春季养肝不可盲目吃酸，，需凭证个体情形辨证保养；运动有助于升发阳气，，有益肝脏。
“春夏养阳，，秋冬养阴”，，连系四序时序转变来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发，，除了顺应天时养护好体内的阳气外，，凭证中医的五脏保养法——春养肝、、夏养心、、秋养肺、、冬养肾，，眼下养肝正其时。
提到养肝，，许多人各有心得，，好比按中医“五味入五脏”的理论，，酸味入肝，，以是有人提醒养肝多吃酸；又如运动升阳，，多动多发汗助排毒减轻肝脏负�！姨嵝�，，养生应因时因人而异，，这个时节多吃酸味，，对肝阴虚者可能是“补”，，对怒气旺的人可能是“火上浇油”。不凭证个体辨证来养肝，，很可能落入误区。
误区1：：：酸味补肝，，多多益善?
讲到养生，，吃什么一直是各人体贴的主题之一。中医有“五味入五脏”之说，，将食物分苦、、酸、、甜、、辣、、咸五味，，划分对应心、、肝、、脾、、肺、、肾，，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝，，关注养生、、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，，最常见的如乌梅、、山楂、、柠檬、、橙、、橘等水果以及醋等。以是，，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，，以为以此“补肝”，，多多益善。
“酸味入肝是没错，，但以为春季养肝应多吃点酸，，却是一知半解，，容易落入误区�！贝又幸降慕嵌绕饰鏊�，，酸味食物有助收敛肝阴，，关于肝阴虚的人群，，春季养肝适当吃些酸味食物，，使阴血更足。但从门诊的视察来看，，有不少人是怒气过旺，，若是再用酸味补肝，，无异于“火上浇油”，，反易因怒气过旺容易伤脾，，影响胃肠功效，，倒运于消化吸收。以是，，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。中医以为“脾胃为后天之本”，，性味甘平的食物如菠菜、、胡萝卜、、红薯、、南瓜、、栗子、、山药等，，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。
误区2：：：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，，落实到饮食上，，以为养阳应该多吃些温补的食物，，像羊肉、、狗肉或一些辛辣的菜，，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、、早春时节，，大自然余寒未尽，，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人，，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，，如韭菜、、香菜、、生姜、、香椿等，，也有助于升发体内阳气、、起到养肝的作用，，但怒气旺的人不适合食用。
误区3：：：运动多出汗，，排毒更益肝?
春暖花开，，在大好的春光中，，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍�：：Ｐ矶嗳艘惨晕嘣硕喑龊�，，也是一种“排毒”的方式，，可减轻肝脏代谢的肩负。
运动确实有助体内阳气的升发，，对肝脏有利益。每周最好能坚持5天的有氧运动，，如跑步、、游泳等，，有助于脂肪肝的防治。不过，，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，，阻止运动太久太强烈、、出汗太多，，耗伤阴血，，反而伤肝。
误区4：：：“夜卧早起”，，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生，，提到“夜卧早起”，，岂非春天适当熬夜就不要紧了?
这是相关于日出而作，，日落而息的昔人而言的。比起冬天，，春天天色亮得早、、黑得晚，，以是《黄帝内经》中，，冬季夜长日短，，养生起居是“早卧晚起”；立春事后日长夜短，，顺应天时就应“夜卧早起”，，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、、天黑之后。而随着科技的前进，，现代人一年四序夜生涯富厚，，熬夜的人越来越多。因事情需要或是着迷于娱乐当中，，“晚上不睡，，早上不起”、、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。
除非是事情原因，，着实迫不得已，，建议晚上不要凌驾11时入睡。熬夜最伤肝，，无意熬夜一两次问题不大，，但只管早睡、、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，，是最管用又切实可行的养肝之法。
春季养肝不可盲目吃酸，，需凭证个体情形辨证保养；运动有助于升发阳气，，有益肝脏。
“春夏养阳，，秋冬养阴”，，连系四序时序转变来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发，，除了顺应天时养护好体内的阳气外，，凭证中医的五脏保养法——春养肝、、夏养心、、秋养肺、、冬养肾，，眼下养肝正其时。
提到养肝，，许多人各有心得，，好比按中医“五味入五脏”的理论，，酸味入肝，，以是有人提醒养肝多吃酸；又如运动升阳，，多动多发汗助排毒减轻肝脏负�！姨嵝�，，养生应因时因人而异，，这个时节多吃酸味，，对肝阴虚者可能是“补”，，对怒气旺的人可能是“火上浇油”。不凭证个体辨证来养肝，，很可能落入误区。
误区1：：：酸味补肝，，多多益善?
讲到养生，，吃什么一直是各人体贴的主题之一。中医有“五味入五脏”之说，，将食物分苦、、酸、、甜、、辣、、咸五味，，划分对应心、、肝、、脾、、肺、、肾，，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝，，关注养生、、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，，最常见的如乌梅、、山楂、、柠檬、、橙、、橘等水果以及醋等。以是，，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，，以为以此“补肝”，，多多益善。
“酸味入肝是没错，，但以为春季养肝应多吃点酸，，却是一知半解，，容易落入误区�！贝又幸降慕嵌绕饰鏊�，，酸味食物有助收敛肝阴，，关于肝阴虚的人群，，春季养肝适当吃些酸味食物，，使阴血更足。但从门诊的视察来看，，有不少人是怒气过旺，，若是再用酸味补肝，，无异于“火上浇油”，，反易因怒气过旺容易伤脾，，影响胃肠功效，，倒运于消化吸收。以是，，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。中医以为“脾胃为后天之本”，，性味甘平的食物如菠菜、、胡萝卜、、红薯、、南瓜、、栗子、、山药等，，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。
误区2：：：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，，落实到饮食上，，以为养阳应该多吃些温补的食物，，像羊肉、、狗肉或一些辛辣的菜，，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、、早春时节，，大自然余寒未尽，，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人，，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，，如韭菜、、香菜、、生姜、、香椿等，，也有助于升发体内阳气、、起到养肝的作用，，但怒气旺的人不适合食用。
误区3：：：运动多出汗，，排毒更益肝?
春暖花开，，在大好的春光中，，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍�：：Ｐ矶嗳艘惨晕嘣硕喑龊�，，也是一种“排毒”的方式，，可减轻肝脏代谢的肩负。
运动确实有助体内阳气的升发，，对肝脏有利益。每周最好能坚持5天的有氧运动，，如跑步、、游泳等，，有助于脂肪肝的防治。不过，，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，，阻止运动太久太强烈、、出汗太多，，耗伤阴血，，反而伤肝。
误区4：：：“夜卧早起”，，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生，，提到“夜卧早起”，，岂非春天适当熬夜就不要紧了?
这是相关于日出而作，，日落而息的昔人而言的。比起冬天，，春天天色亮得早、、黑得晚，，以是《黄帝内经》中，，冬季夜长日短，，养生起居是“早卧晚起”；立春事后日长夜短，，顺应天时就应“夜卧早起”，，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、、天黑之后。而随着科技的前进，，现代人一年四序夜生涯富厚，，熬夜的人越来越多。因事情需要或是着迷于娱乐当中，，“晚上不睡，，早上不起”、、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。
除非是事情原因，，着实迫不得已，，建议晚上不要凌驾11时入睡。熬夜最伤肝，，无意熬夜一两次问题不大，，但只管早睡、、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，，是最管用又切实可行的养肝之法。