，滋阴清热、、补肝益肾、、健脾止泻，，，常用于虚劳、、消渴等症。。女人食用乌鸡，，，可以提高心理性能、、延缓朽迈、、强筋健骨，，，对防治骨质松散、、佝偻病、、缺铁性血虚症等有显着作用。。
8、、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说，，，它有着“滋阴补肾、、充血液和息虚风和清虚火”的作用。。女性更年期肝肾阴亏、、头晕腰酸、、手足心热、、烦燥担心、、心悸失眠和月经杂乱的时间，，，常吃些桑椹，，，可以收到补肝、、益肾、、滋阴和养液的功效。。
9、、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶“润肌止渴”、、“润皮肤”、、“润大肠”、、“滋润五脏”、、“滋润补液”。。牛奶对失眠多梦、、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很相宜。。
10、、干贝
又称江珧柱。。性平，，，味甘咸，，，能补肾滋阴，，，故肾阴虚者宜常食之，，，清代食医王孟英以为 ：“干贝补肾，，，与淡菜同。�！薄侗静萸笳妗分幸菜邓堋白陶嬉酢�，，，实则指滋补肾阴之义。。
11、、大枣
大枣性味甘平，，，入脾胃二经，，，有补气益血之功效，，，含富厚的维生素，，，能益气生津、、养血安神、、补血养颜、、润肺解毒，，，是健脾益气的佳品。。大枣含有的维生素a有助于刷新皮肤的水屏障特征，，，防止阴虚引起的皮肤干燥。。
12、、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸，，，有滋阴清热的功用，，，《本草雨新》说，，，蚌肉“治肝热、、肾衰”。�！端嫦⒕右称住吩� ：“蚌肉清热滋阴，，，养肝凉血。�！币允�，，，肝肾阴虚、、内热偏旺的更年期综合征者，，，常用蚌肉熬汤喝，，，有一定的食疗效果。。
13、、银耳
银耳性平味甘、、淡，，，有着滋阴润肺、、生津止咳、、补气和血、、强身壮体和美容嫩肤等功效，，，是一种有着补益作用的名贵食物。。秋天常吃白木耳，，，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用。。
肝阴虚的人要注重食补，，，少吃肥腻、、辛辣燥烈的食物，，，多吃补肝阴虚的食物。。那么滋阴补肝的食物有哪些呢？？？
十三种滋阴补肝食物
1、、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，，，民间也习习用枸杞子来沏茶饮，，，以调补肝肾。。通常更年期女性都宜食用，，，关于肝肾阴亏、、阴虚火旺、、头晕目� ：脱嵬热碚�，，，食之很是有裨益。。
2、、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的卵白质、、脂肪、、维生素B2、、糖类、、无机盐、、烟酸、、尼克酸、、钙、、磷、、钾、、锌、、铜、、铁和硒等营养因素。。具有健脾胃、、补肝肾、、化痰止咳功效，，，关于肝肾缺乏的人有着很好的补益的作用。�；；；鼓苤瘟破⑽感槿�、、消化不良、、水肿等症状。。
3、、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。。清代医家王孟英说 ：“猪肉补肾液、、充胃汁、、滋肝阴、、润肌肤和止消渴。�！敝砣馄げ挂�、、润燥、、护肤的作用更显着，，，年龄季节食用更好。。
4、、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。。如《本草经疏》中就曾纪录 ：“芝麻气息清静，，，不寒不热和补肝肾之佳谷也。�！庇绕涫巧鲂橹搜嵬热�，，，头昏耳鸣，，，发枯发落和早年鹤发和大便燥结者，，，最宜食之。。
5、、淡菜
淡菜有补肝肾、、益精血的作用。�！侗静莼阊浴匪� ：“淡菜，，，补虚养肾药也”。。清王孟英亦云“补肾，，，益血添精”。。故肝肾阴虚、、眼花耳鸣、、心悸自汗、、月经庞杂、、腰酸腿软的更年期女性，，，宜常食之。。
6、、鸭肉
鸭肉滋阴润肺，，，常被称为肉类中的第一滋补佳品。。鸭肉可大补虚劳、、滋五脏之阴、、清解虚热、、利水消肿，，，适用于阴虚引起头昏头痛、、低热、、虚弱、、小便倒运、、大便干燥的女人食用。。
7、、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药，，，用做秋冬药膳，，，滋阴清热、、补肝益肾、、健脾止泻，，，常用于虚劳、、消渴等症。。女人食用乌鸡，，，可以提高心理性能、、延缓朽迈、、强筋健骨，，，对防治骨质松散、、佝偻病、、缺铁性血虚症等有显着作用。。
8、、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说，，，它有着“滋阴补肾、、充血液和息虚风和清虚火”的作用。。女性更年期肝肾阴亏、、头晕腰酸、、手足心热、、烦燥担心、、心悸失眠和月经杂乱的时间，，，常吃些桑椹，，，可以收到补肝、、益肾、、滋阴和养液的功效。。
9、、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶“润肌止渴”、、“润皮肤”、、“润大肠”、、“滋润五脏”、、“滋润补液”。。牛奶对失眠多梦、、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很相宜。。
10、、干贝
又称江珧柱。。性平，，，味甘咸，，，能补肾滋阴，，，故肾阴虚者宜常食之，，，清代食医王孟英以为 ：“干贝补肾，，，与淡菜同。�！薄侗静萸笳妗分幸菜邓堋白陶嬉酢�，，，实则指滋补肾阴之义。。
11、、大枣
大枣性味甘平，，，入脾胃二经，，，有补气益血之功效，，，含富厚的维生素，，，能益气生津、、养血安神、、补血养颜、、润肺解毒，，，是健脾益气的佳品。。大枣含有的维生素a有助于刷新皮肤的水屏障特征，，，防止阴虚引起的皮肤干燥。。
12、、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸，，，有滋阴清热的功用，，，《本草雨新》说，，，蚌肉“治肝热、、肾衰”。�！端嫦⒕右称住吩� ：“蚌肉清热滋阴，，，养肝凉血。�！币允�，，，肝肾阴虚、、内热偏旺的更年期综合征者，，，常用蚌肉熬汤喝，，，有一定的食疗效果。。
13、、银耳
银耳性平味甘、、淡，，，有着滋阴润肺、、生津止咳、、补气和血、、强身壮体和美容嫩肤等功效，，，是一种有着补益作用的名贵食物。。秋天常吃白木耳，，，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用。。