秋分至，，，养生正其时！9月23日迎来秋分节气，，，此时昼夜均分、、寒暑持平，，，以后阴气渐长、、阳气渐收，，，天气由热转凉�！�。尊凯实业康健提醒，，，秋分是自然界阴阳平衡的标记，，，人体也应顺应“收敛”之气，，，开启养生模式，，，为严冬储备能量�！�。
饮食：：：滋阴润肺防秋燥
秋分养生，，，饮食是要害�！�。应遵照滋阴润肺的原则，，，多吃柔润食物�！�。梨、、银耳、、山药、、百合、、芝麻等都是不错的选择，，，它们能润肺生津，，，缓解秋燥带来的不适�！��；；箍墒实庇寐蠖�、、沙参等药材煲汤，，，或常饮秋梨膏、、五汁饮等饮品�！�。同时，，，要少吃辛辣、、油炸、、生冷之物，，，像辣椒、、暖锅、、冰饮等，，，这些食物易助燥伤阴，，，损伤脾胃�！�。
起居：：：早睡早起添衣物
在起居方面，，，要养成早睡早起的好习惯，，，包管富足的睡眠，，，以顺应阳气的收敛�！�。随着天气转凉，，，要注重适时添减衣物，，，尤其要�；；ず酶共亢退�，，，阻止受寒�！�。腹部受凉易引发肠胃不适，，，双脚受凉则可能影响全身的气血运行�！�。
运动：：：适度为宜护阳气
秋分时节，，，运动应选择强度适中的项目，，，如散步、、太极或八段锦等�！�。运动时抵达微微汗出即可，，，切忌大汗淋漓�！�。由于太过出汗会使阳气外泄，，，倒运于养生�！�。适度运动既能增强体质，，，又能增进气血流通，，，让人体在秋冬季节坚持优异的状态�！�。
应对秋燥：：：多法并举润身心
秋分时代，，，“秋燥”最易伤人，，，常体现为口干咽痛、、干咳少痰、、鼻衄、、皮肤干燥瘙痒等问题�！�。应对秋燥，，，可在室内使用加湿器增添空气湿度�！�。食疗方面，，，常饮银耳百合羹、、桑葚水，，，或食用桃胶、、皂角米、、猪蹄等富含胶质的食物，，，能起到润燥的作用�！�。推拿列缺穴可缓解咽喉不适�！�。皮肤干燥的人，，，沐浴水温不宜过高，，，时间不宜过长，，，浴后实时涂抹润肤乳，，，也可用麦冬、、生地、、沙参等煮水药浴，，，从内而外滋润肌肤�！�。别的，，，桑葚干泡水喝也不错，，，它滋阴补血，，，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥效果显著�！�。
情绪调理：：：乐观心境保安定
秋分后日照镌汰，，，人容易爆发悲秋之情�！�。此时，，，应多晒太阳，，，让阳光驱散心田的阴霾；；多与亲友攀谈，，，分享生涯中的点滴，，，作育乐观的心境�！��；；箍梢妹倒寤ú�、、桂花茶等舒心安神，，，阻止熬夜与太过思虑�！�。睡前用温水泡脚、、听舒缓音乐、、阅读轻松书籍，，，有助于心神安定，，，提高睡眠质量�！�。
秋分是秋冬交接的要害时期，，，养生需从饮食、、起居、、运动、、情志等多方面入手，，，协调阴阳，，，防燥保暖，，，以润为法、、以平为期�！�。通过合理的调解，，，让身心处于滋润、、平和、、不燥不寒的状态，，，为安度严冬打下坚实基础�！�。
秋分至，，，养生正其时！9月23日迎来秋分节气，，，此时昼夜均分、、寒暑持平，，，以后阴气渐长、、阳气渐收，，，天气由热转凉�！�。尊凯实业康健提醒，，，秋分是自然界阴阳平衡的标记，，，人体也应顺应“收敛”之气，，，开启养生模式，，，为严冬储备能量�！�。
饮食：：：滋阴润肺防秋燥
秋分养生，，，饮食是要害�！�。应遵照滋阴润肺的原则，，，多吃柔润食物�！�。梨、、银耳、、山药、、百合、、芝麻等都是不错的选择，，，它们能润肺生津，，，缓解秋燥带来的不适�！��；；箍墒实庇寐蠖�、、沙参等药材煲汤，，，或常饮秋梨膏、、五汁饮等饮品�！�。同时，，，要少吃辛辣、、油炸、、生冷之物，，，像辣椒、、暖锅、、冰饮等，，，这些食物易助燥伤阴，，，损伤脾胃�！�。
起居：：：早睡早起添衣物
在起居方面，，，要养成早睡早起的好习惯，，，包管富足的睡眠，，，以顺应阳气的收敛�！�。随着天气转凉，，，要注重适时添减衣物，，，尤其要�；；ず酶共亢退�，，，阻止受寒�！�。腹部受凉易引发肠胃不适，，，双脚受凉则可能影响全身的气血运行�！�。
运动：：：适度为宜护阳气
秋分时节，，，运动应选择强度适中的项目，，，如散步、、太极或八段锦等�！�。运动时抵达微微汗出即可，，，切忌大汗淋漓�！�。由于太过出汗会使阳气外泄，，，倒运于养生�！�。适度运动既能增强体质，，，又能增进气血流通，，，让人体在秋冬季节坚持优异的状态�！�。
应对秋燥：：：多法并举润身心
秋分时代，，，“秋燥”最易伤人，，，常体现为口干咽痛、、干咳少痰、、鼻衄、、皮肤干燥瘙痒等问题�！�。应对秋燥，，，可在室内使用加湿器增添空气湿度�！�。食疗方面，，，常饮银耳百合羹、、桑葚水，，，或食用桃胶、、皂角米、、猪蹄等富含胶质的食物，，，能起到润燥的作用�！�。推拿列缺穴可缓解咽喉不适�！�。皮肤干燥的人，，，沐浴水温不宜过高，，，时间不宜过长，，，浴后实时涂抹润肤乳，，，也可用麦冬、、生地、、沙参等煮水药浴，，，从内而外滋润肌肤�！�。别的，，，桑葚干泡水喝也不错，，，它滋阴补血，，，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥效果显著�！�。
情绪调理：：：乐观心境保安定
秋分后日照镌汰，，，人容易爆发悲秋之情�！�。此时，，，应多晒太阳，，，让阳光驱散心田的阴霾；；多与亲友攀谈，，，分享生涯中的点滴，，，作育乐观的心境�！��；；箍梢妹倒寤ú�、、桂花茶等舒心安神，，，阻止熬夜与太过思虑�！�。睡前用温水泡脚、、听舒缓音乐、、阅读轻松书籍，，，有助于心神安定，，，提高睡眠质量�！�。
秋分是秋冬交接的要害时期，，，养生需从饮食、、起居、、运动、、情志等多方面入手，，，协调阴阳，，，防燥保暖，，，以润为法、、以平为期�！�。通过合理的调解，，，让身心处于滋润、、平和、、不燥不寒的状态，，，为安度严冬打下坚实基础�！�。