秋冬交替，，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一道防线，，但个人日常防护同样要害。做好日常防护细节，，能有用降低熏染风险，，守护康健。以下这些流感防护要点，，助你平安度过流感季。
一 、、、勤洗手：阻断撒播的有用防线
勤洗手是预防流感撒播最简朴 、、、有用且主要的步伐之一。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对，，手指并拢，，相互揉搓。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓，，交流举行。
夹：掌心相对，，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指枢纽，，双手相扣揉，，交流举行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，，交替举行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓，，交流举行。
腕：从手腕处最先，，向肘部旋转搓洗，，交流举行。
二 、、、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播，，口罩能防吸入他人飞沫，，生病时也能�；に�。在人群麋集公共场合 、、、密闭空间或与伤风患者接触时，，要准确佩带口罩，，确保遮掩口鼻和下巴，，佩带后不随意触摸外侧。
准确佩带要领：洗净双手，，取出口罩，，将鼻夹侧朝上，，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱，，使口罩笼罩口 、、、鼻 、、、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条，，由中心至双方逐步向内按压，，直至紧贴鼻梁；适当调解，，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4小时替换一次，，变湿或沾到渗透物实时替换。
日常预防流感，，佩带医用外科口罩足够，，能有用阻挡飞沫，，降低撒播风险。流感高发期或近距离接触患者时，，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三 、、、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异 、、、家中无流感患者时，，家庭情形以清洁为主，，无需消毒。做好室内透风换气，，外出回家实时举行手卫生。
家中有流感患者，，建议患者佩带口罩或分房距离离，，阻止亲近接触 、、、共用餐饮具�；颊咦⒅乜人岳褚�，，用过纸巾等实时处理并做能手卫生。增强室内透风换气，，凭证天气逐日透风2 - 3次，，每次不少于30分钟。坚持家中情形和物品清洁，，有污染或须要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭，，停留15分钟后用清水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；小件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒，，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生。
四 、、、提升免疫力：增强身体内在实力
免疫力是反抗病毒的焦点，，可从生涯习惯入手：
1 、、、纪律作息，，成人天天睡7 - 8小时，，儿童和青少年8 - 10小时。
2 、、、平衡饮食，，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白，，阻止过多高油 、、、高糖食物。
3 、、、适度运动，，选择快走 、、、慢跑等方式，，每周3 - 5次，，每次30分钟左右。
4 、、、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五 、、、食疗方：助力流感防护的自然良方
1 、、、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热 、、、清肺润燥。取桑叶5克 、、、菊花4朵 、、、陈皮5克 、、、薄荷2克，，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2 、、、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核，，加入川贝10g 、、、冰糖适量，，加水炖至梨透明食用。
3 、、、葛根煲猪骨汤：发汗解表 、、、解肌退热。干葛20克 、、、红枣5颗提前浸泡半小时，，红萝卜1根去皮切块，，猪肋骨半斤洗净焯水，，与生姜3片一起入锅，，加适量清水，，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时，，加盐调味出锅。
流感高发季，，做好日常防护，，从细节做起，，增强自身免疫力，，用科学的要领守护自己和家人的康健，，远离流感困扰。
秋冬交替，，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一道防线，，但个人日常防护同样要害。做好日常防护细节，，能有用降低熏染风险，，守护康健。以下这些流感防护要点，，助你平安度过流感季。
一 、、、勤洗手：阻断撒播的有用防线
勤洗手是预防流感撒播最简朴 、、、有用且主要的步伐之一。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对，，手指并拢，，相互揉搓。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓，，交流举行。
夹：掌心相对，，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指枢纽，，双手相扣揉，，交流举行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，，交替举行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓，，交流举行。
腕：从手腕处最先，，向肘部旋转搓洗，，交流举行。
二 、、、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播，，口罩能防吸入他人飞沫，，生病时也能�；に�。在人群麋集公共场合 、、、密闭空间或与伤风患者接触时，，要准确佩带口罩，，确保遮掩口鼻和下巴，，佩带后不随意触摸外侧。
准确佩带要领：洗净双手，，取出口罩，，将鼻夹侧朝上，，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱，，使口罩笼罩口 、、、鼻 、、、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条，，由中心至双方逐步向内按压，，直至紧贴鼻梁；适当调解，，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4小时替换一次，，变湿或沾到渗透物实时替换。
日常预防流感，，佩带医用外科口罩足够，，能有用阻挡飞沫，，降低撒播风险。流感高发期或近距离接触患者时，，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三 、、、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异 、、、家中无流感患者时，，家庭情形以清洁为主，，无需消毒。做好室内透风换气，，外出回家实时举行手卫生。
家中有流感患者，，建议患者佩带口罩或分房距离离，，阻止亲近接触 、、、共用餐饮具�；颊咦⒅乜人岳褚�，，用过纸巾等实时处理并做能手卫生。增强室内透风换气，，凭证天气逐日透风2 - 3次，，每次不少于30分钟。坚持家中情形和物品清洁，，有污染或须要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭，，停留15分钟后用清水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；小件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒，，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生。
四 、、、提升免疫力：增强身体内在实力
免疫力是反抗病毒的焦点，，可从生涯习惯入手：
1 、、、纪律作息，，成人天天睡7 - 8小时，，儿童和青少年8 - 10小时。
2 、、、平衡饮食，，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白，，阻止过多高油 、、、高糖食物。
3 、、、适度运动，，选择快走 、、、慢跑等方式，，每周3 - 5次，，每次30分钟左右。
4 、、、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五 、、、食疗方：助力流感防护的自然良方
1 、、、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热 、、、清肺润燥。取桑叶5克 、、、菊花4朵 、、、陈皮5克 、、、薄荷2克，，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2 、、、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核，，加入川贝10g 、、、冰糖适量，，加水炖至梨透明食用。
3 、、、葛根煲猪骨汤：发汗解表 、、、解肌退热。干葛20克 、、、红枣5颗提前浸泡半小时，，红萝卜1根去皮切块，，猪肋骨半斤洗净焯水，，与生姜3片一起入锅，，加适量清水，，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时，，加盐调味出锅。
流感高发季，，做好日常防护，，从细节做起，，增强自身免疫力，，用科学的要领守护自己和家人的康健，，远离流感困扰。