今世中学生普遍保存的不良的饮食习惯体现为饮食无纪律，，食无控制 ；吃零食过多等导致肥胖症的爆发，，由于挑食、、、偏食造成营养素不平衡，，使身体进入亚康健状态。在食疗调理上以祛湿化痰、、、理气活血化瘀、、、清热泻实为基本施膳原则，，尤其是祛湿化痰贯串于本病治疗历程的始终。
减肥药膳方：：：
1、、、八宝豆腐羹
嫩豆腐250克，，虾仁、、、鸡肉、、、火腿、、、莼菜、、、香菇、、、瓜子、、、松子各40克，，食用香葱、、、味精、、、酱油、、、盐、、、浓鸡汤等各适量。把豆腐、、、火腿、、、虾仁、、、鸡肉等切成小�� ；炒锅上火，，待油热后，，把种种炒熟后放入鸡汤，，再加种种调料烩成羹状即成。
功效：：：益气补虚，，减肥美容。
2、、、茯苓豆腐
茯苓粉30克，，松子仁40克，，豆腐500克，，胡萝卜、、、菜豌豆、、、香菇、、、玉米、、、蛋清、、、盐、、、料酒、、、原汤、、、淀粉各适量。豆腐用清洁棉纱布包好，，压上重物以沥除水 ；干香菇用水发透，，洗净，，除去柄上木质物，，大者撕成两半 ；豌豆去筋，，洗净 ；胡萝卜洗净切菱形薄片，，蛋清打入容器，，用起泡器搅起泡沫。将豆腐与茯苓粉拌和匀称，，用盐、、、酒调味，，加蛋清混淆匀称，，上面再放香菇、、、胡萝卜、、、松仁、、、菜豌豆、、、玉米粒，，入蒸笼用武火煮8分钟，，再将原汤200克倒入锅内，，用盐、、、酒、、、胡椒调味，，以少量淀粉勾芡，，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。
功效：：：健脾化湿，，消食减肥。适用于痰湿停聚，，浊气不化所致的形体肥胖。
3、、、枸杞海带粥
干海带120克，，山药100克，，炒决明子15克，，山楂30克，，白菊花10克，，白米75克，，枸杞15克，，糖适量。
先把炒决明子、、、山楂、、、白菊花等药材同时入锅，，然后加适量的水，，先煎煮2次后滤出药汁备用 ；山药去皮、、、洗净、、、切成小丁状备用 ；海带洗净、、、切成丝备用 ；洗净的白米放入锅中，，然后加药液、、、海带、、、山药、、、枸杞、、、适量的水，，接着用大火烧开后转小火炖煮，，等煮熟后加糖即成。
功效：：：杞海带粥能清热降脂、、、明目降压、、、减肥通便。
4、、、香菇肉丝粥
香菇5朵，，鸡肉丝100克，，玉米粒40克，，红萝卜60克，，新鲜莲子30克，，红枣8个，，白米75克，，芡实、、、山药各15克，，盐适量，，姜母3片，，青翠2根，，胡椒粉酌量。
先把玉米粒洗净、、、红萝卜洗净后切成丁、、、鸡肉洗净后切成丝备用 ；把姜母、、、香菇、、、青翠切好备用 ；把红枣、、、莲子、、、芡实、、、山药、、、白米洗清洁备用 ；在锅子放入油1大匙，，先用小火烧热后放入葱花、、、姜母、、、香菇炒香，，然后再放入所有食材，，但鸡肉丝除外，，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，，比及鸡肉熟了以后倒入白米粥，，以及撒上胡椒粉调味即可。
功效：：：香菇肉丝粥能降脂降压、、、益肾补脾。
5、、、荷叶减肥茶
荷叶60克，，生山楂10克，，生薏苡仁10克，，橘皮5克。将鲜嫩荷叶洗净晒干，，研为细末 ；其余各药亦晒干研为细末，，混淆匀称。以上药末放入开水瓶，，突入滚水，，加塞，，泡约30分钟后即可饮用。日用1剂，，水饮完后可再加开水浸泡。连服3~4个月。
功效：：：理气行水，，化食导滞，，降脂减肥。适用于痰气交阻、、、脾不健运所致的脂肪群集，，形体肥胖之证。
6、、、山楂乌龙茶
乌龙茶5克，，首乌、、、山楂、、、女贞子各15克，，丹参9克，，冬瓜皮20克。
先把首乌、、、山楂、、、丹参、、、女贞子、、、冬瓜皮都洗清洁，，接着把冬瓜皮切成块 ；把上述中药、、、食材都放入锅中，，加适量的水煮约半个钟头，，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。
功效：：：能降血脂、、、袪脂减肥、、、滋补肝肾、、、活血化瘀，，适用于纯粹性肥胖症。
青春期减肥注重六件事：：：
1、、、不必不适当的减肥法。抽脂术、、、药物减肥、、、大运动量减肥和太过节食减肥等都不适合青春期少女接纳。由于这些减肥要领都会导致少女发育不良爆发种种疾病。
2、、、不宜接纳饥饿疗法。少女正处于发育时期，，身体需要大宗营养，，若是太过节食，，会阻碍身体的发育，，导致第二性征、、、身高等发育不良。
3、、、坚持身心康健愉快。精神愉快，，多加入社交活动，，既能多消耗热量，，又能忘却饥饿 ；反之，，若是精神抑郁，，就会不自觉地吃大宗的食物，，而导致身体发胖。
4、、、要包管足够的营养、、、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不可太多，，既要注重种种营养的搭配，，又要少吃高脂高热的食物，，如奶油点心、、、巧克力等。
5、、、应摄入含卵白质、、、种种维生素和矿物质、、、粗纤维的食物。
6、、、多喝水，，一般说来每人天天喝6大杯、、、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，，以是不必限制饮水，，并且水对增进人体抗体的正常作用起很大的作用，，应该多喝水。
今世中学生普遍保存的不良的饮食习惯体现为饮食无纪律，，食无控制 ；吃零食过多等导致肥胖症的爆发，，由于挑食、、、偏食造成营养素不平衡，，使身体进入亚康健状态。在食疗调理上以祛湿化痰、、、理气活血化瘀、、、清热泻实为基本施膳原则，，尤其是祛湿化痰贯串于本病治疗历程的始终。
减肥药膳方：：：
1、、、八宝豆腐羹
嫩豆腐250克，，虾仁、、、鸡肉、、、火腿、、、莼菜、、、香菇、、、瓜子、、、松子各40克，，食用香葱、、、味精、、、酱油、、、盐、、、浓鸡汤等各适量。把豆腐、、、火腿、、、虾仁、、、鸡肉等切成小�� ；炒锅上火，，待油热后，，把种种炒熟后放入鸡汤，，再加种种调料烩成羹状即成。
功效：：：益气补虚，，减肥美容。
2、、、茯苓豆腐
茯苓粉30克，，松子仁40克，，豆腐500克，，胡萝卜、、、菜豌豆、、、香菇、、、玉米、、、蛋清、、、盐、、、料酒、、、原汤、、、淀粉各适量。豆腐用清洁棉纱布包好，，压上重物以沥除水 ；干香菇用水发透，，洗净，，除去柄上木质物，，大者撕成两半 ；豌豆去筋，，洗净 ；胡萝卜洗净切菱形薄片，，蛋清打入容器，，用起泡器搅起泡沫。将豆腐与茯苓粉拌和匀称，，用盐、、、酒调味，，加蛋清混淆匀称，，上面再放香菇、、、胡萝卜、、、松仁、、、菜豌豆、、、玉米粒，，入蒸笼用武火煮8分钟，，再将原汤200克倒入锅内，，用盐、、、酒、、、胡椒调味，，以少量淀粉勾芡，，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。
功效：：：健脾化湿，，消食减肥。适用于痰湿停聚，，浊气不化所致的形体肥胖。
3、、、枸杞海带粥
干海带120克，，山药100克，，炒决明子15克，，山楂30克，，白菊花10克，，白米75克，，枸杞15克，，糖适量。
先把炒决明子、、、山楂、、、白菊花等药材同时入锅，，然后加适量的水，，先煎煮2次后滤出药汁备用 ；山药去皮、、、洗净、、、切成小丁状备用 ；海带洗净、、、切成丝备用 ；洗净的白米放入锅中，，然后加药液、、、海带、、、山药、、、枸杞、、、适量的水，，接着用大火烧开后转小火炖煮，，等煮熟后加糖即成。
功效：：：杞海带粥能清热降脂、、、明目降压、、、减肥通便。
4、、、香菇肉丝粥
香菇5朵，，鸡肉丝100克，，玉米粒40克，，红萝卜60克，，新鲜莲子30克，，红枣8个，，白米75克，，芡实、、、山药各15克，，盐适量，，姜母3片，，青翠2根，，胡椒粉酌量。
先把玉米粒洗净、、、红萝卜洗净后切成丁、、、鸡肉洗净后切成丝备用 ；把姜母、、、香菇、、、青翠切好备用 ；把红枣、、、莲子、、、芡实、、、山药、、、白米洗清洁备用 ；在锅子放入油1大匙，，先用小火烧热后放入葱花、、、姜母、、、香菇炒香，，然后再放入所有食材，，但鸡肉丝除外，，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，，比及鸡肉熟了以后倒入白米粥，，以及撒上胡椒粉调味即可。
功效：：：香菇肉丝粥能降脂降压、、、益肾补脾。
5、、、荷叶减肥茶
荷叶60克，，生山楂10克，，生薏苡仁10克，，橘皮5克。将鲜嫩荷叶洗净晒干，，研为细末 ；其余各药亦晒干研为细末，，混淆匀称。以上药末放入开水瓶，，突入滚水，，加塞，，泡约30分钟后即可饮用。日用1剂，，水饮完后可再加开水浸泡。连服3~4个月。
功效：：：理气行水，，化食导滞，，降脂减肥。适用于痰气交阻、、、脾不健运所致的脂肪群集，，形体肥胖之证。
6、、、山楂乌龙茶
乌龙茶5克，，首乌、、、山楂、、、女贞子各15克，，丹参9克，，冬瓜皮20克。
先把首乌、、、山楂、、、丹参、、、女贞子、、、冬瓜皮都洗清洁，，接着把冬瓜皮切成块 ；把上述中药、、、食材都放入锅中，，加适量的水煮约半个钟头，，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。
功效：：：能降血脂、、、袪脂减肥、、、滋补肝肾、、、活血化瘀，，适用于纯粹性肥胖症。
青春期减肥注重六件事：：：
1、、、不必不适当的减肥法。抽脂术、、、药物减肥、、、大运动量减肥和太过节食减肥等都不适合青春期少女接纳。由于这些减肥要领都会导致少女发育不良爆发种种疾病。
2、、、不宜接纳饥饿疗法。少女正处于发育时期，，身体需要大宗营养，，若是太过节食，，会阻碍身体的发育，，导致第二性征、、、身高等发育不良。
3、、、坚持身心康健愉快。精神愉快，，多加入社交活动，，既能多消耗热量，，又能忘却饥饿 ；反之，，若是精神抑郁，，就会不自觉地吃大宗的食物，，而导致身体发胖。
4、、、要包管足够的营养、、、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不可太多，，既要注重种种营养的搭配，，又要少吃高脂高热的食物，，如奶油点心、、、巧克力等。
5、、、应摄入含卵白质、、、种种维生素和矿物质、、、粗纤维的食物。
6、、、多喝水，，一般说来每人天天喝6大杯、、、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，，以是不必限制饮水，，并且水对增进人体抗体的正常作用起很大的作用，，应该多喝水。