处暑标记着暑气渐退，，气温最先逐渐下降，，但暑热余威仍在，，昼夜温差逐渐增大。。。此时，，人体也需顺应季节转变，，调解生涯方式，，以增强体质、、预防疾病。。。以下这几件事，，助你顺遂度过季节交替期。。。
一、、滋阴防燥，，平衡饮食
“出伏”后，，季节正式从夏向秋过渡，，处暑后降水镌汰，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。。秋季天气干燥，，不但皮肤、、口唇会感应干燥，，肺气也易因燥而伤。。。中医以为“肺主秋，，收敛，，肺气太盛可克肝木，，故多酸以强肝木”，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。。
因此，，要多吃滋阴润燥的食物，，如银耳、、百合、、莲子、、蜂蜜、、芹菜、、菠菜、、芝麻、、豆类及奶制品，，它们能补肝益肾、、开胸润燥。。。同时，，少吃羊肉、、鸡肉、、大蒜、、辣椒等辛辣燥热之物。。。
二、、充分休息，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，处暑后许多人会感应疲劳、、没精气神。。。出伏随处暑，，是天气由热转凉的交替时期，，自然界阳气收敛，，人体阴阳之气也随之转换。。。此时睡眠缺乏，，易感疲乏，，中晚年人更显着。。。建议适当延伸睡眠时间，，中午小憩一会儿，，让身体获得充分休息。。。
三、、防霉菌，，勤透风换气
夏秋转换之际，，人体免疫力相对薄弱，，干燥天气还易引发皮肤不适。。。三伏天室内长时间开空调，，透风镌汰，，病菌易积累。。。出伏后，，要注重房间透风换气，，外出时翻开窗户，，坚持空气流通。。。
衣物换季时，，提前将衣物取出，，挂在透风干燥处，，坚持衣物间距，，镌汰霉菌生长。。。有条件的话，，用烘干机烘烤衣物，，既能除湿又能杀菌。。。若皮肤有不适，，实时就医排查治疗。。。
四、、运动适量，，顺应自然
初秋气温凉爽，，人们纷纷走出户外运动。。。适量运动能增进血液循环、、加速新陈代谢，，但运动要适度。。。秋季是阳气收敛、、万物归藏的时节，，人体也应顺应自然纪律，，阻止太过消耗阳气。。。运动时关注身体反馈，，适时调解强度，，让运动成为滋养身心的方式。。。
五、、养生食疗，，滋补身体
“秋天一碗汤，，不必郎中帮”，，下面推荐两道养生汤。。。
1、、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、、板栗仁1小碗、、胡萝卜1根、、姜1小块、、葱花少许、、胡椒粉和盐适量。。。猪蹄焯水去腥后，，与姜片一起放入电饭煲，，加足量水炖煮。。�；；故�20分钟时，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，最后加盐和胡椒粉调味。。。
2、、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、、瑶柱1小把、、高汤（或清水）1碗、、葱花少许、、油盐适量。。。瑶柱提前泡发，，白萝卜切块。。。锅中少油，，翻炒白萝卜和瑶柱，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，加盐和胡椒粉调味，，撒上葱花即可。。。
处暑时节，，养生需从饮食、、休息、、运动等多方面入手，，顺应季节转变，，调解生涯方式。。。只有这样，，我们才华更好地顺应情形，，增强体质，，享受康健优美的秋季时光。。。
处暑标记着暑气渐退，，气温最先逐渐下降，，但暑热余威仍在，，昼夜温差逐渐增大。。。此时，，人体也需顺应季节转变，，调解生涯方式，，以增强体质、、预防疾病。。。以下这几件事，，助你顺遂度过季节交替期。。。
一、、滋阴防燥，，平衡饮食
“出伏”后，，季节正式从夏向秋过渡，，处暑后降水镌汰，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。。秋季天气干燥，，不但皮肤、、口唇会感应干燥，，肺气也易因燥而伤。。。中医以为“肺主秋，，收敛，，肺气太盛可克肝木，，故多酸以强肝木”，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。。
因此，，要多吃滋阴润燥的食物，，如银耳、、百合、、莲子、、蜂蜜、、芹菜、、菠菜、、芝麻、、豆类及奶制品，，它们能补肝益肾、、开胸润燥。。。同时，，少吃羊肉、、鸡肉、、大蒜、、辣椒等辛辣燥热之物。。。
二、、充分休息，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，处暑后许多人会感应疲劳、、没精气神。。。出伏随处暑，，是天气由热转凉的交替时期，，自然界阳气收敛，，人体阴阳之气也随之转换。。。此时睡眠缺乏，，易感疲乏，，中晚年人更显着。。。建议适当延伸睡眠时间，，中午小憩一会儿，，让身体获得充分休息。。。
三、、防霉菌，，勤透风换气
夏秋转换之际，，人体免疫力相对薄弱，，干燥天气还易引发皮肤不适。。。三伏天室内长时间开空调，，透风镌汰，，病菌易积累。。。出伏后，，要注重房间透风换气，，外出时翻开窗户，，坚持空气流通。。。
衣物换季时，，提前将衣物取出，，挂在透风干燥处，，坚持衣物间距，，镌汰霉菌生长。。。有条件的话，，用烘干机烘烤衣物，，既能除湿又能杀菌。。。若皮肤有不适，，实时就医排查治疗。。。
四、、运动适量，，顺应自然
初秋气温凉爽，，人们纷纷走出户外运动。。。适量运动能增进血液循环、、加速新陈代谢，，但运动要适度。。。秋季是阳气收敛、、万物归藏的时节，，人体也应顺应自然纪律，，阻止太过消耗阳气。。。运动时关注身体反馈，，适时调解强度，，让运动成为滋养身心的方式。。。
五、、养生食疗，，滋补身体
“秋天一碗汤，，不必郎中帮”，，下面推荐两道养生汤。。。
1、、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、、板栗仁1小碗、、胡萝卜1根、、姜1小块、、葱花少许、、胡椒粉和盐适量。。。猪蹄焯水去腥后，，与姜片一起放入电饭煲，，加足量水炖煮。。�；；故�20分钟时，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，最后加盐和胡椒粉调味。。。
2、、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、、瑶柱1小把、、高汤（或清水）1碗、、葱花少许、、油盐适量。。。瑶柱提前泡发，，白萝卜切块。。。锅中少油，，翻炒白萝卜和瑶柱，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，加盐和胡椒粉调味，，撒上葱花即可。。。
处暑时节，，养生需从饮食、、休息、、运动等多方面入手，，顺应季节转变，，调解生涯方式。。。只有这样，，我们才华更好地顺应情形，，增强体质，，享受康健优美的秋季时光。。。