近几年来，，燕麦的“康健名气”越来越大，，市面上种种类型的燕麦片也越来越多 。。不但有“免煮”、、“快熟”的燕麦片、、整颗的燕麦粒，，尚有一冲即食的多口胃“速溶麦片” 。。面临这些琳琅满目的品种，，究竟应该怎么选择呢？？？
燕麦片需要怎样选择
通常，，煮的燕麦片营养比冲的要好，，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，，着实它基础不可算作“燕麦家族”成员 。。由于其中燕麦因素很少，，糖分、、奶精等添加剂却许多，，不但增添了特殊热量，，还倒运于康健，，最好少吃 。。
另一种受到人们喜欢的是“免煮”燕麦片，，着实是“需要高温冲泡” 。。这些燕麦片是将燕麦经由烘烤等工序以后，，打碎成小片 。。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，，很适合快节奏的现代人 。。这种燕麦片因素大多是纯燕麦，，但经由加工后，，其营养因素、、特殊是可溶性膳食纤维会损失一些 。。
除了“免煮”的，，尚有一种“快熟”燕麦片 。。它与“免煮”的差别之处，，是燕麦粒没经打碎，，而是直接切成薄片 。。以是，，这种燕麦片是需要烹煮的，，但由于也经由烘烤，，以是烹饪时间比生燕麦要短 。。这种燕麦片一般没有添加物，，比免煮的更为康健一些，，但由于经由加工，，营养也会损失一点 。。不过由于它利便好煮，，仍然值得向忙碌的都会人推荐 。。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，，口感也最好 。。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，，再和米饭一起煮，，煮出来的饭很有嚼头 。。并且，，燕麦饭需要更长的消化时间，，引起血糖上升的速率很慢，，很是适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃 。。
燕麦片的利益
1、、燕麦可以有用地降低人体中的胆固醇，，经常食用，，即可对中晚年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非�：：玫慕堤恰�、减肥的功效；
3、、燕麦粥有通大便的作用，，许多晚年人大便干，，容易导致脑血管意外，，燕麦能解便秘之忧；
4、、它还可以改善血液循环，，缓解生涯事情带来的压力；含有的钙、、磷、、铁、、锌等矿物质有预防骨质松散、、增进伤口愈合、、防止血虚的功效，，是补钙佳品；
5、、燕麦中含有极其富厚的亚油酸，，对脂肪肝、、糖尿病、、浮肿、、便秘等也有辅助疗效，，对晚年人增强体力，，延年益寿也是大有裨益的 。。
近几年来，，燕麦的“康健名气”越来越大，，市面上种种类型的燕麦片也越来越多 。。不但有“免煮”、、“快熟”的燕麦片、、整颗的燕麦粒，，尚有一冲即食的多口胃“速溶麦片” 。。面临这些琳琅满目的品种，，究竟应该怎么选择呢？？？
燕麦片需要怎样选择
通常，，煮的燕麦片营养比冲的要好，，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，，着实它基础不可算作“燕麦家族”成员 。。由于其中燕麦因素很少，，糖分、、奶精等添加剂却许多，，不但增添了特殊热量，，还倒运于康健，，最好少吃 。。
另一种受到人们喜欢的是“免煮”燕麦片，，着实是“需要高温冲泡” 。。这些燕麦片是将燕麦经由烘烤等工序以后，，打碎成小片 。。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，，很适合快节奏的现代人 。。这种燕麦片因素大多是纯燕麦，，但经由加工后，，其营养因素、、特殊是可溶性膳食纤维会损失一些 。。
除了“免煮”的，，尚有一种“快熟”燕麦片 。。它与“免煮”的差别之处，，是燕麦粒没经打碎，，而是直接切成薄片 。。以是，，这种燕麦片是需要烹煮的，，但由于也经由烘烤，，以是烹饪时间比生燕麦要短 。。这种燕麦片一般没有添加物，，比免煮的更为康健一些，，但由于经由加工，，营养也会损失一点 。。不过由于它利便好煮，，仍然值得向忙碌的都会人推荐 。。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，，口感也最好 。。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，，再和米饭一起煮，，煮出来的饭很有嚼头 。。并且，，燕麦饭需要更长的消化时间，，引起血糖上升的速率很慢，，很是适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃 。。
燕麦片的利益
1、、燕麦可以有用地降低人体中的胆固醇，，经常食用，，即可对中晚年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非�：：玫慕堤恰�、减肥的功效；
3、、燕麦粥有通大便的作用，，许多晚年人大便干，，容易导致脑血管意外，，燕麦能解便秘之忧；
4、、它还可以改善血液循环，，缓解生涯事情带来的压力；含有的钙、、磷、、铁、、锌等矿物质有预防骨质松散、、增进伤口愈合、、防止血虚的功效，，是补钙佳品；
5、、燕麦中含有极其富厚的亚油酸，，对脂肪肝、、糖尿病、、浮肿、、便秘等也有辅助疗效，，对晚年人增强体力，，延年益寿也是大有裨益的 。。