在中医看来，许多疾病都由“寒”引起�！�。现代人无控制地熬夜、、、缺少体力活动、、、太过贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的主要因素�！�。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，划分为风、、、寒、、、暑、、、湿、、、燥、、、火�！�。其中，寒为阴邪，易伤阳气�！�。淋雨涉水、、、汗出当风、、、贪凉露宿，会使外界情形中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，体现为怕冷，易腹泻、、、伤风、、、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、、、尿量多，睡眠和食欲都很差等�！�。
寒主收引，其性凝滞�！�。海寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风，泛起恶寒无汗、、、颈项发紧、、、周身疼痛等症状；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛，肢体伸屈难题、、、疼痛；进 一步入侵至脏腑，则伤及阳气�！�。并且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿�！�。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿�！�。
另外，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭�！�。中医以为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌�！��！币馑际撬�，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛 除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅�！�。尤其是久坐不动的上班族，容易泛起寒和瘀的双重特征�！�。海冷气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，体现为肿瘤�！�。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入，尤其容易侵袭人体的5个部位�！�。
第一是头部�！�。头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，泛起头痛、、、头昏、、、头部极重的感受�！�。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡�！�。
第二是肩颈背部�！�。此处受寒日久，可引起颈椎病、、、肩周炎、、、背痛等病症�！�。经常推拿大椎穴可振奋阳气�！�。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在沐浴时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟�！�。天冷外出最好戴上围巾，穿个坎肩�！�。
第三是口鼻�！�。冷饮会把冷气带入胃部，胃寒则易泛起食欲不振、、、消化不良；鼻是空气收支的通道，冷气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰恳蛟等症�！�。
第四是前胸和腰腹�！�。前胸有膻中穴，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、、、痛经、、、不孕等病症�！�。
第五是腿脚�！�。中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、、、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、、、膝枢纽炎等�！�。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、、、花椒、、、干辣椒，以增进腿脚的血液循环�！�。足部特殊怕冷的人，睡觉时无妨穿上袜子�！�。
冬季驱寒三字经
时值冬季，天气渐寒，需要在日常生涯中接纳一些步伐，防止寒邪侵监犯体�！�。
1.顺时令�！�。多吃时令蔬果，如苹果、、、萝卜、、、白菜等�！�。一日三餐要有纪律，早餐重营养，午餐要吃好、、、吃饱，晚餐宜清淡、、、易于消化�！�。
2.晒太阳�！�。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、、、养脑补阳的作用�！�。黄昏时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打推拿，有助调理五脏气血�！�。
3.迈开腿�！��！岸蛏簟�，阳气足，寒湿就容易倾轧�！�。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、、、散步、、、骑车等，最好每周3～5次、、、每次30～60分钟�！�。
4.少熬夜�！�。熬夜的人大都会有类似的感受：：一到破晓三四点钟，就会手脚冰冷、、、全身发冷、、、脑子不听使唤，这着实就是熬夜内讧气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络壅闭的体现�！�。
因此，冬季更要包管富足的睡眠，以防寒邪伤身�！�。建议作息调解为“早卧晚起”，若是时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以逃避寒邪，阻止阳气受到扰动�！�。
5.控情欲�！�。越是冬季越要把控好情绪，用适当的方式宣泄情绪�！�。特殊是中晚年人，要欢快奋兴，学会宽松待人待事�！�。
在中医看来，许多疾病都由“寒”引起�！�。现代人无控制地熬夜、、、缺少体力活动、、、太过贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的主要因素�！�。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，划分为风、、、寒、、、暑、、、湿、、、燥、、、火�！�。其中，寒为阴邪，易伤阳气�！�。淋雨涉水、、、汗出当风、、、贪凉露宿，会使外界情形中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，体现为怕冷，易腹泻、、、伤风、、、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、、、尿量多，睡眠和食欲都很差等�！�。
寒主收引，其性凝滞�！�。海寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风，泛起恶寒无汗、、、颈项发紧、、、周身疼痛等症状；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛，肢体伸屈难题、、、疼痛；进 一步入侵至脏腑，则伤及阳气�！�。并且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿�！�。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿�！�。
另外，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭�！�。中医以为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌�！��！币馑际撬�，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛 除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅�！�。尤其是久坐不动的上班族，容易泛起寒和瘀的双重特征�！�。海冷气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，体现为肿瘤�！�。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入，尤其容易侵袭人体的5个部位�！�。
第一是头部�！�。头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，泛起头痛、、、头昏、、、头部极重的感受�！�。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡�！�。
第二是肩颈背部�！�。此处受寒日久，可引起颈椎病、、、肩周炎、、、背痛等病症�！�。经常推拿大椎穴可振奋阳气�！�。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在沐浴时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟�！�。天冷外出最好戴上围巾，穿个坎肩�！�。
第三是口鼻�！�。冷饮会把冷气带入胃部，胃寒则易泛起食欲不振、、、消化不良；鼻是空气收支的通道，冷气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰恳蛟等症�！�。
第四是前胸和腰腹�！�。前胸有膻中穴，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、、、痛经、、、不孕等病症�！�。
第五是腿脚�！�。中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、、、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、、、膝枢纽炎等�！�。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、、、花椒、、、干辣椒，以增进腿脚的血液循环�！�。足部特殊怕冷的人，睡觉时无妨穿上袜子�！�。
冬季驱寒三字经
时值冬季，天气渐寒，需要在日常生涯中接纳一些步伐，防止寒邪侵监犯体�！�。
1.顺时令�！�。多吃时令蔬果，如苹果、、、萝卜、、、白菜等�！�。一日三餐要有纪律，早餐重营养，午餐要吃好、、、吃饱，晚餐宜清淡、、、易于消化�！�。
2.晒太阳�！�。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、、、养脑补阳的作用�！�。黄昏时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打推拿，有助调理五脏气血�！�。
3.迈开腿�！��！岸蛏簟�，阳气足，寒湿就容易倾轧�！�。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、、、散步、、、骑车等，最好每周3～5次、、、每次30～60分钟�！�。
4.少熬夜�！�。熬夜的人大都会有类似的感受：：一到破晓三四点钟，就会手脚冰冷、、、全身发冷、、、脑子不听使唤，这着实就是熬夜内讧气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络壅闭的体现�！�。
因此，冬季更要包管富足的睡眠，以防寒邪伤身�！�。建议作息调解为“早卧晚起”，若是时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以逃避寒邪，阻止阳气受到扰动�！�。
5.控情欲�！�。越是冬季越要把控好情绪，用适当的方式宣泄情绪�！�。特殊是中晚年人，要欢快奋兴，学会宽松待人待事�！�。