盼愿着，，盼愿着，，中秋假期刚过，，国庆假期便接踵而至。。难堪的长假，，有人妄想做旅行特种兵，，有人妄想宅家睡懒觉，，尚有人忙着走亲探友、朋侪聚会。。不过，，生涯放假，，康健可不可“放假”。。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面，，为各人送上国庆康健养生建议。。
一、吃吃喝喝有考究——饮食养生
通常里生涯节奏快、事情忙碌，，胃肠道恒久处于超负荷运转状态。。国庆假期无妨给胃肠放个假，，多吃蔬菜和富含卵白质、维生素的食物，，少喝酒或不喝酒，，一日三餐准时定量，，阻止暴饮暴食和吃太多零食。。
自主秋起，，自然界阴阳之气最先转化，，人体也需积贮能量过冬。。秋燥时节，，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺，，饮食应以养肺为先。�？？啥喑运嵛陡嗜�、降肺气的果蔬，，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等，，润肺生津、养阴清燥。。入秋后还要调理肝血，，饮食少辛增酸，，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，，以免辛辣伤脾胃。。
二、睡睡大觉要纪律——起居养生
放假时，，许多人开启“大补”模式，，熬夜追剧、游戏上分，，一觉睡到天黑，，作息杂乱。。但这样会导致生物钟杂乱，，即便睡眠时间富足，，也会身心疲劳。。
《黄帝内经》中说：：：“秋三月，，早卧早起，，与鸡俱兴。�！！鼻锛狙υ缢缙�，，早睡顺应阴精珍藏以养收气，，早起顺应阳气舒长使肺气舒展。。秋季夜里凉风习习，，入睡时要避风寒。。别的，，“秋冻”原则虽有原理，，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻”，，应实时添衣阻止受凉。。
三、外出嬉戏多注重——运动养生
从中医角度看，，人的阴阳平衡在自然中坚持和调理。。秋高气爽的国庆假期，，正是外出运动的好时机，，多在户外呼吸吐纳，，可养肺气、强筋骨。。
外出旅行也是不错的运动方式，，但要注重备好常用药。。旅途中若泛起上火症状，，如嗓子疼痛，，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防伤风，，同时少吃辛辣刺激食物。。腹痛腹泻多因进食不洁食物，，可服用黄连素片、藿香正气丸等，，症状不缓解应尽快就医。。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药，，晚年人还需备速效救心丸。。
四、乐乐呵呵盛意情——情志养生
“伤春悲秋”，，假期里看到渐染的秋色和凉意，，容易生出伤心情绪。。我们要力争“不以物喜，，不以己悲”，，坚持乐观，，收神敛气，，心田安定，，镌汰秋季肃杀之气对身心的影响。。
小长假最后一天，，有人会感应失踪，，但emo无用，，要珍惜当下，，坚信国庆长假已往，，春节假期也不远了。。
国庆假期是放松身心的好时间，，希望各人在享受假期的同时，，遵照这些养生建议，，让康健与快乐偕行。。
盼愿着，，盼愿着，，中秋假期刚过，，国庆假期便接踵而至。。难堪的长假，，有人妄想做旅行特种兵，，有人妄想宅家睡懒觉，，尚有人忙着走亲探友、朋侪聚会。。不过，，生涯放假，，康健可不可“放假”。。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面，，为各人送上国庆康健养生建议。。
一、吃吃喝喝有考究——饮食养生
通常里生涯节奏快、事情忙碌，，胃肠道恒久处于超负荷运转状态。。国庆假期无妨给胃肠放个假，，多吃蔬菜和富含卵白质、维生素的食物，，少喝酒或不喝酒，，一日三餐准时定量，，阻止暴饮暴食和吃太多零食。。
自主秋起，，自然界阴阳之气最先转化，，人体也需积贮能量过冬。。秋燥时节，，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺，，饮食应以养肺为先。�？？啥喑运嵛陡嗜�、降肺气的果蔬，，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等，，润肺生津、养阴清燥。。入秋后还要调理肝血，，饮食少辛增酸，，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，，以免辛辣伤脾胃。。
二、睡睡大觉要纪律——起居养生
放假时，，许多人开启“大补”模式，，熬夜追剧、游戏上分，，一觉睡到天黑，，作息杂乱。。但这样会导致生物钟杂乱，，即便睡眠时间富足，，也会身心疲劳。。
《黄帝内经》中说：：：“秋三月，，早卧早起，，与鸡俱兴。�！！鼻锛狙υ缢缙�，，早睡顺应阴精珍藏以养收气，，早起顺应阳气舒长使肺气舒展。。秋季夜里凉风习习，，入睡时要避风寒。。别的，，“秋冻”原则虽有原理，，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻”，，应实时添衣阻止受凉。。
三、外出嬉戏多注重——运动养生
从中医角度看，，人的阴阳平衡在自然中坚持和调理。。秋高气爽的国庆假期，，正是外出运动的好时机，，多在户外呼吸吐纳，，可养肺气、强筋骨。。
外出旅行也是不错的运动方式，，但要注重备好常用药。。旅途中若泛起上火症状，，如嗓子疼痛，，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防伤风，，同时少吃辛辣刺激食物。。腹痛腹泻多因进食不洁食物，，可服用黄连素片、藿香正气丸等，，症状不缓解应尽快就医。。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药，，晚年人还需备速效救心丸。。
四、乐乐呵呵盛意情——情志养生
“伤春悲秋”，，假期里看到渐染的秋色和凉意，，容易生出伤心情绪。。我们要力争“不以物喜，，不以己悲”，，坚持乐观，，收神敛气，，心田安定，，镌汰秋季肃杀之气对身心的影响。。
小长假最后一天，，有人会感应失踪，，但emo无用，，要珍惜当下，，坚信国庆长假已往，，春节假期也不远了。。
国庆假期是放松身心的好时间，，希望各人在享受假期的同时，，遵照这些养生建议，，让康健与快乐偕行。。