霜降作为二十四节气中的第十八个，，也是秋季最后一个节气，，此时气温骤降、、昼夜温差大。�！！！Ｑ枰浴胺篮笤�，，滋阴温阳”为重点，，尊凯实业康健带来深秋养生攻略，，助你做好养生保健。�！！！�
一、、防寒保暖，，抵御凉意
霜降昼夜温差大，，起居要注重保暖，，尤其头部、、颈部和足部。�！！！Ｔ缤硎凳碧硪�，，外出戴围巾帽子；；；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚，，增进血液循环。�！！！＜岢质夷谖屡�，，晚年人及儿童阻止早晚外出；；；北方干燥地区用加湿器，，维持呼吸道湿润。�！！！�
二、、防燥润身，，滋润身心
秋品质“燥”，，易鼻干、、口干、、咽干、、皮肤干裂。�！！！Ｉ纳�，，早睡早起，，出门戴口罩，，庭院和室内养花洒水调理湿度，，双手和面部勤擦甘油类护肤品。�！！！Ｒ成�，，多喝开水、、淡茶、、豆浆、、牛奶，，多吃萝卜、、番茄、、梨、、柿子、、百合、、银耳等润肺生津、、养阴清燥的食物和粥羹。�！！！�
三、、防郁调情，，愉快心怀
秋季花木败北，，易引发郁闷悲愁情绪。�！！！？？赏獬銮镉�、、登高赏景，，让心旷神怡、、舒缓情绪；；；也可训练气功，，收敛心神，，坚持心田清静，，理性看待自然转变。�！！！�
四、、温顺运动，，强身健体
霜降宜做温顺运动，，凭证天气和体质调解强度。�！！！？？裳≡窨觳阶�、、太极拳、、瑜伽等，，适时增减衣物，，阻止大汗淋漓。�！！！Ｅ郎缴颓锟赡チ渡硖�、、调理心情，，但要准备保暖装备，，运动后实时换掉汗湿衣物，，防止受寒。�！！！�
五、、关注慢病，，防病健体
气温转变易致慢性病波动，，需增强监测与防护。�！！！８哐谷巳涸缤聿庋�；；；糖尿病人群监测空腹、、餐后血糖及糖化血红卵白；；；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，，阻止去人多场合，，坚持呼吸道康健。�！！！�
六、、饮食保养，，滋阴温阳
饮食上，，可选温补食材，，如牛肉、、羊肉、、鸡肉搭配生姜、、大枣提升阳气，，搭配紫苏、、山药、、桂圆温补脾胃。�！！！２枰萍龇涿劬栈ú�、、蜂蜜枸杞茶，，可润燥明目、、润肠通便。�！！！Ｒ┥磐萍龅惫樯蛉馓�，，相宜气血虚弱、、阳虚畏寒人群；；；川贝百合雪梨汤，，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。�！！！�
霜降时节，，做好防寒、、防燥、、防郁、、运动、、防病及饮食保养，，能让我们更好地顺应季节转变，，坚持康健状态。�！！！�
霜降作为二十四节气中的第十八个，，也是秋季最后一个节气，，此时气温骤降、、昼夜温差大。�！！！Ｑ枰浴胺篮笤�，，滋阴温阳”为重点，，尊凯实业康健带来深秋养生攻略，，助你做好养生保健。�！！！�
一、、防寒保暖，，抵御凉意
霜降昼夜温差大，，起居要注重保暖，，尤其头部、、颈部和足部。�！！！Ｔ缤硎凳碧硪�，，外出戴围巾帽子；；；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚，，增进血液循环。�！！！＜岢质夷谖屡�，，晚年人及儿童阻止早晚外出；；；北方干燥地区用加湿器，，维持呼吸道湿润。�！！！�
二、、防燥润身，，滋润身心
秋品质“燥”，，易鼻干、、口干、、咽干、、皮肤干裂。�！！！Ｉ纳�，，早睡早起，，出门戴口罩，，庭院和室内养花洒水调理湿度，，双手和面部勤擦甘油类护肤品。�！！！Ｒ成�，，多喝开水、、淡茶、、豆浆、、牛奶，，多吃萝卜、、番茄、、梨、、柿子、、百合、、银耳等润肺生津、、养阴清燥的食物和粥羹。�！！！�
三、、防郁调情，，愉快心怀
秋季花木败北，，易引发郁闷悲愁情绪。�！！！？？赏獬銮镉�、、登高赏景，，让心旷神怡、、舒缓情绪；；；也可训练气功，，收敛心神，，坚持心田清静，，理性看待自然转变。�！！！�
四、、温顺运动，，强身健体
霜降宜做温顺运动，，凭证天气和体质调解强度。�！！！？？裳≡窨觳阶�、、太极拳、、瑜伽等，，适时增减衣物，，阻止大汗淋漓。�！！！Ｅ郎缴颓锟赡チ渡硖�、、调理心情，，但要准备保暖装备，，运动后实时换掉汗湿衣物，，防止受寒。�！！！�
五、、关注慢病，，防病健体
气温转变易致慢性病波动，，需增强监测与防护。�！！！８哐谷巳涸缤聿庋�；；；糖尿病人群监测空腹、、餐后血糖及糖化血红卵白；；；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，，阻止去人多场合，，坚持呼吸道康健。�！！！�
六、、饮食保养，，滋阴温阳
饮食上，，可选温补食材，，如牛肉、、羊肉、、鸡肉搭配生姜、、大枣提升阳气，，搭配紫苏、、山药、、桂圆温补脾胃。�！！！２枰萍龇涿劬栈ú�、、蜂蜜枸杞茶，，可润燥明目、、润肠通便。�！！！Ｒ┥磐萍龅惫樯蛉馓�，，相宜气血虚弱、、阳虚畏寒人群；；；川贝百合雪梨汤，，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。�！！！�
霜降时节，，做好防寒、、防燥、、防郁、、运动、、防病及饮食保养，，能让我们更好地顺应季节转变，，坚持康健状态。�！！！�