冬季来临，，不少人饱受手脚冰冷困扰，，在中医理论里，，这多与“阳气缺乏，，寒凝血脉”有关 。。那么，，冬季该怎样通过饮食安排温暖过冬呢？尊凯实业康健为你详细介绍 。。
一、、、调理焦点：温养气血
改善手脚冰冷，，要害在于调理整体气血 。。饮食上要“温补阳气，，流通血脉”，，多选用温性且药食同源的食材，，远离生冷寒凉食物 。。同时，，坚持饮食纪律，，呵护好脾胃这个“后天之本”，，让营养更好地转化为人体所需气血 。。
二、、、六款暖身食疗方
1、、、当归生姜羊肉汤：取当归10克、、、生姜15克、、、羊肉250克，，文火慢炖至羊肉酥烂 。。能温中补血、、、祛寒止痛，，适用于阳虚内寒，，有四肢不温、、、畏寒喜暖、、、腹中冷痛症状者 。。
2、、、温阳牛肉羹：牛肉切小块，，搭配生姜5克、、、胡椒3克、、、陈皮3克、、、红枣3颗炖煮 。�？晌轮猩⒑�、、、健脾益气，，适合脾胃虚寒，，有脘腹冷痛、、、食少腹胀、、、大便稀溏症状者，，秋冬脾胃功效弱人群也适用 。。
3、、、黄雌鸡汤：黄雌鸡一只，，当归250克，，黄芪200克，，生姜150克，，粳米200克，，先炖鸡肉至软烂捞出，，后加药材煮成羹状食用汤和肉 。。能补气养血、、、健脾益胃，，适用于气血两虚兼轻度阳虚型手脚冰冷，，有面色惨白、、、乏力、、、怕冷症状者 。。
4、、、黄芪山药粥：黄芪20克煎汁，，加入大米50克、、、鲜山药30克煮粥 。�？刹蛊瘫�、、、健脾温阳，，适合肺性情虚，，有疲倦乏力、、、食少便溏、、、动则汗出症状者 。。
5、、、桂圆红枣茶：桂圆肉10克、、、红枣5枚，，加水煎煮15分钟 。。桂圆补心脾益气血，，红枣健脾养血，，适合心脾两虚，，有失眠遗忘、、、心悸怔忡、、、面色萎黄症状者 。。
6、、、姜枣陈皮茶：生姜3片、、、红枣6枚、、、陈皮5克，，配合煎煮10分钟 。。生姜散寒温中，，陈皮理气健脾，，红枣补益气血，，适合寒邪客胃，，有胃脘冷痛、、、恶心吐逆、、、食欲不振症状者 。。
尊凯实业康健温馨提醒，，食疗改善需循序渐进，，若手脚冰冷症状持续加重或陪同其他症状，，应尽早就医排查病因 。。别的，，日�？墒实痹硕�、、、注重保暖，，增进气血流通，，提升防寒能力 。。
冬季来临，，不少人饱受手脚冰冷困扰，，在中医理论里，，这多与“阳气缺乏，，寒凝血脉”有关 。。那么，，冬季该怎样通过饮食安排温暖过冬呢？尊凯实业康健为你详细介绍 。。
一、、、调理焦点：温养气血
改善手脚冰冷，，要害在于调理整体气血 。。饮食上要“温补阳气，，流通血脉”，，多选用温性且药食同源的食材，，远离生冷寒凉食物 。。同时，，坚持饮食纪律，，呵护好脾胃这个“后天之本”，，让营养更好地转化为人体所需气血 。。
二、、、六款暖身食疗方
1、、、当归生姜羊肉汤：取当归10克、、、生姜15克、、、羊肉250克，，文火慢炖至羊肉酥烂 。。能温中补血、、、祛寒止痛，，适用于阳虚内寒，，有四肢不温、、、畏寒喜暖、、、腹中冷痛症状者 。。
2、、、温阳牛肉羹：牛肉切小块，，搭配生姜5克、、、胡椒3克、、、陈皮3克、、、红枣3颗炖煮 。�？晌轮猩⒑�、、、健脾益气，，适合脾胃虚寒，，有脘腹冷痛、、、食少腹胀、、、大便稀溏症状者，，秋冬脾胃功效弱人群也适用 。。
3、、、黄雌鸡汤：黄雌鸡一只，，当归250克，，黄芪200克，，生姜150克，，粳米200克，，先炖鸡肉至软烂捞出，，后加药材煮成羹状食用汤和肉 。。能补气养血、、、健脾益胃，，适用于气血两虚兼轻度阳虚型手脚冰冷，，有面色惨白、、、乏力、、、怕冷症状者 。。
4、、、黄芪山药粥：黄芪20克煎汁，，加入大米50克、、、鲜山药30克煮粥 。�？刹蛊瘫�、、、健脾温阳，，适合肺性情虚，，有疲倦乏力、、、食少便溏、、、动则汗出症状者 。。
5、、、桂圆红枣茶：桂圆肉10克、、、红枣5枚，，加水煎煮15分钟 。。桂圆补心脾益气血，，红枣健脾养血，，适合心脾两虚，，有失眠遗忘、、、心悸怔忡、、、面色萎黄症状者 。。
6、、、姜枣陈皮茶：生姜3片、、、红枣6枚、、、陈皮5克，，配合煎煮10分钟 。。生姜散寒温中，，陈皮理气健脾，，红枣补益气血，，适合寒邪客胃，，有胃脘冷痛、、、恶心吐逆、、、食欲不振症状者 。。
尊凯实业康健温馨提醒，，食疗改善需循序渐进，，若手脚冰冷症状持续加重或陪同其他症状，，应尽早就医排查病因 。。别的，，日�？墒实痹硕�、、、注重保暖，，增进气血流通，，提升防寒能力 。。